{"title":"Privatpersoner","description":null,"products":[{"product_id":"sjalvhjalpsprogram-angest-forsta-hantera-och-minska-angest","title":"Ångestprogram","description":"\u003cdiv class=\"n6owBd awi2gc\"\u003e\n\u003cdiv class=\"qMYqUG_convSearchResultHighlightRoot\"\u003e\n\u003cdiv class=\"\"\u003e\n\u003csection class=\"text-token-text-primary w-full focus:outline-none has-data-writing-block:pointer-events-none [\u0026amp;:has([data-writing-block])\u0026gt;*]:pointer-events-auto R6Vx5W_threadScrollVars scroll-mb-[calc(var(--scroll-root-safe-area-inset-bottom,0px)+var(--thread-response-height))] scroll-mt-[calc(var(--header-height)+min(200px,max(70px,20svh)))]\" dir=\"auto\"\u003e\n\u003cdiv class=\"text-base my-auto mx-auto pb-8 [--thread-content-margin:var(--thread-content-margin-xs,calc(var(--spacing)*4))] @w-sm\/main:[--thread-content-margin:var(--thread-content-margin-sm,calc(var(--spacing)*6))] @w-lg\/main:[--thread-content-margin:var(--thread-content-margin-lg,calc(var(--spacing)*16))] px-(--thread-content-margin)\"\u003e\n\u003cdiv class=\"[--thread-content-max-width:40rem] @w-lg\/main:[--thread-content-max-width:48rem] mx-auto max-w-(--thread-content-max-width) flex-1 group\/turn-messages focus-visible:outline-hidden relative flex w-full min-w-0 flex-col agent-turn\"\u003e\n\u003cdiv class=\"flex max-w-full flex-col gap-4 grow\"\u003e\n\u003cdiv dir=\"auto\" class=\"min-h-8 text-message relative flex w-full flex-col items-end gap-2 text-start break-words whitespace-normal outline-none keyboard-focused:focus-ring [.text-message+\u0026amp;]:mt-1\" tabindex=\"0\"\u003e\n\u003cdiv class=\"flex w-full flex-col gap-1 empty:hidden\"\u003e\n\u003cdiv class=\"markdown prose dark:prose-invert wrap-break-word w-full light markdown-new-styling\"\u003e\n\u003ch4 class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003ch4 class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\"\u003eFörstå, hantera och minska ångest och oro\u003cspan class=\"PDq2pG_selectionAnchor\"\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eNär ångest och oro tar allt större plats kan vardagen gradvis begränsas. Tankarna fastnar lätt i riskscenarier, kroppen går upp i beredskap och situationer som tidigare varit självklara kan börja kännas svåra att hantera.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDet här digitala självhjälpsprogrammet hjälper dig att förstå hur tankar, känslor, kroppsliga reaktioner och beteenden påverkar varandra. Genom kunskap, reflektion och praktiska övningar får du steg för steg undersöka de mönster som kan hålla ångesten vid liv.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eDu får verktyg för att:\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e✓ uppmärksamma negativa tankespiraler\u003cbr\u003e✓ hantera ångestpåslag och kroppslig oro\u003cbr\u003e✓ förstå och minska undvikandebeteenden\u003cbr\u003e✓ möta svåra känslor med större trygghet\u003cbr\u003e✓ utveckla ett mer hjälpsamt förhållningssätt till dig själv\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMålet är inte att aldrig mer känna oro, utan att skapa större förståelse, handlingsutrymme och frihet i vardagen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eDet här ingår:\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e✓ En omfattande digital arbetsbok i PDF-format\u003cbr\u003e✓ Strukturerade kapitel med tydlig progression\u003cbr\u003e✓ Fördjupad kunskap om ångest och oro\u003cbr\u003e✓ Reflektionsövningar och skrivuppgifter\u003cbr\u003e✓ Praktiska verktyg för att hantera ångestpåslag\u003cbr\u003e✓ Övningar för att identifiera och förändra individuella mönster\u003cbr\u003e✓ Strategier för att använda kunskaperna även efter avslutat program\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eProgrammet passar dig som:\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eofta besväras av oro, inre stress eller ångestpåslag\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003efastnar i negativa tankespiraler\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eundviker situationer på grund av rädsla eller obehag\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ehar svårt att förstå eller hantera kroppsliga reaktioner\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003evill utveckla större trygghet i mötet med svåra känslor\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003esöker ett strukturerat självhjälpsmaterial att arbeta med självständigt\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003ch4\u003ePsykoterapeutisk grund\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eProgrammet är utvecklat av Gävleborgs Psykoterapi AB och bygger på klinisk erfarenhet av psykoterapeutiskt arbete.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eInnehållet har en psykodynamisk och interpersonell grund och kombinerar fördjupad självförståelse med konkreta verktyg för förändring.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDu arbetar självständigt, anonymt och i din egen takt. Du kan pausa, läsa om och återvända till de delar som är särskilt betydelsefulla för dig.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003ch4\u003eSå fungerar det:\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e1. Genomför köpet\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eKöp programmet tryggt och säkert direkt i webbshoppen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e2. Få direkt digital tillgång\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eEfter genomfört köp får du en länk till materialet i PDF-format skickad till din e-postadress.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e3. Arbeta i din egen takt\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eLadda ner arbetsboken och arbeta med kapitlen och övningarna när och var det passar dig.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003ePris:  995 kr inklusive moms\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eUtvecklat och kvalitetssäkrat av:\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDaniel Karlsson\u003cbr\u003eLegitimerad psykoterapeut\u003cbr\u003eGävleborgs Psykoterapi AB\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eProgrammet är ett psykoedukativt självhjälpsmaterial och ersätter inte individuell medicinsk, psykologisk eller psykoterapeutisk bedömning eller behandling.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"Fsg96\"\u003e\u003c!--TgQPHd||[]--\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"Fsg96\"\u003e\u003c!--TgQPHd||[]--\u003e\u003c\/div\u003e","brand":"Gävleborgs Psykoterapi AB","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58629444731225,"sku":null,"price":995.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1063\/7328\/4185\/files\/25175047-E5E2-4DEE-97D9-195EA10D0C27.png?v=1785663770"},{"product_id":"sjalvhjalpsprogram-stress-och-utmattning-aterhamtning-och-balans","title":"Stressprogram","description":"\u003cdiv class=\"n6owBd awi2gc\"\u003e\n\u003cdiv class=\"qMYqUG_convSearchResultHighlightRoot\"\u003e\n\u003cdiv class=\"\"\u003e\n\u003csection class=\"text-token-text-primary w-full focus:outline-none has-data-writing-block:pointer-events-none [\u0026amp;:has([data-writing-block])\u0026gt;*]:pointer-events-auto R6Vx5W_threadScrollVars scroll-mb-[calc(var(--scroll-root-safe-area-inset-bottom,0px)+var(--thread-response-height))] scroll-mt-[calc(var(--header-height)+min(200px,max(70px,20svh)))]\" dir=\"auto\"\u003e\n\u003cdiv class=\"text-base my-auto mx-auto pb-8 [--thread-content-margin:var(--thread-content-margin-xs,calc(var(--spacing)*4))] @w-sm\/main:[--thread-content-margin:var(--thread-content-margin-sm,calc(var(--spacing)*6))] @w-lg\/main:[--thread-content-margin:var(--thread-content-margin-lg,calc(var(--spacing)*16))] px-(--thread-content-margin)\"\u003e\n\u003cdiv class=\"[--thread-content-max-width:40rem] @w-lg\/main:[--thread-content-max-width:48rem] mx-auto max-w-(--thread-content-max-width) flex-1 group\/turn-messages focus-visible:outline-hidden relative flex w-full min-w-0 flex-col agent-turn\"\u003e\n\u003cdiv class=\"flex max-w-full flex-col gap-4 grow\"\u003e\n\u003cdiv dir=\"auto\" class=\"min-h-8 text-message relative flex w-full flex-col items-end gap-2 text-start break-words whitespace-normal outline-none keyboard-focused:focus-ring [.text-message+\u0026amp;]:mt-1\" tabindex=\"0\"\u003e\n\u003cdiv class=\"flex w-full flex-col gap-1 empty:hidden\"\u003e\n\u003cdiv class=\"streaming-animation markdown prose dark:prose-invert wrap-break-word w-full light markdown-new-styling\"\u003e\n\u003ch4 class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\"\u003eStress och utmattning – återhämtning och balans\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\"\u003eGår livet för fort samtidigt som det blir allt svårare att varva ner? När belastning, ansvar och prestationskrav ligger på en hög nivå under lång tid kan både sömn, koncentration, känsloliv och kroppens förmåga till återhämtning påverkas.\u003cspan class=\"PDq2pG_selectionAnchor\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDet här digitala självhjälpsprogrammet hjälper dig att förstå hur stressen har utvecklats, vilka mönster som kan hålla den vid liv och vad du behöver för att skapa en mer hållbar balans mellan aktivitet och återhämtning.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eDu får bland annat stöd att:\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e✓ förstå hur långvarig stress påverkar kropp och psyke\u003cbr\u003e✓ identifiera tidiga tecken på överbelastning\u003cbr\u003e✓ kartlägga yttre krav och inre prestationsregler\u003cbr\u003e✓ minska självkritik och ohållbara krav\u003cbr\u003e✓ sätta tydligare och mer hållbara gränser\u003cbr\u003e✓ skapa mer utrymme för vila och aktiv återhämtning\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eProgrammet handlar inte om att ta bort allt ansvar eller undvika det som är viktigt. Det hjälper dig i stället att utveckla ett mer lyhört och hållbart förhållningssätt till din energi, dina behov och dina faktiska förutsättningar.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eDet här ingår:\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e✓ En digital arbetsbok i PDF-format på cirka 350 sidor\u003cbr\u003e✓ Strukturerade kapitel med lugn och tydlig progression\u003cbr\u003e✓ Fördjupad kunskap om stress och återhämtning\u003cbr\u003e✓ Verktyg för att hantera och reglera stresspåslag\u003cbr\u003e✓ Reflektionsövningar om belastning, prestationskrav och självkritik\u003cbr\u003e✓ Praktiska metoder för prioritering och gränssättning\u003cbr\u003e✓ Övningar för att uppmärksamma tidiga varningssignaler\u003cbr\u003e✓ En personlig plan för fortsatt balans och förebyggande arbete\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eProgrammet passar dig som:\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e• känner dig ihållande stressad eller överbelastad\u003cbr\u003e• har svårt att varva ner även när du försöker vila\u003cbr\u003e• ställer höga krav på dig själv\u003cbr\u003e• har svårt att säga nej eller prioritera bort\u003cbr\u003e• märker att stressen påverkar sömn, koncentration eller humör\u003cbr\u003e• vill förebygga stressrelaterad ohälsa\u003cbr\u003e• söker mer lugn och balans i vardagen\u003cbr\u003e• vill arbeta självständigt och i din egen takt\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003ePsykoterapeutisk grund\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eProgrammet är utvecklat av Gävleborgs Psykoterapi AB och bygger på klinisk erfarenhet av psykoterapeutiskt arbete med stress, återhämtning, prestationskrav och självkritiska mönster.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eInnehållet kombinerar psykoterapeutisk förståelse med konkreta och praktiskt användbara verktyg för vardagen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDu arbetar självständigt och i din egen takt, utan fasta tider eller prestationskrav. Du kan pausa, läsa om och återvända till de delar som är särskilt betydelsefulla för dig.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eSå fungerar det:\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e1. Genomför köpet\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eKöp programmet tryggt och säkert direkt i webbshoppen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e2. Få direkt digital tillgång\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eEfter genomfört köp får du en länk till materialet i PDF-format skickad till din e-postadress.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e3. Arbeta i din egen takt\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eLadda ner arbetsboken och arbeta med kapitlen och övningarna när och var det passar dig. Det finns inga fasta tider eller krav på hur snabbt programmet ska genomföras.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003ePris: 995 kr inklusive moms\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eUtvecklat och kvalitetssäkrat av:\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDaniel Karlsson\u003cbr\u003eLegitimerad psykoterapeut\u003cbr\u003eGävleborgs Psykoterapi AB\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eProgrammet är ett psykoedukativt självhjälpsmaterial och ersätter inte individuell medicinsk, psykologisk eller psykoterapeutisk bedömning eller behandling. Vid uttalade eller snabbt försämrade symtom på stress eller utmattning är det viktigt att söka professionell vård.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"Fsg96\"\u003e\u003c!--TgQPHd||[]--\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"Fsg96\"\u003e\u003c!--TgQPHd||[]--\u003e\u003c\/div\u003e","brand":"Gävleborgs Psykoterapi AB","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58629489131865,"sku":null,"price":995.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1063\/7328\/4185\/files\/IMG_572EDA4C-B326-4F18-80E6-38A2823C312F.jpg?v=1785594833"},{"product_id":"sjalvhjalpsprogram-sjalvkansla-och-sjalvkritik-bygg-en-tryggare-relation-till-dig-sjalv","title":"Självkänslaprogram","description":"\u003cdiv class=\"n6owBd awi2gc\"\u003e\n\u003cdiv class=\"qMYqUG_convSearchResultHighlightRoot\"\u003e\n\u003cdiv class=\"\"\u003e\n\u003csection class=\"text-token-text-primary w-full focus:outline-none has-data-writing-block:pointer-events-none [\u0026amp;:has([data-writing-block])\u0026gt;*]:pointer-events-auto R6Vx5W_threadScrollVars scroll-mb-[calc(var(--scroll-root-safe-area-inset-bottom,0px)+var(--thread-response-height))] scroll-mt-[calc(var(--header-height)+min(200px,max(70px,20svh)))]\" dir=\"auto\"\u003e\n\u003cdiv class=\"text-base my-auto mx-auto pb-8 [--thread-content-margin:var(--thread-content-margin-xs,calc(var(--spacing)*4))] @w-sm\/main:[--thread-content-margin:var(--thread-content-margin-sm,calc(var(--spacing)*6))] @w-lg\/main:[--thread-content-margin:var(--thread-content-margin-lg,calc(var(--spacing)*16))] px-(--thread-content-margin)\"\u003e\n\u003cdiv class=\"[--thread-content-max-width:40rem] @w-lg\/main:[--thread-content-max-width:48rem] mx-auto max-w-(--thread-content-max-width) flex-1 group\/turn-messages focus-visible:outline-hidden relative flex w-full min-w-0 flex-col agent-turn\"\u003e\n\u003cdiv class=\"flex max-w-full flex-col gap-4 grow\"\u003e\n\u003cdiv dir=\"auto\" class=\"min-h-8 text-message relative flex w-full flex-col items-end gap-2 text-start break-words whitespace-normal outline-none keyboard-focused:focus-ring [.text-message+\u0026amp;]:mt-1\" tabindex=\"0\"\u003e\n\u003cdiv class=\"flex w-full flex-col gap-1 empty:hidden\"\u003e\n\u003cdiv class=\"markdown prose dark:prose-invert wrap-break-word w-full light markdown-new-styling\"\u003e\n\u003ch4 class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\"\u003eSjälvkänsla och självkritik – bygg en tryggare relation till dig själv\u003cspan class=\"PDq2pG_selectionAnchor\"\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eLever du med en stark inre kritiker och en återkommande känsla av att inte räcka till? Kanske ställer du höga krav på dig själv, jämför dig med andra eller upplever att ditt värde är beroende av vad du presterar och hur omgivningen reagerar.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDet här digitala självhjälpsprogrammet hjälper dig att förstå hur självkritik och självbild kan ha utvecklats, vad som aktiverar känslor av otillräcklighet och hur dessa mönster påverkar dina val, relationer och din trygghet i dig själv.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eDu får bland annat stöd att:\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e✓ förstå din självkritik och dina individuella mönster\u003cbr\u003e✓ skilja prestation från personligt värde\u003cbr\u003e✓ hantera skam, perfektionism och höga krav\u003cbr\u003e✓ utveckla ett mer stödjande förhållningssätt till dig själv\u003cbr\u003e✓ uttrycka behov och sätta tydligare gränser\u003cbr\u003e✓ möta misstag och motgångar med större självmedkänsla\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMålet är inte att alltid känna dig självsäker eller positiv. Det handlar om att utveckla en mer stabil, realistisk och respektfull relation till dig själv – där ditt värde inte behöver avgöras av varje prestation, misstag eller reaktion från omgivningen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eDet här ingår:\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e✓ En digital arbetsbok i PDF-format på cirka 308 sidor\u003cbr\u003e✓ 13 strukturerade kapitel med tydlig progression\u003cbr\u003e✓ Fördjupad kunskap om självkänsla, självbild och självkritik\u003cbr\u003e✓ Reflektionsövningar och skrivuppgifter för ökad självförståelse\u003cbr\u003e✓ Verktyg för att hantera perfektionism och prestationskrav\u003cbr\u003e✓ Övningar i självmedkänsla, känsloreglering och gränssättning\u003cbr\u003e✓ Sju fördjupande bilagor med självskattningar, arbetsblad och dagböcker\u003cbr\u003e✓ En personlig plan för fortsatt utveckling och hantering av bakslag\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eProgrammet passar dig som:\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e• ofta tvivlar på dig själv, dina val eller din förmåga\u003cbr\u003e• är hård, kritisk eller oförlåtande mot dig själv\u003cbr\u003e• upplever att du måste prestera för att känna dig värdefull\u003cbr\u003e• har svårt att känna dig nöjd trots att du har gjort mycket\u003cbr\u003e• jämför dig med andra och ofta känner dig otillräcklig\u003cbr\u003e• påverkas starkt av kritik, misstag eller andras reaktioner\u003cbr\u003e• har svårt att uttrycka behov, sätta gränser eller ta plats\u003cbr\u003e• vill förstå din självbild och dina relationsmönster på djupet\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003ePsykoterapeutisk grund\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eProgrammet är utvecklat av Gävleborgs Psykoterapi AB och bygger på klinisk erfarenhet och psykoterapeutisk kunskap.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eInnehållet förenar psykodynamiska, interpersonella, anknytningsteoretiska, kognitiva och compassionfokuserade perspektiv. Fördjupad självförståelse kombineras med praktiska verktyg som kan användas i vardagen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDu arbetar självständigt och i din egen takt, utan fasta tider eller prestationskrav. Du kan pausa, läsa om och återvända till de delar som är särskilt betydelsefulla för dig.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eSå fungerar det:\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e1. Genomför köpet\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eKöp programmet tryggt och säkert direkt i webbshoppen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e2. Få direkt digital tillgång\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eEfter genomfört köp får du en länk till materialet i PDF-format skickad till din e-postadress.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e3. Arbeta i din egen takt\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eLadda ner arbetsboken och arbeta med kapitlen, övningarna och arbetsbladen när och var det passar dig. Du kan återvända till materialet så många gånger du behöver.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003ePris: 995 kr inklusive moms\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eUtvecklat och kvalitetssäkrat av:\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDaniel Karlsson\u003cbr\u003eLegitimerad psykoterapeut\u003cbr\u003eGävleborgs Psykoterapi AB\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eProgrammet är ett psykoedukativt självhjälpsmaterial och ersätter inte individuell medicinsk, psykologisk eller psykoterapeutisk bedömning eller behandling.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"Fsg96\"\u003e\u003c!--TgQPHd||[]--\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"Fsg96\"\u003e\u003c!--TgQPHd||[]--\u003e\u003c\/div\u003e","brand":"Gävleborgs Psykoterapi AB","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58629504663897,"sku":null,"price":995.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1063\/7328\/4185\/files\/IMG_509F8B12-BB7E-4A54-B782-66B68D204B1F.jpg?v=1785594996"},{"product_id":"sjalvhjalpsprogram-relationer-och-anknytning-forsta-dig-sjalv-och-dina-relationer","title":"Relationsprogram","description":"\u003cdiv class=\"n6owBd awi2gc\"\u003e\n\u003cdiv class=\"qMYqUG_convSearchResultHighlightRoot\"\u003e\n\u003cdiv class=\"\"\u003e\n\u003csection class=\"text-token-text-primary w-full focus:outline-none has-data-writing-block:pointer-events-none [\u0026amp;:has([data-writing-block])\u0026gt;*]:pointer-events-auto R6Vx5W_threadScrollVars scroll-mb-[calc(var(--scroll-root-safe-area-inset-bottom,0px)+var(--thread-response-height))] scroll-mt-[calc(var(--header-height)+min(200px,max(70px,20svh)))]\" dir=\"auto\"\u003e\n\u003cdiv class=\"text-base my-auto mx-auto pb-8 [--thread-content-margin:var(--thread-content-margin-xs,calc(var(--spacing)*4))] @w-sm\/main:[--thread-content-margin:var(--thread-content-margin-sm,calc(var(--spacing)*6))] @w-lg\/main:[--thread-content-margin:var(--thread-content-margin-lg,calc(var(--spacing)*16))] px-(--thread-content-margin)\"\u003e\n\u003cdiv class=\"[--thread-content-max-width:40rem] @w-lg\/main:[--thread-content-max-width:48rem] mx-auto max-w-(--thread-content-max-width) flex-1 group\/turn-messages focus-visible:outline-hidden relative flex w-full min-w-0 flex-col agent-turn\"\u003e\n\u003cdiv class=\"flex max-w-full flex-col gap-4 grow\"\u003e\n\u003cdiv dir=\"auto\" class=\"min-h-8 text-message relative flex w-full flex-col items-end gap-2 text-start break-words whitespace-normal outline-none keyboard-focused:focus-ring [.text-message+\u0026amp;]:mt-1\" tabindex=\"0\"\u003e\n\u003cdiv class=\"flex w-full flex-col gap-1 empty:hidden\"\u003e\n\u003cdiv class=\"streaming-animation markdown prose dark:prose-invert wrap-break-word w-full light markdown-new-styling\"\u003e\n\u003ch4 class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\"\u003eRelationer och anknytning – förstå dig själv och dina relationer\u003cspan class=\"PDq2pG_selectionAnchor\"\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eHamnar du ofta i liknande konflikter, känner dig missförstådd eller blir osäker när någon kommer nära eller drar sig undan? I nära relationer aktiveras ofta våra djupaste behov, rädslor och förväntningar. Reaktionerna kan kännas starka och svåra att förstå, men de har ofta utvecklats i ett sammanhang.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDet här digitala självhjälpsprogrammet hjälper dig att utforska hur tidigare erfarenheter, känslomässiga behov och invanda sätt att skydda dig kan påverka dina relationer i dag.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eDu får bland annat stöd att:\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e✓ förstå återkommande relationsmönster\u003cbr\u003e✓ undersöka hur du reagerar vid närhet och avstånd\u003cbr\u003e✓ hantera relationsoro och rädsla för avvisande\u003cbr\u003e✓ uttrycka känslor och behov tydligare\u003cbr\u003e✓ utveckla en tryggare gränssättning\u003cbr\u003e✓ hantera konflikter på ett mer konstruktivt sätt\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eGenom kunskap, reflektion och praktiska övningar får du möjlighet att förstå både dina egna reaktioner och samspelet som uppstår mellan dig och andra.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eDet här ingår:\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e✓ En digital arbetsbok i PDF-format på cirka 320 sidor\u003cbr\u003e✓ Strukturerade kapitel med tydlig progression\u003cbr\u003e✓ Fördjupad kunskap om anknytning och känslomässiga behov\u003cbr\u003e✓ Reflektionsövningar om återkommande relationsmönster\u003cbr\u003e✓ Verktyg för att hantera relationsoro och bekräftelsebehov\u003cbr\u003e✓ Övningar i kommunikation, närvaro och gränssättning\u003cbr\u003e✓ Stöd för att hantera konflikter och känslomässigt avstånd\u003cbr\u003e✓ En personlig plan för fortsatt arbete efter programmets slut\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eProgrammet passar dig som vill:\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e• förstå hur anknytningsmönster kan påverka dina relationer\u003cbr\u003e• få större förståelse för starka reaktioner vid närhet eller avstånd\u003cbr\u003e• bryta mönster av konflikt, överanpassning eller tillbakadragande\u003cbr\u003e• uttrycka känslor, behov och gränser tydligare\u003cbr\u003e• utveckla större känslomässig närvaro och trygghet\u003cbr\u003e• förstå hur tidigare erfarenheter påverkar dina förväntningar\u003cbr\u003e• skapa mer ömsesidiga och hållbara relationer\u003cbr\u003e• arbeta självständigt och i din egen takt\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003ePsykoterapeutisk grund\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eProgrammet är utvecklat av Gävleborgs Psykoterapi AB och bygger på klinisk erfarenhet och psykoterapeutisk kunskap.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eInnehållet har sin grund i anknytningsteori, psykodynamiska perspektiv och interpersonell förståelse av hur relationella mönster kan uppstå och vidmakthållas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDu arbetar självständigt och i din egen takt, med möjlighet att pausa, läsa om och återvända till de delar som är särskilt betydelsefulla för dig.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eSå fungerar det:\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e1. Genomför köpet\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eKöp programmet tryggt och säkert direkt i webbshoppen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e2. Få direkt digital tillgång\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eEfter genomfört köp får du en länk till materialet i PDF-format skickad till din e-postadress.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e3. Arbeta i din egen takt\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eLadda ner arbetsboken och arbeta med kapitlen, övningarna och reflektionsuppgifterna när och var det passar dig.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003ePris:  995 kr inklusive moms\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eUtvecklat och kvalitetssäkrat av:\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDaniel Karlsson\u003cbr\u003eLegitimerad psykoterapeut\u003cbr\u003eGävleborgs Psykoterapi AB\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eProgrammet är ett psykoedukativt självhjälpsmaterial och ersätter inte individuell medicinsk, psykologisk eller psykoterapeutisk bedömning eller behandling.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"Fsg96\"\u003e\u003c!--TgQPHd||[]--\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"Fsg96\"\u003e\u003c!--TgQPHd||[]--\u003e\u003c\/div\u003e","brand":"Gävleborgs Psykoterapi AB","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58629585338713,"sku":null,"price":995.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1063\/7328\/4185\/files\/7427B31C-F70A-49E3-B1BD-E2C1E7C35126.png?v=1785663613"},{"product_id":"sjalvhjalpsprogram-depression-och-nedstamdhet-vagar-till-forandring","title":"Depressionsprogram","description":"\u003cdiv class=\"n6owBd awi2gc\"\u003e\n\u003cdiv class=\"qMYqUG_convSearchResultHighlightRoot\"\u003e\n\u003cdiv class=\"\"\u003e\n\u003csection class=\"text-token-text-primary w-full focus:outline-none has-data-writing-block:pointer-events-none [\u0026amp;:has([data-writing-block])\u0026gt;*]:pointer-events-auto R6Vx5W_threadScrollVars scroll-mb-[calc(var(--scroll-root-safe-area-inset-bottom,0px)+var(--thread-response-height))] scroll-mt-[calc(var(--header-height)+min(200px,max(70px,20svh)))]\" dir=\"auto\"\u003e\n\u003cdiv class=\"text-base my-auto mx-auto pb-8 [--thread-content-margin:var(--thread-content-margin-xs,calc(var(--spacing)*4))] @w-sm\/main:[--thread-content-margin:var(--thread-content-margin-sm,calc(var(--spacing)*6))] @w-lg\/main:[--thread-content-margin:var(--thread-content-margin-lg,calc(var(--spacing)*16))] px-(--thread-content-margin)\"\u003e\n\u003cdiv class=\"[--thread-content-max-width:40rem] @w-lg\/main:[--thread-content-max-width:48rem] mx-auto max-w-(--thread-content-max-width) flex-1 group\/turn-messages focus-visible:outline-hidden relative flex w-full min-w-0 flex-col agent-turn\"\u003e\n\u003cdiv class=\"flex max-w-full flex-col gap-4 grow\"\u003e\n\u003cdiv dir=\"auto\" class=\"min-h-8 text-message relative flex w-full flex-col items-end gap-2 text-start break-words whitespace-normal outline-none keyboard-focused:focus-ring [.text-message+\u0026amp;]:mt-1\" tabindex=\"0\"\u003e\n\u003cdiv class=\"flex w-full flex-col gap-1 empty:hidden\"\u003e\n\u003cdiv class=\"markdown prose dark:prose-invert wrap-break-word w-full light markdown-new-styling\"\u003e\n\u003ch4 class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\"\u003eDepression och nedstämdhet – vägar till förändring\u003cspan class=\"PDq2pG_selectionAnchor\"\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eNär energin minskar och vardagen börjar kännas tung kan även sådant som tidigare varit enkelt eller meningsfullt upplevas som svårt. Det blir lätt att dra sig undan, skjuta upp aktiviteter och fastna i självkritiska tankar eller känslor av hopplöshet.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDet här digitala självhjälpsprogrammet hjälper dig att förstå de mönster som kan vidmakthålla nedstämdhet och passivitet. Genom kunskap, reflektion och praktiska övningar får du steg för steg arbeta med att skapa mer aktivitet, struktur och riktning i vardagen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eDu får bland annat stöd att:\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e✓ förstå sambandet mellan tankar, känslor och beteenden\u003cbr\u003e✓ bryta mönster av passivitet och undvikande\u003cbr\u003e✓ arbeta med beteendeaktivering\u003cbr\u003e✓ uppmärksamma självkritiska tankemönster\u003cbr\u003e✓ identifiera vad som ger och tar energi\u003cbr\u003e✓ skapa små och realistiska förändringar\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFörändring behöver inte börja med stora steg. Programmet hjälper dig att hitta hanterbara handlingar som kan bidra till ökad aktivitet, meningsfullhet och återhämtning även när motivationen är låg.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eDet här ingår:\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e✓ En digital arbetsbok i PDF-format på cirka 215 sidor\u003cbr\u003e✓ Strukturerade kapitel med tydlig progression\u003cbr\u003e✓ Fördjupad kunskap om depression och nedstämdhet\u003cbr\u003e✓ Praktiska övningar i beteendeaktivering\u003cbr\u003e✓ Reflektionsverktyg för negativa tankemönster och självkritik\u003cbr\u003e✓ Övningar för att identifiera vad som ger och tar energi\u003cbr\u003e✓ Strategier för att skapa struktur och meningsfull aktivitet\u003cbr\u003e✓ En personlig plan för fortsatt utveckling och återkommande perioder av nedstämdhet\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eProgrammet passar dig som:\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e• känner dig nedstämd, trött eller känslomässigt avstängd\u003cbr\u003e• har tappat energi, motivation eller intresse\u003cbr\u003e• har svårt att komma i gång och lätt fastnar i passivitet\u003cbr\u003e• återkommande fastnar i självkritiska eller negativa tankemönster\u003cbr\u003e• upplever att vardagen har blivit tyngre eller mer begränsad\u003cbr\u003e• vill skapa mer struktur, riktning och meningsfullhet\u003cbr\u003e• vill arbeta självständigt och i din egen takt\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003ePsykoterapeutisk grund\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eProgrammet är utvecklat av Gävleborgs Psykoterapi AB och bygger på klinisk erfarenhet av psykoterapeutiskt arbete.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eInnehållet förenar psykoterapeutisk förståelse med konkreta och praktiskt användbara verktyg för vardagen. Du arbetar självständigt och utan prestationskrav, med möjlighet att pausa, läsa om och anpassa arbetet efter din energi och dina förutsättningar.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eSå fungerar det:\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e1. Genomför köpet\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eKöp programmet tryggt och säkert direkt i webbshoppen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e2. Få direkt digital tillgång\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eEfter genomfört köp får du en länk till materialet i PDF-format skickad till din e-postadress.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e3. Arbeta i din egen takt\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eLadda ner arbetsboken och arbeta med kapitlen och övningarna när och var det passar dig. Du kan pausa, läsa om och återvända till materialet vid behov.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003ePris : 995 kr inklusive moms\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eUtvecklat och kvalitetssäkrat av:\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDaniel Karlsson\u003cbr\u003eLegitimerad psykoterapeut\u003cbr\u003eGävleborgs Psykoterapi AB\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eProgrammet är ett psykoedukativt självhjälpsmaterial och ersätter inte individuell medicinsk, psykologisk eller psykoterapeutisk bedömning eller behandling. Vid allvarlig eller snabbt försämrad nedstämdhet, självmordstankar eller akut oro ska professionell eller akut hjälp sökas.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ccode dir=\"ltr\" class=\"KDcb0c\"\u003e\u003c!--TgQPHd||[]--\u003e\u003c\/code\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003c!--TgQPHd||[]--\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"n6owBd awi2gc\"\u003e\u003ccode dir=\"ltr\" class=\"KDcb0c\"\u003e\u003c\/code\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"Fsg96\"\u003e\u003c!--TgQPHd||[]--\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"Fsg96\"\u003e\u003c!--TgQPHd||[]--\u003e\u003c\/div\u003e","brand":"Gävleborgs Psykoterapi AB","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58629614567769,"sku":null,"price":995.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1063\/7328\/4185\/files\/IMG_A3B93EE2-0C14-4A94-94CD-6429E4B42C31.jpg?v=1785594746"}],"url":"https:\/\/gavleborgspsykoterapi-akademi.se\/collections\/privatpersoner.oembed","provider":"Gävleborgs Psykoterapi AB","version":"1.0","type":"link"}