Att prata om svartsjuka utan anklagelser – när sårbarhet behöver bli tydligare än kontroll

Svartsjuka kan väcka oro, kontrollbehov och starka tolkningar. Här får du förstå hur du kan prata om svartsjuka utan anklagelser, uttrycka sårbarhet tydligare och skilja rimliga gränser från kontroll.

När sociala framsteg känns som tur – varför positiva erfarenheter inte alltid fastnar

Ett socialt möte går bättre än väntat – men ändå tänker du att du bara hade tur, att den andra personen var ovanligt snäll eller att situationen var för enkel för att räknas. Artikeln förklarar...

Självfokuserad uppmärksamhet – när du ser dig själv utifrån under samtalet

Det kan bli svårt att vara närvarande i ett samtal när en del av uppmärksamheten hela tiden riktas mot dig själv. Artikeln förklarar hur självfokuserad uppmärksamhet, rädsla för negativ bedömning och säkerhetsbeteenden kan göra att...

När tvångstanken känns för skamlig att säga högt – hemlighållande och rädsla för att bli feltolkad

Vissa påträngande tvångstankar känns så främmande eller skamfyllda att personen inte vågar berätta om dem av rädsla för att bli missförstådd. Här får du en forskningsinformerad genomgång av skam och hemlighållande vid OCD, tabubetonade obsessioner,...

Social ångest och social fobi – när rädslan för att bli bedömd begränsar livet

Social ångest handlar om mer än vanlig blyghet. Rädslan för att bli granskad eller negativt bedömd kan leda till självaktsamhet, säkerhetsbeteenden, undvikande och lång eftergranskning. Här får du en fördjupad genomgång av vad som håller...

Att återvända till en uppskjuten uppgift – hur du minskar den mentala straffavgiften

En uppskjuten uppgift kan kännas tyngre ju längre den ligger. Till själva arbetet läggs ofta självkritik, skuld, skam och osäkerhet kring var du ska börja igen. Här får du hjälp att minska den mentala straffavgiften...

Hälsoångest och magen – när normala variationer blir svåra att lämna ifred

När avföring, uppblåsthet, gaser, aptit eller andra magbesvär börjar analyseras från dag till dag kan normala variationer få allt större medicinsk betydelse. Artikeln förklarar hur kroppsvaksamhet, googling, symtomtolkning och upprepade kontroller kan förstärka hälsoångest –...

Varför ångrar jag beslut jag redan har fattat? – när hjärnan fortsätter leta efter det perfekta valet

Beslutet är redan fattat men hjärnan fortsätter jämföra med allt som kunde ha blivit annorlunda. Läs varför ånger inte automatiskt betyder att du valde fel, hur jakten på det perfekta beslutet kan skapa mer osäkerhet...

Grubblande efter misstag som inte går att rätta – hur du skiljer ansvar från självstraff

När ett misstag inte längre går att rätta kan grubblandet börja kännas som ett sätt att ta ansvar. Men ansvar, gottgörelse och självstraff är inte samma sak. Här får du en forskningsinformerad genomgång av skuld,...

Psykopati och psykopatiska drag – vad begreppen betyder, hur de bedöms och vad forskningen visar

Vad innebär psykopati och psykopatiska drag, och hur skiljer de sig från antisocialt personlighetssyndrom? Artikeln förklarar känslomässiga, interpersonella och beteendemässiga drag, hur professionella bedömningar går till samt vad forskningen visar om empati, våldsrisk, orsaker och...

Att återbygga tillit efter otrohet – vilka steg behöver vara tydliga över tid

Att återbygga tillit efter otrohet kräver mer än ursäkter och nya löften. När förtroendet har skadats behöver ärlighet, ansvarstagande och konkreta förändringar få betydelse över tid. Läs om vilka steg som kan hjälpa par att...

Att säga vad du vill – när preferenser känns som krav på andra

Det kan vara svårt att säga vad du vill när egna behov känns som krav på andra. Lär dig förstå överanpassning, rädsla för besvikelse och hur du kan uttrycka behov tydligare utan att förlora ömsesidigheten...

Överansvar – när du bär mer än din del

Överansvar kan börja som omtanke, plikttrogenhet och hjälpsamhet men gradvis bli ett mönster där du bär mer än din del. Här får du förståelse för skillnaden mellan ansvar och kontroll, varför skuld kan göra det...

Varför blir jag stressad när planerna ändras? – när ovisshet känns svårare än själva förändringen

En ändrad plan kan vara liten på pappret men ändå skapa stark stress. Läs varför förutsägbarhet känns trygg, hur ovisshet kan förstärka oro och varför flexibilitet inte handlar om att sluta planera utan om att...

Att rensa ett föräldrahem – varför saker kan bära både identitet, sorg och familjehistoria

Att rensa ett föräldrahem kan väcka starka känslor när vardagliga saker bär minnen, identitet och familjehistoria. Läs om hur du kan sortera, bevara det viktigaste och fatta beslut utan att allt behöver sparas.

Att känna sig utbytbar – när osäkerhet i relationer blir en fråga om identitet

Känner du dig lätt ersättningsbar när någon annan får mer uppmärksamhet eller blir viktig för en person du står nära? Läs om relationellt självvärde, bekräftelse och rädslan att förlora sin plats.

Att undvika nyheter på grund av påträngande tankar – när triggerkontroll smalnar av livet

Att begränsa nyheter kan vara ett sunt sätt att minska informationsbelastning. Men när du behöver undvika rubriker, samtal eller medier för att en viss påträngande tanke inte får aktiveras kan triggerkontrollen börja begränsa vardagen. Här...

Att bli nybörjare igen mitt i livet – när erfarenhet inte går att använda på samma sätt

Att börja om mitt i livet kan kännas ovant när du är van att vara erfaren. Läs om varför nybörjarrollen kan påverka självbilden – och hur du kan använda tidigare erfarenhet utan att kräva att...

Rädd för att köra bil? Körångest på motorväg, i trafik och efter olyckor

Blir motorvägar, rondeller, tunnlar eller tät trafik så ångestväckande att du börjar undvika att köra? Läs om körångest, panik, olycksrädsla, undvikande och vad som kan hjälpa när bilen börjar begränsa vardagen.

Att prata om särskilt boende med en förälder – när omsorg och självbestämmande drar åt olika håll

Att prata om särskilt boende med en äldre förälder kan väcka oro, skuld och motstånd. Läs om hur samtalet kan föras med respekt för både trygghet, omsorg och självbestämmande.

Perfektionism i kreativt arbete – när utkast aldrig känns redo att visas

Har du svårt att visa ett utkast innan det känns nästan färdigt? Läs om perfektionism i kreativt arbete, överdriven granskning och hur du kan skapa tydligare gränser mellan arbetsversion och slutprodukt.

Varför känner jag mig ensam trots att jag har människor omkring mig? – när närvaro inte automatiskt blir närhet

Det går att vara omgiven av människor och ändå känna sig ensam. Läs varför antalet relationer inte alltid avgör hur nära och förstådd du känner dig, skillnaden mellan social och emotionell ensamhet och hur djupare...

Perfektionism och ledarskap – när höga standarder gör teamet försiktigare

Höga standarder kan stärka kvaliteten – men också göra medarbetare mer försiktiga. Läs om hur perfektionism i ledarskap kan påverka initiativ, återkoppling, delegering, ansvar och återhämtning i teamet.

EIPS och borderline: när starka känslor, relationer och självbild blir svåra att hålla samman

Starka känslor, rädsla för att bli lämnad och intensiva relationer kan ibland vara delar av EIPS. Läs om borderline, självbild, impulsivitet, diagnos, DBT, MBT och hur behandling kan hjälpa.