Varför vaknar jag mitt i natten och kan inte somna om?

Vaknar du mitt i natten och blir liggande vaken? Läs om varför oro, grubblande, stress och sömnvanor kan göra det svårt att somna om och hur du kan förstå ditt eget sömnmönster bättre.

Vad är rimlig kroppskännedom? – skillnaden mellan omsorg och övervakning

Att lägga märke till kroppen är normalt och viktigt. Men när samma signal behöver kontrolleras, jämföras eller analyseras om och om igen kan omsorg gradvis övergå i övervakning. Här får du en forskningsinformerad genomgång av...

Att pendla mellan närhet och avstånd – när båda positionerna känns osäkra

Du kan längta starkt efter närhet och ändå vilja dra dig undan när relationen blir intensiv. Här får du förstå varför man kan pendla mellan närhet och avstånd – och hur större flexibilitet kan skapas.

När chefen är otydlig – hur osäkerhet påverkar arbetsmiljön

När chefen ger otydliga eller skiftande besked behöver medarbetaren själv fylla i luckorna. Det kan leda till extra kontroll, dubbelarbete, konflikter och stress. Här får du hjälp att förstå rollotydlighet och vad som skapar tydlighet...

Prokrastinering och skam – när undvikandet blir svårare att bryta för varje dag

Prokrastinering kan bli mer än ett problem med tid och planering. När uppskjutandet väcker skam, självkritik och oro kan nästa försök kännas ännu svårare. Här får du hjälp att förstå hur cirkeln fungerar och hur...

Trauma och sömn – när kroppen håller vakt även på natten

Efter trauma kan natten bli den tid då kroppens beredskap märks tydligast. Svårt att somna, återkommande uppvaknanden, mardrömmar och känslan av att behöva vara på vakt kan påverka både sömn och vardag. Här får du...

När ingen vet vad färdigt betyder – hur otydliga kvalitetskriterier driver merarbete

När det är oklart vad som räknas som färdigt kan arbetsuppgifter fortsätta långt efter att de redan fyller sitt syfte. Läs om otydliga kvalitetskriterier, merarbete, perfektionism, rolloklarhet och hur tydligare stoppkriterier kan minska onödig belastning.

Självsabotage – när kortsiktig lättnad står i vägen för det du egentligen vill

Står du ibland i vägen för sådant du egentligen vill uppnå? Läs om självsabotage, undvikande, prokrastinering och varför beteenden som kostar på lång sikt ändå kan ge kortsiktig lättnad.

Att ändra en gräns du tidigare sagt ja till – varför du får ompröva

Du får ompröva ett tidigare ja. Läs om skuld, ansvar, överförklaring och hur du kan ändra ett besked tydligt och respektfullt utan att automatiskt tolka andras reaktioner som bevis på att beslutet är fel.

Att märka att någon går över en gräns – kroppsliga och känslomässiga signaler

Det är inte alltid du märker en gräns direkt. Läs om kroppsliga och känslomässiga signaler, irritation, överanpassning och hur du kan upptäcka egna behov tidigare.

Existentiell ensamhet – när ingen annan helt kan bära vissa frågor åt dig

Existentiell ensamhet kan finnas även när du har människor omkring dig. Läs om varför frågor om mening, identitet, livsval och dödlighet ibland kan kännas djupt ensamma – och hur du kan skapa mer kontakt och...

Att svara sent när du mår dåligt – varför undvikande kan växa av skam

När du mår dåligt kan ett enkelt meddelande bli svårt att besvara. Läs hur låg social ork, uppskjutande och skam kan förstärka varandra – och hur mindre, enklare kontakt kan göra det lättare att återvända.

Att ta emot förlåtelse – varför skuld kan leva kvar trots att relationen gått vidare

Har någon förlåtit dig men skulden ändå stannat kvar? Läs om varför det kan vara svårt att ta emot förlåtelse, hur ältande håller processen vid liv och hur ansvar kan få en slutpunkt.

Känsloreglering i nära relationer – varför två nervsystem påverkar varandra

Varför påverkas våra känslor så starkt av någon vi står nära? Läs om känsloreglering i relationer, samreglering, gränser och hur egen reglering och stöd kan fungera tillsammans.

Anhedoni – när glädje och intresse blir svårare att känna

Vid anhedoni kan sådant som tidigare gav glädje eller intresse kännas platt, avlägset eller neutralt. Läs hur förväntad belöning, motivation och faktisk upplevelse kan skilja sig åt – och hur små aktiviteter kan ge mer...

När du skjuter upp sådant som brukar få dig att må bättre

Du vet kanske att promenaden, träningen, samtalet eller en enkel vardagsrutin brukar hjälpa – men ändå blir det inte gjort. Här får du förståelse för varför nedstämdhet kan göra den omedelbara ansträngningen större än den...

Personlighetssyndrom – vad det innebär, olika mönster, orsaker och behandling

Vad innebär personlighetssyndrom, tidigare ofta kallat personlighetsstörning, och när blir personlighetsdrag kliniskt betydelsefulla? Artikeln förklarar äldre diagnoser och ICD-11:s dimensionella modell samt går igenom olika mönster, möjliga orsaker, utredning, behandling, stigma och möjligheten till förändring.

Skam efter konflikt – när du vill försvinna i stället för att reparera

Vill du dra dig undan efter en konflikt, trots att du egentligen vill reparera relationen? Läs om skam, ursäkt, självrespekt och hur du kan ta ansvar utan att förminska dig själv.

Social tillbakadragenhet – när mindre kontakt gör nedstämdheten djupare

När du mår dåligt kan social kontakt kännas mer ansträngande och det kan bli lättare att tacka nej, svara senare eller dra sig undan. Här får du förståelse för skillnaden mellan återhämtande ensamhet och social...

Skuld vid depression – när du anklagar dig för att inte fungera som vanligt

Vid depression kan minskad ork och funktion lätt tolkas som personliga misslyckanden. Läs hur skuld, självanklagelse och självkritik kan förstärka varandra – och hur du kan skilja aktuellt mående från globala slutsatser om ditt värde.

Varför känns enkla uppgifter så tunga när jag är nedstämd?

När du är nedstämd kan vardagliga uppgifter som att duscha, svara på ett mejl eller plocka undan kännas betydligt tyngre än vanligt. Här får du förståelse för hur energi, koncentration, kognitiv belastning, ansträngning och psykomotoriskt...

På helspänn hela tiden: hypervigilans och hjärnans jakt på möjliga hot

Känner du dig ofta på helspänn och märker ljud, tonfall och möjliga hot snabbare än andra? Läs om hypervigilans, ångest, tidigare erfarenheter, trauma och varför hjärnans säkerhetssystem ibland fortsätter leta efter fara även när situationen...

Psykiskt våld i nära relationer – när kontroll, rädsla och nedvärdering blir vardag

Psykiskt våld i en nära relation kan utvecklas gradvis genom kontroll, rädsla, nedvärdering, isolering och ständiga krav på anpassning. Här fördjupar vi hur psykiskt våld kan påverka självkänsla, trygghet, relationer och psykisk hälsa – och...

När du höjer ribban direkt efter att du lyckats

Höjer du kraven på dig själv direkt efter en framgång? Här får du förstå varför det som nyss kändes svårt snabbt kan bli den nya miniminivån – och hur du kan fortsätta utvecklas utan att...