Att känna sig som för mycket

Håller du tillbaka känslor och behov av rädsla för att vara för mycket? Läs om varför vi kan börja göra oss mindre i relationer och vad det kan innebära för självkänslan.

Tecken på att du har tappat kontakten med dina egna behov

Är du bra på att förstå vad andra behöver men osäker på vad du själv vill? Läs om hur kontakt med de egna behoven kan försvagas och vilka signaler som kan vara värda att uppmärksamma.

Varför är jag så rädd för att göra fel? – när ett misstag känns som mycket mer än ett misstag

Ett litet misstag kan ibland kännas som ett bevis på att du inte duger. Läs varför rädsla för att göra fel kan bli så stark, hur perfektionism och självkritik påverkar och varför målet inte behöver...

Varför känns det som att alla andra ligger före i livet? – när jämförelser gör att ditt eget liv känns för sent

Karriär, bostad, relationer, barn och ekonomi kan få livet att kännas som en tävling. Läs varför andras framgång ibland får ditt eget liv att verka sämre, hur sociala jämförelser påverkar självkänslan och varför frågan ”hur...

Varför känner jag mig aldrig tillräcklig? – självkritik, höga krav och perfektionism

Känner du att det du gör aldrig riktigt är tillräckligt? Läs om självkritik, höga krav och perfektionism – och hur du kan börja utveckla ett mer hållbart förhållningssätt till prestation och dig själv.

Varför blir jag så rädd när någon blir arg på mig?

Blir du rädd, orolig eller snabbt anpassande när någon blir arg eller missnöjd med dig? Läs om konflikträdsla, ansvar för andras känslor och hur det går att utveckla större trygghet i relationer.

Varför blir jag orolig när någon inte svarar? – när tystnad snabbt börjar kännas som avvisande

Ett obesvarat meddelande kan snabbt väcka oro, övertänkande och frågor om vad den andra personen egentligen känner. Läs varför tystnad i nära relationer ibland upplevs som avvisande och hur trygghet, anknytning och våra tolkningar påverkar...

Bedragarsyndrom – när framgång känns som tur och du väntar på att bli avslöjad

Känner du att dina framgångar mest beror på tur och oroar dig för att andra snart ska upptäcka att du inte är så kompetent som de tror? Läs om bedragarsyndrom, självtvivel, perfektionism och varför prestation...

Varför tar jag åt mig så mycket av kritik? – när återkoppling känns som ett personligt avvisande

Varför känns kritik ibland mycket större än själva kommentaren? Läs om självkänsla, perfektionism, skam och varför återkoppling kan upplevas som ett personligt avvisande.

Varför kan jag aldrig känna mig nöjd med det jag gör? – när nästa krav tar över så fort du lyckas

Du når målet men hinner knappt känna dig nöjd innan nästa krav tar över. Läs varför höga ambitioner ibland övergår i perfektionism, hur prestationsbaserat självvärde kan göra framgång kortlivad och varför ”tillräckligt bra” inte behöver...

Varför skäms jag så lätt? – när ett misstag känns som ett bevis på att något är fel på dig

Skäms du länge efter små misstag, kritik eller pinsamma situationer? Läs varför skam kan göra en enskild händelse till en dom över hela dig och hur du kan skilja ansvar från självnedvärdering.

Grubblande och självkritik – varför samma händelse alltid verkar sluta med att du är problemet

En konflikt, ett misstag eller någon annans reaktion kan börja som en konkret fråga men sluta i slutsatsen att det är något fel på dig. Här får du en forskningsinformerad förklaring till hur grubblande och...

Varför tar jag allt så personligt? – när andras reaktioner snabbt känns som kritik eller avvisande

En kort kommentar, ett ändrat tonfall eller någon som verkar avvisande kan snabbt kännas personligt. Läs varför vi ibland tolkar andras reaktioner som kritik, hur självkänslan påverkar och vad som kan hjälpa dig att skapa...

Ensamhet och självkritik – varför hjärnan lätt gör brist på kontakt till ett personligt fel

Ensamhet gör ont i sig, men kan bli ännu tyngre när brist på kontakt börjar tolkas som ett personligt fel. Ett obesvarat meddelande, en tom helg eller en relation som glidit isär kan snabbt bli...

Att jämföra sig med partnerns tidigare relationer – när självbilden dras in i historien

Att jämföra sig med partnerns tidigare relationer kan väcka svartsjuka, självtvivel och en känsla av att inte räcka till. Gamla fotografier, berättelser och minnen från tidigare förhållanden kan få stor betydelse trots att relationerna sedan...

Självsabotage – när kortsiktig lättnad står i vägen för det du egentligen vill

Står du ibland i vägen för sådant du egentligen vill uppnå? Läs om självsabotage, undvikande, prokrastinering och varför beteenden som kostar på lång sikt ändå kan ge kortsiktig lättnad.

Bekräftelsebehov – när tryggheten blir beroende av andras respons

Behöver du ofta höra att du gjort rätt, att någon tycker om dig eller att allt är bra? Läs om varför bekräftelse kan ge snabb lättnad men ändå aldrig riktigt kännas tillräcklig.

Prokrastinering vid perfektionism – när höga krav stoppar starten

Du vill göra ett bra jobb, men kravet på att göra det riktigt bra kan ibland göra starten svårare. Perfektionism kan koppla prestationen till självvärde, öka rädslan för misstag och göra uppskjutandet till ett sätt...

Stress och perfektionism – när höga standarder håller alarmsystemet aktivt

Höga standarder kan vara en styrka, men när varje uppgift måste kännas helt säker, felfri eller perfekt kan stressystemet fortsätta vara aktivt långt efter att arbetet egentligen är klart. Här får du förståelse för hur...

Varför känner jag ansvar för allt? – om överansvar, kontroll och att bära mer än du behöver

Känner du ofta ansvar för att allt ska fungera, att andra ska må bra eller att inget får gå fel? Läs om hur överansvar kan utvecklas, varför det tar så mycket energi och hur ett...

Varför känner jag mig ansvarig för hur andra mår? – när andras känslor blir ditt ansvar

När någon är ledsen, besviken eller irriterad kan du snabbt känna att det är ditt ansvar att få personen att må bättre. Läs varför överansvar för andras känslor kan uppstå, hur det påverkar relationer och...

Hur väljer man självhjälpsprogram för stress, oro eller relationer?

Alla självhjälpsprogram är inte uppbyggda på samma sätt. Här får du en konkret guide till hur du bedömer kvalitet, målgrupp, forskningsstöd, struktur och begränsningar innan du väljer program.

Varför överförklarar jag mig hela tiden? – när varje beslut känns som något du måste försvara

Ett enkelt nej eller beslut blir snabbt en lång förklaring. Läs varför behovet att rättfärdiga sig kan hänga ihop med rädsla för missförstånd, kritik och avvisande – och varför du inte alltid behöver övertyga andra...

Ungdomar och psykisk ohälsa – tidiga tecken, vanliga problem, stöd och när hjälp behövs

Hur märks psykisk ohälsa hos ungdomar, och när är det dags att söka hjälp? Artikeln går igenom tidiga tecken, ångest, depression, skolstress, sömnproblem, självskada, suicidtankar, neuropsykiatriska svårigheter, trauma och vilket stöd som finns för ungdomar...