{"product_id":"satta-granser","title":"Sätta gränser","description":"\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eGränser handlar inte om att stänga andra ute. De hjälper dig att tydliggöra vad du behöver, vad du har utrymme för och vilket ansvar som faktiskt är ditt. När gränserna blir otydliga är det lätt att säga ja av plikt, ta över andras ansvar eller fortsätta ge långt efter att den egna energin tagit slut.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSätta gränser\u003cspan\u003e är ett praktiskt och evidensinformerat snabbverktyg för dig som vill bli tydligare i relationer och vardag utan att förlora omtanke, respekt eller närhet.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDu får undersöka i vilka situationer det är svårast att markera en gräns, vad du är rädd ska hända om du säger nej och hur du kan uttrycka behov mer direkt utan att överförklara eller försvara dig.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eI snabbverktyget får du bland annat\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ekartlägga situationer där dina gränser ofta blir otydliga\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eskilja mellan ditt eget ansvar och sådant som tillhör andra\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eträna på konkreta formuleringar för att säga nej, be om något eller tydliggöra ett behov\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eundersöka skuld, oro och andra reaktioner som kan uppstå när du sätter en gräns\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003epsykoterapeutens reflektion kring gränser, ansvar och relationer\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003epröva små gränssättningar i situationer där insatsen är relativt låg\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ekällor och vidare läsning\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eAtt sätta en gräns innebär inte att du alltid måste få din vilja igenom. Det handlar om att kunna uttrycka vad som är viktigt för dig och samtidigt lämna utrymme för den andra personen att reagera, välja och sätta sina egna gränser.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eSätta gränser kan vara rätt verktyg för dig om du\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eofta säger ja trots att du egentligen vill säga nej\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003efår dåligt samvete när du prioriterar dina egna behov\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003elätt tar ansvar för hur andra känner eller reagerar\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003emärker att du överförklarar dig när du försöker vara tydlig\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eger mer tid eller energi än du egentligen har utrymme för\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003evill kunna uttrycka gränser på ett lugnare och mer respektfullt sätt\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eBörja med en gräns som går att öva på\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003col start=\"1\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eLadda ner PDF-filen direkt efter köpet.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eVälj en konkret situation där du vill bli tydligare.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eArbeta igenom frågorna och formulera vad din gräns faktiskt handlar om.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ePröva en liten, lågintensiv gränssättning i vardagen.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eReflektera efteråt över vad som hände och vad du vill göra annorlunda nästa gång.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eFormat:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Digital PDF\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eLeverans:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Direkt digital leverans\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003ePris:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e179 kr inkl. moms\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eUtvecklat och kvalitetssäkrat av Daniel Karlsson, legitimerad psykoterapeut.\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMaterialet är framtaget för egen reflektion och färdighetsträning och ersätter inte individuell medicinsk, psykologisk eller psykoterapeutisk bedömning eller behandling. Om en relation präglas av hot, våld, stark kontroll eller rädsla bör fokus ligga på säkerhet och professionellt stöd snarare än på att enbart träna gränssättning.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Gävleborgs Psykoterapi AB","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59619353821529,"sku":null,"price":179.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1063\/7328\/4185\/files\/Omslagsattagranser_snabbverktyg_564279c9-ab03-403a-830f-49afc518db5e.png?v=1790783128","url":"https:\/\/gavleborgspsykoterapi-akademi.se\/products\/satta-granser","provider":"Gävleborgs Psykoterapi AB","version":"1.0","type":"link"}