{"product_id":"sjalvhjalpsprogram-depression-och-nedstamdhet-vagar-till-forandring","title":"Depressionsprogram","description":"\u003cdiv class=\"n6owBd awi2gc\"\u003e\n\u003cdiv class=\"qMYqUG_convSearchResultHighlightRoot\"\u003e\n\u003cdiv class=\"\"\u003e\n\u003csection class=\"text-token-text-primary w-full focus:outline-none has-data-writing-block:pointer-events-none [\u0026amp;:has([data-writing-block])\u0026gt;*]:pointer-events-auto R6Vx5W_threadScrollVars scroll-mb-[calc(var(--scroll-root-safe-area-inset-bottom,0px)+var(--thread-response-height))] scroll-mt-[calc(var(--header-height)+min(200px,max(70px,20svh)))]\" dir=\"auto\"\u003e\n\u003cdiv class=\"text-base my-auto mx-auto pb-8 [--thread-content-margin:var(--thread-content-margin-xs,calc(var(--spacing)*4))] @w-sm\/main:[--thread-content-margin:var(--thread-content-margin-sm,calc(var(--spacing)*6))] @w-lg\/main:[--thread-content-margin:var(--thread-content-margin-lg,calc(var(--spacing)*16))] px-(--thread-content-margin)\"\u003e\n\u003cdiv class=\"[--thread-content-max-width:40rem] @w-lg\/main:[--thread-content-max-width:48rem] mx-auto max-w-(--thread-content-max-width) flex-1 group\/turn-messages focus-visible:outline-hidden relative flex w-full min-w-0 flex-col agent-turn\"\u003e\n\u003cdiv class=\"flex max-w-full flex-col gap-4 grow\"\u003e\n\u003cdiv dir=\"auto\" class=\"min-h-8 text-message relative flex w-full flex-col items-end gap-2 text-start break-words whitespace-normal outline-none keyboard-focused:focus-ring [.text-message+\u0026amp;]:mt-1\" tabindex=\"0\"\u003e\n\u003cdiv class=\"flex w-full flex-col gap-1 empty:hidden\"\u003e\n\u003cdiv class=\"markdown prose dark:prose-invert wrap-break-word w-full light markdown-new-styling\"\u003e\n\u003ch4 class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\"\u003eDepression och nedstämdhet – vägar till förändring\u003cspan class=\"PDq2pG_selectionAnchor\"\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eNär energin minskar och vardagen börjar kännas tung kan även sådant som tidigare varit enkelt eller meningsfullt upplevas som svårt. Det blir lätt att dra sig undan, skjuta upp aktiviteter och fastna i självkritiska tankar eller känslor av hopplöshet.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDet här digitala självhjälpsprogrammet hjälper dig att förstå de mönster som kan vidmakthålla nedstämdhet och passivitet. Genom kunskap, reflektion och praktiska övningar får du steg för steg arbeta med att skapa mer aktivitet, struktur och riktning i vardagen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eDu får bland annat stöd att:\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e✓ förstå sambandet mellan tankar, känslor och beteenden\u003cbr\u003e✓ bryta mönster av passivitet och undvikande\u003cbr\u003e✓ arbeta med beteendeaktivering\u003cbr\u003e✓ uppmärksamma självkritiska tankemönster\u003cbr\u003e✓ identifiera vad som ger och tar energi\u003cbr\u003e✓ skapa små och realistiska förändringar\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFörändring behöver inte börja med stora steg. Programmet hjälper dig att hitta hanterbara handlingar som kan bidra till ökad aktivitet, meningsfullhet och återhämtning även när motivationen är låg.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eDet här ingår:\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e✓ En digital arbetsbok i PDF-format på cirka 215 sidor\u003cbr\u003e✓ Strukturerade kapitel med tydlig progression\u003cbr\u003e✓ Fördjupad kunskap om depression och nedstämdhet\u003cbr\u003e✓ Praktiska övningar i beteendeaktivering\u003cbr\u003e✓ Reflektionsverktyg för negativa tankemönster och självkritik\u003cbr\u003e✓ Övningar för att identifiera vad som ger och tar energi\u003cbr\u003e✓ Strategier för att skapa struktur och meningsfull aktivitet\u003cbr\u003e✓ En personlig plan för fortsatt utveckling och återkommande perioder av nedstämdhet\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eProgrammet passar dig som:\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e• känner dig nedstämd, trött eller känslomässigt avstängd\u003cbr\u003e• har tappat energi, motivation eller intresse\u003cbr\u003e• har svårt att komma i gång och lätt fastnar i passivitet\u003cbr\u003e• återkommande fastnar i självkritiska eller negativa tankemönster\u003cbr\u003e• upplever att vardagen har blivit tyngre eller mer begränsad\u003cbr\u003e• vill skapa mer struktur, riktning och meningsfullhet\u003cbr\u003e• vill arbeta självständigt och i din egen takt\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003ePsykoterapeutisk grund\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eProgrammet är utvecklat av Gävleborgs Psykoterapi AB och bygger på klinisk erfarenhet av psykoterapeutiskt arbete.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eInnehållet förenar psykoterapeutisk förståelse med konkreta och praktiskt användbara verktyg för vardagen. Du arbetar självständigt och utan prestationskrav, med möjlighet att pausa, läsa om och anpassa arbetet efter din energi och dina förutsättningar.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eSå fungerar det:\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e1. Genomför köpet\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eKöp programmet tryggt och säkert direkt i webbshoppen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e2. Få direkt digital tillgång\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eEfter genomfört köp får du en länk till materialet i PDF-format skickad till din e-postadress.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e3. Arbeta i din egen takt\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eLadda ner arbetsboken och arbeta med kapitlen och övningarna när och var det passar dig. Du kan pausa, läsa om och återvända till materialet vid behov.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003ePris : 995 kr inklusive moms\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eUtvecklat och kvalitetssäkrat av:\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDaniel Karlsson\u003cbr\u003eLegitimerad psykoterapeut\u003cbr\u003eGävleborgs Psykoterapi AB\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eProgrammet är ett psykoedukativt självhjälpsmaterial och ersätter inte individuell medicinsk, psykologisk eller psykoterapeutisk bedömning eller behandling. Vid allvarlig eller snabbt försämrad nedstämdhet, självmordstankar eller akut oro ska professionell eller akut hjälp sökas.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ccode dir=\"ltr\" class=\"KDcb0c\"\u003e\u003c!--TgQPHd||[]--\u003e\u003c\/code\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003c!--TgQPHd||[]--\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"n6owBd awi2gc\"\u003e\u003ccode dir=\"ltr\" class=\"KDcb0c\"\u003e\u003c\/code\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"Fsg96\"\u003e\u003c!--TgQPHd||[]--\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"Fsg96\"\u003e\u003c!--TgQPHd||[]--\u003e\u003c\/div\u003e","brand":"Gävleborgs Psykoterapi AB","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58629614567769,"sku":null,"price":995.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1063\/7328\/4185\/files\/IMG_A3B93EE2-0C14-4A94-94CD-6429E4B42C31.jpg?v=1785594746","url":"https:\/\/gavleborgspsykoterapi-akademi.se\/products\/sjalvhjalpsprogram-depression-och-nedstamdhet-vagar-till-forandring","provider":"Gävleborgs Psykoterapi AB","version":"1.0","type":"link"}