Emotionell sårbarhet efter sömnbrist – varför känsloreglering blir svårare när du är trött

Efter sömnbrist kan känslor bli starkare, impulser mer brådskande och återhämtningen ta längre tid. Läs varför känsloreglering ofta blir svårare när du är trött och vad som kan hjälpa.

Stress och gråt – varför känslorna kan komma först när du stannar upp

Det går att fungera genom en krävande dag och ändå börja gråta först när tempot sjunker. När de yttre kraven minskar kan känslor som legat i bakgrunden bli tydligare. Här får du förståelse för varför...

Att bli äldre och omförhandla självbilden – när gamla roller inte längre passar

När arbete, utseende, relationer eller andra roller förändras kan också bilden av vem du är behöva omförhandlas. Läs om självkänsla, identitet och hur en bredare självbild kan utvecklas genom olika livsfaser.

Att avsluta en relation respektfullt – hur tydlighet kan minska utdragen osäkerhet

Att avsluta en relation respektfullt handlar inte om att göra uppbrottet smärtfritt. Här får du en forskningsinformerad fördjupning om tydlighet, skuld, ambivalens, gränser och hur ett klart besked kan minska utdragen osäkerhet för båda.

Självkänsla efter separation – när relationens slut känns som ett omdöme om dig

Har separationen fått dig att tvivla på ditt värde eller känna dig bortvald? Läs om självkänsla efter separation, bekräftelse, tillhörighet och hur relationens slut kan skiljas från vem du är som person.

Emotionell dysreglering – när känslorna blir svåra att bromsa, förstå eller återhämta sig från

Emotionell dysreglering innebär inte bara att känna starkt. Det kan handla om att känslor snabbt blir överväldigande, leder till impulshandlingar eller tar lång tid att återhämta sig från. Här får du en kliniskt nyanserad genomgång...

Rädd för döden? Så kan dödsångest påverka tankar, kropp och vardag

Rädsla för döden är mänsklig, men ibland börjar tankarna på sjukdom, tid och livets slut ta över vardagen. Läs om dödsångest, kroppsövervakning, grubblande, osäkerhet och vad som kan hjälpa när rädslan blir begränsande.

Att bli triggad av platser och datum efter otrohet – hur minnen kan återaktivera sår

Efter otrohet kan vissa platser, datum, dofter och minnen väcka starka känslor långt efter att sveket har avslöjats. En årsdag, restaurang eller gammal bild kan plötsligt återaktivera sorg, ilska och relationsoro. Läs om varför dessa...

Att bli äldre utan att känna sig gammal – när självbild och kropp förändras i olika takt

Du kan bli äldre utan att känna dig gammal. Läs om varför självbild, kropp och omgivning ibland förändras i olika takt – och hur du kan förhålla dig till åldrande utan att låta åldern definiera...

Klimakteriet och psykiskt mående: när sömn, humör och stress förändras

Sömnen förändras, tålamodet minskar och känslorna känns annorlunda. Läs om klimakteriet och psykiskt mående, nedstämdhet, ångest, stress, hjärndimma och hur biologiska förändringar kan samspela med resten av livet.

Att avsluta en vänskap som inte längre fungerar – när lojalitet blivit ensidig

En vänskap behöver inte innehålla ett stort svek för att sluta fungera. Ibland märks förändringen genom att du nästan alltid tar initiativ, anpassar dig eller försöker reparera relationen. Här får du kunskap om ensidig vänskap,...

När den första tiden med barnet inte känns som du trodde: depression efter förlossning

Den första tiden med ett barn är inte alltid lycklig. Läs om depression efter förlossning, skillnaden mot baby blues, sömn, skuld, ångest, anknytning, medföräldrar och vilken behandling som kan hjälpa.

Grubblande efter misstag som inte går att rätta – hur du skiljer ansvar från självstraff

När ett misstag inte längre går att rätta kan grubblandet börja kännas som ett sätt att ta ansvar. Men ansvar, gottgörelse och självstraff är inte samma sak. Här får du en forskningsinformerad genomgång av skuld,...

Att återbygga tillit efter otrohet – vilka steg behöver vara tydliga över tid

Att återbygga tillit efter otrohet kräver mer än ursäkter och nya löften. När förtroendet har skadats behöver ärlighet, ansvarstagande och konkreta förändringar få betydelse över tid. Läs om vilka steg som kan hjälpa par att...

Att glida ifrån gamla vänner – när livsfaser förändrar relationerna

Gamla vänskaper kan förändras när livsfaser, arbete, familj och avstånd påverkar kontakten. Läs om ömsesidighet, sorg, återkontakt och när en vänskap behöver få en ny form.

Att skilja känsla från fakta – varför båda kan vara viktiga samtidigt

Känslan är verklig, men den behöver inte ensam avgöra vad som händer utanför dig. Läs om hur du kan skilja känsla, fakta, tolkning och antaganden utan att förminska det du känner.

Att prata om sex utan press – hur nyfikenhet kan ersätta prestation och försvar

När lusten skiljer sig åt kan samtal om sex snabbt fyllas av press, försvar och känslan av avvisande. Här får du förstå hur frivillighet, nyfikenhet och tydligare kommunikation kan skapa mer trygghet och närhet.

Alkoholproblem – när drickandet börjar påverka mående, relationer och vardag

Alkoholproblem kan utvecklas gradvis och påverka sömn, psykiskt mående, relationer, arbete och vardag långt innan livet har fallit samman. Här fördjupar vi tecken på alkoholberoende, varför alkoholen kan bli ett sätt att hantera stress och...

Funktionella kroppsliga symtom: när kroppen är verkligt påverkad men förklaringen inte är enkel

Kroppsliga symtom kan vara verkliga även när medicinska undersökningar inte ger en enkel förklaring. Läs om funktionella kroppsliga symtom, stress, känslor, nervsystemet och forskningsstödet för psykodynamisk terapi.

När känslor känns farliga – hur rädsla för den egna reaktionen kan förstärka den

Känns dina egna känslor ibland skrämmande eller svåra att kontrollera? Läs om hur kroppslig aktivering, rädsla för reaktionen och behovet av snabb kontroll kan förstärka upplevelsen.

När en vänskap tar slut utan ett tydligt avslut

En vänskap kan ta slut utan ett sista samtal. Meddelanden blir färre, initiativen ensidiga och till slut kanske kontakten bara upphör. Då förlorar du inte bara en viktig person utan också möjligheten att förstå exakt...

När en förälder behöver mer hjälp – hur vuxenbarnsrollen förändras utan att relationen försvinner

När en äldre förälder behöver mer hjälp förändras ofta relationen stegvis. Läs om hur du kan stötta utan att ta över, bevara självbestämmande och samtidigt låta relationen fortsätta vara mer än omsorg.

Att stänga av känslor för att fungera – när kontroll hjälper kort men kostar långsiktigt

Att stänga av känslor kan hjälpa dig att fungera när något blir för starkt. Läs varför emotionell avstängning ibland hjälper kortsiktigt men kan bli begränsande om känslorna aldrig får komma tillbaka.

När du börjar tolka din partners humör som ditt ansvar

Börjar du snabbt tänka att partnerns tystnad, irritation eller dåliga humör är något du måste förstå eller lösa? Här får du förstå emotionellt överansvar, anknytningsoro och skillnaden mellan omtanke och att ta ansvar för någon...