{"product_id":"lugn-har-och-nu","title":"Lugn här och nu","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eIbland går både kroppen och tankarna snabbare än man själv vill. Det kan vara efter en intensiv arbetsdag, mitt i en stressig situation eller när huvudet fortsätter arbeta trots att det egentligen är dags att varva ned.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLugn här och nu\u003cspan\u003e är ett praktiskt och evidensinformerat snabbverktyg för stunder när du behöver bromsa, orientera dig och skapa lite mer stabilitet i det som pågår.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eI stället för att försöka tänka bort stressen får du arbeta med konkreta sätt att återvända till det som händer just nu. Övningarna hjälper dig att minska mental överbelastning, uppmärksamma kroppens signaler och hitta ett mer genomtänkt nästa steg när tempot blivit för högt.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eNär du arbetar med verktyget får du bland annat\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ekonkreta sätt att sänka tempo och stresspåslag\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eövningar som hjälper dig att rikta uppmärksamheten tillbaka till nuet\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003estöd i att upptäcka vad som brukar driva upp ditt inre tempo\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ereflektionsfrågor som hjälper dig att skilja mellan det som kräver handling och det som kan vänta\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003epsykoterapeutens reflektion kring stress, uppmärksamhet och reglering\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ekorta mikroövningar som kan användas mitt i en vanlig dag\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ekällor och vidare läsning\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eLugn behöver inte betyda att allt obehag försvinner. I många situationer räcker det att skapa några sekunders eller minuters större utrymme mellan det som händer och hur du reagerar på det. Det kan göra det lättare att tänka klarare och välja vad du faktiskt behöver just då.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eLugn här och nu kan vara användbart när du\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ekänner dig uppvarvad eller har svårt att komma ned i varv\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003emärker att tankarna fortsätter rusa trots att situationen är över\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eblir mentalt trött av många samtidiga intryck\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ehar svårt att växla från aktivitet till återhämtning\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003evill ha enkla verktyg som går att använda direkt i vardagen\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ebehöver ett sätt att återfå orientering när stressen stiger\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eNär du behöver verktyget\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003col start=\"1\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eLadda ner PDF-filen direkt efter köpet.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eGå igenom materialet i lugn takt första gången.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eVälj ut någon eller några övningar som känns naturliga för dig.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eAnvänd dem när du märker att tempot eller stresspåslaget börjar öka.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eÅtervänd till reflektionsfrågorna för att förstå vilka situationer som oftast påverkar dig.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eFormat:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Digital PDF\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eLeverans:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Direkt digital leverans\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003ePris:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e149 kr inkl. moms\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eUtvecklat och kvalitetssäkrat av Daniel Karlsson, legitimerad psykoterapeut.\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMaterialet är framtaget för egen reflektion och färdighetsträning och ersätter inte individuell medicinsk, psykologisk eller psykoterapeutisk bedömning eller behandling. Vid uttalad eller långvarig stress, eller om besvären tydligt påverkar din vardag och funktionsförmåga, bör du kontakta hälso- och sjukvården.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Gävleborgs Psykoterapi AB","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59630674641241,"sku":null,"price":149.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1063\/7328\/4185\/files\/Omslagharochnu_snabbverktyg.png?v=1790781574","url":"https:\/\/gavleborgspsykoterapi-akademi.se\/products\/lugn-har-och-nu","provider":"Gävleborgs Psykoterapi AB","version":"1.0","type":"link"}