{"product_id":"sjalvhjalpsprogram-sjalvkansla-och-sjalvkritik-bygg-en-tryggare-relation-till-dig-sjalv","title":"Självkänslaprogram","description":"\u003cdiv class=\"n6owBd awi2gc\"\u003e\n\u003cdiv class=\"qMYqUG_convSearchResultHighlightRoot\"\u003e\n\u003cdiv class=\"\"\u003e\n\u003csection class=\"text-token-text-primary w-full focus:outline-none has-data-writing-block:pointer-events-none [\u0026amp;:has([data-writing-block])\u0026gt;*]:pointer-events-auto R6Vx5W_threadScrollVars scroll-mb-[calc(var(--scroll-root-safe-area-inset-bottom,0px)+var(--thread-response-height))] scroll-mt-[calc(var(--header-height)+min(200px,max(70px,20svh)))]\" dir=\"auto\"\u003e\n\u003cdiv class=\"text-base my-auto mx-auto pb-8 [--thread-content-margin:var(--thread-content-margin-xs,calc(var(--spacing)*4))] @w-sm\/main:[--thread-content-margin:var(--thread-content-margin-sm,calc(var(--spacing)*6))] @w-lg\/main:[--thread-content-margin:var(--thread-content-margin-lg,calc(var(--spacing)*16))] px-(--thread-content-margin)\"\u003e\n\u003cdiv class=\"[--thread-content-max-width:40rem] @w-lg\/main:[--thread-content-max-width:48rem] mx-auto max-w-(--thread-content-max-width) flex-1 group\/turn-messages focus-visible:outline-hidden relative flex w-full min-w-0 flex-col agent-turn\"\u003e\n\u003cdiv class=\"flex max-w-full flex-col gap-4 grow\"\u003e\n\u003cdiv dir=\"auto\" class=\"min-h-8 text-message relative flex w-full flex-col items-end gap-2 text-start break-words whitespace-normal outline-none keyboard-focused:focus-ring [.text-message+\u0026amp;]:mt-1\" tabindex=\"0\"\u003e\n\u003cdiv class=\"flex w-full flex-col gap-1 empty:hidden\"\u003e\n\u003cdiv class=\"markdown prose dark:prose-invert wrap-break-word w-full light markdown-new-styling\"\u003e\n\u003ch4 class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\"\u003eSjälvkänsla och självkritik – bygg en tryggare relation till dig själv\u003cspan class=\"PDq2pG_selectionAnchor\"\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eLever du med en stark inre kritiker och en återkommande känsla av att inte räcka till? Kanske ställer du höga krav på dig själv, jämför dig med andra eller upplever att ditt värde är beroende av vad du presterar och hur omgivningen reagerar.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDet här digitala självhjälpsprogrammet hjälper dig att förstå hur självkritik och självbild kan ha utvecklats, vad som aktiverar känslor av otillräcklighet och hur dessa mönster påverkar dina val, relationer och din trygghet i dig själv.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eDu får bland annat stöd att:\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e✓ förstå din självkritik och dina individuella mönster\u003cbr\u003e✓ skilja prestation från personligt värde\u003cbr\u003e✓ hantera skam, perfektionism och höga krav\u003cbr\u003e✓ utveckla ett mer stödjande förhållningssätt till dig själv\u003cbr\u003e✓ uttrycka behov och sätta tydligare gränser\u003cbr\u003e✓ möta misstag och motgångar med större självmedkänsla\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMålet är inte att alltid känna dig självsäker eller positiv. Det handlar om att utveckla en mer stabil, realistisk och respektfull relation till dig själv – där ditt värde inte behöver avgöras av varje prestation, misstag eller reaktion från omgivningen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eDet här ingår:\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e✓ En digital arbetsbok i PDF-format på cirka 308 sidor\u003cbr\u003e✓ 13 strukturerade kapitel med tydlig progression\u003cbr\u003e✓ Fördjupad kunskap om självkänsla, självbild och självkritik\u003cbr\u003e✓ Reflektionsövningar och skrivuppgifter för ökad självförståelse\u003cbr\u003e✓ Verktyg för att hantera perfektionism och prestationskrav\u003cbr\u003e✓ Övningar i självmedkänsla, känsloreglering och gränssättning\u003cbr\u003e✓ Sju fördjupande bilagor med självskattningar, arbetsblad och dagböcker\u003cbr\u003e✓ En personlig plan för fortsatt utveckling och hantering av bakslag\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eProgrammet passar dig som:\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e• ofta tvivlar på dig själv, dina val eller din förmåga\u003cbr\u003e• är hård, kritisk eller oförlåtande mot dig själv\u003cbr\u003e• upplever att du måste prestera för att känna dig värdefull\u003cbr\u003e• har svårt att känna dig nöjd trots att du har gjort mycket\u003cbr\u003e• jämför dig med andra och ofta känner dig otillräcklig\u003cbr\u003e• påverkas starkt av kritik, misstag eller andras reaktioner\u003cbr\u003e• har svårt att uttrycka behov, sätta gränser eller ta plats\u003cbr\u003e• vill förstå din självbild och dina relationsmönster på djupet\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003ePsykoterapeutisk grund\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eProgrammet är utvecklat av Gävleborgs Psykoterapi AB och bygger på klinisk erfarenhet och psykoterapeutisk kunskap.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eInnehållet förenar psykodynamiska, interpersonella, anknytningsteoretiska, kognitiva och compassionfokuserade perspektiv. Fördjupad självförståelse kombineras med praktiska verktyg som kan användas i vardagen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDu arbetar självständigt och i din egen takt, utan fasta tider eller prestationskrav. Du kan pausa, läsa om och återvända till de delar som är särskilt betydelsefulla för dig.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eSå fungerar det:\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e1. Genomför köpet\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eKöp programmet tryggt och säkert direkt i webbshoppen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e2. Få direkt digital tillgång\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eEfter genomfört köp får du en länk till materialet i PDF-format skickad till din e-postadress.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e3. Arbeta i din egen takt\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eLadda ner arbetsboken och arbeta med kapitlen, övningarna och arbetsbladen när och var det passar dig. Du kan återvända till materialet så många gånger du behöver.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003ePris: 995 kr inklusive moms\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eUtvecklat och kvalitetssäkrat av:\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDaniel Karlsson\u003cbr\u003eLegitimerad psykoterapeut\u003cbr\u003eGävleborgs Psykoterapi AB\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eProgrammet är ett psykoedukativt självhjälpsmaterial och ersätter inte individuell medicinsk, psykologisk eller psykoterapeutisk bedömning eller behandling.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"Fsg96\"\u003e\u003c!--TgQPHd||[]--\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"Fsg96\"\u003e\u003c!--TgQPHd||[]--\u003e\u003c\/div\u003e","brand":"Gävleborgs Psykoterapi AB","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58629504663897,"sku":null,"price":995.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1063\/7328\/4185\/files\/IMG_509F8B12-BB7E-4A54-B782-66B68D204B1F.jpg?v=1785594996","url":"https:\/\/gavleborgspsykoterapi-akademi.se\/products\/sjalvhjalpsprogram-sjalvkansla-och-sjalvkritik-bygg-en-tryggare-relation-till-dig-sjalv","provider":"Gävleborgs Psykoterapi AB","version":"1.0","type":"link"}