{"product_id":"acceptera-det-som-ar","title":"Acceptera det som är","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eAcceptans betyder inte att tycka om allt som händer eller att ge upp möjligheten till förändring. Det handlar om att skilja mellan det du faktiskt kan påverka och det som just nu behöver få vara som det är.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAcceptera det som är\u003cspan\u003e är ett praktiskt och evidensinformerat snabbverktyg för dig som märker att mycket energi går åt till att kämpa mot sådant som redan har hänt, sådant du inte kan kontrollera eller situationer som inte blev som du önskat.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eGenom konkreta övningar får du undersöka vad du försöker förändra, vad motståndet kostar och hur du kan rikta mer av din kraft mot det som faktiskt går att påverka. Fokus ligger inte på passivitet, utan på att skapa större handlingsutrymme där förändring är möjlig och minska den onödiga kampen där den inte är det.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eI snabbverktyget får du bland annat\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ekonkreta övningar för att skilja mellan påverkan och motstånd\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ehjälp att identifiera sådant du försöker kontrollera trots att det ligger utanför din kontroll\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003everktyg för att minska mental kamp och skapa mer inre utrymme\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ereflektionsfrågor som hjälper dig att förstå vad som gör acceptans svårt\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003epsykoterapeutens reflektion som fördjupar förståelsen av temat\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eett konkret mikroexperiment att använda direkt i vardagen\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eevidensinformerade källor och vidare läsning\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMålet är inte att bli passiv eller sluta försöka förändra sådant som går att påverka. Det handlar om att minska den extra belastning som uppstår när du fortsätter kämpa mot sådant som redan är verklighet.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eSnabbverktyget passar dig som\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eofta fastnar i tankar om hur saker borde ha varit\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ehar svårt att släppa sådant du inte kan påverka\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003elägger mycket energi på att försöka få kontroll över sådant som inte går att styra\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003emärker att motståndet mot en situation ibland tar mer kraft än situationen i sig\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003evill bli bättre på att skilja mellan det du kan förändra och det du behöver förhålla dig till\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eSå fungerar det\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003col start=\"1\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eGenomför köpet i webbshoppen.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eDu får direkt digital tillgång till PDF-filen.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eArbeta med verktyget i din egen takt.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eSkriv ut materialet och använd skrivytorna, eller arbeta med frågorna tillsammans med egna anteckningar.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eÅtervänd till övningarna när du behöver repetera eller fördjupa arbetet.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eFormat:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Digital PDF\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eLeverans:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Direkt digital leverans\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003ePris:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e149 kr inkl. moms\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eUtvecklat och kvalitetssäkrat av Daniel Karlsson, legitimerad psykoterapeut.\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMaterialet är framtaget för egen reflektion och färdighetsträning och ersätter inte individuell medicinsk, psykologisk eller psykoterapeutisk bedömning eller behandling. Vid uttalade eller långvariga besvär bör du kontakta hälso- och sjukvården.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Gävleborgs Psykoterapi AB","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59619072115033,"sku":null,"price":149.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1063\/7328\/4185\/files\/OmslagAccepteradetsomar_snabbverktyg_55b27d42-32cc-40e8-8f7d-63ab8a199f63.png?v=1790787768","url":"https:\/\/gavleborgspsykoterapi-akademi.se\/products\/acceptera-det-som-ar","provider":"Gävleborgs Psykoterapi AB","version":"1.0","type":"link"}