{"product_id":"hantera-oro","title":"Hantera oro","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eOro börjar ofta som ett försök att vara förberedd. Hjärnan söker efter risker, möjliga problem och sådant som skulle kunna gå fel. Men när samma tankespår återkommer utan att leda till någon verklig lösning kan oron i stället hålla både kroppen och uppmärksamheten i ständig beredskap.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHantera oro\u003cspan\u003e är ett praktiskt och evidensinformerat snabbverktyg för dig som vill förstå dina orostankar bättre och få tydligare sätt att skilja mellan det som går att påverka och det som just nu behöver få vila.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eI materialet får du träna på att upptäcka när problemlösning övergår i ältande, sortera vad som faktiskt kräver en handling och skapa större distans till tankar som annars lätt fortsätter i samma cirklar.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eI verktyget får du arbeta med\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eåterkommande orostankar och vad som brukar sätta i gång dem\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eskillnaden mellan hjälpsam problemlösning och oro som upprepar sig\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003evad du faktiskt kan påverka här och nu\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003esätt att minska behovet av att tänka färdigt på allt\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ereflektionsfrågor som synliggör dina vanligaste oromönster\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003epsykoterapeutens reflektion kring oro, kontroll och trygghet\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ekonkreta mikroövningar samt evidensinformerade källor och vidare läsning\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eOro behöver inte försvinna helt för att få mindre makt över dagen. När du lättare kan avgöra om en tanke kräver handling, planering eller bara mer tänkande blir det möjligt att använda energin mer medvetet.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eHantera oro kan passa dig om du\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eofta ligger flera steg före i tankarna\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003efastnar i återkommande tänk om-scenarier\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ehar svårt att släppa frågor som ännu inte går att besvara\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003emärker att du tänker mycket utan att komma närmare en lösning\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eofta söker kontroll för att känna dig trygg\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003evill få ett mer strukturerat sätt att förhålla dig till oro i vardagen\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eSå använder du snabbverktyget\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003col start=\"1\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eLadda ner PDF-filen efter köpet.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eVälj en aktuell orostanke eller situation att utgå från.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eArbeta igenom frågorna och sortera vad som är påverkningsbart.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ePröva mikroövningarna i vardagliga situationer där oron brukar ta över.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eÅterkom till materialet när nya oromönster blir tydliga eller du vill repetera arbetssättet.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eFormat:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Digital PDF\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eLeverans:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Direkt digital leverans\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003ePris:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e179 kr inkl. moms\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eUtvecklat och kvalitetssäkrat av Daniel Karlsson, legitimerad psykoterapeut.\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMaterialet är framtaget för egen reflektion och färdighetsträning och ersätter inte individuell medicinsk, psykologisk eller psykoterapeutisk bedömning eller behandling. Vid uttalad, långvarig eller svårhanterlig oro som tydligt påverkar vardagen bör du kontakta hälso- och sjukvården.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Gävleborgs Psykoterapi AB","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59619133260121,"sku":null,"price":179.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1063\/7328\/4185\/files\/Omslaghanteraoro_snabbverktyg_f20a3b6d-4297-41d5-8c2b-7ffe35cf77e4.png?v=1790787055","url":"https:\/\/gavleborgspsykoterapi-akademi.se\/products\/hantera-oro","provider":"Gävleborgs Psykoterapi AB","version":"1.0","type":"link"}