642 artiklar
Fastnar du lätt i tankar och analyserar samma situation om och om igen? Läs om varför vi övertänker, skillnaden mellan problemlösning och grubblande och vad som kan hjälpa när tankarna tar för stor plats.
Yrsel, ostadighet och en diffus känsla av att kroppen inte är helt stabil kan snabbt väcka oro för sjukdom. Artikeln förklarar hur kroppsvaksamhet, googling, balanskontroller och behovet av försäkran kan skapa en sökspiral – och...
När omgivningen blir tyst kan hjärtslag, andning och andra kroppssignaler få större plats i uppmärksamheten. Vid hälsoångest kan en vanlig sensation snabbt bli början på kroppskontroll, googling och jakt på medicinsk säkerhet. Här får du...
Sömnen förändras, tålamodet minskar och känslorna känns annorlunda. Läs om klimakteriet och psykiskt mående, nedstämdhet, ångest, stress, hjärndimma och hur biologiska förändringar kan samspela med resten av livet.
Att söka vård när nya eller förändrade symtom behöver bedömas är viktigt. Men när samma medicinska fråga måste kontrolleras om och om igen trots en tydlig bedömning kan vårdsökandet börja fungera som kortvarig försäkran. Här...
Hur märks psykisk ohälsa hos ungdomar, och när är det dags att söka hjälp? Artikeln går igenom tidiga tecken, ångest, depression, skolstress, sömnproblem, självskada, suicidtankar, neuropsykiatriska svårigheter, trauma och vilket stöd som finns för ungdomar...
Blir bussar, köer, köpcentrum eller platser långt hemifrån svåra eftersom det känns svårt att komma undan om ångesten kommer? Läs om agorafobi, undvikande, säkerhetsbeteenden och hur livet gradvis kan börja begränsas.
Ett strukturerat självhjälpsprogram online kan ge mer riktning än enstaka råd och artiklar. Här får du hjälp att bedöma när formatet passar, vad ett genomarbetat program bör innehålla och när professionellt stöd är ett bättre...
Fastnar du i beslut, frågar andra om råd och börjar tvivla igen så fort du har valt? Läs om beslutsångest, rädsla för att välja fel, osäkerhet, ånger och vad som kan hjälpa när varje val...
När läkaren rekommenderar att avvakta kan väntan kännas betydligt svårare än själva besöket. Vid hälsoångest kan en planerad observationsperiod snabbt fyllas av kroppskontroll, googling och frågor om läkaren kan ha missat något. Här får du...
Paniksyndrom handlar inte bara om själva panikattackerna. Rädslan för nästa attack kan leda till kroppskontroll, trygghetsbeteenden och undvikande som gradvis begränsar livet. Här får du en fördjupad genomgång av hur paniksyndrom utvecklas, vad som håller...
”Förlåt” kan ibland bli ett automatiskt sätt att försöka hålla andra nöjda, undvika konflikt eller minska risken att uppfattas som besvärlig. Läs varför vissa ber om ursäkt även när de inte gjort något fel och...
Katastroftankar kan göra att en liten osäkerhet snabbt växer till ett scenario där det värsta verkar vara på väg att hända. Här fördjupar vi varför hjärnan gör så, hur osäkerhet, kontroll och trygghetsbeteenden kan hålla...
Psykoedukation innebär att få begriplig kunskap om psykiska reaktioner, symtom och förändringsprocesser. Förståelse kan minska förvirring och göra mönster tydligare, men kunskap behöver ofta omsättas i nya erfarenheter för att leda till verklig förändring.
Det är rimligt att vara uppmärksam på läkemedelsbiverkningar. Men när varje kroppslig förändring efter en tablett måste granskas kan hälsoångest och kroppsvaksamhet göra behandlingen allt mer laddad. Här får du en forskningsinformerad genomgång av verkliga...
Rädsla för döden är mänsklig, men ibland börjar tankarna på sjukdom, tid och livets slut ta över vardagen. Läs om dödsångest, kroppsövervakning, grubblande, osäkerhet och vad som kan hjälpa när rädslan blir begränsande.
Grubblandet kan byta från relationer till arbete, hälsa eller beslut samtidigt som själva tankeprocessen förblir densamma. Här får du en forskningsinformerad förklaring till varför tankeloopar kan flytta mellan problem, hur repetitivt negativt tänkande fungerar och...
En kort kommentar kan fortsätta långt efter att samtalet är slut. När återkopplingen är tvetydig kan hjärnan börja analysera tonfall, ordval och möjliga dolda betydelser. Här får du en forskningsinformerad genomgång av varför tvetydig kritik...
Att fråga en partner, vän eller familjemedlem om ett symtom kan ge snabb lättnad. Men när samma fråga behöver ställas om och om igen kan försäkringssökandet börja hålla hälsoångesten vid liv. Artikeln förklarar varför det...
Fastnar du i negativa nyheter trots att du märker att du blir mer orolig? Läs om doomscrolling, ständig uppdatering, stress, sömn och varför mer information inte alltid skapar större trygghet.
Strukturerade arbetsblad kan hjälpa dig att få syn på återkommande situationer, tankar, känslor och beteenden som annars flyter ihop. Här får du veta när skrivande är hjälpsamt, hur du använder arbetsblad konkret och när registrering...
Självhjälp kan vara värdefullt vid många avgränsade problem, men ibland behövs en professionell bedömning eller behandling. Här får du hjälp att se skillnaden mellan ett rimligt egenarbete, behov av psykoterapi och situationer där vård bör...
Blir du rastlös när telefonen läggs undan och det blir tyst? Läs om varför ständig aktivitet kan kännas trygg, vad som händer när bruset försvinner och varför stillhet ibland är svår.
Fastnar du i frågor om du är tillräckligt kär, om relationen är rätt eller om någon annan skulle passa bättre? Läs om relationsångest, känslokontroller, bekräftelsebehov och varför jakten på fullständig säkerhet kan göra tvivlet starkare.
Sida 6 av 27
