Att återgå efter en stark reaktion – hur reparation minskar skam och undvikande

Efter en stark känsloreaktion kan skam, självkritik och undvikande göra det svårt att gå vidare. Läs hur reparation, validering och proportionerligt ansvar kan hjälpa dig tillbaka till relationen och vardagen.

Att fatta beslut under sorg – varför stora val kan behöva mer tid

Efter en förlust kan även beslut som tidigare känts hanterbara bli ovanligt svåra. Här får du kunskap om hur sorg kan påverka tankar, koncentration och beslutsfattande – och varför vissa stora val kan må bra...

När par behöver professionellt stöd – tecken på att konfliktmönstret blivit svårt att bryta själva

När samma konfliktmönster återkommer trots att båda försöker göra annorlunda kan professionellt stöd vara värdefullt. Här får du förstå tecken på fastlåsning, eskalering, svagare reparation och när parterapi eller annat stöd kan vara relevant.

När ovisshet känns akut – varför du behöver ett svar direkt

Ibland är det inte själva frågan som är akut, utan känslan av att inte veta. Då kan väntan på ett besked leda till upprepade kontroller, informationssökande eller behov av bekräftelse trots att inget nytt har...

Årsdagar och sorg – när datum väcker kroppen innan du hunnit tänka

Betydelsefulla datum kan väcka sorgen långt efter en förlust. En dödsdag, födelsedag, högtid eller årstid kan påverka sömn, koncentration, kropp och känslor innan du ens hunnit förstå varför. Här får du kunskap om årsdagseffekter, minnen,...

Att säga till tidigt när något går fel – varför psykologisk trygghet märks innan problemet blivit stort

Att säga till tidigt när något går fel kan förebygga större problem. Läs om psykologisk trygghet, tillbud, tidig rapportering och varför små signaler är viktiga för lärande, kvalitet och arbetsmiljö.

EIPS och borderline: när starka känslor, relationer och självbild blir svåra att hålla samman

Starka känslor, rädsla för att bli lämnad och intensiva relationer kan ibland vara delar av EIPS. Läs om borderline, självbild, impulsivitet, diagnos, DBT, MBT och hur behandling kan hjälpa.

Feedback från junior till senior – hur status påverkar vad som vågar sägas

Att ge feedback till en chef eller mer senior kollega kan kännas mer riskfyllt än att ge återkoppling till en jämbördig. Läs om status, hierarki, speaking up och hur organisationer kan göra feedback uppåt lättare...

Självkänsla och ålder – när jämförelser med var du borde vara skapar skam

Känner du att du borde ha kommit längre i livet vid din ålder? Läs om självkänsla, sociala tidslinjer, skam och hur arbete, ekonomi, relationer och utseende kan få för stor betydelse för självvärdet.

Hopplöshet – när framtiden känns som en fortsättning på dagens mående

Vid depression kan dagens mående börja kännas som ett bevis för hur framtiden kommer att bli. Läs hur hopplöshet och negativa framtidsbilder kan förstärkas – och hur du kan skilja känslan i nuet från en...

Bulimi – när hetsätning, skam och kompensation blir en återkommande cirkel

Bulimi, eller bulimia nervosa, kan skapa en återkommande cirkel av restriktion, hetsätning, skam och kompensation. Här fördjupar vi varför mönstret kan bli så svårt att bryta, hur sjukdomen påverkar kropp, självkänsla och relationer samt vilka...

Reseoro före avfärd – när förberedelser fortsätter efter att resan redan är planerad

Reseoro kan fortsätta trots att biljetter, boende, dokument och transport redan är ordnade. Här får du förstå varför kontroll, reservplaner och nya ”tänk om”-frågor kan hålla förberedelserna igång – och hur du kan känna dig...

Tillbud och nästan-fel – varför små signaler är värdefulla innan något allvarligt händer

Tillbud och nästan-fel kan avslöja risker innan någon skadas. Läs om rapportering, säkerhetskultur, bakomliggande orsaker och hur små signaler kan användas för att förebygga allvarligare händelser.

Perfektionism och delegation – när andras sätt känns svårt att lita på

Har du svårt att lämna över uppgifter när andra gör på ett annat sätt än du själv? Läs om perfektionism, kontroll, ansvar och hur delegation kan bli mer flexibel utan att sänka viktig kvalitet.

Kvällsoro och sömn – hur du skapar en plats för problem utanför sängen

När dagen blir tyst kan problem och oro ta större plats. Här får du hjälp att skapa en tydlig tid och plats för problemlösning före läggdags, så att viktiga frågor kan tas på allvar utan...

Hyperfokus och hyperfixering – när koncentrationen blir så stark att resten försvinner

Hyperfokus kan innebära timmar av mycket intensiv koncentration med minskad tidsmedvetenhet och svårighet att byta aktivitet. Här förklarar vi skillnaden mellan hyperfokus och hyperfixering, vad forskningen säger om ADHD och hur intensivt fokus kan bli...

Rädd för döden? Så kan dödsångest påverka tankar, kropp och vardag

Rädsla för döden är mänsklig, men ibland börjar tankarna på sjukdom, tid och livets slut ta över vardagen. Läs om dödsångest, kroppsövervakning, grubblande, osäkerhet och vad som kan hjälpa när rädslan blir begränsande.

Tvångsmässig kontroll av dörrar och spis – när säkerhet aldrig känns avslutad

Att kontrollera att dörren är låst eller spisen avstängd är normalt. Men när samma kontroll måste upprepas därför att säkerheten aldrig känns tillräcklig kan vardaglig försiktighet börja fungera som ett tvång. Här får du en...

Rädsla för att svimma – varför panik kan göra stående och köer svåra

Rädsla för att svimma kan göra köer, kollektivtrafik och andra situationer där du behöver stå svåra. Här får du förstå skillnaden mellan svimningskänsla och faktisk svimning, hur yrsel och katastroftolkning kan förstärka paniken och hur...

Varför blir jag nervös långt innan något ska hända? – när förväntansoron tar över tiden före

En händelse ligger flera dagar framåt men kroppen reagerar redan. Läs varför förväntansoro kan börja långt före själva situationen, hur osäkerhet håller oron igång och hur du kan skilja användbar förberedelse från att leva igenom...

Att behålla bandet till den som dött – hur minnen kan få en ny plats utan att sorgen försvinner

Relationen till en människa behöver inte försvinna bara för att personen har dött. Minnen, föremål, platser, ritualer och inre samtal kan göra bandet levande på nya sätt. Här får du kunskap om fortsatta band efter...

Schizotyp personlighetssyndrom – symtom, ovanliga upplevelser, relationer och behandling

Vad innebär schizotyp personlighetssyndrom, och hur skiljer det sig från psykos, schizofreni, autism och paranoid eller schizoid problematik? Artikeln går igenom symtom, ovanliga upplevelser, social ångest, relationer, möjliga orsaker, diagnostik och behandling.

Att bygga självkänsla utan ständig positiv bekräftelse – vad kan bära inifrån?

Behöver du ofta beröm, respons eller andra kvitton för att känna dig tillräcklig? Läs hur självkänslan kan bli stabilare genom självrespekt, värderingar och en bredare självbild.

Att ändra självbild – varför ny erfarenhet behöver upprepas för att bli trovärdig

Vill du förändra hur du ser på dig själv men märker att gamla slutsatser snabbt kommer tillbaka? Läs varför självbild ofta förändras genom upprepade nya erfarenheter snarare än genom enstaka positiva ögonblick.