Relationer och anknytning – förstå dig själv och dina relationer
Hamnar du ofta i liknande konflikter, känner dig missförstådd eller blir osäker när någon kommer nära eller drar sig undan? I nära relationer aktiveras ofta våra djupaste behov, rädslor och förväntningar. Reaktionerna kan kännas starka och svåra att förstå, men de har ofta utvecklats i ett sammanhang.
Det här digitala självhjälpsprogrammet hjälper dig att utforska hur tidigare erfarenheter, känslomässiga behov och invanda sätt att skydda dig kan påverka dina relationer i dag.
Du får bland annat stöd att:
✓ förstå återkommande relationsmönster ✓ undersöka hur du reagerar vid närhet och avstånd ✓ hantera relationsoro och rädsla för avvisande ✓ uttrycka känslor och behov tydligare ✓ utveckla en tryggare gränssättning ✓ hantera konflikter på ett mer konstruktivt sätt
Genom kunskap, reflektion och praktiska övningar får du möjlighet att förstå både dina egna reaktioner och samspelet som uppstår mellan dig och andra.
Det här ingår:
✓ En digital arbetsbok i PDF-format på cirka 320 sidor ✓ Strukturerade kapitel med tydlig progression ✓ Fördjupad kunskap om anknytning och känslomässiga behov ✓ Reflektionsövningar om återkommande relationsmönster ✓ Verktyg för att hantera relationsoro och bekräftelsebehov ✓ Övningar i kommunikation, närvaro och gränssättning ✓ Stöd för att hantera konflikter och känslomässigt avstånd ✓ En personlig plan för fortsatt arbete efter programmets slut
Programmet passar dig som vill:
• förstå hur anknytningsmönster kan påverka dina relationer • få större förståelse för starka reaktioner vid närhet eller avstånd • bryta mönster av konflikt, överanpassning eller tillbakadragande • uttrycka känslor, behov och gränser tydligare • utveckla större känslomässig närvaro och trygghet • förstå hur tidigare erfarenheter påverkar dina förväntningar • skapa mer ömsesidiga och hållbara relationer • arbeta självständigt och i din egen takt
Psykoterapeutisk grund
Programmet är utvecklat av Gävleborgs Psykoterapi AB och bygger på klinisk erfarenhet och psykoterapeutisk kunskap.
Innehållet har sin grund i anknytningsteori, psykodynamiska perspektiv och interpersonell förståelse av hur relationella mönster kan uppstå och vidmakthållas.
Du arbetar självständigt och i din egen takt, med möjlighet att pausa, läsa om och återvända till de delar som är särskilt betydelsefulla för dig.
Så fungerar det:
1. Genomför köpet
Köp programmet tryggt och säkert direkt i webbshoppen.
2. Få direkt digital tillgång
Efter genomfört köp får du en länk till materialet i PDF-format skickad till din e-postadress.
3. Arbeta i din egen takt
Ladda ner arbetsboken och arbeta med kapitlen, övningarna och reflektionsuppgifterna när och var det passar dig.
Pris: 995 kr inklusive moms
Utvecklat och kvalitetssäkrat av:
Daniel Karlsson Legitimerad psykoterapeut Gävleborgs Psykoterapi AB
Programmet är ett psykoedukativt självhjälpsmaterial och ersätter inte individuell medicinsk, psykologisk eller psykoterapeutisk bedömning eller behandling.
