{"product_id":"slappa-kontrollbehov","title":"Släppa kontrollbehov","description":"\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eKontroll kan vara hjälpsamt. Att planera, följa upp och ta ansvar gör vardagen mer förutsägbar. Men när behovet av kontroll blir starkt kan samma strategier börja kosta mer än de hjälper. Du kanske dubbelkollar, planerar för många möjliga utfall eller har svårt att lämna över något till någon annan.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSläppa kontrollbehov\u003cspan\u003e är ett praktiskt och evidensinformerat snabbverktyg för dig som vill förstå när kontrollen fyller en funktion – och när den i stället börjar begränsa dig.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eI materialet får du undersöka vilka situationer som väcker behovet av att få mer kontroll, vad du försöker förebygga och hur mycket energi strategierna tar. Du tränar sedan på att lämna små saker öppna, minska onödiga kontroller och rikta uppmärksamheten mot det som faktiskt ligger inom ditt inflytande.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eVerktyget hjälper dig att undersöka\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003enär framförhållning övergår i ett starkt behov av kontroll\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eskillnaden mellan verkligt ansvar och sådant du försöker styra trots att det inte går\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003evilka situationer som får dig att börja dubbelkolla eller överplanera\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003evad du befarar skulle hända om du släppte lite på kontrollen\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ehur du kan träna flexibilitet i små och hanterbara steg\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003epsykoterapeutens reflektion kring kontroll, oro och tillit till den egna förmågan\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ekonkreta mikroexperiment samt källor och vidare läsning\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eAtt släppa kontroll handlar inte om att bli oförberedd eller lämna viktiga saker åt slumpen. Det handlar om att kunna skilja mellan det som behöver din uppmärksamhet och det som du kan låta vara tillräckligt bra, ofärdigt eller ännu inte avgjort.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003eSläppa kontrollbehov kan passa dig om du\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ehar svårt att lämna frågor obesvarade eller situationer öppna\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eofta kontrollerar en extra gång för att känna dig lugn\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eplanerar långt fram för att minska ovisshet\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003etycker att det är svårt att delegera eller lita på att andra gör på sitt sätt\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003emärker att mycket mental energi går åt till att förebygga sådant som kanske aldrig händer\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003evill bli mer flexibel utan att ge upp ansvar eller struktur\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan\u003ePröva mindre kontroll i hanterbara steg\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003col start=\"1\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eLadda ner PDF-filen direkt efter köpet.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eVälj ett område där ditt kontrollbehov tar mer energi än du önskar.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eKartlägg vad du brukar göra för att skapa visshet eller förutsägbarhet.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ePröva att minska en kontrollstrategi i liten skala och observera vad som händer.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eAnvänd erfarenheten för att stegvis hitta en bättre balans mellan ansvar och flexibilitet.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eFormat:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Digital PDF\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eLeverans:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Direkt digital leverans\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003ePris:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e179 kr inkl. moms\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eUtvecklat och kvalitetssäkrat av Daniel Karlsson, legitimerad psykoterapeut.\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMaterialet är framtaget för egen reflektion och färdighetsträning och ersätter inte individuell medicinsk, psykologisk eller psykoterapeutisk bedömning eller behandling. Om kontrollbeteenden eller oro är uttalade, långvariga eller tydligt begränsar din vardag bör du söka professionellt stöd.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Gävleborgs Psykoterapi AB","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59619277570393,"sku":null,"price":179.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1063\/7328\/4185\/files\/OmslagSlappakontrollbehov_snabbverktyg_2d6ca214-7c7d-4b19-ada7-951b5a83211c.png?v=1790784370","url":"https:\/\/gavleborgspsykoterapi-akademi.se\/products\/slappa-kontrollbehov","provider":"Gävleborgs Psykoterapi AB","version":"1.0","type":"link"}