Går livet för fort samtidigt som det blir allt svårare att varva ner? När belastning, ansvar och prestationskrav ligger på en hög nivå under lång tid kan både sömn, koncentration, känsloliv och kroppens förmåga till återhämtning påverkas.
Det här digitala självhjälpsprogrammet hjälper dig att förstå hur stressen har utvecklats, vilka mönster som kan hålla den vid liv och vad du behöver för att skapa en mer hållbar balans mellan aktivitet och återhämtning.
Du får bland annat stöd att:
✓ förstå hur långvarig stress påverkar kropp och psyke ✓ identifiera tidiga tecken på överbelastning ✓ kartlägga yttre krav och inre prestationsregler ✓ minska självkritik och ohållbara krav ✓ sätta tydligare och mer hållbara gränser ✓ skapa mer utrymme för vila och aktiv återhämtning
Programmet handlar inte om att ta bort allt ansvar eller undvika det som är viktigt. Det hjälper dig i stället att utveckla ett mer lyhört och hållbart förhållningssätt till din energi, dina behov och dina faktiska förutsättningar.
Det här ingår:
✓ En digital arbetsbok i PDF-format på cirka 350 sidor ✓ Strukturerade kapitel med lugn och tydlig progression ✓ Fördjupad kunskap om stress och återhämtning ✓ Verktyg för att hantera och reglera stresspåslag ✓ Reflektionsövningar om belastning, prestationskrav och självkritik ✓ Praktiska metoder för prioritering och gränssättning ✓ Övningar för att uppmärksamma tidiga varningssignaler ✓ En personlig plan för fortsatt balans och förebyggande arbete
Programmet passar dig som:
• känner dig ihållande stressad eller överbelastad • har svårt att varva ner även när du försöker vila • ställer höga krav på dig själv • har svårt att säga nej eller prioritera bort • märker att stressen påverkar sömn, koncentration eller humör • vill förebygga stressrelaterad ohälsa • söker mer lugn och balans i vardagen • vill arbeta självständigt och i din egen takt
Psykoterapeutisk grund
Programmet är utvecklat av Gävleborgs Psykoterapi AB och bygger på klinisk erfarenhet av psykoterapeutiskt arbete med stress, återhämtning, prestationskrav och självkritiska mönster.
Innehållet kombinerar psykoterapeutisk förståelse med konkreta och praktiskt användbara verktyg för vardagen.
Du arbetar självständigt och i din egen takt, utan fasta tider eller prestationskrav. Du kan pausa, läsa om och återvända till de delar som är särskilt betydelsefulla för dig.
Så fungerar det:
1. Genomför köpet
Köp programmet tryggt och säkert direkt i webbshoppen.
2. Få direkt digital tillgång
Efter genomfört köp får du en länk till materialet i PDF-format skickad till din e-postadress.
3. Arbeta i din egen takt
Ladda ner arbetsboken och arbeta med kapitlen och övningarna när och var det passar dig. Det finns inga fasta tider eller krav på hur snabbt programmet ska genomföras.
Pris: 995 kr inklusive moms
Utvecklat och kvalitetssäkrat av:
Daniel Karlsson Legitimerad psykoterapeut Gävleborgs Psykoterapi AB
Programmet är ett psykoedukativt självhjälpsmaterial och ersätter inte individuell medicinsk, psykologisk eller psykoterapeutisk bedömning eller behandling. Vid uttalade eller snabbt försämrade symtom på stress eller utmattning är det viktigt att söka professionell vård.
