Våra digitala självhjälpsprogram är utvecklade för dig som vill arbeta strukturerat med personlig utveckling, självförståelse och psykiskt välbefinnande.
Programmen ger kunskap, reflektionsfrågor och praktiska verktyg för att förstå och hantera vanliga mänskliga utmaningar som oro, stress, nedstämdhet, självkritik och återkommande relationsmönster.
Programmens innehåll bygger på etablerad psykologisk forskning och evidensbaserade metoder.
Materialet är utvecklat av Gävleborgs Psykoterapi AB och bygger på etablerad psykoterapeutisk kunskap, modern forskning och omfattande klinisk erfarenhet. Innehållet förenar psykodynamiska, interpersonella, kognitiva och relationella perspektiv för att ge en nyanserad förståelse av människans tankar, känslor, beteenden och relationer.
Ett omfattande och strukturerat material
Varje program innehåller förklarande texter, psykoterapeutens reflektioner, praktiska övningar, personliga arbetsblad och fördjupande bilagor. Du får stöd att stegvis undersöka din situation, upptäcka återkommande mönster och formulera förändringar som är relevanta för dig.
Ditt arbete är privat
Du genomför programmet på egen hand och behöver inte dela dina reflektioner eller färdigställda arbetsblad med någon annan.
Själva materialet samlar inte in eller överför dina svar. Du bestämmer själv vad du vill skriva ned och om du vill dela någon del av ditt arbete med någon du har förtroende för.
Tillgång efter genomfört köp
Ingen remiss eller väntetid krävs. Efter genomfört köp får du tillgång till det digitala materialet via den e-postadress du anger vid beställningen.
Arbeta i din egen takt
Du väljer själv när och hur du vill arbeta med programmet. Du kan läsa ett kortare avsnitt åt gången, stanna längre vid vissa teman och återvända till tidigare kapitel och övningar när det passar dig.
Det finns inget krav på att genomföra programmet inom en viss tid. Målet är att arbetet ska vara begripligt, hanterbart och möjligt att anpassa efter dina behov och förutsättningar.
Viktigt att veta
Programmen är kunskaps- och självhjälpsmaterial. De ersätter inte individuell medicinsk, psykologisk eller psykoterapeutisk bedömning, diagnos eller behandling när sådan behövs.
Vid omfattande, ihållande eller försämrade besvär bör du söka professionellt stöd.