{"title":"Snabbverktyg","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKorta, konkreta och professionellt utformade verktyg för dig som vill arbeta med en specifik utmaning här och nu. Strukturerade övningar och reflektioner som är enkla att använda i vardagen.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"acceptera-det-som-ar","title":"Acceptera det som är","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eAcceptans betyder inte att tycka om allt som händer eller att ge upp möjligheten till förändring. Det handlar om att skilja mellan det du faktiskt kan påverka och det som just nu behöver få vara som det är.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAcceptera det som är\u003cspan\u003e är ett praktiskt och evidensinformerat snabbverktyg för dig som märker att mycket energi går åt till att kämpa mot sådant som redan har hänt, sådant du inte kan kontrollera eller situationer som inte blev som du önskat.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eGenom konkreta övningar får du undersöka vad du försöker förändra, vad motståndet kostar och hur du kan rikta mer av din kraft mot det som faktiskt går att påverka. Fokus ligger inte på passivitet, utan på att skapa större handlingsutrymme där förändring är möjlig och minska den onödiga kampen där den inte är det.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eI snabbverktyget får du bland annat\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ekonkreta övningar för att skilja mellan påverkan och motstånd\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ehjälp att identifiera sådant du försöker kontrollera trots att det ligger utanför din kontroll\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003everktyg för att minska mental kamp och skapa mer inre utrymme\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ereflektionsfrågor som hjälper dig att förstå vad som gör acceptans svårt\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003epsykoterapeutens reflektion som fördjupar förståelsen av temat\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eett konkret mikroexperiment att använda direkt i vardagen\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eevidensinformerade källor och vidare läsning\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMålet är inte att bli passiv eller sluta försöka förändra sådant som går att påverka. Det handlar om att minska den extra belastning som uppstår när du fortsätter kämpa mot sådant som redan är verklighet.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eSnabbverktyget passar dig som\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eofta fastnar i tankar om hur saker borde ha varit\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ehar svårt att släppa sådant du inte kan påverka\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003elägger mycket energi på att försöka få kontroll över sådant som inte går att styra\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003emärker att motståndet mot en situation ibland tar mer kraft än situationen i sig\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003evill bli bättre på att skilja mellan det du kan förändra och det du behöver förhålla dig till\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eSå fungerar det\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003col start=\"1\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eGenomför köpet i webbshoppen.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eDu får direkt digital tillgång till PDF-filen.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eArbeta med verktyget i din egen takt.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eSkriv ut materialet och använd skrivytorna, eller arbeta med frågorna tillsammans med egna anteckningar.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eÅtervänd till övningarna när du behöver repetera eller fördjupa arbetet.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eFormat:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Digital PDF\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eLeverans:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Direkt digital leverans\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003ePris:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e149 kr inkl. moms\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eUtvecklat och kvalitetssäkrat av Daniel Karlsson, legitimerad psykoterapeut.\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMaterialet är framtaget för egen reflektion och färdighetsträning och ersätter inte individuell medicinsk, psykologisk eller psykoterapeutisk bedömning eller behandling. Vid uttalade eller långvariga besvär bör du kontakta hälso- och sjukvården.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Gävleborgs Psykoterapi AB","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59619072115033,"sku":null,"price":149.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1063\/7328\/4185\/files\/OmslagAccepteradetsomar_snabbverktyg_55b27d42-32cc-40e8-8f7d-63ab8a199f63.png?v=1790787768"},{"product_id":"bryta-negativa-tankar","title":"Bryta negativa tankar","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eNegativa tankar kan snabbt börja kännas som fakta. När samma självkritiska, pessimistiska eller katastrofinriktade tankar återkommer blir det lätt att fastna i en bild av dig själv eller situationen som känns helt sann i stunden.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBryta negativa tankar\u003cspan\u003e är ett praktiskt och evidensinformerat snabbverktyg för dig som vill förstå dina tankemönster bättre och få konkreta sätt att skapa mer distans, nyans och mental flexibilitet.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eGenom strukturerade övningar får du träna på att skilja mellan det du faktiskt vet och det du tolkar, upptäcka återkommande tankefällor och formulera mer balanserade alternativ utan att försöka tvinga fram positivt tänkande.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eI snabbverktyget får du bland annat\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ekonkreta övningar för att identifiera negativa tankemönster\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ehjälp att skilja mellan fakta, tolkningar och antaganden\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003everktyg för att ifrågasätta automatiska slutsatser\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ereflektionsfrågor som hjälper dig att förstå när tankarna blir mest negativa\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003epsykoterapeutens reflektion som fördjupar förståelsen av temat\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003epraktiska mikroövningar som går att använda direkt i vardagen\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eevidensinformerade källor och vidare läsning\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMålet är inte att tänka positivt hela tiden. Det handlar om att kunna se tankar som tankar, skapa mer nyanserade perspektiv och minska risken att automatiska slutsatser får styra hur du känner och agerar.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eSnabbverktyget passar dig som\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eofta fastnar i självkritiska tankar\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003elätt drar negativa slutsatser om dig själv eller andra\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eåterkommer till tänk om-scenarier\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003emärker att en tanke snabbt börjar kännas som ett faktum\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003evill bli bättre på att skilja mellan observation och tolkning\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003evill träna på mer balanserade sätt att förstå svåra situationer\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eSå fungerar det\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003col start=\"1\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eGenomför köpet i webbshoppen.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eDu får direkt digital tillgång till PDF-filen.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eArbeta med verktyget i din egen takt.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eSkriv ut materialet och använd skrivytorna, eller arbeta med frågorna tillsammans med egna anteckningar.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eÅtervänd till övningarna när du behöver repetera eller fördjupa arbetet.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eFormat:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Digital PDF\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eLeverans:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Direkt digital leverans\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003ePris:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e179 kr inkl. moms\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eUtvecklat och kvalitetssäkrat av Daniel Karlsson, legitimerad psykoterapeut.\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMaterialet är framtaget för egen reflektion och färdighetsträning och ersätter inte individuell medicinsk, psykologisk eller psykoterapeutisk bedömning eller behandling. Vid uttalade eller långvariga besvär bör du kontakta hälso- och sjukvården.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Gävleborgs Psykoterapi AB","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59619076964697,"sku":null,"price":179.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1063\/7328\/4185\/files\/Omslagbrytanegativatankar_snabbverktyg_22160181-4104-40aa-9e69-5b8dc7ad7128.png?v=1790787652"},{"product_id":"battre-somn","title":"Bättre sömn","description":"\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eNär sömnen inte fungerar är det lätt att börja kämpa ännu hårdare för att somna. Tankarna blir fler, kroppen mer spänd och själva pressen att få en bra natt kan göra det ännu svårare att komma till ro.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBättre sömn\u003cspan\u003e är ett praktiskt och evidensinformerat snabbverktyg för dig som vill skapa lugnare kvällsrutiner, minska mentalt påslag och utveckla ett mer hjälpsamt förhållningssätt till sömnen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eGenom konkreta övningar får du undersöka vad som håller hjärnan aktiv sent på kvällen, hur sömnpress och problemlösning kan påverka insomnandet och vad du kan göra för att skapa en tydligare övergång från dag till natt.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eI snabbverktyget får du bland annat\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ekonkreta övningar för att varva ner inför natten\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ehjälp att identifiera tankar och vanor som stör sömnen\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003everktyg för att minska pressen kring att somna\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ereflektionsfrågor som hjälper dig att förstå dina sömnmönster\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003epsykoterapeutens reflektion som fördjupar förståelsen av temat\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003epraktiska kvällsrutiner och ett konkret mikroexperiment\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eevidensinformerade källor och vidare läsning\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMålet är inte att tvinga fram sömn. Det handlar om att skapa bättre förutsättningar för kroppen och hjärnan att växla ned och minska den kamp som lätt uppstår när sömnen inte kommer när du vill.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eSnabbverktyget passar dig som\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eligger vaken med många tankar\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ehar svårt att varva ner efter dagen\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003emärker att problemlösning följer med in i sängen\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ekänner press över att behöva somna snabbt\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eofta kontrollerar klockan eller oroar dig för hur nästa dag ska fungera\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003evill skapa en lugnare och mer hållbar kvällsrutin\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eSå fungerar det\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003col start=\"1\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eGenomför köpet i webbshoppen.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eDu får direkt digital tillgång till PDF-filen.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eArbeta med verktyget i din egen takt.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eSkriv ut materialet och använd skrivytorna, eller arbeta med frågorna tillsammans med egna anteckningar.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eÅtervänd till övningarna när du behöver repetera eller fördjupa arbetet.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eFormat:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Digital PDF\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eLeverans:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Direkt digital leverans\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003ePris:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e179 kr inkl. moms\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eUtvecklat och kvalitetssäkrat av Daniel Karlsson, legitimerad psykoterapeut.\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMaterialet är framtaget för egen reflektion och färdighetsträning och ersätter inte individuell medicinsk, psykologisk eller psykoterapeutisk bedömning eller behandling. Vid uttalade, långvariga eller återkommande sömnbesvär bör du kontakta hälso- och sjukvården.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Gävleborgs Psykoterapi AB","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59619103768921,"sku":null,"price":179.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1063\/7328\/4185\/files\/OmslagBattresomn_snabbverktyg_f6627504-c412-47fb-a1b8-a82b7d131698.png?v=1790787544"},{"product_id":"hantera-ensamhet","title":"Hantera ensamhet","description":"\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eEnsamhet handlar inte alltid om att faktiskt vara ensam. Du kan ha människor omkring dig och ändå sakna känslan av närhet, ömsesidighet eller att någon verkligen känner dig. För vissa handlar ensamheten om för få relationer, för andra om att de relationer som finns inte ger den kontakt de längtar efter.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHantera ensamhet\u003cspan\u003e är ett praktiskt och evidensinformerat snabbverktyg som hjälper dig att undersöka din egen upplevelse av ensamhet och hitta realistiska vägar mot större kontakt och tillhörighet.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDu får sätta ord på vilken sorts närhet du saknar, se vilka situationer och mönster som förstärker ensamheten och undersöka vilka små steg som faktiskt är möjliga att ta. Fokus ligger inte på att bli mer social för sakens skull, utan på att närma dig den typ av kontakt som betyder något för dig.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eI snabbverktyget utforskar du bland annat\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003evad din ensamhet framför allt består av\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eskillnaden mellan att vara ensam och att känna sig känslomässigt långt från andra\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003evilka relationer och sammanhang du längtar efter mer kontakt i\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003evad som kan göra det svårt att ta initiativ trots att du önskar närhet\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003epsykoterapeutens reflektion kring ensamhet, sårbarhet och kontakt\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003esmå vardagliga handlingar som kan öka möjligheten till verklig kontakt\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eevidensinformerade källor och vidare läsning\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eAtt arbeta med ensamhet behöver inte börja med stora förändringar. Ett meddelande, en fråga, ett återupptaget sammanhang eller ett försök att visa lite mer av dig själv kan vara ett första steg. Verktyget hjälper dig att hitta steg som är tillräckligt små för att kunna genomföras men samtidigt betydelsefulla nog för att föra dig i önskad riktning.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eDet här kan vara ett verktyg för dig som\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ekänner dig ensam trots att du har människor omkring dig\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003esaknar djupare eller mer ömsesidig kontakt\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003elängtar efter närhet men har svårt att ta initiativ\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eofta drar dig undan när du känner dig sårbar eller osäker i relationer\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003evill förstå vilken sorts kontakt du faktiskt saknar\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003evill börja närma dig andra på ett sätt som känns möjligt och tryggt\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eSå arbetar du med materialet\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003col start=\"1\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eLadda ner PDF-filen direkt efter köpet.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eAvsätt en stund där du kan arbeta ostört med frågorna och övningarna.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eAnvänd skrivytorna i materialet eller gör egna anteckningar.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eVälj ett litet kontaktsteg att pröva i vardagen.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eÅterkom till verktyget och lägg märke till vad som förändras när du provar något nytt.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eFormat:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Digital PDF\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eLeverans:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Direkt digital leverans\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003ePris:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e179 kr inkl. moms\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eUtvecklat och kvalitetssäkrat av Daniel Karlsson, legitimerad psykoterapeut.\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMaterialet är framtaget för egen reflektion och färdighetsträning och ersätter inte individuell medicinsk, psykologisk eller psykoterapeutisk bedömning eller behandling. Om ensamheten är långvarig, påverkar ditt mående tydligt eller är förenad med svår nedstämdhet bör du söka professionellt stöd.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Gävleborgs Psykoterapi AB","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59619120906585,"sku":null,"price":179.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1063\/7328\/4185\/files\/OmslagHanteraensamhet_snabbverktyg_9dcf68d0-c800-4253-9392-aeb5ab7ddce0.png?v=1790787423"},{"product_id":"hantera-forandring","title":"Hantera förändring","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eFörändringar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eskapar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einte \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebara \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enya \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emöjligheter. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eDe \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eockså \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003erubba \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esådant \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etidigare \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003egav \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estruktur, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eigenkänning \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etrygghet. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eDet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003egäller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eäven \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförändringar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esjälv \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evalt. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eNär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003egamla \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einte \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elängre \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efungerar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etidigare \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enya \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eännu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einte \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehunnit \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eform \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003een \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eperiod \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eav \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eovisshet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003euppstå.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHantera förändring\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eett \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epraktiskt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eevidensinformerat \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esnabbverktyg \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eför \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebefinner \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ei \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eett \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enytt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eskede \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evill \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eskapa \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emer \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eorientering \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ei \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekänns \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoklart.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eI \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ematerialet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efår \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estanna \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eupp \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esortera \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evad \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efaktiskt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförändrats, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evad \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efortfarande \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eviktigt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehålla \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efast \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evid \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evilka \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edelar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eav \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esituationen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epåverka \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enu. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eI \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estället \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eför \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförsöka \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elösa \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehela \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförändringen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003een \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003egång \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003earbetar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emed \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etydligare \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eprioriteringar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehanterbara \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enästa \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esteg.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\n\u003cspan\u003eDet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efår \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehjälp \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esortera\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003evad \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekonkret \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförändrats \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evad \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efortfarande \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estabilt\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003evilka \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edelar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eav \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esituationen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epåverka \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evilka \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebehöver \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförhålla \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etill\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003evad \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eskapar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emest \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoro, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eovisshet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekänsla \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eav \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekaos\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003evilka \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebehov, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003erutiner \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evärden \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eviktiga \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebevara \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003egenom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförändringen\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003epsykoterapeutens \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ereflektion \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekring \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eövergångar, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etrygghet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eanpassning\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003esmå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esteg \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003egör \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enästa \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edel \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eav \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförändringen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emer \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehanterbar\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eevidensinformerade \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekällor \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evidare \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eläsning\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebehöver \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einte \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekänna \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehelt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eredo \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eför \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebörja \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehitta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003een \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eriktning. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eIbland \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehandlar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enästa \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esteg \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esnarare \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eskapa \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etillräckligt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emed \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estruktur \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eför \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekunna \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekvar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ei \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enya \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eutan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebehöva \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eha \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ealla \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esvar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003een \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003egång.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\n\u003cspan\u003eHantera \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförändring \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evara \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003erelevant \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eför \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eom\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebefinner \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emitt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ei \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003een \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estörre \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emindre \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elivsförändring\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003enågot \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evälbekant \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförsvunnit \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efått \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003een \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eannan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eform\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estår \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einför \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eett \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enytt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eskede \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekänner \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eosäker \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eriktningen\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esvårt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eveta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evad \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eska \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efokusera \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförst\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eförändringen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emycket \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emental \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eenergi \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etrots \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eden \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ei \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003egrunden \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epositiv\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evill \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eskapa \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emer \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estabilitet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etrygghet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emedan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eanpassar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e\n\u003cspan\u003eSå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eanvända \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esnabbverktyget\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h4\u003e\n\u003col start=\"1\"\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eLadda \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ener \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ePDF-\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efilen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edirekt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eefter \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eköpet.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eUtgå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efrån \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eden \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförändring \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emest \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eaktuell \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eför \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ejust \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enu.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eArbeta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eigenom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efrågorna \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eövningarna \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ei \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eden \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etakt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epassar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eVälj \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eett \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekonkret \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enästa \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esteg \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ei \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estället \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eför \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförsöka \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elösa \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehela \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esituationen.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eÅtervänd \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etill \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ematerialet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförändringen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eutvecklas \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enya \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efrågor \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eblir \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eaktuella.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eFormat:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eDigital \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ePDF\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eLeverans:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eDirekt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edigital \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eleverans\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003ePris:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e179 \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekr \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einkl. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emoms\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eUtvecklat \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekvalitetssäkrat \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eav \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eDaniel \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eKarlsson, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elegitimerad \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epsykoterapeut.\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMaterialet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eframtaget \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eför \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eegen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ereflektion \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efärdighetsträning \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eersätter \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einte \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eindividuell \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emedicinsk, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epsykologisk \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epsykoterapeutisk \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebedömning \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebehandling. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eOm \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförändringen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eleder \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etill \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003euttalade \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elångvariga \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epsykiska \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebesvär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebör \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekontakta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehälso- \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esjukvården.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Gävleborgs Psykoterapi AB","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59619123986777,"sku":null,"price":179.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1063\/7328\/4185\/files\/OmslagHanteraforandring_snabbverktyg_1c942e7f-d40f-45a2-ba06-6ec220101cd6.png?v=1790787290"},{"product_id":"hantera-kanslor","title":"Hantera känslor","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eStarka känslor kan förändra hela upplevelsen av en situation på bara några ögonblick. När intensiteten stiger blir det svårare att tänka nyanserat, se alternativ och välja hur du vill agera. Då kan impulsen att dra sig undan, gå till motattack eller fatta snabba beslut kännas mycket stark.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHantera känslor\u003cspan\u003e är ett praktiskt och evidensinformerat snabbverktyg för dig som vill förstå dina emotionella reaktioner bättre och utveckla sätt att möta dem med större stabilitet och handlingsutrymme.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDu får undersöka vad som händer före, under och efter en stark känsloreaktion. Genom att sätta ord på känslan, uppmärksamma kroppens signaler och identifiera vad du behöver i stunden blir det lättare att skapa en kort paus innan du agerar.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eVerktyget hjälper dig att arbeta med\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eatt identifiera och sätta ord på starka känslor\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003evilka situationer som brukar utlösa intensiva reaktioner\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003esambandet mellan känsla, kropp, tankar och impulser\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ekonkreta sätt att sänka intensiteten innan du fattar beslut\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eåterkommande känslomönster och hur de påverkar ditt agerande\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003epsykoterapeutens reflektion kring känslor, reglering och behov\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003epraktiska mikroexperiment och evidensinformerad vidare läsning\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eEn stark känsla behöver inte omedelbart omsättas i handling. När du lär dig känna igen vad som händer kan du ge dig själv mer tid att avgöra vad situationen faktiskt kräver och vilket agerande du vill stå för även efter att känslan har lagt sig.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eDet här snabbverktyget kan passa dig när\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003edu lätt känner dig överväldigad av starka känslor\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ereaktionen ibland kommer snabbare än du hinner tänka\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003edu ångrar saker du sagt eller gjort när känslorna varit intensiva\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003edu ofta drar dig undan för att slippa obehagliga känslor\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003estarka reaktioner påverkar relationer, beslut eller vardag\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003edu vill bli bättre på att stanna upp innan du väljer hur du ska agera\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eArbeta steg för steg\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003col start=\"1\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eLadda ner PDF-filen direkt efter köpet.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eUtgå från en känsloreaktion eller situation som du känner igen.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eArbeta igenom övningarna och skriv ner vad du lägger märke till.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ePröva verktygen när känslorna är hanterbara, så att de blir lättare att använda när intensiteten ökar.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eAnvänd materialet igen när du upptäcker nya mönster eller vill befästa det du tränat på.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eFormat:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Digital PDF\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eLeverans:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Direkt digital leverans\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003ePris:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e199 kr inkl. moms\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eUtvecklat och kvalitetssäkrat av Daniel Karlsson, legitimerad psykoterapeut.\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMaterialet är framtaget för egen reflektion och färdighetsträning och ersätter inte individuell medicinsk, psykologisk eller psykoterapeutisk bedömning eller behandling. Vid starka, återkommande eller svårhanterliga känsloreaktioner som tydligt påverkar din vardag bör du söka professionellt stöd.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Gävleborgs Psykoterapi AB","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59619127820633,"sku":null,"price":199.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1063\/7328\/4185\/files\/Omslaghanterakanslor_snabbverktyg_d01b1df7-da08-4977-be9d-b9310b821ba2.png?v=1790787178"},{"product_id":"hantera-oro","title":"Hantera oro","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eOro börjar ofta som ett försök att vara förberedd. Hjärnan söker efter risker, möjliga problem och sådant som skulle kunna gå fel. Men när samma tankespår återkommer utan att leda till någon verklig lösning kan oron i stället hålla både kroppen och uppmärksamheten i ständig beredskap.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHantera oro\u003cspan\u003e är ett praktiskt och evidensinformerat snabbverktyg för dig som vill förstå dina orostankar bättre och få tydligare sätt att skilja mellan det som går att påverka och det som just nu behöver få vila.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eI materialet får du träna på att upptäcka när problemlösning övergår i ältande, sortera vad som faktiskt kräver en handling och skapa större distans till tankar som annars lätt fortsätter i samma cirklar.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eI verktyget får du arbeta med\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eåterkommande orostankar och vad som brukar sätta i gång dem\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eskillnaden mellan hjälpsam problemlösning och oro som upprepar sig\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003evad du faktiskt kan påverka här och nu\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003esätt att minska behovet av att tänka färdigt på allt\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ereflektionsfrågor som synliggör dina vanligaste oromönster\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003epsykoterapeutens reflektion kring oro, kontroll och trygghet\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ekonkreta mikroövningar samt evidensinformerade källor och vidare läsning\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eOro behöver inte försvinna helt för att få mindre makt över dagen. När du lättare kan avgöra om en tanke kräver handling, planering eller bara mer tänkande blir det möjligt att använda energin mer medvetet.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eHantera oro kan passa dig om du\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eofta ligger flera steg före i tankarna\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003efastnar i återkommande tänk om-scenarier\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ehar svårt att släppa frågor som ännu inte går att besvara\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003emärker att du tänker mycket utan att komma närmare en lösning\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eofta söker kontroll för att känna dig trygg\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003evill få ett mer strukturerat sätt att förhålla dig till oro i vardagen\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eSå använder du snabbverktyget\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003col start=\"1\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eLadda ner PDF-filen efter köpet.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eVälj en aktuell orostanke eller situation att utgå från.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eArbeta igenom frågorna och sortera vad som är påverkningsbart.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ePröva mikroövningarna i vardagliga situationer där oron brukar ta över.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eÅterkom till materialet när nya oromönster blir tydliga eller du vill repetera arbetssättet.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eFormat:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Digital PDF\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eLeverans:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Direkt digital leverans\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003ePris:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e179 kr inkl. moms\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eUtvecklat och kvalitetssäkrat av Daniel Karlsson, legitimerad psykoterapeut.\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMaterialet är framtaget för egen reflektion och färdighetsträning och ersätter inte individuell medicinsk, psykologisk eller psykoterapeutisk bedömning eller behandling. Vid uttalad, långvarig eller svårhanterlig oro som tydligt påverkar vardagen bör du kontakta hälso- och sjukvården.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Gävleborgs Psykoterapi AB","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59619133260121,"sku":null,"price":179.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1063\/7328\/4185\/files\/Omslaghanteraoro_snabbverktyg_f20a3b6d-4297-41d5-8c2b-7ffe35cf77e4.png?v=1790787055"},{"product_id":"hantera-sjalvkritik","title":"Hantera självkritik","description":"\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eSjälvkritik \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elätt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförväxlas \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emed \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eansvarstagande. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eDen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elåta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eett \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esätt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eskärpa \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esig, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eundvika \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emisstag \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efortsätta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eprestera. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eMen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eden \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einre \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003erösten \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eblir \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ealltför \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehård \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eleder \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eden \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eofta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esnarare \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etill \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estress, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eskam \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etvivel \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eden \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eegna \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförmågan.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHantera självkritik\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eett \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epraktiskt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eevidensinformerat \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esnabbverktyg \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eför \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evill \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförstå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehur \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edin \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einre \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekritik \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efungerar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eutveckla \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eett \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emer \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebalanserat \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esätt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebemöta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esjälv – \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eutan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eför \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eden \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eskull \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eblunda \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eför \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esådant \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evill \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförändra.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eI \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ematerialet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efår \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eundersöka \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esjälvkritiken \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebrukar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eaktiveras, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evilka \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebudskap \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eåterkommer \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehur \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etonen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emot \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esjälv \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epåverkar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekänslor, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emotivation \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehandlingar. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eDu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etränar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eskilja \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emellan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekonstruktivt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eansvar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eangrepp \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eegna \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evärdet.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\n\u003cspan\u003eDet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003earbetar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emed \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ei \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esnabbverktyget\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eupptäcka \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edina \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evanligaste \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esjälvkritiska \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebudskap\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003esituationer \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eden \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einre \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekritiken \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eblir \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esärskilt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estark\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eskillnaden \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emellan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eansvar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edöma \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esjälv\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003emer \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003erealistiska \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003erespektfulla \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esätt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eformulera \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebehöver \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehöra\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003ereflektionsfrågor \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esynliggör \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eåterkommande \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emönster\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003epsykoterapeutens \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ereflektion \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekring \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esjälvkritik, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eskam \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförändring\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003ekonkreta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emikroövningar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esamt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eevidensinformerade \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekällor \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evidare \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eläsning\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eAtt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eminska \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esjälvkritiken \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einnebär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einte \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esänka \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ealla \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekrav \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eintala \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eallt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eman \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003egör \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebra. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eDet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehandlar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esnarare \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekunna \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ese \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eett \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emisstag, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003een \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebrist \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eett \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emisslyckande \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eutan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elåta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebli \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eett \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eomdöme \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehela \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eperson.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\n\u003cspan\u003eSnabbverktyget \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evara \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esärskilt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003erelevant \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eför \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eofta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebetydligt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehårdare \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emot \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esjälv \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eän \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emot \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eandra\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eältar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emisstag \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elångt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eefter \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esituationen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eöver\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003ehar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esvårt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekänna \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003egör \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etillräckligt\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eanvänder \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esjälvkritik \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eför \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförsöka \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emotivera \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003elätt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekänner \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eskam \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enågot \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einte \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eblir \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etänkt\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003evill \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eutveckla \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eett \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einre \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförhållningssätt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebåde \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003erymmer \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eansvar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esjälvrespekt\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e\n\u003cspan\u003eSå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003earbeta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emed \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ematerialet\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h4\u003e\n\u003col start=\"1\"\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eLadda \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ener \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ePDF-\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efilen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edirekt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eefter \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eköpet.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eVälj \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003een \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esituation \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emärker \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esjälvkritiken \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebrukar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebli \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estark.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eArbeta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emed \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efrågorna \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elägg \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emärke \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etill \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebåde \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einnehållet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etonen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ei \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003editt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einre \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esamtal.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003ePröva \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ede \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ealternativa \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eformuleringarna \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emikroövningarna \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ei \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evardagen.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eÅtervänd \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etill \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ematerialet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emärker \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003egamla \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esjälvkritiska \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emönster \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eöver \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eigen.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eFormat:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eDigital \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ePDF\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eLeverans:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eDirekt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edigital \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eleverans\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003ePris:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e179 \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekr \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einkl. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emoms\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eUtvecklat \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekvalitetssäkrat \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eav \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eDaniel \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eKarlsson, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elegitimerad \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epsykoterapeut.\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMaterialet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eframtaget \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eför \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eegen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ereflektion \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efärdighetsträning \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eersätter \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einte \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eindividuell \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emedicinsk, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epsykologisk \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epsykoterapeutisk \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebedömning \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebehandling. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eOm \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esjälvkritiken \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estark, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elångvarig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etydligt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epåverkar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003editt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emående \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edin \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evardag \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebör \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esöka \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eprofessionellt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estöd.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Gävleborgs Psykoterapi AB","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59619145318745,"sku":null,"price":179.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1063\/7328\/4185\/files\/OmslagHanterasjalvkritik_snabbverktyg_7881380b-7089-4f2f-a341-6b0d3e27e6d3.png?v=1790786925"},{"product_id":"hantera-utmattning","title":"Hantera utmattning","description":"\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eNär orken varit låg under en längre tid är det sällan hjälpsamt att försöka återgå direkt till samma tempo som tidigare. Kroppen och hjärnan kan behöva mer återhämtning, tydligare prioriteringar och en vardag där belastningen anpassas efter den kapacitet som faktiskt finns just nu.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHantera utmattning\u003cspan\u003e är ett praktiskt och evidensinformerat snabbverktyg för dig som vill få bättre överblick över din energi och börja hitta en mer hållbar balans mellan aktivitet, krav och återhämtning.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMaterialet hjälper dig att se vilka delar av vardagen som dränerar mest, vad som faktiskt ger återhämtning och var du kan behöva sänka belastningen. Du får också undersöka hur du använder energin under bättre dagar, så att tillfälligt ökad ork inte automatiskt leder till ny överbelastning.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eI snabbverktyget får du undersöka\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003evilka aktiviteter och krav som tar mest energi\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003evad som faktiskt hjälper dig att återhämta dig\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003etidiga signaler på att belastningen börjar bli för hög\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ehur du kan prioritera när både tid och ork är begränsade\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003emönstret att göra för mycket under bättre dagar och sedan behöva lång återhämtning\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003epsykoterapeutens reflektion kring belastning, återhämtning och hållbar förändring\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ekonkreta övningar, mikroexperiment och evidensinformerade källor\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eÅterhämtning behöver inte innebära att göra så lite som möjligt. Det handlar snarare om att hitta en nivå där aktivitet och vila kan samexistera utan att du gång på gång tömmer de resurser som håller på att byggas upp.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eDet här verktyget kan vara användbart om du\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ekänner dig trött eller mentalt utmattad under längre perioder\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ehar svårt att avgöra hur mycket du faktiskt orkar\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003etenderar att pressa dig när du får en bättre dag\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eupplever att vardagens krav snabbt tömmer energin\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ehar svårt att prioritera bort sådant som egentligen kan vänta\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003evill skapa mer realistiska ramar för återhämtning och aktivitet\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eEtt sätt att använda materialet\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003col start=\"1\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eLadda ner PDF-filen efter köpet.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eBörja med att kartlägga hur energin används under en vanlig dag eller vecka.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eIdentifiera några få områden där belastningen kan minska.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ePröva verktygets övningar och följ hur kroppen och orken reagerar över tid.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eAnvänd materialet återkommande för att justera balansen mellan krav, aktivitet och återhämtning.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eFormat:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Digital PDF\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eLeverans:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Direkt digital leverans\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003ePris:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e199 kr inkl. moms\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eUtvecklat och kvalitetssäkrat av Daniel Karlsson, legitimerad psykoterapeut.\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMaterialet är framtaget för egen reflektion och färdighetsträning och ersätter inte medicinsk, psykologisk eller psykoterapeutisk bedömning eller behandling. Långvarig eller uttalad trötthet kan ha flera orsaker och bör bedömas av hälso- och sjukvården, särskilt om symtomen är nya, förvärras eller tydligt påverkar din funktionsförmåga.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Gävleborgs Psykoterapi AB","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59619156001113,"sku":null,"price":199.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1063\/7328\/4185\/files\/OmslagHanterautmattning_snabbverktyg_ff86004b-59e3-4879-96ea-b77901076e9c.png?v=1790786609"},{"product_id":"hantera-angest","title":"Hantera ångest","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eÅngest \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekännas \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebåde \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efysisk \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eövertygande. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eNär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekroppens \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ealarmsystem \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003egår \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ei \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003egång \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eblir \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elätt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etolka \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esjälva \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ereaktionen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eett \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etecken \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efara. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eDå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehjärtklappning, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eyrsel, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003espänning \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estark \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoro \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esnabbt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförstärka \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekänslan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eav \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enågot \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efel.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHantera ångest\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eett \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epraktiskt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eevidensinformerat \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esnabbverktyg \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eför \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evill \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförstå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eångestens \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emönster \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebättre \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekonkreta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esätt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emöta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estarkt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epåslag \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emed \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estörre \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elugn, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etydlighet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehandlingsfrihet.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eI \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003everktyget \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003earbetar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emed \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eorientera \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ei \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehänder, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eskilja \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emellan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekänsla \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efaktisk \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efara \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evälja \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enästa \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etrygga \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehandling \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eutan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eautomatiskt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efastna \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ei \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eundvikande, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekontroll \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekatastroftankar.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\n\u003cspan\u003eDet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efår \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003earbeta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emed\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003ekonkreta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eövningar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eför \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehantera \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estarkt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eångestpåslag\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003esamspelet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emellan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekroppsliga \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esignaler, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etankar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003erädsla\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003esätt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eminska \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekontrollbeteenden \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eundvikande\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003ereflektionsfrågor \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehjälper \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eupptäcka \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evad \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eutlöser \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eångesten\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003epsykoterapeutens \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ereflektion \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emed \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efokus \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehur \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eångestreaktionen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförstås\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eett \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekonkret \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emikroexperiment \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eför \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eträna \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enya \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esätt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eagera\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eevidensinformerade \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekällor \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evidare \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eläsning\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003ePoängen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einte \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebort \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eångesten \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eså \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esnabbt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emöjligt. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eFokus \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eligger \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ei \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estället \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförstå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evad \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehänder, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eminska \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekampen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emed \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ereaktionen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eskapa \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efler \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emöjliga \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esätt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eagera \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eäven \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eobehaget \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efinns \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekvar.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\n\u003cspan\u003eHantera \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eångest \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epassa \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enär\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eångesten \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eofta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekänns \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estark \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ei \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekroppen\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elätt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eblir \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003erädd \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eför \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esjälva \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eångestreaktionen\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emärker \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eundviker \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esituationer \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eför \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eslippa \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eobehag\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eofta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekontrollerar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekroppen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esöker \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförsäkran \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eför \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekänna \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etrygg\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003ekatastroftankar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esnabbt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eöver \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eångesten \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estiger\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evill \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eha \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eett \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etydligt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003everktyg \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eåtervända \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etill \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epåslaget \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eblir \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estarkt\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e\n\u003cspan\u003eSå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eanvänder \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esnabbverktyget\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h4\u003e\n\u003col start=\"1\"\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eLadda \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ener \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ePDF-\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efilen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eefter \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eköpet.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eVälj \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003een \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekonkret \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esituation \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eångestreaktion \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003earbeta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emed.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eFölj \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eövningarna \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esteg \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eför \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esteg \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eskriv \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edirekt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ei \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ematerialet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ei \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eegna \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eanteckningar.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003ePröva \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ede \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esmå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebeteendeförändringarna \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ei \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evardagen.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eÅtervänd \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etill \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003everktyget \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evill \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003erepetera \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efördjupa \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eträningen.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eFormat:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eDigital \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ePDF\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eLeverans:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eDirekt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edigital \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eleverans\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003ePris:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e199 \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekr \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einkl. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emoms\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eUtvecklat \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekvalitetssäkrat \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eav \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eDaniel \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eKarlsson, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elegitimerad \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epsykoterapeut.\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMaterialet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eframtaget \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eför \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eegen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ereflektion \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efärdighetsträning \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eersätter \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einte \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eindividuell \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emedicinsk, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epsykologisk \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epsykoterapeutisk \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebedömning \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebehandling. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eNya, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etydligt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eavvikande \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eallvarliga \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekroppsliga \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esymtom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebör \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebedömas \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eav \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehälso- \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esjukvården.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Gävleborgs Psykoterapi AB","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59619178971481,"sku":null,"price":199.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1063\/7328\/4185\/files\/OmslagHanteraangest_snabbverktyg_bf6d48c0-b997-4bbd-b22e-d6b1594cacdd.png?v=1790786485"},{"product_id":"koncentration-och-fokus","title":"Koncentration och fokus","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eNär uppmärksamheten hela tiden dras mellan olika saker blir även enkla uppgifter mer krävande. Det kan bli svårt att komma i gång, hålla kvar fokus eller avsluta det du har påbörjat – särskilt när många intryck konkurrerar samtidigt.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKoncentration och fokus\u003cspan\u003e är ett praktiskt och evidensinformerat snabbverktyg för dig som vill arbeta mer samlat, minska distraktioner och skapa tydligare struktur i vardagen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMaterialet hjälper dig att se vad som brukar störa koncentrationen, vilka situationer som gör starten svårare och hur du kan utforma uppgiften och omgivningen så att det blir lättare att rikta uppmärksamheten mot en sak i taget.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eI snabbverktyget får du arbeta med\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003evad som oftast bryter din koncentration\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ehur du kan göra starten på en uppgift enklare\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003esätt att minska onödiga distraktioner i omgivningen\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ehur du kan tydliggöra vad som är viktigast just nu\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ereflektionsfrågor som synliggör dina egna fokusmönster\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003epsykoterapeutens reflektion kring uppmärksamhet, krav och mental belastning\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ekonkreta mikroövningar samt källor och vidare läsning\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eAtt förbättra koncentrationen handlar sällan om att pressa sig till konstant fokus. Ofta blir det mer hjälpsamt att göra uppgiften tydligare, minska konkurrerande intryck och träna på att återvända när uppmärksamheten vandrar i väg.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eDet här snabbverktyget kan passa dig om\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003edu lätt blir distraherad av omgivningen eller mobilen\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003edu hoppar mellan flera uppgifter samtidigt\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003edu har svårt att komma i gång även med sådant du egentligen vill göra\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003edu tappar tråden och behöver börja om ofta\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003edu märker att koncentrationen försämras när kraven blir många\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003edu vill skapa ett mer strukturerat sätt att arbeta med fokus i vardagen\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eSå kan du använda materialet\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003col start=\"1\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eLadda ner PDF-filen direkt efter köpet.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eVälj en konkret uppgift eller situation där koncentrationen brukar bli svår.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eIdentifiera de största distraktionerna och gör en eller två förändringar.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ePröva övningarna i korta arbetspass och lägg märke till vad som hjälper.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eÅtervänd till verktyget när du vill justera din struktur eller träna vidare.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eFormat:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Digital PDF\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eLeverans:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Direkt digital leverans\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003ePris:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e169 kr inkl. moms\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eUtvecklat och kvalitetssäkrat av Daniel Karlsson, legitimerad psykoterapeut.\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMaterialet är framtaget för egen reflektion och färdighetsträning och ersätter inte individuell medicinsk, psykologisk eller psykoterapeutisk bedömning eller behandling. Om koncentrationssvårigheterna är uttalade, långvariga eller tydligt påverkar arbete, studier eller vardag bör du söka professionell bedömning.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Gävleborgs Psykoterapi AB","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59619185983833,"sku":null,"price":169.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1063\/7328\/4185\/files\/OmslagKoncentrationochfokus_snabbverktyg_e431ffc0-f3ee-43bf-a1c4-439fa9f1cf78.png?v=1790786132"},{"product_id":"leva-mer-i-linje-med-dig-sjalv","title":"Leva mer i linje med dig själv","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003egår \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evardagen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efungera \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eutsidan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esamtidigt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekänna \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enågot \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eskaver. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eDu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekanske \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eansvar, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003egör \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebehöver \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003egöras \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elever \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eupp \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etill \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emånga \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförväntningar – \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emärker \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esådant \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eviktigt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eför \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esjälv \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efår \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eallt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emindre \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eutrymme.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLeva mer i linje med dig själv \u003cspan\u003eär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eett \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epraktiskt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eevidensinformerat \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esnabbverktyg \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eför \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evill \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estanna \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eupp \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eundersöka \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esättet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elever \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efaktiskt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003espeglar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evärdesätter.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eHär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eligger \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efokus \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eriktning \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esnarare \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eän \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estora \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elivsbeslut. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eDu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efår \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esynliggöra \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evad \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evill \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eför, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evilka \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebehov \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebehöver \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emer \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eplats \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003euppstått \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003een \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eskillnad \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emellan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekänns \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebetydelsefullt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehur \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edin \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etid, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eenergi \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003euppmärksamhet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eanvänds \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ei \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evardagen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\n\u003cspan\u003eFrågor \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eövningar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehjälper \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eutforska\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003evilka \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evärderingar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eviktigast \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eför \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ejust \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enu\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003evad \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evill \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ege \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emer \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003erespektive \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emindre \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eplats \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ei \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evardagen\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eskillnaden \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emellan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eegna \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebehov \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esådant \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efrämst \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003egör \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eutifrån \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförväntningar\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eområden \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003editt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esätt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eleva \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einte \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eriktigt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estämmer \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emed \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etycker \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eviktigt\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003evad \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eskapar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emening \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eäven \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emotivation \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eglädje \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evarierar\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003epsykoterapeutens \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ereflektion \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekring \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evärderingar, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eval \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epersonlig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eriktning\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003ekonkreta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emikroexperiment \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esamt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekällor \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evidare \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eläsning\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eAtt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eleva \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emer \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ei \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elinje \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emed \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esjälv \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einnebär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einte \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ealltid \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekunna \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evälja \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efritt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esätta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ede \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eegna \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebehoven \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eföre \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eallt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eannat. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eMånga \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edelar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eav \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elivet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einnehåller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eansvar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebegränsningar. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eDet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eviktiga \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esnarare \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebli \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etydligare \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emed \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evilka \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eval \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efaktiskt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edina \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esmå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförändringar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eskapa \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estörre \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esamstämmighet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eöver \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etid.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\n\u003cspan\u003eDet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evara \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003erätt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esnabbverktyg \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eför \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eofta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekänner \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evardagen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estyrs \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eav \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekrav \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emåsten\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003ehar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eblivit \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eosäker \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evad \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esjälv \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eegentligen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evill\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eger \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emycket \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eutrymme \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eåt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eandras \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebehov \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförväntningar\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003esaknar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekänslan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eav \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eriktning \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etrots \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elivet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ei \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estort \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efungerar\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003evill \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eundersöka \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evad \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekänns \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emeningsfullt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebortom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eprestation\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003elängtar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eefter \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003egöra \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efler \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emedvetna \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eval \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekring \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edin \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etid \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eenergi\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e\n\u003cspan\u003eEtt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförsta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esteg \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emot \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estörre \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eriktning\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h4\u003e\n\u003col start=\"1\"\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eLadda \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ener \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ePDF-\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efilen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edirekt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eefter \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eköpet.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eAvsätt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003een \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estund \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eför \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eundersöka \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evad \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekänns \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eviktigt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eför \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ejust \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enu.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eArbeta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emed \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efrågorna \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eutan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekrav \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eomedelbart \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehitta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estora \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esvar.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eVälj \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003een \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eliten \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförändring \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003egör \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evardagen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enågot \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emer \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförenlig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emed \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evärdesätter.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eÅtervänd \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etill \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ematerialet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edina \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eprioriteringar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elivsomständigheter \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförändras.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eFormat:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eDigital \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ePDF\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eLeverans:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eDirekt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edigital \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eleverans\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003ePris:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e179 \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekr \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einkl. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emoms\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eUtvecklat \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekvalitetssäkrat \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eav \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eDaniel \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eKarlsson, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elegitimerad \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epsykoterapeut.\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMaterialet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eframtaget \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eför \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eegen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ereflektion \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efärdighetsträning \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eersätter \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einte \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eindividuell \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emedicinsk, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epsykologisk \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epsykoterapeutisk \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebedömning \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebehandling. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eOm \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekänslan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eav \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emeningslöshet, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enedstämdhet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebrist \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eriktning \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003euttalad \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elångvarig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebör \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esöka \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eprofessionellt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estöd.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Gävleborgs Psykoterapi AB","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59619197485401,"sku":null,"price":179.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1063\/7328\/4185\/files\/OmslagLevamerilinjemedidgsjalv_snabbverktyg_9188e005-5b96-4d3f-bd26-95b4a3f0a89d.png?v=1790785977"},{"product_id":"mer-narvaro","title":"Mer närvaro","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emöjligt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evara \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emitt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ei \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003een \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esituation \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eändå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ementalt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebefinna \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enågon \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehelt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eannanstans. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eTankar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evarit, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eväntar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eallt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eborde \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003egöras \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edra \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003euppmärksamheten \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebort \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efrån \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esamtalet, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emåltiden, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epromenaden \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evilan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efaktiskt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epågår.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMer närvaro\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eett \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epraktiskt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eevidensinformerat \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esnabbverktyg \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eför \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evill \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eträna \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estanna \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eupp, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esamla \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003euppmärksamheten \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evara \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emer \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enärvarande \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ei \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evardagens \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eolika \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estunder.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMaterialet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehjälper \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eupptäcka \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evad \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebrukar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eföra \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebort \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efrån \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enuet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eger \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekonkreta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esätt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eåtervända \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etill \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekroppen, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esinnena \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efaktiskt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003egör. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eFokus \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eligger \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einte \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehålla \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekvar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003euppmärksamheten \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eperfekt, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eutan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebli \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebättre \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emärka \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eden \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evandrar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekunna \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehitta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etillbaka.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\n\u003cspan\u003eI \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esnabbverktyget \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efår \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebland \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eannat\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eövningar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etränar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003euppmärksamhet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enärvaro \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ei \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evardagen\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003ehjälp \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eupptäcka \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförsvinner \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ein \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ei \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003egrubbel, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eplanering \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eautomatiska \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etankespår\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003ekonkreta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esätt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eanvända \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekroppen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esinnena \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eankare \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etill \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enuet\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003ereflektionsfrågor \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esynliggör \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evad \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoftast \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edrar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebort \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edin \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003euppmärksamhet\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003epsykoterapeutens \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ereflektion \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekring \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enärvaro, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003euppmärksamhet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eautomatiska \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emönster\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003ekorta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emikroexperiment \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evävas \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ein \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ei \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evanliga \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evardagssituationer\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003ekällor \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evidare \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eläsning\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eNärvaro \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehandlar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einte \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etömma \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehuvudet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etankar. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eDet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehandlar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esnarare \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elägga \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emärke \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etill \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003euppmärksamheten \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebefinner \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekunna \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eföra \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eden \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etillbaka \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evill. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eMed \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etiden \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eskapa \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estörre \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekontakt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emed \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003egör, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emänniskorna \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eomkring \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ede \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estunder \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eannars \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elätt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epasserar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eobemärkta.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\n\u003cspan\u003eMer \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enärvaro \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epassa \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eofta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etänker \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enästa \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esak \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emedan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efortfarande \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehåller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emed \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eden \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförra\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003efastnar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ei \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003egrubbel \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esådant \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eredan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehänt\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003ehar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esvårt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evara \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eriktigt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enärvarande \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ei \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esamtal\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003emärker \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003earbete, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emobil \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eplanering \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eöver \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eäven \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eunder \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evila\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003evill \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekunna \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003euppskatta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evardagliga \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estunder \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emer\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003esöker \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eenkla \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esätt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eåtervända \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etill \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etankarna \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edrar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eiväg\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e\n\u003cspan\u003eSå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003earbetar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emed \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003everktyget\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h4\u003e\n\u003col start=\"1\"\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eLadda \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ener \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ePDF-\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efilen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edirekt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eefter \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eköpet.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eVälj \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enågra \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evardagliga \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esituationer \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evill \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eträna \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emer \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enärvaro.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eArbeta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emed \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eövningarna \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eutan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekrav \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elyckas \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehålla \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efokus \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehela \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etiden.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eLägg \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emärke \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etill \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003euppmärksamheten \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evandrar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eöva \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eåtervända.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eUpprepa \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ede \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emikroövningar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efungerar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebäst \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etills \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ede \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eblir \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elättare \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eanvända \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enaturligt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ei \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evardagen.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eFormat:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eDigital \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ePDF\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eLeverans:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eDirekt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edigital \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eleverans\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003ePris:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e149 \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekr \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einkl. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emoms\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eUtvecklat \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekvalitetssäkrat \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eav \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eDaniel \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eKarlsson, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elegitimerad \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epsykoterapeut.\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMaterialet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eframtaget \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eför \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eegen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ereflektion \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efärdighetsträning \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eersätter \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einte \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eindividuell \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emedicinsk, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epsykologisk \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epsykoterapeutisk \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebedömning \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebehandling. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eOm \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esvårigheter \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emed \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enärvaro \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekoncentration \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003euttalade, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elångvariga \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etydligt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epåverkar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edin \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evardag \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebör \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esöka \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eprofessionellt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estöd.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Gävleborgs Psykoterapi AB","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59619212689753,"sku":null,"price":149.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1063\/7328\/4185\/files\/OmslagMernarvaro_snabbverktyg_09dac799-2a7c-4371-a447-95ba59fd2844.png?v=1790785051"},{"product_id":"minska-stress","title":"Minska stress","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eStress \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehandlar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einte \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebara \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehur \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emycket \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estår \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt-\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003egöra-\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elistan. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eDen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epåverkas \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eockså \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eav \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehur \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elänge \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekroppen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförblir \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ei \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eberedskap, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehur \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehöga \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekrav \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eställer \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esjälv \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehur \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elite \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eutrymme \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efinns \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eför \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eåterhämtning \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emellan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eolika \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekrav.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMinska stress \u003cspan\u003eär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eett \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epraktiskt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eevidensinformerat \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esnabbverktyg \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eför \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekänner \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epressad, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003euppvarvad \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ementalt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eöverbelastad \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evill \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eskapa \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emer \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebalans \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ei \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evardagen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eI \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ematerialet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efår \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eundersöka \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evilka \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edelar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eav \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evardagen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebelastar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emest, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evad \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efaktiskt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eviktigt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evad \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efrämst \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekänns \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebrådskande. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eDu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efår \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eockså \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehjälp \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ese \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etempot \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esänkas \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evilka \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esmå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförändringar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eminska \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eden \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esamlade \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estressen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eutan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eallt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebehöver \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003egöras \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003een \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003egång.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\n\u003cspan\u003eDu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efår \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebland \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eannat \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003earbeta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emed\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003evad \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emest \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emental \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efysisk \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eenergi \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ei \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edin \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evardag\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003etidiga \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etecken \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estressnivån \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebörjar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebli \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eför \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehög\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eskillnaden \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emellan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eviktigt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebara \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekänns \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eakut\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003esätt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eprioritera \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eskapa \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eett \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emer \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehållbart \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etempo\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003ereflektionsfrågor \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etydliggör \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edina \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eegna \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estressmönster\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003epsykoterapeutens \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ereflektion \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekring \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekrav, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eåterhämtning \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003egränser\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003ekonkreta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emikroövningar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esamt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekällor \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evidare \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eläsning\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eAtt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eminska \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estress \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einnebär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einte \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eall \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebelastning \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eska \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförsvinna. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eEn \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emer \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehållbar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförändring \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebörjar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eofta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emed \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eupptäcka \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evad \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edriver \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eupp \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etempot, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evad \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003egår \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epåverka \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eåterhämtning \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebehöver \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003een \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etydligare \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eplats \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einnan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekroppen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esjälv \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etvingar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efram \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eett \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estopp.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\n\u003cspan\u003eMinska \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estress \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epassa \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eofta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eupplever \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evardagen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003egår \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esnabbare \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eän \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehinner \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emed\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003ehar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esvårt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekoppla \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebort \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003earbete, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eansvar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emåsten\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003ekänner \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etrött \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eändå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esvårt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evarva \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ened\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003elätt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eprioriterar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebrådskande \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eframför \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eegentligen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eviktigast\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003emärker \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eåterhämtningen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eblir \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförsta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförsvinner \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etiden \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einte \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eräcker\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003evill \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebättre \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eöverblick \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eöver \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evad \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efaktiskt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebehöver \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförändras\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e\n\u003cspan\u003eAnvänd \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003everktyget \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eför \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eskapa \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003een \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etydligare \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evardag\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h4\u003e\n\u003col start=\"1\"\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eLadda \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ener \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ePDF-\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efilen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edirekt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eefter \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eköpet.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eKartlägg \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evad \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebelastar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emest \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ejust \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enu.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eVälj \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eut \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eett \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etvå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eområden \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eminska, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförenkla \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eprioritera \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eannorlunda.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003ePröva \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emikroövningarna \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elägg \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emärke \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etill \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evilka \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförändringar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eger \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emest \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeffekt.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eÅterkom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etill \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ematerialet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebelastningen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförändras \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emärker \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etempot \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebörjar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eöka \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eigen.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eFormat:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eDigital \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ePDF\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eLeverans:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eDirekt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edigital \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eleverans\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003ePris:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e179 \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekr \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einkl. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emoms\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eUtvecklat \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekvalitetssäkrat \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eav \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eDaniel \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eKarlsson, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elegitimerad \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epsykoterapeut.\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMaterialet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eframtaget \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eför \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eegen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ereflektion \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efärdighetsträning \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eersätter \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einte \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eindividuell \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emedicinsk, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epsykologisk \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epsykoterapeutisk \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebedömning \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebehandling. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eVid \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003euttalad \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elångvarig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estress, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebesvären \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etydligt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epåverkar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esömn, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emående \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efunktionsförmåga, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebör \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekontakta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehälso- \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esjukvården.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Gävleborgs Psykoterapi AB","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59619222454617,"sku":null,"price":179.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1063\/7328\/4185\/files\/Omslagminskastress_snabbverktyg_5e5c999b-5e12-4c9b-9b15-7167c7c7843d.png?v=1790784829"},{"product_id":"sjalvkansla-i-vardagen","title":"Självkänsla i vardagen","description":"\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eSjälvkänslan märks kanske tydligast de dagar då allt inte går som planerat. När du gör ett misstag, jämför dig med någon annan eller inte når upp till dina egna krav kan synen på dig själv snabbt förändras.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSjälvkänsla i vardagen\u003cspan\u003e är ett praktiskt och evidensinformerat snabbverktyg för dig som vill utveckla ett mer stabilt och respektfullt förhållningssätt till dig själv – även när prestation, bekräftelse eller dagsform varierar.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMaterialet hjälper dig att undersöka vad ditt självvärde brukar vila på, vilka situationer som gör det mer sårbart och hur du kan börja ge större plats åt dina behov, gränser och styrkor utan att behöva prestera dig till ett värde.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eI snabbverktyget får du bland annat utforska\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003evad som påverkar hur du värderar dig själv från dag till dag\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003esambandet mellan självkänsla, prestation och andras bekräftelse\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ehur höga krav och jämförelser påverkar din självbild\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003esätt att bemöta misstag utan att låta dem definiera hela dig\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ereflektionsfrågor som synliggör återkommande självkritiska mönster\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003epsykoterapeutens reflektion kring självvärde, behov och gränser\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ekonkreta mikroövningar samt källor och vidare läsning\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eEn stabilare självkänsla handlar inte om att alltid känna sig stark, nöjd eller säker. Det handlar snarare om att kunna behålla respekten för sig själv även när något går fel, någon annan reagerar negativt eller du själv inte lever upp till dina förväntningar.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eSjälvkänsla i vardagen kan passa dig om du\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eofta tvivlar på dig själv\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003elätt låter prestation avgöra hur du känner inför dig själv\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ejämför dig mycket med andra\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eblir starkt påverkad av kritik eller brist på bekräftelse\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ehar svårt att ge egna behov och gränser samma vikt som andras\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003evill utveckla en mer stabil grund i hur du ser på dig själv\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eArbeta med självkänslan i konkreta situationer\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003col start=\"1\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eLadda ner PDF-filen direkt efter köpet.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eVälj en situation där din självkänsla brukar påverkas tydligt.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eArbeta igenom frågorna och uppmärksamma vilka krav eller bedömningar som aktiveras.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ePröva ett nytt sätt att agera som visar att dina behov, åsikter eller gränser får ta plats.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eÅtervänd till materialet när du märker att ditt självvärde åter börjar styras starkt av prestation eller andras reaktioner.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eFormat:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Digital PDF\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eLeverans:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Direkt digital leverans\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003ePris:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e179 kr inkl. moms\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eUtvecklat och kvalitetssäkrat av Daniel Karlsson, legitimerad psykoterapeut.\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMaterialet är framtaget för egen reflektion och färdighetsträning och ersätter inte individuell medicinsk, psykologisk eller psykoterapeutisk bedömning eller behandling. Om låg självkänsla är långvarig eller tydligt påverkar ditt mående, dina relationer eller din vardag bör du söka professionellt stöd.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Gävleborgs Psykoterapi AB","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59619236381017,"sku":null,"price":179.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1063\/7328\/4185\/files\/Omslagsjalvkansla_snabbverktyg_c5eaf8dd-9434-4732-90f1-6c71bf9c82de.png?v=1790784674"},{"product_id":"lapp-gamla-monster","title":"Släppa gamla mönster","description":"\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eVissa mönster känns nästan som om de startar av sig själva. En situation väcker en välbekant reaktion, tankarna går i samma riktning och plötsligt gör du något du egentligen hade velat hantera annorlunda. Just därför kan förändring börja med att lägga märke till mönstret tidigare.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSläppa gamla mönster\u003cspan\u003e är ett praktiskt och evidensinformerat snabbverktyg för dig som vill förstå varför vissa reaktioner eller beteenden återkommer och börja skapa mer medvetna alternativ i vardagen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMaterialet hjälper dig att undersöka vad som brukar utlösa mönstret, vad du tänker och känner i stunden och vilken funktion beteendet kan ha haft tidigare. Därefter får du arbeta med små, realistiska förändringar som kan ge dig fler val nästa gång samma situation uppstår.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eI snabbverktyget får du bland annat arbeta med\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eåterkommande beteenden och situationer som ofta följer samma mönster\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003evad som brukar utlösa reaktionen\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003esambandet mellan tankar, känslor, impulser och handlingar\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003evilken funktion ett gammalt beteende kan ha haft\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ereflektionsfrågor som hjälper dig att förstå vad mönstret försöker lösa eller skydda\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003epsykoterapeutens reflektion kring automatiska reaktioner och förändring\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ekonkreta mikroexperiment samt källor och vidare läsning\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eGamla mönster behöver inte försvinna helt för att förändringen ska börja. Redan när du känner igen vad som är på väg att hända kan ett litet mellanrum uppstå mellan impulsen och handlingen. Där finns möjligheten att pröva något annat.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eSläppa gamla mönster kan vara rätt verktyg för dig om du\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eofta tänker ”nu händer det igen”\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ekänner igen samma typ av konflikter i olika relationer\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003emärker att du reagerar automatiskt trots att du vill göra annorlunda\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003efastnar i beteenden som tidigare hjälpt dig men som inte längre fungerar\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003evill förstå vad som ligger bakom dina återkommande reaktioner\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003evill träna på nya sätt att agera utan att försöka förändra allt på en gång\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eSå kan du använda verktyget i vardagen\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003col start=\"1\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eLadda ner PDF-filen direkt efter köpet.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eVälj ett återkommande mönster som du vill förstå bättre.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eKartlägg vad som brukar hända precis innan reaktionen tar över.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eIdentifiera ett alternativt beteende som är möjligt att pröva nästa gång.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eÅtervänd till materialet och följ vad som förändras när du börjar göra annorlunda.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eFormat:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Digital PDF\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eLeverans:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Direkt digital leverans\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003ePris:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e199 kr inkl. moms\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eUtvecklat och kvalitetssäkrat av Daniel Karlsson, legitimerad psykoterapeut.\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMaterialet är framtaget för egen reflektion och färdighetsträning och ersätter inte individuell medicinsk, psykologisk eller psykoterapeutisk bedömning eller behandling. Om återkommande mönster är starkt kopplade till trauma, destruktiva relationer eller långvarigt psykiskt lidande kan professionellt stöd vara viktigt.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Gävleborgs Psykoterapi AB","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59619255746905,"sku":null,"price":199.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1063\/7328\/4185\/files\/Omslagslappagamlamonster_snabbverktyg.png?v=1790784495"},{"product_id":"slappa-kontrollbehov","title":"Släppa kontrollbehov","description":"\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eKontroll kan vara hjälpsamt. Att planera, följa upp och ta ansvar gör vardagen mer förutsägbar. Men när behovet av kontroll blir starkt kan samma strategier börja kosta mer än de hjälper. Du kanske dubbelkollar, planerar för många möjliga utfall eller har svårt att lämna över något till någon annan.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSläppa kontrollbehov\u003cspan\u003e är ett praktiskt och evidensinformerat snabbverktyg för dig som vill förstå när kontrollen fyller en funktion – och när den i stället börjar begränsa dig.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eI materialet får du undersöka vilka situationer som väcker behovet av att få mer kontroll, vad du försöker förebygga och hur mycket energi strategierna tar. Du tränar sedan på att lämna små saker öppna, minska onödiga kontroller och rikta uppmärksamheten mot det som faktiskt ligger inom ditt inflytande.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eVerktyget hjälper dig att undersöka\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003enär framförhållning övergår i ett starkt behov av kontroll\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eskillnaden mellan verkligt ansvar och sådant du försöker styra trots att det inte går\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003evilka situationer som får dig att börja dubbelkolla eller överplanera\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003evad du befarar skulle hända om du släppte lite på kontrollen\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ehur du kan träna flexibilitet i små och hanterbara steg\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003epsykoterapeutens reflektion kring kontroll, oro och tillit till den egna förmågan\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ekonkreta mikroexperiment samt källor och vidare läsning\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eAtt släppa kontroll handlar inte om att bli oförberedd eller lämna viktiga saker åt slumpen. Det handlar om att kunna skilja mellan det som behöver din uppmärksamhet och det som du kan låta vara tillräckligt bra, ofärdigt eller ännu inte avgjort.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eSläppa kontrollbehov kan passa dig om du\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ehar svårt att lämna frågor obesvarade eller situationer öppna\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eofta kontrollerar en extra gång för att känna dig lugn\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eplanerar långt fram för att minska ovisshet\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003etycker att det är svårt att delegera eller lita på att andra gör på sitt sätt\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003emärker att mycket mental energi går åt till att förebygga sådant som kanske aldrig händer\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003evill bli mer flexibel utan att ge upp ansvar eller struktur\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003ePröva mindre kontroll i hanterbara steg\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003col start=\"1\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eLadda ner PDF-filen direkt efter köpet.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eVälj ett område där ditt kontrollbehov tar mer energi än du önskar.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eKartlägg vad du brukar göra för att skapa visshet eller förutsägbarhet.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ePröva att minska en kontrollstrategi i liten skala och observera vad som händer.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eAnvänd erfarenheten för att stegvis hitta en bättre balans mellan ansvar och flexibilitet.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eFormat:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Digital PDF\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eLeverans:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Direkt digital leverans\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003ePris:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e179 kr inkl. moms\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eUtvecklat och kvalitetssäkrat av Daniel Karlsson, legitimerad psykoterapeut.\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMaterialet är framtaget för egen reflektion och färdighetsträning och ersätter inte individuell medicinsk, psykologisk eller psykoterapeutisk bedömning eller behandling. Om kontrollbeteenden eller oro är uttalade, långvariga eller tydligt begränsar din vardag bör du söka professionellt stöd.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Gävleborgs Psykoterapi AB","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59619277570393,"sku":null,"price":179.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1063\/7328\/4185\/files\/OmslagSlappakontrollbehov_snabbverktyg_2d6ca214-7c7d-4b19-ada7-951b5a83211c.png?v=1790784370"},{"product_id":"slappa-perfektionism","title":"Släppa perfektionism","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eHöga \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eambitioner \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evara \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003een \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etillgång. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eDe \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebidra \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etill \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekvalitet, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enoggrannhet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eutveckling. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eMen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eribban \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eständigt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehöjs, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edetaljer \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efår \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoproportionerligt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emycket \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etid \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emisstag \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekänns \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esvåra \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etolerera \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eambitionen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebörja \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003earbeta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eemot \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSläppa perfektionism\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eett \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epraktiskt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eevidensinformerat \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esnabbverktyg \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eför \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evill \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehitta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eett \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emer \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehållbart \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esätt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eprestera, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efatta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebeslut \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eavsluta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003euppgifter \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eutan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebehöva \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003egöra \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eavkall \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efaktiskt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eviktigt.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eI \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ematerialet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efår \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eundersöka \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eperfektionismen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehjälper \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eden \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ei \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estället \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eskapar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estress, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003euppskjutande \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esjälvkritik. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eDu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etränar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eskilja \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emellan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekvalitet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eöverarbete \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eavgöra \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enågot \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efaktiskt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etillräckligt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebra \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eför \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekunna \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elämnas \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evidare.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\n\u003cspan\u003eDu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efår \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebland \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eannat \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003earbeta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emed\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003esituationer \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edina \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekrav \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elätt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eblir \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehögre \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eän \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evad \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003euppgiften \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekräver\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eskillnaden \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emellan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehög \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekvalitet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eperfektionistiskt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eöverarbete\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003evad \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebefarar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eskulle \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehända \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eresultatet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einte \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eblev \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eperfekt\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003ekonkreta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esätt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esätta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003een \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003erimlig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enivå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einnan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebörjar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003een \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003euppgift\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003ereflektionsfrågor \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etydliggör \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esambandet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emellan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eprestation, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esjälvkritik \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esjälvvärde\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003epsykoterapeutens \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ereflektion \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekring \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eperfektionism, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekrav \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eflexibilitet\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003emikroexperiment \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esamt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekällor \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evidare \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eläsning\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eAtt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esläppa \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eperfektionism \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einnebär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einte \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebli \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emindre \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eengagerad \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebörja \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003egöra \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esaker \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eslarvigt. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eDet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehandlar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekunna \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evälja \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eextra \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eansträngning \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003everkligen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etillför \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enågot – \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eden \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efrämst \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekostar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etid, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eenergi \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehandlingskraft.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\n\u003cspan\u003eDet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esnabbverktyget \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epassa \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eofta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elägger \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emer \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etid \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003euppgifter \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eän \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evad \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esituationen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eegentligen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekräver\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003ehar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esvårt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eavsluta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeftersom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enågot \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ealltid \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003egår \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförbättra\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eskjuter \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eupp \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esådant \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003erädd \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einte \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekunna \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003egöra \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etillräckligt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebra\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eblir \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estarkt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esjälvkritisk \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003egör \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emisstag\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003ekänner \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eprestation \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elätt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epåverkar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehur \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eser \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esjälv\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003evill \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebehålla \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edina \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eambitioner \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eanvända \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edem \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eett \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emer \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehållbart \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esätt\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e\n\u003cspan\u003eTesta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eett \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emer \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eflexibelt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esätt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eprestera\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h4\u003e\n\u003col start=\"1\"\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eLadda \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ener \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ePDF-\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efilen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edirekt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eefter \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eköpet.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eVälj \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003een \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekonkret \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esituation \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eperfektionismen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebrukar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emycket \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etid \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eenergi.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eBestäm \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ei \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförväg \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evilken \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enivå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efaktiskt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003erimlig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eför \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003euppgiften.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003ePröva \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eavsluta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eden \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enivån \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enådd \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elägg \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emärke \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etill \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evilka \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etankar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekänslor \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eväcks.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eAnvänd \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eerfarenheten \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eför \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esuccessivt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eskilja \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emellan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebehöver \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evara \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eriktigt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebra \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efår \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evara \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etillräckligt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebra.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eFormat:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eDigital \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ePDF\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eLeverans:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eDirekt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edigital \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eleverans\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003ePris:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e179 \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekr \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einkl. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emoms\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eUtvecklat \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekvalitetssäkrat \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eav \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eDaniel \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eKarlsson, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elegitimerad \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epsykoterapeut.\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMaterialet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eframtaget \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eför \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eegen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ereflektion \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efärdighetsträning \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eersätter \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einte \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eindividuell \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emedicinsk, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epsykologisk \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epsykoterapeutisk \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebedömning \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebehandling. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eOm \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eperfektionistiska \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekrav \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003euttalade, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elångvariga \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etydligt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epåverkar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003editt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emående, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003earbete \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edina \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003erelationer \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebör \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esöka \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eprofessionellt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estöd.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Gävleborgs Psykoterapi AB","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59619300442457,"sku":null,"price":179.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1063\/7328\/4185\/files\/Omslagslappaperfektionism_snabbverktyg_fdea1a91-4cab-4a95-a5eb-a0c53da53486.png?v=1790784241"},{"product_id":"starka-livsgladje","title":"Stärka livsglädje","description":"\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eLivsglädje behöver inte börja med en stark känsla av glädje. I perioder när vardagen blivit tung, monoton eller känslomässigt platt kan förändring snarare börja med att försiktigt återvända till sådant som väcker nyfikenhet, engagemang eller en känsla av mening.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eStärka livsglädje\u003cspan\u003e är ett praktiskt och evidensinformerat snabbverktyg för dig som vill få syn på vad som faktiskt ger något tillbaka och börja skapa mer utrymme för det i vardagen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMaterialet hjälper dig att undersöka vilka aktiviteter, relationer och sammanhang som brukar göra livet mer levande, vad som har försvunnit eller fått för lite plats och vilka små steg som kan föra dig närmare sådant du värdesätter.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eI snabbverktyget får du bland annat utforska\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003evad som brukar ge dig energi, mening eller nyfikenhet\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003evilka delar av vardagen som har blivit alltför rutinmässiga eller platta\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003esådant du tidigare uppskattade men som har fått mindre utrymme\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003esmå förändringar som kan öka kontakt och engagemang utan att kraven blir för stora\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ereflektionsfrågor som hjälper dig att urskilja vad som faktiskt betyder något för dig\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003epsykoterapeutens reflektion kring livsglädje, aktivitet och mening\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ekonkreta mikroexperiment samt källor och vidare läsning\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eAtt stärka livsglädjen handlar inte om att pressa fram positiva känslor. Det handlar om att skapa fler tillfällen där kontakt, intresse, mening eller välbehag kan få en chans att uppstå – även under perioder när de inte kommer av sig själva.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eDet här snabbverktyget kan passa dig om du\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ekänner att vardagen går mycket på rutin\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ehar tappat kontakten med sådant du tidigare uppskattade\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ehar svårt att veta vad som faktiskt ger dig energi\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003evill få in mer mening eller variation i vardagen\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003emärker att sådant som brukar ge glädje ofta prioriteras bort\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003evill börja i liten skala utan krav på att känna dig bättre direkt\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eBörja med sådant som fortfarande betyder något\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003col start=\"1\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eLadda ner PDF-filen direkt efter köpet.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eKartlägg vad som tidigare har gett dig energi, intresse eller mening.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eVälj en liten aktivitet eller kontakt som känns möjlig att återintroducera.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ePröva den i begränsad omfattning och lägg märke till vad den väcker.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eBygg vidare på det som känns meningsfullt, snarare än att försöka förändra hela vardagen på en gång.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eFormat:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Digital PDF\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eLeverans:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Direkt digital leverans\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003ePris:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e149 kr inkl. moms\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eUtvecklat och kvalitetssäkrat av Daniel Karlsson, legitimerad psykoterapeut.\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMaterialet är framtaget för egen reflektion och färdighetsträning och ersätter inte individuell medicinsk, psykologisk eller psykoterapeutisk bedömning eller behandling. Om nedstämdhet, känslomässig avtrubbning eller brist på livsglädje är uttalad, långvarig eller tydligt påverkar din vardag bör du söka professionellt stöd.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Gävleborgs Psykoterapi AB","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59619314303321,"sku":null,"price":149.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1063\/7328\/4185\/files\/OmslagStarkalivsgladje_snabbverktyg_efa39a81-3c6e-496d-9133-2ee19a7b4813.png?v=1790784063"},{"product_id":"starka-relationer","title":"Starka relationer","description":"\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eNära relationer utvecklas sällan genom ett enda avgörande samtal. Oftare formas de i det återkommande samspelet – hur vi lyssnar, uttrycker behov, hanterar skillnader och försöker hitta tillbaka efter missförstånd.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eStarka relationer\u003cspan\u003e är ett praktiskt och evidensinformerat snabbverktyg för dig som vill förstå vad som händer i dina nära relationer och utveckla mer tydlighet, ömsesidighet och kontakt.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMaterialet hjälper dig att se vilka mönster som brukar uppstå när samspelet blir svårt, vad du själv kan påverka och vad som behöver uttryckas som önskemål eller gräns. Du får också arbeta med små beteenden som kan stärka kontakten över tid.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eI snabbverktyget får du bland annat arbeta med\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eåterkommande mönster i nära relationer\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003evad som händer när kommunikationen blir spänd eller otydlig\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ehur behov och önskemål kan uttryckas mer konkret\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eskillnaden mellan det du själv kan bidra med och det du inte kan styra hos någon annan\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ereflektionsfrågor som hjälper dig att se samspelet ur flera perspektiv\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003epsykoterapeutens reflektion kring kontakt, tydlighet och reparation\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ekonkreta mikroexperiment samt källor och vidare läsning\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eEn stark relation är inte en relation utan friktion. Det avgörande är ofta hur skillnader hanteras, om båda får utrymme och om det går att reparera när något blivit fel. Små förändringar i hur du lyssnar, frågar och uttrycker dig kan få stor betydelse över tid.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eStarka relationer kan passa dig om du\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003evill förbättra kontakten i en nära relation\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ekänner igen återkommande konflikter eller missförstånd\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ehar svårt att uttrycka vad du behöver\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003emärker att du lätt tar ansvar för hela relationens fungerande\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003evill bli bättre på att lyssna utan att direkt försvara eller förklara\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003evill skapa mer tydlighet utan att förlora närheten\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eSå kan du använda verktyget i en relation\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003col start=\"1\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eLadda ner PDF-filen direkt efter köpet.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eVälj en relation och ett konkret område som du vill förstå bättre.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eArbeta igenom frågorna och skilj mellan det du själv kan påverka och det som tillhör den andra personen.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eVälj ett litet kontaktbeteende, önskemål eller gräns att pröva.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eLägg märke till vad som händer över tid och återvänd till materialet när nya situationer uppstår.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eFormat:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Digital PDF\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eLeverans:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Direkt digital leverans\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003ePris:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e199 kr inkl. moms\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eUtvecklat och kvalitetssäkrat av Daniel Karlsson, legitimerad psykoterapeut.\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMaterialet är framtaget för egen reflektion och färdighetsträning och ersätter inte individuell medicinsk, psykologisk eller psykoterapeutisk bedömning eller behandling. Om en relation präglas av återkommande kränkningar, hot, våld eller stark kontroll bör du prioritera säkerhet och professionellt stöd snarare än att enbart försöka förbättra kommunikationen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Gävleborgs Psykoterapi AB","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59619327738201,"sku":null,"price":199.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1063\/7328\/4185\/files\/Omslagstarkarelationer_snabbverktyg_d39e9173-82a6-4c6a-9311-9109961c6b29.png?v=1790783626"},{"product_id":"starka-tillit","title":"Stärka tillit","description":"\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eTillit innebär inte att veta att inget kommer att gå fel. Den växer snarare ur erfarenheten av att kunna bedöma situationer, lägga märke till hur andra faktiskt agerar och lita mer på den egna förmågan att hantera det som händer.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eStärka tillit\u003cspan\u003e är ett praktiskt och evidensinformerat snabbverktyg för dig som lätt känner dig otrygg i relationer, tolkar oklara signaler negativt eller märker att ovisshet snabbt väcker ett behov av kontroll eller bekräftelse.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eI materialet får du undersöka vad som påverkar din tillit, skilja mellan faktiska varningssignaler och rädslodrivna antaganden samt träna på att närma dig tillit i små och genomtänkta steg. Fokus ligger både på tillit till andra och på att stärka förtroendet för din egen förmåga att fatta rimliga beslut.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eI snabbverktyget får du bland annat utforska\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003evilka situationer som brukar väcka otrygghet eller misstro\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eskillnaden mellan konkreta tecken och sådant du tolkar eller befarar\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ehur behovet av kontroll och bekräftelse påverkar tilliten\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003evilka återkommande beteenden hos andra som faktiskt säger något om pålitlighet\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ehur självtillit kan byggas genom små handlingar och erfarenheter\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003epsykoterapeutens reflektion kring tillit, gränser och relationell trygghet\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ekonkreta mikroexperiment samt källor och vidare läsning\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eHållbar tillit handlar varken om att vara misstänksam mot allt eller om att lita blint. Det handlar om att gradvis kunna väga samman erfarenheter, beteenden och egna reaktioner – och att våga ta ett steg vidare när det finns tillräckligt goda skäl för det.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eStärka tillit kan vara ett verktyg för dig som\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003elätt känner dig otrygg när du inte vet vad någon annan tänker eller känner\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ebehöver mycket bekräftelse för att kunna slappna av i en relation\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003esnabbt tolkar otydliga signaler som tecken på att något är fel\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ehar svårt att överlåta ansvar eller lita på att andra gör sin del\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003etidigare erfarenheter gör det svårt att veta när det är rimligt att öppna sig\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003evill bygga större tillit utan att bortse från verkliga varningssignaler\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eBygg tillit genom små erfarenheter\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003col start=\"1\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eLadda ner PDF-filen direkt efter köpet.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eVälj ett område där du vill utveckla större tillit.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eUndersök vad du faktiskt vet och vad du främst befarar.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eVälj ett litet och tryggt steg där du kan pröva något annorlunda.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eUtvärdera erfarenheten och låt återkommande beteenden över tid avgöra när nästa steg är rimligt.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eFormat:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Digital PDF\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eLeverans:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Direkt digital leverans\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003ePris:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e179 kr inkl. moms\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eUtvecklat och kvalitetssäkrat av Daniel Karlsson, legitimerad psykoterapeut.\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMaterialet är framtaget för egen reflektion och färdighetsträning och ersätter inte individuell medicinsk, psykologisk eller psykoterapeutisk bedömning eller behandling. Om din misstro bygger på faktiska erfarenheter av hot, våld, manipulation eller återkommande gränsöverträdelser bör du prioritera säkerhet och professionellt stöd snarare än att träna på att lita mer.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Gävleborgs Psykoterapi AB","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59619339403609,"sku":null,"price":179.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1063\/7328\/4185\/files\/OmslagStarkatillit_snabbverktyg_a9635933-7d9d-4bb2-9197-47abce56ec57.png?v=1790783322"},{"product_id":"satta-granser","title":"Sätta gränser","description":"\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eGränser handlar inte om att stänga andra ute. De hjälper dig att tydliggöra vad du behöver, vad du har utrymme för och vilket ansvar som faktiskt är ditt. När gränserna blir otydliga är det lätt att säga ja av plikt, ta över andras ansvar eller fortsätta ge långt efter att den egna energin tagit slut.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSätta gränser\u003cspan\u003e är ett praktiskt och evidensinformerat snabbverktyg för dig som vill bli tydligare i relationer och vardag utan att förlora omtanke, respekt eller närhet.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDu får undersöka i vilka situationer det är svårast att markera en gräns, vad du är rädd ska hända om du säger nej och hur du kan uttrycka behov mer direkt utan att överförklara eller försvara dig.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eI snabbverktyget får du bland annat\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ekartlägga situationer där dina gränser ofta blir otydliga\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eskilja mellan ditt eget ansvar och sådant som tillhör andra\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eträna på konkreta formuleringar för att säga nej, be om något eller tydliggöra ett behov\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eundersöka skuld, oro och andra reaktioner som kan uppstå när du sätter en gräns\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003epsykoterapeutens reflektion kring gränser, ansvar och relationer\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003epröva små gränssättningar i situationer där insatsen är relativt låg\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ekällor och vidare läsning\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eAtt sätta en gräns innebär inte att du alltid måste få din vilja igenom. Det handlar om att kunna uttrycka vad som är viktigt för dig och samtidigt lämna utrymme för den andra personen att reagera, välja och sätta sina egna gränser.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eSätta gränser kan vara rätt verktyg för dig om du\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eofta säger ja trots att du egentligen vill säga nej\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003efår dåligt samvete när du prioriterar dina egna behov\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003elätt tar ansvar för hur andra känner eller reagerar\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003emärker att du överförklarar dig när du försöker vara tydlig\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eger mer tid eller energi än du egentligen har utrymme för\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003evill kunna uttrycka gränser på ett lugnare och mer respektfullt sätt\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eBörja med en gräns som går att öva på\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003col start=\"1\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eLadda ner PDF-filen direkt efter köpet.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eVälj en konkret situation där du vill bli tydligare.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eArbeta igenom frågorna och formulera vad din gräns faktiskt handlar om.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ePröva en liten, lågintensiv gränssättning i vardagen.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eReflektera efteråt över vad som hände och vad du vill göra annorlunda nästa gång.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eFormat:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Digital PDF\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eLeverans:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Direkt digital leverans\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003ePris:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e179 kr inkl. moms\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eUtvecklat och kvalitetssäkrat av Daniel Karlsson, legitimerad psykoterapeut.\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMaterialet är framtaget för egen reflektion och färdighetsträning och ersätter inte individuell medicinsk, psykologisk eller psykoterapeutisk bedömning eller behandling. Om en relation präglas av hot, våld, stark kontroll eller rädsla bör fokus ligga på säkerhet och professionellt stöd snarare än på att enbart träna gränssättning.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Gävleborgs Psykoterapi AB","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59619353821529,"sku":null,"price":179.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1063\/7328\/4185\/files\/Omslagsattagranser_snabbverktyg_564279c9-ab03-403a-830f-49afc518db5e.png?v=1790783128"},{"product_id":"oka-motivationen","title":"Öka motivationen","description":"\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMotivation \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebehöver \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einte \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efinnas \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eplats \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einnan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebörjar. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eI \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emånga \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esituationer \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efungerar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etvärtom: \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eett \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elitet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförsta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esteg \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eskapar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003erörelse, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003erörelsen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003egör \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elättare \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efortsätta. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eNär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003euppgiften \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekänns \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estor, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekrävande \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etråkig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eväntan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emotivation \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ei \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estället \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003egöra \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estarten \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eskjuts \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elängre \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efram.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eÖka motivationen\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eett \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epraktiskt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eevidensinformerat \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esnabbverktyg \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eför \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evill \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eminska \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etröskeln \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etill \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehandling \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförstå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evad \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebrukar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efastna.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMaterialet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehjälper \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebryta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ened \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003euppgifter, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003egöra \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estarten \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etydligare \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eundersöka \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evilka \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehinder \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efaktiskt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebromsar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eFokus \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eligger \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eskapa \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehandling \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ei \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eliten \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eskala \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esnarare \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eän \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförsöka \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eframkalla \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003een \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eviss \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekänsla \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einnan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebörjar.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\n\u003cspan\u003eI \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ematerialet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efår \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebland \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eannat \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003earbeta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emed\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003evad \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebrukar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003egöra \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esvårt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekomma \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ei \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003egång\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003ehur \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estora \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eotydliga \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003euppgifter \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003egöras \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emer \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehanterbara\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003esätt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eminska \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emotståndet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einför \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eden \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförsta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehandlingen\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003esambandet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emellan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eaktivitet, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eenergi \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emotivation\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003ereflektionsfrågor \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehjälper \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförstå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edina \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eegna \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emotivationsmönster\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003epsykoterapeutens \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ereflektion \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekring \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emotivation, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eundvikande \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehandling\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003ekonkreta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emikroexperiment \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esamt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekällor \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evidare \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eläsning\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebehöver \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ealltså \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einte \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evänta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etills \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekänner \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehelt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eredo. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eIbland \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eräcker \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003egöra \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enästa \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esteg \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eså \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elitet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eblir \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emöjligt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebörja. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eDärefter \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eutvärdera \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evill \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efortsätta, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epausa \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ejustera \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eriktningen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\n\u003cspan\u003eÖka \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emotivationen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epassa \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enär\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eofta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evad \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evill \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003egöra \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eändå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einte \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekommer \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ei \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003egång\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eskjuter \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eupp \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003euppgifter \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etills \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ede \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eblivit \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emer \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebelastande\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003emotivationen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eminskar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eså \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efort \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enågot \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekänns \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estort \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekravfyllt\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efastnar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ei \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eplanera \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ei \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estället \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eför \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebörja\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eväntar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emer \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eenergi, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einspiration \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003erätt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etillfälle\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evill \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eträna \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eskapa \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003erörelse \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eäven \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eunder \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edagar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edrivkraften \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elåg\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e\n\u003cspan\u003eSå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekomma \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ei \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003egång \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emed \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003everktyget\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h4\u003e\n\u003col start=\"1\"\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eLadda \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ener \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ePDF-\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efilen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edirekt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eefter \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eköpet.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eVälj \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003een \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekonkret \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003euppgift \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförändring \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esvårt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebörja \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emed.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eAnvänd \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eövningarna \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eför \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003egöra \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enästa \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esteg \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emindre \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etydligare.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eGenomför \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emikroexperimentet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elägg \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emärke \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etill \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evad \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehänder \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eefter \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eväl \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebörjat.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eÅteranvänd \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003earbetssättet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emärker \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eväntar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emotivation \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eför \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekomma \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evidare.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eFormat:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eDigital \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ePDF\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eLeverans:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eDirekt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edigital \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eleverans\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003ePris:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e149 \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekr \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einkl. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emoms\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eUtvecklat \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekvalitetssäkrat \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eav \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eDaniel \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eKarlsson, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elegitimerad \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epsykoterapeut.\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMaterialet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eframtaget \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eför \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eegen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ereflektion \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efärdighetsträning \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eersätter \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einte \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eindividuell \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emedicinsk, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epsykologisk \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epsykoterapeutisk \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebedömning \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebehandling. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eOm \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elåg \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emotivation \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elångvarig, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etydligt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epåverkar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edin \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evardag \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförekommer \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etillsammans \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emed \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003euttalad \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enedstämdhet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eannan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epsykisk \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eohälsa \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebör \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esöka \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eprofessionellt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estöd.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Gävleborgs Psykoterapi AB","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59619355558233,"sku":null,"price":149.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1063\/7328\/4185\/files\/Omslagokamotivationen_snabbverktyg_0989fcf7-2dbd-4d2e-b2df-d1aa610b9ede.png?v=1790782848"},{"product_id":"oka-sjalvmedkansla","title":"Öka självmedkänsla","description":"\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eofta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebetydligt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elättare \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evisa \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförståelse \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eför \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enågon \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eannan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eän \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003erikta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esamma \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evänlighet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emot \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esjälv. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eNär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emisslyckas, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekänner \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eotillräcklig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003egår \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eigenom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003een \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esvår \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eperiod \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eden \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einre \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etonen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esnabbt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebli \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehård \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edömande.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eÖka självmedkänsla\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eett \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epraktiskt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eevidensinformerat \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esnabbverktyg \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eför \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evill \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eutveckla \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eett \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emer \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003erespektfullt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehållbart \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esätt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emöta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esjälv \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esvårt.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eI \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ematerialet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efår \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eundersöka \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehur \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebrukar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etala \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etill \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esjälv \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enågot \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003egår \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efel, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evilka \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esjälvkritiska \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebudskap \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eåterkommer \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evad \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehänder \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebyter \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eut \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehårda \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eomdömen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emot \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eett \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emer \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003erealistiskt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estödjande \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförhållningssätt. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eDet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehandlar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einte \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eslippa \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eansvar, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eutan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekunna \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eansvar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eutan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esamtidigt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eattackera \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esjälv.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\n\u003cspan\u003eDu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efår \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebland \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eannat \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emöjlighet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003earbeta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emed\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003ehur \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etalar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etill \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esjälv \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ei \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estunder \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eav \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emotgång \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eotillräcklighet\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eskillnaden \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emellan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekonstruktiv \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esjälvkorrigering \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehård \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esjälvkritik\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003esätt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emöta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emisstag \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eutan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003egöra \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edem \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etill \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eett \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eomdöme \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003editt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evärde\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003ereflektionsfrågor \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esynliggör \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eåterkommande \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esjälvkritiska \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emönster\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003ehur \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eett \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emer \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estödjande \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einre \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003espråk \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epåverka \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekänslor \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehandlingar\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003epsykoterapeutens \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ereflektion \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekring \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esjälvmedkänsla, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eskam \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eansvar\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003ekonkreta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emikroövningar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esamt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekällor \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evidare \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eläsning\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eSjälvmedkänsla \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebetyder \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einte \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esäga \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eallt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebra \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esänka \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ealla \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekrav. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eDet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einnebär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esnarare \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförsöka \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekvar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edin \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eegen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esida \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eäven \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enågot \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebehöver \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförändras. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eEn \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emer \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003erespektfull \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einre \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eton \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003egöra \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elättare \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebåde \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eansvar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eåterhämta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eefter \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esådant \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evarit \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esvårt.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\n\u003cspan\u003eDet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esnabbverktyget \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epassa \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eofta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eställer \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebetydligt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehårdare \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekrav \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esjälv \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eän \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eandra\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003esnabbt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebörjar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edöma \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esjälv \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enågot \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003egår \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efel\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003ekänner \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eborde \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evara \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estarkare, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebättre \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eklara \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emer\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003ehar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esvårt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esläppa \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emisstag \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emotgångar\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003elätt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehamnar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ei \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eskam \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einte \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elever \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eupp \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etill \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edina \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eegna \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförväntningar\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003evill \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eutveckla \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eett \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emer \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evänligt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförhållningssätt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eutan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eförlora \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eansvar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eriktning\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e\n\u003cspan\u003eSå \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekan \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003earbeta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emed \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esnabbverktyget\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h4\u003e\n\u003col start=\"1\"\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eLadda \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ener \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ePDF-\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efilen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edirekt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eefter \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eköpet.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eVälj \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003een \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eaktuell \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esituation \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emärker \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eatt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehård \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emot \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edig \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esjälv.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eArbeta \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eigenom \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efrågorna \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003euppmärksamma \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebåde \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eorden \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etonen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ei \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003editt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einre \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esamtal.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003ePröva \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ede \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ealternativa \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eformuleringarna \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emikroövningarna \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ei \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evardagen.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan\u003eÅtervänd \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etill \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ematerialet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003enär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003egamla \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esjälvkritiska \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emönster \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eblir \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estarka \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eigen.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eFormat:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eDigital \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ePDF\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eLeverans:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eDirekt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edigital \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eleverans\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003ePris:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e179 \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekr \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einkl. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emoms\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eUtvecklat \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ekvalitetssäkrat \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eav \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eDaniel \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eKarlsson, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elegitimerad \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epsykoterapeut.\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMaterialet \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eframtaget \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eför \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eegen \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ereflektion \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003efärdighetsträning \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eoch \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eersätter \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003einte \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eindividuell \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003emedicinsk, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epsykologisk \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epsykoterapeutisk \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebedömning \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebehandling. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eOm \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esjälvkritik, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eskam \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epsykiskt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elidande \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eär \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003euttalat, \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003elångvarigt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eeller \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003etydligt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epåverkar \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edin \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evardag \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ebör \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003edu \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esöka \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eprofessionellt \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003estöd.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Gävleborgs Psykoterapi AB","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59619358572889,"sku":null,"price":179.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1063\/7328\/4185\/files\/OmslagOkasjalvmedkansla_snabbverktyg_2493842a-404c-4c26-8768-fb3ffb4d1257.png?v=1790781663"},{"product_id":"lugn-har-och-nu","title":"Lugn här och nu","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eIbland går både kroppen och tankarna snabbare än man själv vill. Det kan vara efter en intensiv arbetsdag, mitt i en stressig situation eller när huvudet fortsätter arbeta trots att det egentligen är dags att varva ned.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLugn här och nu\u003cspan\u003e är ett praktiskt och evidensinformerat snabbverktyg för stunder när du behöver bromsa, orientera dig och skapa lite mer stabilitet i det som pågår.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eI stället för att försöka tänka bort stressen får du arbeta med konkreta sätt att återvända till det som händer just nu. Övningarna hjälper dig att minska mental överbelastning, uppmärksamma kroppens signaler och hitta ett mer genomtänkt nästa steg när tempot blivit för högt.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eNär du arbetar med verktyget får du bland annat\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ekonkreta sätt att sänka tempo och stresspåslag\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eövningar som hjälper dig att rikta uppmärksamheten tillbaka till nuet\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003estöd i att upptäcka vad som brukar driva upp ditt inre tempo\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ereflektionsfrågor som hjälper dig att skilja mellan det som kräver handling och det som kan vänta\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003epsykoterapeutens reflektion kring stress, uppmärksamhet och reglering\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ekorta mikroövningar som kan användas mitt i en vanlig dag\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ekällor och vidare läsning\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eLugn behöver inte betyda att allt obehag försvinner. I många situationer räcker det att skapa några sekunders eller minuters större utrymme mellan det som händer och hur du reagerar på det. Det kan göra det lättare att tänka klarare och välja vad du faktiskt behöver just då.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eLugn här och nu kan vara användbart när du\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ekänner dig uppvarvad eller har svårt att komma ned i varv\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003emärker att tankarna fortsätter rusa trots att situationen är över\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eblir mentalt trött av många samtidiga intryck\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ehar svårt att växla från aktivitet till återhämtning\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003evill ha enkla verktyg som går att använda direkt i vardagen\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ebehöver ett sätt att återfå orientering när stressen stiger\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eNär du behöver verktyget\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003col start=\"1\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eLadda ner PDF-filen direkt efter köpet.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eGå igenom materialet i lugn takt första gången.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eVälj ut någon eller några övningar som känns naturliga för dig.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eAnvänd dem när du märker att tempot eller stresspåslaget börjar öka.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eÅtervänd till reflektionsfrågorna för att förstå vilka situationer som oftast påverkar dig.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eFormat:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Digital PDF\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eLeverans:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Direkt digital leverans\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003ePris:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e149 kr inkl. moms\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eUtvecklat och kvalitetssäkrat av Daniel Karlsson, legitimerad psykoterapeut.\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMaterialet är framtaget för egen reflektion och färdighetsträning och ersätter inte individuell medicinsk, psykologisk eller psykoterapeutisk bedömning eller behandling. Vid uttalad eller långvarig stress, eller om besvären tydligt påverkar din vardag och funktionsförmåga, bör du kontakta hälso- och sjukvården.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Gävleborgs Psykoterapi AB","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59630674641241,"sku":null,"price":149.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1063\/7328\/4185\/files\/Omslagharochnu_snabbverktyg.png?v=1790781574"}],"url":"https:\/\/gavleborgspsykoterapi-akademi.se\/collections\/snabbverktyg.oembed","provider":"Gävleborgs Psykoterapi AB","version":"1.0","type":"link"}