Kunskapsbank

Här hittar du fördjupande, forskningsinformerade artiklar om psykisk hälsa, relationer och personlig utveckling. Utforska ämnen som berör dig och hitta nya perspektiv, fördjupad förståelse och konkreta vägar vidare.

Utforska efter ämne

Ångest och oro · Stress och återhämtning · Relationer och anknytning · Självkänsla · Sömn och sömnsvårigheter · Livskriser och sorg
När hög tillgänglighet gör att du aldrig känner dig ledig
När hög tillgänglighet gör att du aldrig känner dig ledig
Det går att vara ledig enligt kalendern men ändå känna sig kvar i arbetet. När mejl, meddelanden och förväntningar följer med hem kan fritiden bli en form av beredskap. Här... Läs mer ...
Stress och minne – varför glömmer jag mer när jag har mycket att göra?
Stress och minne – varför glömmer jag mer när jag har mycket att göra?
När du har mycket att göra kan det bli svårare att hålla information i huvudet, komma ihåg vad du tänkte göra och hitta tillbaka efter avbrott. Här får du förståelse... Läs mer ...
När irritation är ett tidigt tecken på överbelastning
När irritation är ett tidigt tecken på överbelastning
Irritation kan ibland vara ett tidigt tecken på att den samlade belastningen blivit för hög. När sömn, pauser och återhämtning minskar kan små krav, avbrott och ljud kännas betydligt mer... Läs mer ...
Återhämtning efter socialt krävande dagar – varför ensam tid kan behövas
Återhämtning efter socialt krävande dagar – varför ensam tid kan behövas
Efter en dag fylld av möten, samtal, frågor och sociala krav kan behovet av ensam tid bli starkt. Här får du förståelse för varför socialt samspel kan vara belastande, hur... Läs mer ...
När motivationen försvinner men du fortfarande fungerar utåt
När motivationen försvinner men du fortfarande fungerar utåt
Det går att fortsätta arbeta, ta ansvar och sköta vardagen samtidigt som motivationen, lusten och spontaniteten nästan har försvunnit. Här får du förståelse för skillnaden mellan yttre funktion och inre... Läs mer ...
Varför känns enkla uppgifter så tunga när jag är nedstämd?
Varför känns enkla uppgifter så tunga när jag är nedstämd?
När du är nedstämd kan vardagliga uppgifter som att duscha, svara på ett mejl eller plocka undan kännas betydligt tyngre än vanligt. Här får du förståelse för hur energi, koncentration,... Läs mer ...
När du skjuter upp sådant som brukar få dig att må bättre
När du skjuter upp sådant som brukar få dig att må bättre
Du vet kanske att promenaden, träningen, samtalet eller en enkel vardagsrutin brukar hjälpa – men ändå blir det inte gjort. Här får du förståelse för varför nedstämdhet kan göra den... Läs mer ...
Social tillbakadragenhet – när mindre kontakt gör nedstämdheten djupare
Social tillbakadragenhet – när mindre kontakt gör nedstämdheten djupare
När du mår dåligt kan social kontakt kännas mer ansträngande och det kan bli lättare att tacka nej, svara senare eller dra sig undan. Här får du förståelse för skillnaden... Läs mer ...
När framtiden känns stängd trots att inget konkret har hänt
När framtiden känns stängd trots att inget konkret har hänt
Ibland kan framtiden kännas tom, stängd eller svår att tro på trots att inget avgörande har hänt. Här får du förståelse för hur nedstämdhet, depression, stress och aktuellt mående kan... Läs mer ...
Varför tappar jag initiativförmågan när jag mår dåligt?
Varför tappar jag initiativförmågan när jag mår dåligt?
När du mår dåligt kan steget från tanke till handling bli ovanligt stort. Du kan vilja göra något, förstå att det är viktigt och ändå ha svårt att komma igång.... Läs mer ...
När vardagen blir färglös utan att du känner dig tydligt ledsen
När vardagen blir färglös utan att du känner dig tydligt ledsen
Vardagen kan bli grå och mindre levande utan att du känner stark sorg. Här får du förstå hur låg positiv affekt, minskat intresse och depressiva symtom kan märkas – och... Läs mer ...
Låg energi och självkritik – varför de ofta förstärker varandra
Låg energi och självkritik – varför de ofta förstärker varandra
När energin är låg är det lätt att tolka trötthet och minskad ork som lathet eller bristande disciplin. Här får du förstå hur låg energi och självkritik kan förstärka varandra... Läs mer ...
När du bara gör det nödvändigaste och resten försvinner
När du bara gör det nödvändigaste och resten försvinner
När energin är låg kan vardagen krympa tills bara arbete, räkningar och andra måsten återstår. Här får du förstå varför frivilliga aktiviteter, relationer och sådant som brukar ge mening ofta... Läs mer ...
Varför kan nedstämdhet kännas som likgiltighet?
Varför kan nedstämdhet kännas som likgiltighet?
Nedstämdhet känns inte alltid som sorg. Ibland märks den mer som likgiltighet, minskat intresse eller emotionell avtrubbning. Här får du förstå skillnaden mellan anhedoni, apati och låg motivation – och... Läs mer ...
När återhämtning inte känns belönande längre
När återhämtning inte känns belönande längre
Har vila och ledighet slutat kännas återhämtande eller givande? Här får du förstå varför nedstämdhet, anhedoni, stress och svårigheter att mentalt koppla bort kan göra återhämtning platt – och hur... Läs mer ...
Små aktiviteter vid nedstämdhet – varför handling ibland behöver komma före motivation
Små aktiviteter vid nedstämdhet – varför handling ibland behöver komma före motivation
När du är nedstämd kan även små saker kännas övermäktiga och motivationen svår att hitta. Här får du förstå varför handling ibland behöver komma före lusten – och hur mycket... Läs mer ...
När skam gör det svårare att berätta att man mår dåligt
När skam gör det svårare att berätta att man mår dåligt
Skam kan göra det svårare att berätta hur man faktiskt mår, även när behovet av stöd är tydligt. Här får du förstå självstigma, rädsla för att belasta andra och hur... Läs mer ...
Nedstämdhet efter en lång stressperiod – när kroppen bromsar först efteråt
Nedstämdhet efter en lång stressperiod – när kroppen bromsar först efteråt
Känner du dig låg, trött eller tom först när en lång stressperiod är över? Här får du förstå varför nedstämdhet och energibrist ibland blir tydligare när trycket minskar – och... Läs mer ...
När du känner dig efter i livet och tappar hoppet
När du känner dig efter i livet och tappar hoppet
Känns det som att alla andra har kommit längre i livet? Här får du förstå hur social jämförelse, nedstämdhet och hopplöshet kan förstärka känslan av att ligga efter – och... Läs mer ...
Prestationsbaserat självvärde – när resultat blir måttet på vem du är
Prestationsbaserat självvärde – när resultat blir måttet på vem du är
När prestation blir måttet på ditt värde kan både framgång och misslyckande få oproportionerligt stor betydelse. Här får du förstå prestationsbaserat självvärde, varför resultat kan styra självbilden och hur du... Läs mer ...
När självkänslan svänger med dagens prestation
När självkänslan svänger med dagens prestation
Känner du dig trygg och kompetent efter en bra dag men otillräcklig efter en svag? Här får du förstå varför självkänslan kan svänga med prestation, återkoppling och misstag – och... Läs mer ...
När du höjer ribban direkt efter att du lyckats
När du höjer ribban direkt efter att du lyckats
Höjer du kraven på dig själv direkt efter en framgång? Här får du förstå varför det som nyss kändes svårt snabbt kan bli den nya miniminivån – och hur du... Läs mer ...
När ett misstag väger tyngre än tio saker du gjort bra
När ett misstag väger tyngre än tio saker du gjort bra
Fastnar du lätt vid ett enda misstag trots att mycket annat gått bra? Här får du förstå varför negativ information kan väga tyngre, hur självkritik och perfektionism förstärker mönstret och... Läs mer ...
När du arbetar för att undvika skam snarare än för att nå något viktigt
När du arbetar för att undvika skam snarare än för att nå något viktigt
Arbetar du hårt främst för att slippa misslyckas, göra bort dig eller känna skam? Här får du förstå skillnaden mellan att drivas av rädsla och att arbeta mot något viktigt... Läs mer ...