{"product_id":"hantera-utmattning","title":"Hantera utmattning","description":"\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eNär orken varit låg under en längre tid är det sällan hjälpsamt att försöka återgå direkt till samma tempo som tidigare. Kroppen och hjärnan kan behöva mer återhämtning, tydligare prioriteringar och en vardag där belastningen anpassas efter den kapacitet som faktiskt finns just nu.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHantera utmattning\u003cspan\u003e är ett praktiskt och evidensinformerat snabbverktyg för dig som vill få bättre överblick över din energi och börja hitta en mer hållbar balans mellan aktivitet, krav och återhämtning.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMaterialet hjälper dig att se vilka delar av vardagen som dränerar mest, vad som faktiskt ger återhämtning och var du kan behöva sänka belastningen. Du får också undersöka hur du använder energin under bättre dagar, så att tillfälligt ökad ork inte automatiskt leder till ny överbelastning.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eI snabbverktyget får du undersöka\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003evilka aktiviteter och krav som tar mest energi\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003evad som faktiskt hjälper dig att återhämta dig\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003etidiga signaler på att belastningen börjar bli för hög\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ehur du kan prioritera när både tid och ork är begränsade\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003emönstret att göra för mycket under bättre dagar och sedan behöva lång återhämtning\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003epsykoterapeutens reflektion kring belastning, återhämtning och hållbar förändring\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ekonkreta övningar, mikroexperiment och evidensinformerade källor\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eÅterhämtning behöver inte innebära att göra så lite som möjligt. Det handlar snarare om att hitta en nivå där aktivitet och vila kan samexistera utan att du gång på gång tömmer de resurser som håller på att byggas upp.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eDet här verktyget kan vara användbart om du\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ekänner dig trött eller mentalt utmattad under längre perioder\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ehar svårt att avgöra hur mycket du faktiskt orkar\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003etenderar att pressa dig när du får en bättre dag\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eupplever att vardagens krav snabbt tömmer energin\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ehar svårt att prioritera bort sådant som egentligen kan vänta\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003evill skapa mer realistiska ramar för återhämtning och aktivitet\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eEtt sätt att använda materialet\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003col start=\"1\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eLadda ner PDF-filen efter köpet.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eBörja med att kartlägga hur energin används under en vanlig dag eller vecka.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eIdentifiera några få områden där belastningen kan minska.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ePröva verktygets övningar och följ hur kroppen och orken reagerar över tid.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eAnvänd materialet återkommande för att justera balansen mellan krav, aktivitet och återhämtning.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eFormat:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Digital PDF\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eLeverans:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Direkt digital leverans\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003ePris:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e199 kr inkl. moms\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eUtvecklat och kvalitetssäkrat av Daniel Karlsson, legitimerad psykoterapeut.\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMaterialet är framtaget för egen reflektion och färdighetsträning och ersätter inte medicinsk, psykologisk eller psykoterapeutisk bedömning eller behandling. Långvarig eller uttalad trötthet kan ha flera orsaker och bör bedömas av hälso- och sjukvården, särskilt om symtomen är nya, förvärras eller tydligt påverkar din funktionsförmåga.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Gävleborgs Psykoterapi AB","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59619156001113,"sku":null,"price":199.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1063\/7328\/4185\/files\/OmslagHanterautmattning_snabbverktyg_ff86004b-59e3-4879-96ea-b77901076e9c.png?v=1790786609","url":"https:\/\/gavleborgspsykoterapi-akademi.se\/products\/hantera-utmattning","provider":"Gävleborgs Psykoterapi AB","version":"1.0","type":"link"}