Känsloreglering i nära relationer – varför två nervsystem påverkar varandra

Varför påverkas våra känslor så starkt av någon vi står nära? Läs om känsloreglering i relationer, samreglering, gränser och hur egen reglering och stöd kan fungera tillsammans.

När planering blir ett sätt att skjuta upp själva arbetet

Planering kan vara ett effektivt sätt att minska stress och göra arbetet tydligare. Men ibland blir själva planeringen ett sätt att skjuta upp det som egentligen behöver göras. Du kanske gör om listor, prioriterar på...

Hur vet man om man är utmattad eller bara trött? – tecken på långvarig stress

Är du bara trött – eller kan långvarig stress ligga bakom? Läs om skillnaden mellan vanlig trötthet och mer uttalad utmattning, viktiga varningssignaler och när det kan vara dags att söka hjälp.

När vila inte minskar tröttheten – när det är klokt att bredda bedömningen bortom stress

Trötthet som inte minskar trots vila kan vara frustrerande och svår att tolka. Ibland är långvarig stress fortfarande en rimlig förklaring, men trötthet kan också påverkas av sömnproblem, psykisk ohälsa, läkemedel, bristtillstånd eller kroppslig sjukdom....

Varför vaknar jag för tidigt på morgonen? – när sömnen tar slut innan dagen börjar

Vaknar du flera timmar innan väckarklockan och kan inte somna om? Läs om varför tidiga uppvaknanden kan bli återkommande, hur stress och sömnoro kan påverka och hur du kan förstå ditt eget sömnmönster bättre.

Trauma och kroppskännedom – när inre sensationer både kan hjälpa och trigga

Efter trauma kan hjärtklappning, andning, spänning och andra kroppsliga sensationer både ge viktig information och väcka starka reaktioner. Här får du förstå interoception, kroppslig hypervaksamhet, dissociation och hur kontakt med kroppen kan anpassas utan att...

Överansvar – när du bär mer än din del

Överansvar kan börja som omtanke, plikttrogenhet och hjälpsamhet men gradvis bli ett mönster där du bär mer än din del. Här får du förståelse för skillnaden mellan ansvar och kontroll, varför skuld kan göra det...

Att arbeta samtidigt som du går i behandling – när återhämtning och arbetskrav behöver samsas

Det går ofta att arbeta samtidigt som du går i psykoterapi eller annan behandling, men arbetskrav, återhämtning och behandling behöver fungera tillsammans. Läs om arbetsanpassning, koncentration, behandlingstider, gränser och hur du kan skapa en mer...

Att säga vad du behöver i en vänskap – när konflikträdsla håller relationen ytlig

Det går att ha en nära vänskap och ändå undvika att säga vad du faktiskt behöver. Rädsla för konflikt, avvisande eller att framstå som krävande kan göra att besvikelser och gränser aldrig blir synliga. Här...

Att tolka partnerns trötthet som avvisande – när neutrala signaler blir relationella hot

En trött, tyst eller mindre närvarande partner kan lätt kännas avvisande när relationen är viktig. Här får du förstå varför neutrala signaler ibland blir relationella hot och hur du kan skilja tillfällig låg energi från...

Att söka den perfekta förklaringen – varför ett komplett svar sällan avslutar grubblandet

Att förstå varför något hände kan ge både lärande och mening. Men när en rimlig förklaring aldrig känns tillräcklig kan varje svar börja skapa nästa fråga. Här får du en forskningsinformerad genomgång av varför jakten...

Limerence – när förälskelsen blir ett intensivt behov av gensvar och bekräftelse.

Limerence beskriver en intensiv romantisk upptagenhet där tankarna på en viss person och behovet av gensvar kan börja dominera vardagen. Här förklarar vi skillnaden mot vanlig förälskelse, OCD och avvisandekänslighet, vad ny forskning visar och...

Varför är jag trött fast jag har sovit? – när sömnen inte känns återhämtande

Har du sovit hela natten men vaknar ändå trött? Läs om varför sömntid och återhämtning inte alltid är samma sak, vad som kan påverka energin och när långvarig trötthet bör bedömas.

Doomscrolling – när nyhetsflödet blir ett sätt att fortsätta leta efter nästa hot

Doomscrolling kan börja som vanlig nyhetsläsning men övergå i ett fortsatt sökande efter nästa negativa uppdatering. Här får du förståelse för varför osäkerhet, kontrollbehov och hotletande kan hålla beteendet igång – och hur du kan...

Att känna sig som reservvän – när osäkerhet styr hur du tolkar andras planer

Att känna sig som reservvän kan göra sena svar, ändrade planer och uteblivna inbjudningar särskilt laddade. Läs om avvisandekänslighet, vänskap, ömsesidighet och hur du kan tolka relationer mer nyanserat.

Emotionell avstängdhet efter svåra erfarenheter – när känslor blir svåra att nå

Efter svåra erfarenheter kan känslor ibland bli svårare att nå. Glädje, närhet och sorg kan kännas dämpade samtidigt som irritation eller stress fortfarande är starka. Här får du förståelse för emotionell avstängdhet efter trauma, skillnaden...

När varje nytt perspektiv startar om grubblandet – varför fler råd inte alltid ger klarhet

Råd kan ge värdefull information, men ibland gör varje nytt perspektiv att hela frågan öppnas igen. Här får du en forskningsinformerad förklaring till varför rådssökande kan övergå i nya tankeloopar – och konkreta sätt att...

Återgång i arbete efter psykisk ohälsa – varför arbetstid bara är en del av belastningen

Återgång i arbete efter psykisk ohälsa handlar om mer än att successivt arbeta fler timmar. Läs om hur arbetsuppgifter, kognitiva och emotionella krav, arbetsmängd, återhämtning och arbetsanpassning påverkar hur hållbar återgången blir.

Stress och ordletningssvårigheter – varför språket kan kännas mindre tillgängligt under press

Under stress kan språket kännas mindre tillgängligt. Du vet vad du vill säga men ordet kommer långsammare, du tappar tråden eller behöver formulera om dig. Här får du förståelse för hur stress, arbetsminne, talflyt och...

Rädsla för återfall på jobbet – när varje trött dag börjar tolkas som en varningssignal

Efter stressrelaterad ohälsa kan vanlig trötthet börja kännas som ett tecken på att allt är på väg tillbaka. Läs om rädsla för återfall, varningssignaler, kroppslig vaksamhet, återhämtning och hur du kan skilja en tillfällig svacka...

Läskvitton och skrivindikatorer – när digitala signaler gör väntan mer laddad

Läskvitton och skrivindikatorer kan göra väntan på ett svar mer laddad. Här får du förståelse för varför ”sett”, skrivindikatorer och fördröjda svar lätt väcker tolkningar – och hur du kan minska övertänkandet utan att behöva...

Att se verkliga varningssignaler utan att leva i ständig misstanke – balans efter relationssår

Efter ett svek kan det bli svårt att skilja verkliga varningssignaler från oro och misstänksamhet. Hur vet du när något behöver tas på allvar och när tidigare erfarenheter påverkar din tolkning? Läs om tillit, relationssår,...

Att tolka mindre sex som mindre kärlek – när en förändring får global betydelse

Mindre sex i relationen kan snabbt väcka oro för attraktion, kärlek och trygghet. Här får du förstå varför sexuell frekvens, lust och relationell betydelse behöver hållas isär innan en förändring blir ett omdöme om hela...

Dissociativ identitetsstörning (DID) – symtom, minnesluckor, trauma och behandling

Vad innebär dissociativ identitetsstörning, DID, och hur skiljer den sig från annan dissociation, PTSD, EIPS och psykos? Artikeln går igenom identitetsstörning, minnesluckor, depersonalisation, röster, trauma, differentialdiagnostik och behandling.