Tillit innebär inte att veta att inget kommer att gå fel. Den växer snarare ur erfarenheten av att kunna bedöma situationer, lägga märke till hur andra faktiskt agerar och lita mer på den egna förmågan att hantera det som händer.

Stärka tillit är ett praktiskt och evidensinformerat snabbverktyg för dig som lätt känner dig otrygg i relationer, tolkar oklara signaler negativt eller märker att ovisshet snabbt väcker ett behov av kontroll eller bekräftelse.

I materialet får du undersöka vad som påverkar din tillit, skilja mellan faktiska varningssignaler och rädslodrivna antaganden samt träna på att närma dig tillit i små och genomtänkta steg. Fokus ligger både på tillit till andra och på att stärka förtroendet för din egen förmåga att fatta rimliga beslut.

I snabbverktyget får du bland annat utforska

• vilka situationer som brukar väcka otrygghet eller misstro
• skillnaden mellan konkreta tecken och sådant du tolkar eller befarar
• hur behovet av kontroll och bekräftelse påverkar tilliten
• vilka återkommande beteenden hos andra som faktiskt säger något om pålitlighet
• hur självtillit kan byggas genom små handlingar och erfarenheter
• psykoterapeutens reflektion kring tillit, gränser och relationell trygghet
• konkreta mikroexperiment samt källor och vidare läsning

Hållbar tillit handlar varken om att vara misstänksam mot allt eller om att lita blint. Det handlar om att gradvis kunna väga samman erfarenheter, beteenden och egna reaktioner – och att våga ta ett steg vidare när det finns tillräckligt goda skäl för det.

Stärka tillit kan vara ett verktyg för dig som

• lätt känner dig otrygg när du inte vet vad någon annan tänker eller känner
• behöver mycket bekräftelse för att kunna slappna av i en relation
• snabbt tolkar otydliga signaler som tecken på att något är fel
• har svårt att överlåta ansvar eller lita på att andra gör sin del
• tidigare erfarenheter gör det svårt att veta när det är rimligt att öppna sig
• vill bygga större tillit utan att bortse från verkliga varningssignaler

Bygg tillit genom små erfarenheter

1. Ladda ner PDF-filen direkt efter köpet.
2. Välj ett område där du vill utveckla större tillit.
3. Undersök vad du faktiskt vet och vad du främst befarar.
4. Välj ett litet och tryggt steg där du kan pröva något annorlunda.
5. Utvärdera erfarenheten och låt återkommande beteenden över tid avgöra när nästa steg är rimligt.

Format: Digital PDF
Leverans: Direkt digital leverans
Pris: 179 kr inkl. moms

Utvecklat och kvalitetssäkrat av Daniel Karlsson, legitimerad psykoterapeut.

Materialet är framtaget för egen reflektion och färdighetsträning och ersätter inte individuell medicinsk, psykologisk eller psykoterapeutisk bedömning eller behandling. Om din misstro bygger på faktiska erfarenheter av hot, våld, manipulation eller återkommande gränsöverträdelser bör du prioritera säkerhet och professionellt stöd snarare än att träna på att lita mer.