684 artiklar
När motivationen är låg kan små handlingar vara lättare att pröva än stora förändringar. Läs hur beteendeaktivering kan användas i vardagen för att minska undvikande, skapa mer struktur och öka handlingsutrymmet stegvis.
En flytt, separation, sjukdomsperiod, ny roll eller annan stor förändring kan kräva så mycket praktisk anpassning att känslorna hamnar i bakgrunden. Först när tempot sjunker kan sorg, oro, tomhet eller trötthet bli tydliga. Här får...
Du skjuter upp, tänker att du borde börja och blir frustrerad på dig själv. Sedan när tiden nästan är slut händer något: fokuset skärps, det blir plötsligt tydligt vad som måste göras och du arbetar...
Ett avbrott kan ta bara någon minut men ändå göra det svårt att hitta tillbaka till det du höll på med. Hjärnan behöver återaktivera målet, rekonstruera sammanhanget och hitta nästa steg igen. Här får du...
Fastnar du i negativa nyheter trots att du märker att du blir mer orolig? Läs om doomscrolling, ständig uppdatering, stress, sömn och varför mer information inte alltid skapar större trygghet.
Vad innebär tvångsmässigt personlighetssyndrom, och hur skiljer det sig från tvångssyndrom, OCD? Artikeln går igenom perfektionism, kontrollbehov, rigiditet, relationer, möjliga orsaker, diagnostik och behandling.
Vardagen kan bli grå och mindre levande utan att du känner stark sorg. Här får du förstå hur låg positiv affekt, minskat intresse och depressiva symtom kan märkas – och vad du kan göra när...
Delade inkorgar och gemensamma chattar kan förbättra samarbetet men också skapa ständig bevakning och otydligt ansvar. Läs om hur notiser, svarskrav och kollektiv tillgänglighet påverkar arbetsro och hur tydligare rutiner kan minska belastningen.
När partnern vill vara själv kan en helt vanlig separation väcka stark oro, kontrollbehov eller rädsla för avvisande. Här får du förstå varför egentid kan kännas hotfull och hur närhet och självständighet kan få plats...
När hjälpsamhet gör att fler och fler uppgifter hamnar hos dig kan den verkliga arbetsmängden bli osynlig. Läs om gränssättning på jobbet, ansvar, prioritering och hur du kan synliggöra din kapacitet innan du tar på...
När förändringar avlöser varandra kan även bra initiativ bli belastande. Läs om förändringströtthet, hur den skiljer sig från motstånd och hur chefer kan skapa bättre tempo, tydlighet och återhämtning i teamet.
Perfektionism kan ge goda resultat men samtidigt kosta mycket i tid, energi och återhämtning. Läs om hur du kan synliggöra överförberedelse, efterarbete och relationell påverkan – och bedöma när ytterligare arbete faktiskt är värt sitt...
Att avsluta ett arbetspass innan all energi är slut kan göra nästa start enklare. Genom att lämna en tydlig fortsättningspunkt, dokumentera nästa steg och planera återkomsten kan du minska startfriktionen utan att låta ofärdigt arbete...
Hur märks psykisk ohälsa hos ungdomar, och när är det dags att söka hjälp? Artikeln går igenom tidiga tecken, ångest, depression, skolstress, sömnproblem, självskada, suicidtankar, neuropsykiatriska svårigheter, trauma och vilket stöd som finns för ungdomar...
Samordning, uppföljning och administration kan ta en stor del av arbetsdagen utan att synas i planeringen. Läs om hur osynligt arbete skapar dold arbetsbelastning och hur tydligare ansvar, bättre arbetsflöden och realistisk kapacitetsplanering kan frigöra...
Skiftarbete kan tvinga kroppen att vara vaken när den biologiskt förbereder sig för sömn och sova när omgivningen signalerar dag. Här får du förstå hur nattpass, tidiga morgonpass, roterande scheman, ljus och återhämtning påverkar sömnen...
Höga standarder kan stärka kvaliteten – men också göra medarbetare mer försiktiga. Läs om hur perfektionism i ledarskap kan påverka initiativ, återkoppling, delegering, ansvar och återhämtning i teamet.
Att vara hjälpsam är ofta en styrka i arbetslivet. Men när varje förfrågan blir ett nytt ja kan hjälpsamheten börja byggas på övertid, uteblivna pauser och ständig omprioritering. Här får du hjälp att skilja hållbart...
Kroppsliga symtom kan vara verkliga även när medicinska undersökningar inte ger en enkel förklaring. Läs om funktionella kroppsliga symtom, stress, känslor, nervsystemet och forskningsstödet för psykodynamisk terapi.
När räcker självhjälp vid depression – och när är det dags att söka professionellt stöd? Läs om funktionspåverkan, låg drivkraft, försämring över tid och tecken på att egenarbete inte längre är tillräckligt.
Hur kan livet påverkas efter en trafikolycka, misshandel, brand eller annan svår händelse? Artikeln går igenom vanliga traumareaktioner, rädsla, sömnproblem, smärta, skuld, sorg, akut stress, PTSD, återgång till vardagen och när professionell hjälp behövs.
När en partner vill ha egentid kan det ibland kännas som distans eller avvisande, även om behovet egentligen handlar om återhämtning och autonomi. Här får du förstå varför reaktionen kan bli stark och hur närhet...
Förbereder du dig långt mer än situationen kräver? Läs om perfektionism, kontroll och överförberedelse – och hur du kan hitta en mer proportionerlig nivå utan att sänka viktig kvalitet.
Kritik kan ibland kännas mycket större än själva kommentaren. Läs om varför återkoppling kan aktivera skam, självkritik och kroppslig stress – och hur du kan skapa mer utrymme innan du reagerar.
Sida 12 av 29
