PMDS: psykiska symtom som följer menscykeln

Blir du kraftigt nedstämd, orolig eller lättirriterad före mens och mår betydligt bättre igen när mensen kommer? Läs om PMDS, symtom, menscykel, relationer, diagnostik och behandling.

Att gå tillbaka efter ett uppbrott – när ensamhet förväxlas med att beslutet var fel

Efter ett uppbrott kan ensamhet och saknad få beslutet att kännas fel, även när relationen hade tydliga problem. Läs om rädsla för att vara singel, återförening, on–off-mönster och vad som faktiskt behöver ha förändrats innan...

Skam över psykiskt mående – varför det kan vara svårt att berätta att man kämpar

Är det svårt att berätta för andra att du inte mår bra? Läs om skam över psykiskt mående, rädsla för att visa sårbarhet och hur selektiv öppenhet kan göra det lättare att söka stöd.

Varför känns enkla uppgifter så tunga när jag är nedstämd?

När du är nedstämd kan vardagliga uppgifter som att duscha, svara på ett mejl eller plocka undan kännas betydligt tyngre än vanligt. Här får du förståelse för hur energi, koncentration, kognitiv belastning, ansträngning och psykomotoriskt...

Att känna sig utanför i grupper – när du alltid letar efter tecken på att du inte hör till

Att känna sig utanför i grupper kan göra små sociala signaler ovanligt laddade. Läs om avvisandekänslighet, social osäkerhet, tillhörighet och hur du kan skilja egna tolkningar från faktisk exkludering.

Moraliskt grubblande – när du försöker bevisa att du är en god människa

Att fundera över rätt och fel är normalt. Men när tankar, minnen och motiv måste analyseras om och om igen för att du ska kunna känna dig säker på att du är en god människa...

Att gå vidare efter att du gjort fel – hur lärande ser ut när straffet får ett slut

Har du svårt att släppa ett misstag även efter att du tagit ansvar? Läs om skuld, skam, självkritik och hur reparation och lärande kan få ersätta ett självstraff utan slut.

Självkänsla efter utmattning – när kapaciteten minskar men värdet behöver stå kvar

När orken minskar efter utmattning kan självkänslan påverkas starkt. Läs om prestationsbundet självvärde, förändrad kapacitet och hur värdet kan stå kvar även när du inte orkar som tidigare.

Att ändra självbild – varför ny erfarenhet behöver upprepas för att bli trovärdig

Vill du förändra hur du ser på dig själv men märker att gamla slutsatser snabbt kommer tillbaka? Läs varför självbild ofta förändras genom upprepade nya erfarenheter snarare än genom enstaka positiva ögonblick.

Att må bättre men fortfarande känna sig skör – varför återhämtning kan släpa efter symtomförbättring

Det går att må bättre efter depression men ändå känna sig skör, trött eller lätt överbelastad. Läs om varför återhämtning kan ta längre tid än symtomförbättring och hur vardagsfunktionen kan byggas upp stegvis.

Tvångssyndrom (OCD) – när tankar och ritualer börjar styra vardagen

Tvångssyndrom, OCD, kan göra att tankar, kontroller, ritualer och försök att skapa säkerhet börjar ta allt större plats i vardagen. Här fördjupar vi tvångstankar, tvångshandlingar, undvikande, försäkringssökande och varför KBT med exponering och responsprevention är...

Att aldrig vilja missa något: FOMO, sociala medier och stressen att alltid vara med

Känns det som att andra alltid gör något roligare, viktigare eller mer spännande? Läs om FOMO, sociala medier, jämförelse, ständig uppkoppling och varför rädslan att missa något kan göra det svårare att vara närvarande i...

Efter ett svårt klient- eller patientsamtal – hur du hjälper arbetsdagen att få ett avslut

Ett svårt klient- eller patientsamtal kan fortsätta i tankarna långt efter att mötet är över. Läs om reflektion, ältande, professionella gränser, återhämtning, handledning och hur arbetsdagen kan få ett tydligare avslut.

Att ta emot andras besvikelse – varför gränssättning kräver tolerans för reaktioner

Det kan vara svårt att stå kvar i en gräns när någon blir besviken, arg eller börjar argumentera. Läs om assertivitet, överanpassning, kroppssignaler och konkreta sätt att hantera andras reaktioner utan att automatiskt backa.

Återhämtning efter socialt krävande dagar – varför ensam tid kan behövas

Efter en dag fylld av möten, samtal, frågor och sociala krav kan behovet av ensam tid bli starkt. Här får du förståelse för varför socialt samspel kan vara belastande, hur självvald egentid kan stödja återhämtning...

Att välja utifrån egna värderingar – när identitet skapas av handling snarare än omdömen

Har andras omdömen, prestation eller självkritik stor betydelse för hur du ser på dig själv? Läs om värderingar, självbild och hur identitet kan byggas genom handlingar som ligger i linje med det som är viktigt...

Handledning efter emotionellt krävande arbete – när reflektion hjälper och när den blir en rutin utan effekt

Handledning kan ge stöd efter emotionellt krävande arbete, men fungerar inte automatiskt bara för att den finns. Läs om reflektion, professionellt stöd, sekundär traumatisk stress, compassion fatigue och hur handledning kan bli mer användbar i...

Arbetsuppgifter vid stegvis återgång – varför kognitiva och emotionella krav behöver doseras olika

Vid stegvis återgång i arbete räcker det inte att bara planera arbetstiden. Läs om hur kognitiva krav, emotionellt krävande arbetsuppgifter, möten, tidspress och återhämtning kan doseras för en mer hållbar återgång.

AI för självreflektion – hur du använder frågor utan att lämna över dina egna beslut

AI kan hjälpa dig att sortera tankar, pröva perspektiv och ställa bättre frågor – utan att fatta besluten åt dig. Läs om självreflektion, värderingar, automation bias och hur du behåller ditt eget omdöme när du...

Att dela vänner efter separation – när social tillhörighet också förändras

Efter en separation kan även vänskaper, gruppchattar och sociala sammanhang förändras. Här får du en forskningsinformerad fördjupning om gemensamma vänner, lojalitet, social tillhörighet och hur du kan bygga ett stabilare eget nätverk utan att göra...

Att våga bjuda in – varför risken för ett nej kan blockera initiativ

Att bjuda in någon kan kännas betydligt mer laddat än själva frågan antyder. Läs om rädsla för avvisande, ensamhet, vänskap och hur små sociala initiativ kan skapa större handlingsutrymme.

Digital FOMO – när andras planer gör den egna kvällen mindre värd

Digital FOMO kan göra att en lugn kväll plötsligt känns mindre värd när du ser vad andra gör. Här får du förståelse för hur social jämförelse, kontrollvanor och känslan av att missa något kan påverka...

Trauma efter relationellt svek – hur tillit och säkerhet påverkas

Ett relationellt svek kan förändra hur du tolkar närhet, avstånd och trygghet. Här får du förstå hur vaksamhet, kontroll, skam, svartsjuka och dissociativa reaktioner kan utvecklas – och hur du skiljer tidigare alarmreaktioner från det...

Trauma efter vårdhändelser – när medicinska miljöer blir triggers

En tidigare svår vårdhändelse kan göra att sjukhus, undersökningar, ljud, lukter eller kroppsliga symtom väcker starka reaktioner långt senare. Här får du förstå hur vårdrelaterade triggers, undvikande, kontroll och dissociation kan påverka framtida vårdmöten –...