{"product_id":"bryta-negativa-tankar","title":"Bryta negativa tankar","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eNegativa tankar kan snabbt börja kännas som fakta. När samma självkritiska, pessimistiska eller katastrofinriktade tankar återkommer blir det lätt att fastna i en bild av dig själv eller situationen som känns helt sann i stunden.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBryta negativa tankar\u003cspan\u003e är ett praktiskt och evidensinformerat snabbverktyg för dig som vill förstå dina tankemönster bättre och få konkreta sätt att skapa mer distans, nyans och mental flexibilitet.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eGenom strukturerade övningar får du träna på att skilja mellan det du faktiskt vet och det du tolkar, upptäcka återkommande tankefällor och formulera mer balanserade alternativ utan att försöka tvinga fram positivt tänkande.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eI snabbverktyget får du bland annat\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ekonkreta övningar för att identifiera negativa tankemönster\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ehjälp att skilja mellan fakta, tolkningar och antaganden\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003everktyg för att ifrågasätta automatiska slutsatser\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ereflektionsfrågor som hjälper dig att förstå när tankarna blir mest negativa\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003epsykoterapeutens reflektion som fördjupar förståelsen av temat\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003epraktiska mikroövningar som går att använda direkt i vardagen\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eevidensinformerade källor och vidare läsning\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMålet är inte att tänka positivt hela tiden. Det handlar om att kunna se tankar som tankar, skapa mer nyanserade perspektiv och minska risken att automatiska slutsatser får styra hur du känner och agerar.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eSnabbverktyget passar dig som\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eofta fastnar i självkritiska tankar\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003elätt drar negativa slutsatser om dig själv eller andra\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eåterkommer till tänk om-scenarier\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003emärker att en tanke snabbt börjar kännas som ett faktum\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003evill bli bättre på att skilja mellan observation och tolkning\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003evill träna på mer balanserade sätt att förstå svåra situationer\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eSå fungerar det\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003col start=\"1\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eGenomför köpet i webbshoppen.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eDu får direkt digital tillgång till PDF-filen.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eArbeta med verktyget i din egen takt.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eSkriv ut materialet och använd skrivytorna, eller arbeta med frågorna tillsammans med egna anteckningar.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eÅtervänd till övningarna när du behöver repetera eller fördjupa arbetet.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eFormat:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Digital PDF\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eLeverans:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Direkt digital leverans\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003ePris:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e179 kr inkl. moms\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eUtvecklat och kvalitetssäkrat av Daniel Karlsson, legitimerad psykoterapeut.\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMaterialet är framtaget för egen reflektion och färdighetsträning och ersätter inte individuell medicinsk, psykologisk eller psykoterapeutisk bedömning eller behandling. Vid uttalade eller långvariga besvär bör du kontakta hälso- och sjukvården.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Gävleborgs Psykoterapi AB","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59619076964697,"sku":null,"price":179.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1063\/7328\/4185\/files\/Omslagbrytanegativatankar_snabbverktyg_22160181-4104-40aa-9e69-5b8dc7ad7128.png?v=1790787652","url":"https:\/\/gavleborgspsykoterapi-akademi.se\/products\/bryta-negativa-tankar","provider":"Gävleborgs Psykoterapi AB","version":"1.0","type":"link"}