Att börja ett svårt samtal utan anklagelse – hur första minuten påverkar resten

Hur ett svårt samtal börjar kan påverka hela fortsättningen. Här får du verktyg för att ta upp problem med din partner med tydligare jag-budskap, mindre anklagelser och mer konkreta önskemål.

Varför drar jag mig undan när någon kommer för nära? – när närhet både lockar och skapar obehag

: Du längtar efter närhet men märker att något händer när en relation blir viktig. Läs varför närhet ibland kan väcka obehag, varför behovet av distans kan öka och hur anknytning, sårbarhet och tidigare erfarenheter...

Ensamhet efter flytt – hur vardagsankare och nya sammanhang byggs

En flytt förändrar mer än adressen. Gamla vardagsrutiner, spontana kontakter och välbekanta platser kan försvinna samtidigt som det nya ännu inte hunnit kännas hemma. Här får du kunskap om ensamhet efter flytt, vardagsankare, nya sociala...

Att bli tyst i konflikt – hur du kan återkomma med ord när kroppen lugnat sig

När stressen stiger i en konflikt kan orden plötsligt försvinna. Här får du förstå varför du kan bli tyst eller stänga av – och hur en tydlig paus och trygg återkomst kan hjälpa dig att...

Att fastna i vem som har rätt – när sakfrågan ersätter relationens behov

När en konflikt blir en kamp om vem som har rätt försvinner ofta det relationen egentligen behöver. Här får du förstå hur bevis, historik och försvar kan förstärka grälet – och hur ni kan återgå...

Att sluta samla bevis – när varje gammal händelse tas in i dagens konflikt

När gamla händelser tas in i varje ny konflikt blir dagens sakfråga lätt omöjlig att lösa. Här får du förstå varför vi samlar bevis i relationer, hur historiken förstärker konfliktcykeln och hur ni kan hålla...

Att tvivla på sin upplevelse efter en konfliktfylld relation – när självförtroendet har eroderat

Efter en konfliktfylld relation kan det bli svårt att lita på det du minns, känner och bedömer. Läs om självtvivel, minnesförtroende, emotionell invalidering och hur du stegvis kan återfå en stabilare tillit till din egen...

Personlighetssyndrom och trauma – samband, skillnader, samsjuklighet och behandling

Hur hänger trauma och personlighetssyndrom ihop, och hur skiljer man komplex PTSD från långvarig personlighetsproblematik? Artikeln går igenom samsjuklighet, självbild, relationer, känsloreglering, diagnostik och behandling.

Att prata om svartsjuka utan anklagelser – när sårbarhet behöver bli tydligare än kontroll

Svartsjuka kan väcka oro, kontrollbehov och starka tolkningar. Här får du förstå hur du kan prata om svartsjuka utan anklagelser, uttrycka sårbarhet tydligare och skilja rimliga gränser från kontroll.

Relationsrelaterade tvångstankar – när du försöker känna efter om kärleken är rätt

Det är normalt att ibland tvivla på en relation. Men när du gång på gång måste känna efter om du älskar din partner, jämföra relationen eller söka försäkran kan själva kontrollen börja hålla osäkerheten vid...

Övertänkande efter dejter – när ovisshet blir en ständig genomgång av signaler

Efter en dejt kan blickar, ord, svarstider och meddelanden börja analyseras om och om igen. Här får du en forskningsinformerad genomgång av varför romantisk ovisshet kan skapa tankeloopar, hur rädsla för avvisande kan påverka tolkningen...

Att våga erkänna sin del – hur ansvar kan tas utan att ta hela skulden

Att erkänna sin del i en konflikt kan kännas svårt när ansvar snabbt upplevs som skuld. Här får du förstå hur du kan ta ansvar för ditt eget beteende, uttrycka behov tydligare och reparera utan...

Att förlora en vänskap – varför sorg efter vänner ofta saknar tydliga ritualer

Att förlora en vänskap kan väcka stark sorg, särskilt när det saknas ett tydligt avslut eller sociala ritualer. Läs om vänskapssorg, saknad, skuld, gränser och hur man kan gå vidare utan att förneka relationens betydelse.

Att avsluta en vänskap som inte längre fungerar – när lojalitet blivit ensidig

En vänskap behöver inte innehålla ett stort svek för att sluta fungera. Ibland märks förändringen genom att du nästan alltid tar initiativ, anpassar dig eller försöker reparera relationen. Här får du kunskap om ensidig vänskap,...

Att känna sig ensam på helger – när tom tid förstärker social jämförelse

Helger kan förstärka ensamhet när vardagsstrukturen försvinner och andras sociala liv blir mer synligt. Läs om social jämförelse, vänskap, initiativ och hur du kan skapa mer hållbara kontaktytor.

Existentiell ensamhet – när ingen annan helt kan bära vissa frågor åt dig

Existentiell ensamhet kan finnas även när du har människor omkring dig. Läs om varför frågor om mening, identitet, livsval och dödlighet ibland kan kännas djupt ensamma – och hur du kan skapa mer kontakt och...

Att våga bjuda in – varför risken för ett nej kan blockera initiativ

Att bjuda in någon kan kännas betydligt mer laddat än själva frågan antyder. Läs om rädsla för avvisande, ensamhet, vänskap och hur små sociala initiativ kan skapa större handlingsutrymme.

Sorg efter en relation som aldrig blev som du hoppades

Ibland är det svåraste efter en relation inte bara att förlora personen, utan att förlora det liv du trodde att ni skulle få tillsammans. Du kan sörja löften, möjligheter, en familjebild eller en version av...

Sorg efter missfall – när både en relation och en föreställd framtid går förlorad

Ett missfall kan innebära att både en graviditet och en framtid som redan börjat ta form går förlorade. Sorgen kan rymma saknad, skuld, kroppsliga reaktioner och oro inför en ny graviditet. Här får du kunskap...

Att börja om efter en separation – när praktiken går före känslorna

Efter en separation behöver ofta mycket lösas på kort tid: boende, ekonomi, barn, saker, kontakter och nya rutiner. Då kan känslorna hamna i bakgrunden och komma först när det praktiska börjar lugna sig. Här får...

Att ta emot vänskap – när du misstänker att andra egentligen inte menar sin värme

Det går att längta efter vänskap och samtidigt tvivla på den när den erbjuds. Här utforskas ensamhet, tillhörighet, rädsla för avvisande och hur du stegvis kan bli tryggare i att ta emot kontakt och värme...

Att ta emot en ursäkt – varför reparation ibland kräver mer än ord

Ett förlåt kan vara en viktig början, men reparation kräver ofta mer än ord. Här får du förstå hur ansvar, förändrat beteende och nya erfarenheter över tid kan hjälpa till att bygga upp tillit igen.

Sorg och minne – när detaljer både känns skarpa och svåra att hålla fast

Sorg kan göra vissa minnen ovanligt levande samtidigt som vardagliga detaljer blir svårare att hålla i huvudet. Du kanske minns en röst, ett ansiktsuttryck eller ett samtal mycket tydligt men samtidigt oroar dig för att...

Efter svek: när närhet känns både önskad och hotfull – varför ambivalens är vanlig

Efter otrohet eller andra relationssvek kan närhet kännas både efterlängtad och skrämmande. Du kanske längtar efter din partner men samtidigt behöver avstånd för att skydda dig från att bli sårad igen. Läs om varför ambivalens...