Bedragarsyndrom – när framgång känns som tur och du väntar på att bli avslöjad

Känner du att dina framgångar mest beror på tur och oroar dig för att andra snart ska upptäcka att du inte är så kompetent som de tror? Läs om bedragarsyndrom, självtvivel, perfektionism och varför prestation...

ADHD och externa system – hur kalender, timer och visuella signaler avlastar minnet

Kalender, timer, checklistor och visuella signaler kan minska behovet att hålla tid, uppgifter och framtida intentioner aktiva i huvudet. Här får du förståelse för hur externa system kan avlasta vardagen vid ADHD – och hur...

Hälsoångest efter vardagliga kroppsförändringar – när dagsform blir medicinska ledtrådar

När trötthet, yrsel, magbesvär, spänningar eller andra vardagliga kroppsförändringar börjar tolkas som medicinska ledtrådar kan dagsformen bli något som ständigt behöver analyseras. Artikeln förklarar hur kroppsvaksamhet, symtomtolkning, googling och kontroll kan förstärka hälsoångest – och...

Vem pratar först på mötet? – hur ordningen kan påverka vilka perspektiv som kommer fram

Vem som pratar först på ett möte kan påverka vilka perspektiv som senare får utrymme. Läs om talordning, status, hierarki och hur mötesstruktur kan hjälpa fler självständiga bedömningar att komma fram.

Hälsoångest efter en sjukdom i familjen – när erfarenhet gör hotet mer tillgängligt

När någon i familjen blir sjuk kan den egna kroppen börja kännas mer hotfull. Artikeln förklarar hur tidigare erfarenheter kan förstärka hälsoångest, kroppsvaksamhet, kontroll och behovet av medicinsk säkerhet – och hur du kan återfå...

Varför blir jag mer känslig för ljud när jag sover dåligt?

Efter en dålig natt kan vanliga ljud kännas ovanligt starka, störande eller svåra att sortera bort. Här får du förstå hur sömnbrist kan påverka ljudbearbetning, uppmärksamhet och ljudtolerans – och när besvären bör bedömas vidare.

Skuld utan tydligt fel – när ansvarskänslan är större än din faktiska del

Känner du skuld trots att du inte kan se något tydligt fel du gjort? Läs om överansvar, kontroll och hur du kan skilja faktisk delaktighet från sådant du aldrig kunde styra.

Emotionell dysreglering – när känslorna blir svåra att bromsa, förstå eller återhämta sig från

Emotionell dysreglering innebär inte bara att känna starkt. Det kan handla om att känslor snabbt blir överväldigande, leder till impulshandlingar eller tar lång tid att återhämta sig från. Här får du en kliniskt nyanserad genomgång...

ADHD och saker som försvinner – varför fasta platser behöver vara lättare än minnet

Tappar du ofta bort nycklar, plånbok, hörlurar eller andra vardagssaker? Här får du förståelse för varför föremål lätt hamnar på tillfälliga platser vid ADHD – och hur fasta, synliga och lättillgängliga platser kan minska behovet...

Alexitymi – när det är svårt att förstå och sätta ord på sina känslor

Alexitymi innebär inte att känslor saknas. I stället kan det vara svårt att identifiera, skilja mellan och sätta ord på det man känner. Här får du en kliniskt nyanserad genomgång av alexitymi, skillnaden mot känslomässig...

Koffein och panikkänslor – varför stimulans kan likna ångestsymtom

Koffein kan ge hjärtklappning, rastlöshet och andra kroppsliga reaktioner som liknar ångest. Här får du förstå varför stimulans ibland kan trigga panikkänslor, hur koffein och tolkningen av kroppssignaler samspelar och hur du kan undersöka ditt...

Att se verkliga varningssignaler utan att leva i ständig misstanke – balans efter relationssår

Efter ett svek kan det bli svårt att skilja verkliga varningssignaler från oro och misstänksamhet. Hur vet du när något behöver tas på allvar och när tidigare erfarenheter påverkar din tolkning? Läs om tillit, relationssår,...

Panik på jobbet – hur du kan förstå rädslan för att tappa kontroll inför andra

Panik på jobbet kan bli extra skrämmande när du samtidigt oroar dig för att kollegor ska märka vad som händer. Här får du förstå varför möten, kroppsliga signaler, säkerhetsbeteenden och rädslan för att tappa kontroll...

När självkänslan varierar från dag till dag – vad påverkar svängningarna?

Varför känns självkänslan stabil ena dagen och mycket lägre nästa? Läs om hur relationer, jämförelser, prestation, stress och sömn kan påverka självbilden – och vad som kan bidra till större stabilitet över tid.

Att älta pinsamma minnen – varför skammen kan hålla gamla händelser levande

Dyker gamla pinsamma minnen upp om och om igen trots att händelsen sedan länge är över? Läs om skam, efterhandsgranskning och hur du kan skilja verkligt lärande från ältande.

Överenskommelser efter svek – hur transparens skiljer sig från övervakning

Efter otrohet eller andra relationssvek kan behovet av öppenhet och tydliga överenskommelser bli stort. Men var går gränsen mellan transparens och kontrollerande beteenden? Läs om hur tillit kan återuppbyggas genom ärlighet, ansvarstagande och frivilliga överenskommelser...

Att tåla osäkerhet i en relation – varför tillit alltid innehåller en viss risk

Att känna osäkerhet i en relation är mänskligt, men när oro, tvivel och kontrollbehov börjar styra vardagen kan närheten påverkas. Hur bygger man tillit utan att kräva fullständig säkerhet? Läs om skillnaden mellan normal ovisshet...

Sorg efter förälder – när vuxen identitet förändras av att en generation försvinner

Att förlora en förälder i vuxenlivet kan påverka betydligt mer än själva saknaden. Familjens generationer förändras, gamla roller kan förskjutas och den egna identiteten kan påverkas när en människa som burit delar av din historia...

Att gå vidare efter att du gjort fel – hur lärande ser ut när straffet får ett slut

Har du svårt att släppa ett misstag även efter att du tagit ansvar? Läs om skuld, skam, självkritik och hur reparation och lärande kan få ersätta ett självstraff utan slut.

Sömneffektivitet – vad betyder det och varför används det i KBT-I?

Sömneffektivitet beskriver hur stor del av tiden i sängen som faktiskt består av sömn. Här får du förstå hur måttet beräknas, varför det används inom KBT-I och varför en hög procentsats inte automatiskt betyder att...

Prokrastinering och små uppgifter – varför femminuterssaker kan bli liggande i veckor

Ett mejl, en blankett eller ett kort telefonsamtal kan ta bara några minuter men ändå bli liggande länge. Här får du hjälp att förstå varför små uppgifter kan skapa oväntat högt startmotstånd och hur du...

När du oroar dig för att göra andra besvikna – ansvar, förväntningar och osäkerhet

Rädslan för att göra andra besvikna kan göra att du säger ja när du vill säga nej, tar ansvar för andras känslor och får stark skuld när du sätter gränser. Här får du förstå varför...

Att be om förändring konkret – när vaga klagomål gör det svårt att lyckas

Vaga klagomål gör det svårt för partnern att förstå vad som faktiskt behöver förändras. Här får du lära dig att beskriva situation, egen upplevelse och konkreta önskemål på ett sätt som minskar försvar och gör...

När nya symtom tar över efter att gamla lugnat sig – hur hälsoångest byter fokus

När ett kroppsligt symtom äntligen känns mindre viktigt kan ett annat plötsligt ta över uppmärksamheten. Vid hälsoångest kan det upplevas som att kroppen hela tiden presenterar nya problem. Här får du en forskningsinformerad genomgång av...