ADHD och deadlines – när tidsramen blir verklig först när den är nära

En deadline kan vara tydlig i kalendern och ändå kännas långt borta tills tiden plötsligt börjar ta slut. Här får du förståelse för hur ADHD, tidsuppfattning, igångsättning och prokrastinering kan påverka arbetet med deadlines –...

Självkritik vid nya uppgifter – varför inlärning blir svårare när varje fel känns farligt

Blir du extra självkritisk när du ska lära dig något nytt? Läs om varför misstag kan kännas hotfulla, hur den sociala blicken påverkar och hur du kan skapa mer utrymme för inlärning.

Sorg efter en patient eller klient – när yrkesrollen inte tar bort relationens betydelse

Sorg efter en patient eller klient kan påverka mer än man först förväntar sig. Läs om professionell sorg, skuld, handledning, kollegialt stöd och hur relationens betydelse kan finnas kvar även inom tydliga yrkesgränser.

Att be om närhet direkt – hur tydliga behov kan ersätta protestbeteenden

När behov av närhet uttrycks indirekt kan protestbeteenden, test och upprepade kontroller skapa mer osäkerhet. Här får du förstå hur tydliga behov kan skapa tryggare och mer direkt kontakt.

Relationsoro när allt egentligen är bra – varför trygghet kan kännas ovant

Relationsoro kan uppstå även i en trygg relation. Läs om anknytningsoro, kontroll, behov av bekräftelse och varför närhet ibland kan kännas ovant trots att relationen fungerar väl.

Att respektera andras gränser utan att tolka dem som avvisande – en relationell färdighet

När någon säger nej eller behöver egentid kan det väcka oro eller kännas som avvisande. Läs om gränssättning, relationell trygghet och hur du kan respektera andras behov utan att förlora kontakten med dina egna.

Hypervaksamhet efter svek – när du letar efter nästa tecken innan du hunnit landa

Efter otrohet eller andra relationssvek kan det vara svårt att slappna av. Du kanske granskar små förändringar i partnerns beteende, söker efter varningssignaler eller känner ett ständigt behov av kontroll. Läs om varför hypervaksamhet kan...

Att återgå till träning efter hälsoångest – när kroppen behöver få vara kropp igen

Efter en period av hälsoångest kan normal pulsökning, andfåddhet, svettning och muskeltrötthet börja kännas som möjliga varningssignaler. Här får du en forskningsinformerad genomgång av hur kroppsvaksamhet och säkerhetsbeteenden kan påverka träningen, hur en gradvis återgång...

ADHD och prospektivt minne – varför du glömmer sådant du tänkt göra senare

Du vet vad du tänkt göra – men kommer på det först när tillfället redan har passerat. Här får du förståelse för prospektivt minne vid ADHD, varför framtida intentioner kan försvinna ur medvetandet och hur...

Prokrastinering och beslut – när du måste välja metod innan du kan börja

Ibland är det inte själva uppgiften som blir uppskjuten, utan beslutet som måste fattas först. När du behöver välja metod, struktur eller väg framåt kan osäkerhet och överanalys göra starten svårare. Här får du hjälp...

Att säga emot sin chef – vad som avgör om oenighet blir information eller risk

Att säga emot sin chef kan kännas riskfyllt även när du har viktig information. Läs om hierarki, employee voice, psykologisk trygghet och vad som påverkar om medarbetare vågar uttrycka oenighet på jobbet.

Depression och självkritik – varför hjärnan lättare hittar bevis mot dig själv

Vid depression kan självkritiken bli starkare och negativa tolkningar kännas mer övertygande. Läs varför hjärnan lättare kan lägga märke till sådant som bekräftar en negativ självbild – och hur du kan skapa mer nyanserade bedömningar.

Skuld när andra blir besvikna – hur du skiljer empati från ansvar

Får du dåligt samvete när någon blir besviken på dig, även när du inte gjort något fel? Läs om skillnaden mellan empati, ansvar och överansvar – och hur du kan stå kvar i rimliga beslut...

Starttröskel – när en uppgift känns större före starten än efter

Du vet vad du behöver göra, men precis före starten känns uppgiften större än den gör när du väl är igång. Här får du förstå varför starttröskeln uppstår och hur du kan minska friktionen, hantera...

Att vara ensam på jobbet – när du fungerar i team men saknar tillhörighet

Det går att fungera väl i ett team och ändå känna sig ensam på jobbet. Läs om social tillhörighet, arbetsmiljö, kollegiala relationer och vad som kan hjälpa när gemenskapen saknas.

Att lämna småfel – varför tolerans för imperfektion kan behöva tränas praktiskt

Att lämna småfel kan vara svårt när höga krav gör varje imperfektion betydelsefull. Läs om perfektionism, kontroll, slutkriterier och praktiska sätt att träna större tolerans för imperfektion utan att sänka viktig kvalitet.

Tänka färdigt före start – när analys blir tröskeln till handling

Förberedelse kan vara hjälpsam, men ibland blir behovet av att förstå, planera och kontrollera allt först själva hindret för att börja. Här får du en forskningsinformerad genomgång av varför analys kan bli en tröskel till...

Sömnrestriktion eller sömnkompression – vad innebär metoderna och när behövs professionell vägledning?

Sömnrestriktion och sömnkompression används för att minska lång vakenhet i sängen och göra sömnen mer sammanhållen. Här får du hjälp att förstå skillnaden mellan metoderna, hur sömnfönster och sömntryck används och när professionell vägledning är...

Trauma och skam – varför ansvar kan hamna på den som blev utsatt

Efter trauma kan den som blev utsatt börja bära ett ansvar som egentligen inte är hennes eller hans. Här får du förstå hur skam, skuld, efterklokhet och självanklagelser kan växa fram – och hur ansvar...

Att bråka rättvist – vilka gränser skyddar relationen även när ni är arga

Konflikter är en normal del av nära relationer, men hur ni bråkar spelar stor roll. Här får du förstå vilka gränser som kan skydda relationen när ni är arga – från personangrepp och gamla konflikter...

Att säga att du blev sårad – skillnaden mellan upplevelse och dom

Att säga att du blev sårad kan skapa närhet – eller försvar. Här får du förstå skillnaden mellan egen upplevelse, tolkning och dom, och hur du kan uttrycka känslor och behov tydligare utan att göra...

Depression och social ork – när du vill ha kontakt men inte orkar svara

Vid depression kan du fortfarande vilja ha kontakt men sakna ork att svara, ringa eller träffa någon. Läs varför social energi kan minska och hur kontakt kan göras mindre och enklare utan att du behöver...

Att ta emot andras besvikelse – varför gränssättning kräver tolerans för reaktioner

Det kan vara svårt att stå kvar i en gräns när någon blir besviken, arg eller börjar argumentera. Läs om assertivitet, överanpassning, kroppssignaler och konkreta sätt att hantera andras reaktioner utan att automatiskt backa.

Att validera en känsla utan att följa varje impuls – vad det betyder i praktiken

Att validera en känsla betyder inte att du måste följa varje impuls. Läs hur du kan erkänna det du känner, skapa en paus och välja handling med större frihet.