839 artiklar
Det går att fortsätta arbeta, ta ansvar och sköta vardagen samtidigt som motivationen, lusten och spontaniteten nästan har försvunnit. Här får du förståelse för skillnaden mellan yttre funktion och inre mående, varför det kan vara...
När närhet, konflikt eller sårbarhet blir intensiv kan distans och känslomässig avstängning ge snabb lättnad. Här får du förstå varför reaktionen uppstår och hur du kan skapa fler sätt att reglera känslor utan att stänga...
Att sätta ord på känslor kan göra en diffus eller stark reaktion mer begriplig. Läs om känsloord, ambivalens och hur du kan skilja känsla från fakta och tolkning.
Det går att känna lättnad och sorg, kärlek och ilska eller vilja och tvekan samtidigt. Läs om ambivalens, motstridiga känslor och hur du kan förstå flera känslor utan att tvinga fram ett enda svar.
Du kan längta starkt efter närhet och samtidigt känna behov av avstånd när relationen blir intensiv. Här får du förstå samspelet mellan anknytning, autonomi, sårbarhet och behov av egentid – utan att förenkla mönstret till...
Panik på jobbet kan bli extra skrämmande när du samtidigt oroar dig för att kollegor ska märka vad som händer. Här får du förstå varför möten, kroppsliga signaler, säkerhetsbeteenden och rädslan för att tappa kontroll...
Exponering vid social ångest kan hjälpa dig att minska undvikande och bli friare i sociala situationer. Men träningen kan också bli ännu ett prestationsprojekt. Artikeln förklarar hur du kan arbeta med exponering, säkerhetsbeteenden och självfokusering...
Använder du självkritik för att pressa dig själv att prestera, skärpa dig eller undvika misstag? Här får du förstå varför den hårda inre rösten kan kännas motiverande, vilka kostnader den kan få och hur du...
Komplex PTSD kan påverka mer än minnet av traumat. Läs om hypervigilans, känsloreglering, skam, negativ självbild, relationssvårigheter, dissociation och traumabehandling.
Efter oförutsägbara eller svåra erfarenheter kan kontroll bli ett sätt att försöka skapa trygghet. Här får du förstå skillnaden mellan hjälpsam planering och överkontroll, varför försäkringar och säkerhetsbeteenden kan bli svåra att släppa och hur...
Samma konflikt kan väcka rädsla för att bli lämnad hos den ena och rädsla för att bli trängd hos den andra. Här får du förstå hur anknytning påverkar konflikter och hur tryggare beteenden kan bryta...
Fastnar du lätt i dina svagaste stunder och låter dem säga något om hela dig? Läs om självbild, självkänsla och hur en bredare och mer realistisk identitet kan byggas över tid.
En stabil och tillgänglig relation kan ibland kännas mindre intensiv än tidigare relationer präglade av ovisshet eller dramatik. Här får du förstå skillnaden mellan trygghet, attraktion, närhetsstress och behovet av distans.
Jämför du andras färdiga resultat med dina egna pågående försök? Läs om perfektionism, självkritik och hur jämförelser kan bli mer rättvisa, konkreta och användbara.
En kort kommentar kan fortsätta långt efter att samtalet är slut. När återkopplingen är tvetydig kan hjärnan börja analysera tonfall, ordval och möjliga dolda betydelser. Här får du en forskningsinformerad genomgång av varför tvetydig kritik...
Vaga instruktioner kan skapa mer än praktisk osäkerhet. När det är oklart vad som förväntas kan tankarna fastna i tolkningar, kontroll och rädsla för att göra fel. Artikeln förklarar hur du kan skilja verkligt behov...
Ilska och frustration kan ibland vara sena signaler på att dina gränser redan har passerats. Läs om överanpassning, automatiska ja, egentid och konkreta sätt att upptäcka och uttrycka dina behov tidigare.
Känns ett misstag snabbt som bevis på att det är något fel på hela dig? Läs om skam efter misstag, självkritik och hur du kan skilja beteende från identitet, ansvar och självvärde.
Den inre kritikern använder ofta ord som ”måste”, ”borde”, ”alltid” och ”aldrig”. Läs om hur du kan upptäcka reglerna bakom hårda omdömen och utveckla ett mer precist sätt att ge dig själv återkoppling.
Vid depression kan du fortfarande vilja ha kontakt men sakna ork att svara, ringa eller träffa någon. Läs varför social energi kan minska och hur kontakt kan göras mindre och enklare utan att du behöver...
Ett kroppsligt symtom kan ha många möjliga förklaringar. Vid hälsoångest kan ändå den mest allvarliga möjligheten snabbt börja kännas som den mest sannolika. Här får du en forskningsinformerad genomgång av tolkningsbias, riskbedömning, kroppsvaksamhet, googling och...
Känns det som att du alltid behöver svara, reagera och vara nåbar? Läs varför ständig tillgänglighet kan göra det svårt att känna sig helt ledig och hur tydligare gränser kan skapa mer utrymme för återhämtning.
Vad innebär schizotyp personlighetssyndrom, och hur skiljer det sig från psykos, schizofreni, autism och paranoid eller schizoid problematik? Artikeln går igenom symtom, ovanliga upplevelser, social ångest, relationer, möjliga orsaker, diagnostik och behandling.
Spelar du upp sociala situationer i huvudet långt efter att de är över? Läs om skam, efterhandsgranskning och varför osäkerhet kring hur du framstod kan bli svår att släppa.
Sida 21 av 35
