839 artiklar
Hyperventilation kan ge yrsel, stickningar, ostadighet och en stark känsla av att inte få tillräckligt med luft. Här får du förstå hur snabb eller djup andning kan påverka koldioxidnivån, varför kroppssignalerna kan kännas farliga och...
Efter en separation kan sorgen vara stark länge. Läs om tecken på att återhämtningen har stannat av, hur vardagsfunktionen påverkas och när professionellt stöd kan vara hjälpsamt.
Maladaptivt dagdrömmande innebär mer än att vara fantasirik. Fantasierna kan bli intensiva, svårkontrollerade och ta så mycket tid att arbete, studier, sömn eller relationer påverkas. Här förklarar vi fenomenet, skillnaden mot ADHD, dissociation och psykos...
När ”tillräckligt bra” är otydligt kan även små uppgifter ta onödigt lång tid. Läs om hur du sätter konkreta slutkriterier, skiljer mellan måste, bör och kan och avslutar utan att allt behöver bli perfekt.
Du kan läsa en hel sida och ändå upptäcka att innehållet inte riktigt fastnade. Här får du förståelse för hur ADHD, arbetsminne, uppmärksamhet och textens utformning kan påverka läsningen – och konkreta sätt att göra...
När behov av närhet uttrycks indirekt kan protestbeteenden, test och upprepade kontroller skapa mer osäkerhet. Här får du förstå hur tydliga behov kan skapa tryggare och mer direkt kontakt.
Många små avbrott kan göra arbetsdagen betydligt mer mentalt krävande än den ser ut. Här får du förstå varför uppgiftsväxling kostar fokus, hur återgången efter avbrott belastar arbetsminnet och vad som kan hjälpa dig att...
Psykos innebär att verkligheten kan börja uppfattas och tolkas annorlunda. Läs om hallucinationer, vanföreställningar, schizofreni, möjliga orsaker, tidiga tecken, behandling och återhämtning.
Att lyssna på andra människors oro, sorg, konflikter och problem kan vara både meningsfullt och krävande. Här får du förståelse för skillnaden mellan empati och emotionell smitta, varför människonära arbete kan bli emotionellt belastande och...
Undvikande efter trauma kan ge omedelbar lättnad från rädsla, minnen och kroppsligt obehag. Men när fler platser, relationer, känslor och aktiviteter börjar undvikas kan livet gradvis bli mindre. Här får du förståelse för hur traumarelaterat...
Kalender, timer, checklistor och visuella signaler kan minska behovet att hålla tid, uppgifter och framtida intentioner aktiva i huvudet. Här får du förståelse för hur externa system kan avlasta vardagen vid ADHD – och hur...
Ensamhet handlar inte alltid om att sakna människor omkring sig. Du kan ha många kontakter och ändå sakna närhet, ömsesidighet eller känslan av att höra till. Här får du kunskap om hur ofrivillig ensamhet kan...
När motivationen är låg kan små handlingar vara lättare att pröva än stora förändringar. Läs hur beteendeaktivering kan användas i vardagen för att minska undvikande, skapa mer struktur och öka handlingsutrymmet stegvis.
Efter sociala situationer kan du behöva återhämtning – men ibland kan vilan gradvis övergå i undvikande. Artikeln förklarar hur rädsla för bedömning, självövervakning, efteranalys och sociala säkerhetsbeteenden kan göra det svårt att veta vad du...
En paus mitt i en konflikt kan skydda samtalet när känslorna blir starka. Läs hur du kan be om paus tydligt, använda tiden för reglering och återvända utan att pausen blir flykt eller tyst avståndstagande.
Skam efter ilska, sorg eller rädsla kan göra den ursprungliga känslan ännu tyngre. Läs om sekundära känslor, självkritik och hur du kan skilja känslan från domen över dig själv.
När hjälpsamhet gör att fler och fler uppgifter hamnar hos dig kan den verkliga arbetsmängden bli osynlig. Läs om gränssättning på jobbet, ansvar, prioritering och hur du kan synliggöra din kapacitet innan du tar på...
Vid depression kan dagens mående börja kännas som ett bevis för hur framtiden kommer att bli. Läs hur hopplöshet och negativa framtidsbilder kan förstärkas – och hur du kan skilja känslan i nuet från en...
Du vet vad du nyss skulle göra – men informationen försvinner mitt i uppgiften. Här får du förståelse för hur arbetsminnet fungerar vid ADHD, varför instruktioner och mellanled kan tappas och hur externa stöd kan...
När känslorna blir starka kan impulsen att agera kännas akut. Läs hur du kan skapa mer tid mellan känsla och handling utan att först behöva få bort det du känner.
Röda badges och olästa märken kan göra att appar känns svårare att lämna därhän, även när inget är akut. Här får du förståelse för varför visuella påminnelser kan dra uppmärksamheten till sådant som väntar –...
Känns den hårda inre rösten mer sann än ett vänligare förhållningssätt? Läs om varför självkritik kan upplevas som realistisk, hur hot och vana påverkar trovärdigheten och hur ett mer precist språk kan behålla både ansvar...
Vid depression kan minskad ork och funktion lätt tolkas som personliga misslyckanden. Läs hur skuld, självanklagelse och självkritik kan förstärka varandra – och hur du kan skilja aktuellt mående från globala slutsatser om ditt värde.
Självhjälp kan vara värdefullt vid många avgränsade problem, men ibland behövs en professionell bedömning eller behandling. Här får du hjälp att se skillnaden mellan ett rimligt egenarbete, behov av psykoterapi och situationer där vård bör...
Sida 15 av 35
