{"product_id":"battre-somn","title":"Bättre sömn","description":"\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eNär sömnen inte fungerar är det lätt att börja kämpa ännu hårdare för att somna. Tankarna blir fler, kroppen mer spänd och själva pressen att få en bra natt kan göra det ännu svårare att komma till ro.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBättre sömn\u003cspan\u003e är ett praktiskt och evidensinformerat snabbverktyg för dig som vill skapa lugnare kvällsrutiner, minska mentalt påslag och utveckla ett mer hjälpsamt förhållningssätt till sömnen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eGenom konkreta övningar får du undersöka vad som håller hjärnan aktiv sent på kvällen, hur sömnpress och problemlösning kan påverka insomnandet och vad du kan göra för att skapa en tydligare övergång från dag till natt.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eI snabbverktyget får du bland annat\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ekonkreta övningar för att varva ner inför natten\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ehjälp att identifiera tankar och vanor som stör sömnen\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003everktyg för att minska pressen kring att somna\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ereflektionsfrågor som hjälper dig att förstå dina sömnmönster\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003epsykoterapeutens reflektion som fördjupar förståelsen av temat\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003epraktiska kvällsrutiner och ett konkret mikroexperiment\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eevidensinformerade källor och vidare läsning\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMålet är inte att tvinga fram sömn. Det handlar om att skapa bättre förutsättningar för kroppen och hjärnan att växla ned och minska den kamp som lätt uppstår när sömnen inte kommer när du vill.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eSnabbverktyget passar dig som\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eligger vaken med många tankar\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ehar svårt att varva ner efter dagen\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003emärker att problemlösning följer med in i sängen\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ekänner press över att behöva somna snabbt\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eofta kontrollerar klockan eller oroar dig för hur nästa dag ska fungera\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003evill skapa en lugnare och mer hållbar kvällsrutin\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eSå fungerar det\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003col start=\"1\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eGenomför köpet i webbshoppen.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eDu får direkt digital tillgång till PDF-filen.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eArbeta med verktyget i din egen takt.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eSkriv ut materialet och använd skrivytorna, eller arbeta med frågorna tillsammans med egna anteckningar.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eÅtervänd till övningarna när du behöver repetera eller fördjupa arbetet.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eFormat:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Digital PDF\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eLeverans:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Direkt digital leverans\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003ePris:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e179 kr inkl. moms\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eUtvecklat och kvalitetssäkrat av Daniel Karlsson, legitimerad psykoterapeut.\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMaterialet är framtaget för egen reflektion och färdighetsträning och ersätter inte individuell medicinsk, psykologisk eller psykoterapeutisk bedömning eller behandling. Vid uttalade, långvariga eller återkommande sömnbesvär bör du kontakta hälso- och sjukvården.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Gävleborgs Psykoterapi AB","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59619103768921,"sku":null,"price":179.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1063\/7328\/4185\/files\/OmslagBattresomn_snabbverktyg_f6627504-c412-47fb-a1b8-a82b7d131698.png?v=1790787544","url":"https:\/\/gavleborgspsykoterapi-akademi.se\/products\/battre-somn","provider":"Gävleborgs Psykoterapi AB","version":"1.0","type":"link"}