{"product_id":"sjalvhjalpsprogram-angest-forsta-hantera-och-minska-angest","title":"Ångestprogram","description":"\u003cdiv class=\"n6owBd awi2gc\"\u003e\n\u003cdiv class=\"qMYqUG_convSearchResultHighlightRoot\"\u003e\n\u003cdiv class=\"\"\u003e\n\u003csection class=\"text-token-text-primary w-full focus:outline-none has-data-writing-block:pointer-events-none [\u0026amp;:has([data-writing-block])\u0026gt;*]:pointer-events-auto R6Vx5W_threadScrollVars scroll-mb-[calc(var(--scroll-root-safe-area-inset-bottom,0px)+var(--thread-response-height))] scroll-mt-[calc(var(--header-height)+min(200px,max(70px,20svh)))]\" dir=\"auto\"\u003e\n\u003cdiv class=\"text-base my-auto mx-auto pb-8 [--thread-content-margin:var(--thread-content-margin-xs,calc(var(--spacing)*4))] @w-sm\/main:[--thread-content-margin:var(--thread-content-margin-sm,calc(var(--spacing)*6))] @w-lg\/main:[--thread-content-margin:var(--thread-content-margin-lg,calc(var(--spacing)*16))] px-(--thread-content-margin)\"\u003e\n\u003cdiv class=\"[--thread-content-max-width:40rem] @w-lg\/main:[--thread-content-max-width:48rem] mx-auto max-w-(--thread-content-max-width) flex-1 group\/turn-messages focus-visible:outline-hidden relative flex w-full min-w-0 flex-col agent-turn\"\u003e\n\u003cdiv class=\"flex max-w-full flex-col gap-4 grow\"\u003e\n\u003cdiv dir=\"auto\" class=\"min-h-8 text-message relative flex w-full flex-col items-end gap-2 text-start break-words whitespace-normal outline-none keyboard-focused:focus-ring [.text-message+\u0026amp;]:mt-1\" tabindex=\"0\"\u003e\n\u003cdiv class=\"flex w-full flex-col gap-1 empty:hidden\"\u003e\n\u003cdiv class=\"markdown prose dark:prose-invert wrap-break-word w-full light markdown-new-styling\"\u003e\n\u003ch4 class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003ch4 class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\"\u003eFörstå, hantera och minska ångest och oro\u003cspan class=\"PDq2pG_selectionAnchor\"\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eNär ångest och oro tar allt större plats kan vardagen gradvis begränsas. Tankarna fastnar lätt i riskscenarier, kroppen går upp i beredskap och situationer som tidigare varit självklara kan börja kännas svåra att hantera.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDet här digitala självhjälpsprogrammet hjälper dig att förstå hur tankar, känslor, kroppsliga reaktioner och beteenden påverkar varandra. Genom kunskap, reflektion och praktiska övningar får du steg för steg undersöka de mönster som kan hålla ångesten vid liv.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eDu får verktyg för att:\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e✓ uppmärksamma negativa tankespiraler\u003cbr\u003e✓ hantera ångestpåslag och kroppslig oro\u003cbr\u003e✓ förstå och minska undvikandebeteenden\u003cbr\u003e✓ möta svåra känslor med större trygghet\u003cbr\u003e✓ utveckla ett mer hjälpsamt förhållningssätt till dig själv\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMålet är inte att aldrig mer känna oro, utan att skapa större förståelse, handlingsutrymme och frihet i vardagen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eDet här ingår:\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e✓ En omfattande digital arbetsbok i PDF-format\u003cbr\u003e✓ Strukturerade kapitel med tydlig progression\u003cbr\u003e✓ Fördjupad kunskap om ångest och oro\u003cbr\u003e✓ Reflektionsövningar och skrivuppgifter\u003cbr\u003e✓ Praktiska verktyg för att hantera ångestpåslag\u003cbr\u003e✓ Övningar för att identifiera och förändra individuella mönster\u003cbr\u003e✓ Strategier för att använda kunskaperna även efter avslutat program\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eProgrammet passar dig som:\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eofta besväras av oro, inre stress eller ångestpåslag\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003efastnar i negativa tankespiraler\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eundviker situationer på grund av rädsla eller obehag\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ehar svårt att förstå eller hantera kroppsliga reaktioner\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003evill utveckla större trygghet i mötet med svåra känslor\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003esöker ett strukturerat självhjälpsmaterial att arbeta med självständigt\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003ch4\u003ePsykoterapeutisk grund\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eProgrammet är utvecklat av Gävleborgs Psykoterapi AB och bygger på klinisk erfarenhet av psykoterapeutiskt arbete.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eInnehållet har en psykodynamisk och interpersonell grund och kombinerar fördjupad självförståelse med konkreta verktyg för förändring.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDu arbetar självständigt, anonymt och i din egen takt. Du kan pausa, läsa om och återvända till de delar som är särskilt betydelsefulla för dig.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003ch4\u003eSå fungerar det:\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e1. Genomför köpet\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eKöp programmet tryggt och säkert direkt i webbshoppen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e2. Få direkt digital tillgång\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eEfter genomfört köp får du en länk till materialet i PDF-format skickad till din e-postadress.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e3. Arbeta i din egen takt\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eLadda ner arbetsboken och arbeta med kapitlen och övningarna när och var det passar dig.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003ePris:  995 kr inklusive moms\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eUtvecklat och kvalitetssäkrat av:\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDaniel Karlsson\u003cbr\u003eLegitimerad psykoterapeut\u003cbr\u003eGävleborgs Psykoterapi AB\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eProgrammet är ett psykoedukativt självhjälpsmaterial och ersätter inte individuell medicinsk, psykologisk eller psykoterapeutisk bedömning eller behandling.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"Fsg96\"\u003e\u003c!--TgQPHd||[]--\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"Fsg96\"\u003e\u003c!--TgQPHd||[]--\u003e\u003c\/div\u003e","brand":"Gävleborgs Psykoterapi AB","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58629444731225,"sku":null,"price":995.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1063\/7328\/4185\/files\/25175047-E5E2-4DEE-97D9-195EA10D0C27.png?v=1785663770","url":"https:\/\/gavleborgspsykoterapi-akademi.se\/products\/sjalvhjalpsprogram-angest-forsta-hantera-och-minska-angest","provider":"Gävleborgs Psykoterapi AB","version":"1.0","type":"link"}