{"product_id":"hantera-kanslor","title":"Hantera känslor","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eStarka känslor kan förändra hela upplevelsen av en situation på bara några ögonblick. När intensiteten stiger blir det svårare att tänka nyanserat, se alternativ och välja hur du vill agera. Då kan impulsen att dra sig undan, gå till motattack eller fatta snabba beslut kännas mycket stark.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHantera känslor\u003cspan\u003e är ett praktiskt och evidensinformerat snabbverktyg för dig som vill förstå dina emotionella reaktioner bättre och utveckla sätt att möta dem med större stabilitet och handlingsutrymme.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDu får undersöka vad som händer före, under och efter en stark känsloreaktion. Genom att sätta ord på känslan, uppmärksamma kroppens signaler och identifiera vad du behöver i stunden blir det lättare att skapa en kort paus innan du agerar.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eVerktyget hjälper dig att arbeta med\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eatt identifiera och sätta ord på starka känslor\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003evilka situationer som brukar utlösa intensiva reaktioner\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003esambandet mellan känsla, kropp, tankar och impulser\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ekonkreta sätt att sänka intensiteten innan du fattar beslut\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eåterkommande känslomönster och hur de påverkar ditt agerande\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003epsykoterapeutens reflektion kring känslor, reglering och behov\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003epraktiska mikroexperiment och evidensinformerad vidare läsning\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eEn stark känsla behöver inte omedelbart omsättas i handling. När du lär dig känna igen vad som händer kan du ge dig själv mer tid att avgöra vad situationen faktiskt kräver och vilket agerande du vill stå för även efter att känslan har lagt sig.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eDet här snabbverktyget kan passa dig när\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003edu lätt känner dig överväldigad av starka känslor\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ereaktionen ibland kommer snabbare än du hinner tänka\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003edu ångrar saker du sagt eller gjort när känslorna varit intensiva\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003edu ofta drar dig undan för att slippa obehagliga känslor\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003estarka reaktioner påverkar relationer, beslut eller vardag\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003edu vill bli bättre på att stanna upp innan du väljer hur du ska agera\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eArbeta steg för steg\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003col start=\"1\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eLadda ner PDF-filen direkt efter köpet.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eUtgå från en känsloreaktion eller situation som du känner igen.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eArbeta igenom övningarna och skriv ner vad du lägger märke till.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ePröva verktygen när känslorna är hanterbara, så att de blir lättare att använda när intensiteten ökar.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eAnvänd materialet igen när du upptäcker nya mönster eller vill befästa det du tränat på.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eFormat:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Digital PDF\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eLeverans:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Direkt digital leverans\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003ePris:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e199 kr inkl. moms\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eUtvecklat och kvalitetssäkrat av Daniel Karlsson, legitimerad psykoterapeut.\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMaterialet är framtaget för egen reflektion och färdighetsträning och ersätter inte individuell medicinsk, psykologisk eller psykoterapeutisk bedömning eller behandling. Vid starka, återkommande eller svårhanterliga känsloreaktioner som tydligt påverkar din vardag bör du söka professionellt stöd.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Gävleborgs Psykoterapi AB","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59619127820633,"sku":null,"price":199.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1063\/7328\/4185\/files\/Omslaghanterakanslor_snabbverktyg_d01b1df7-da08-4977-be9d-b9310b821ba2.png?v=1790787178","url":"https:\/\/gavleborgspsykoterapi-akademi.se\/products\/hantera-kanslor","provider":"Gävleborgs Psykoterapi AB","version":"1.0","type":"link"}