Prokrastinering efter en dålig dag – när självkritik gör nästa start svårare

Efter en dag då mycket blivit uppskjutet kan självkritik, skuld och orimliga krav göra nästa start ännu tyngre. Här får du hjälp att skilja ansvar från självbestraffning, göra en realistisk omplanering och skapa en återstart...

Varför saknar jag mitt ex trots att relationen inte var bra?

Saknar du ditt ex trots att du vet att relationen inte var bra? Läs varför anknytning, sorg, ensamhet, minnen och framtidsdrömmar kan göra att längtan finns kvar efter ett uppbrott.

Trauma och sömn – när kroppen håller vakt även på natten

Efter trauma kan natten bli den tid då kroppens beredskap märks tydligast. Svårt att somna, återkommande uppvaknanden, mardrömmar och känslan av att behöva vara på vakt kan påverka både sömn och vardag. Här får du...

Fokus utan motivation – hur du kan börja ändå

Du vet vad du behöver göra, men motivationen infinner sig inte. Ibland handlar det om låg energi eller stress, ibland om otydlighet, obehag eller att starten blivit större än själva uppgiften. Här får du hjälp...

Triggers efter trauma – varför små detaljer kan väcka stora reaktioner

Efter trauma kan små detaljer få stor betydelse. Ett ljud, en lukt, en plats, ett tonfall eller en kroppslig sensation kan plötsligt väcka stark rädsla, spänning eller återupplevande. Här får du förståelse för hur traumatriggers...

När livet förändras men känslorna kommer långt senare

En flytt, separation, sjukdomsperiod, ny roll eller annan stor förändring kan kräva så mycket praktisk anpassning att känslorna hamnar i bakgrunden. Först när tempot sjunker kan sorg, oro, tomhet eller trötthet bli tydliga. Här får...

När tvångstanken känns för skamlig att säga högt – hemlighållande och rädsla för att bli feltolkad

Vissa påträngande tvångstankar känns så främmande eller skamfyllda att personen inte vågar berätta om dem av rädsla för att bli missförstådd. Här får du en forskningsinformerad genomgång av skam och hemlighållande vid OCD, tabubetonade obsessioner,...

Att tåla obehag – skillnaden mellan att stå ut och att trycka bort

Att tåla obehag betyder inte att du ska trycka bort det du känner eller pressa dig att stå kvar i allt. Läs om obehagstolerans, undvikande och hur du kan skapa större handlingsfrihet i starka känslor.

Övergången från arbete till återhämtning – varför avslutssignaler kan hjälpa hjärnan att byta läge

Arbetsdagen kan vara slut utan att arbetsläget är det. Tankar på uppgifter, ansvar och nästa steg kan fortsätta långt efter att datorn är stängd. Här får du förståelse för varför tydliga avslutssignaler kan hjälpa hjärnan...

Autism i vuxen ålder: socialt samspel, sinnesintryck och behovet av återhämtning

Sociala situationer, förändringar och sinnesintryck kan kräva mycket mer energi än omgivningen ser. Läs om autism hos vuxna, maskering, behov av rutiner, sen diagnos och psykiskt mående.

Självkänsla och kropp – när utseendet får bära hela självbedömningen

Påverkar utseendet hur värdefull, attraktiv eller tillräcklig du känner dig? Läs om självkänsla, kropp, kroppsbild och hur utseendet kan få för stor betydelse för hela självbilden.

Stress och gråt – varför känslorna kan komma först när du stannar upp

Det går att fungera genom en krävande dag och ändå börja gråta först när tempot sjunker. När de yttre kraven minskar kan känslor som legat i bakgrunden bli tydligare. Här får du förståelse för varför...

Tänk om jag gjorde något utan att minnas? – tvångstvivel och jakt på minnesbevis

Att inte minnas varje detalj från en vanlig dag är normalt. Men när en minneslucka väcker frågan om du kan ha gjort något allvarligt utan att minnas det kan jakten på bevis bli omfattande. Här...

Att bekänna små saker för att få lättnad – när ärlighet blir en ritual

Att berätta när du faktiskt gjort något fel kan vara en viktig del av ärlighet och ansvar. Men när små detaljer, tankar eller möjliga misstag måste bekännas för att skulden ska försvinna kan berättandet börja...

Varför kan jag aldrig känna mig nöjd med det jag gör? – när nästa krav tar över så fort du lyckas

Du når målet men hinner knappt känna dig nöjd innan nästa krav tar över. Läs varför höga ambitioner ibland övergår i perfektionism, hur prestationsbaserat självvärde kan göra framgång kortlivad och varför ”tillräckligt bra” inte behöver...

Varför går jag inte och lägger mig fast jag är trött? – när kvällen blir den enda tiden som känns som din

Vet du att du behöver sova men fortsätter ändå vara vaken? Läs varför uppskjuten läggdags kan handla om behovet av egen tid, frihet och återhämtning – inte bara om dålig disciplin.

Digital tillgänglighet efter arbetstid – när jobbet aldrig riktigt stängs

Digital tillgänglighet kan göra arbetslivet flexiblare, men när mejl, chattar och förväntningar följer med in i fritiden kan arbetsdagen sakna en tydlig slutpunkt. Här får du hjälp att skilja frivillig flexibilitet från en kultur av...

När antidepressiv behandling inte är hela svaret – varför vardagsmönster fortfarande spelar roll

Antidepressiv behandling kan vara viktig vid depression, men vardagsfunktionen återhämtas inte alltid i samma takt som symtomen. Läs om låg drivkraft, anhedoni, struktur och varför små vardagssteg fortfarande kan spela stor roll.

Att rensa saker efter en förlust – varför föremål kan bära relationen

Att rensa saker efter någon som har dött är sällan bara en praktisk uppgift. Kläder, fotografier, brev och vardagliga föremål kan bära minnen och känslan av relationen vidare. Här får du kunskap om varför saker...

Att kontrollera partnerns telefon – varför kontroll kan ge data men minska tillit

Att kontrollera partnerns telefon kan kännas som ett sätt att få svar när svartsjuka, misstänksamhet eller tidigare svek har skadat tilliten. Men kan fler meddelanden och digitala spår verkligen skapa större trygghet? Läs om varför...

Att bryta kontakt efter separation – när avstånd behövs för att nervsystemet ska hinna ikapp

Efter en separation kan fortsatt kontakt hålla saknad, hopp och gamla relationsvanor aktiva. Läs om varför avstånd ibland kan skapa mer utrymme för återhämtning – och hur en kontaktpaus kan användas utan att göra nollkontakt...

Att se sitt ex gå vidare – varför jämförelse kan öppna sorgen igen

Att se sitt ex med någon ny kan väcka sorg, svartsjuka och självtvivel även när du trodde att du hade gått vidare. Läs om varför jämförelse blir så stark efter ett uppbrott och hur du...

Att sakna någon du vet inte var bra för dig – varför anknytning överlever beslutet

Du kan sakna någon starkt och samtidigt veta att relationen inte fungerade för dig. Läs om varför anknytning kan finnas kvar efter beslutet, hur minnet lätt idealiserar det som var fint och hur du kan...

När du höjer ribban direkt efter att du lyckats

Höjer du kraven på dig själv direkt efter en framgång? Här får du förstå varför det som nyss kändes svårt snabbt kan bli den nya miniminivån – och hur du kan fortsätta utvecklas utan att...