Att skämmas för starka känslor – när sekundära känslor förstärker den första

Skam efter ilska, sorg eller rädsla kan göra den ursprungliga känslan ännu tyngre. Läs om sekundära känslor, självkritik och hur du kan skilja känslan från domen över dig själv.

Att leva med obotlig sjukdom – när framtiden förändras men livet fortsätter

Att leva med obotlig sjukdom kan förändra synen på framtiden, den egna identiteten och relationerna till andra. Existentiell oro, sorg, dödsrädsla och osäkerhet kan finnas samtidigt som hopp, närhet och meningsfulla stunder fortfarande har betydelse....

Att sätta ord på känslor – hur språk kan göra reaktionen mer hanterbar

Att sätta ord på känslor kan göra en diffus eller stark reaktion mer begriplig. Läs om känsloord, ambivalens och hur du kan skilja känsla från fakta och tolkning.

Att lämna efter svek – när ett avslut också behöver bearbetas

Att lämna en relation efter otrohet eller andra svek kan vara ett nödvändigt beslut, men det betyder inte att känslorna försvinner. Saknad, sorg, lättnad och tvivel kan finnas samtidigt, även när separationen känns rätt. Läs...

När livet förändras men känslorna kommer långt senare

En flytt, separation, sjukdomsperiod, ny roll eller annan stor förändring kan kräva så mycket praktisk anpassning att känslorna hamnar i bakgrunden. Först när tempot sjunker kan sorg, oro, tomhet eller trötthet bli tydliga. Här får...

Varför kan nedstämdhet kännas som likgiltighet?

Nedstämdhet känns inte alltid som sorg. Ibland märks den mer som likgiltighet, minskat intresse eller emotionell avtrubbning. Här får du förstå skillnaden mellan anhedoni, apati och låg motivation – och vad som kan hjälpa när...

När omsorgen aldrig riktigt tar slut: anhörigstress, ansvar och egen återhämtning

Att hjälpa en sjuk eller omsorgsbehövande närstående kan vara både meningsfullt och mycket krävande. Läs om anhörigstress, skuld, ständig beredskap, sömn, relationer, återhämtning och vilket stöd anhöriga kan få.

När vardagen blir färglös utan att du känner dig tydligt ledsen

Vardagen kan bli grå och mindre levande utan att du känner stark sorg. Här får du förstå hur låg positiv affekt, minskat intresse och depressiva symtom kan märkas – och vad du kan göra när...

Varför gråter jag så lätt? – när stress och känslor gör tröskeln lägre”

Börjar du lätt gråta vid stress, kritik eller små motgångar och undrar varför reaktionen blir så stark? Läs om känslomässig belastning, stress, sårbarhet och varför den sista lilla händelsen ibland får tårarna att komma.

Depression och nedstämdhet – symtom, orsaker och vägar till förändring

Nedstämdhet är en naturlig del av livet, men ibland blir symtomen mer ihållande och påverkar både energi, motivation och vardag. Läs om vanliga symtom vid depression, möjliga orsaker och vad som kan hjälpa på vägen...

Varför blir jag arg när jag egentligen är ledsen?

Blir du arg när du egentligen känner dig sårad, ledsen eller rädd? Läs varför ilska ibland kommer först, hur sårbarhet kan bli svår att uttrycka och hur du kan förstå vad känslan försöker säga.

Att förlåta utan att glömma – vad återhämtning efter relationssår kan innebära

Att förlåta någon som har svikit ditt förtroende betyder inte att du måste glömma det som hänt. Efter otrohet eller andra relationssår kan sorg, ilska och osäkerhet finnas kvar även när du vill gå vidare....

Att vara introvert och ensam – hur du skiljer behov av mindre social stimulans från brist på närhet

Att vara introvert innebär inte att du saknar behov av närhet. Du kan uppskatta mycket egentid, bli trött av social stimulans och samtidigt längta efter någon som känner dig på djupet. Här får du kunskap...

Tillhörighet utan likhet – varför nära relationer inte kräver att ni är samma

Nära relationer behöver inte bygga på att två människor tycker, känner och fungerar på samma sätt. Ni kan ha olika personligheter, intressen, sociala behov och livsstilar och ändå känna stark tillhörighet. Här får du kunskap...

Hälsoångest efter en sjukdom i familjen – när erfarenhet gör hotet mer tillgängligt

När någon i familjen blir sjuk kan den egna kroppen börja kännas mer hotfull. Artikeln förklarar hur tidigare erfarenheter kan förstärka hälsoångest, kroppsvaksamhet, kontroll och behovet av medicinsk säkerhet – och hur du kan återfå...

Emotionell avstängdhet efter svåra erfarenheter – när känslor blir svåra att nå

Efter svåra erfarenheter kan känslor ibland bli svårare att nå. Glädje, närhet och sorg kan kännas dämpade samtidigt som irritation eller stress fortfarande är starka. Här får du förståelse för emotionell avstängdhet efter trauma, skillnaden...

När pensionen närmar sig – frihet, oro och vem man blir efter arbetet

Pensionen innebär mer än att sluta arbeta. För många förändras samtidigt vardagens struktur, sociala sammanhang, ekonomi, identitet och känslan av att vara behövd. Här får du hjälp att förstå varför pensionen kan väcka både lättnad...

Att bli väldigt ledsen av små händelser – när belastning och sårbarhet samverkar

Blir du ibland väldigt ledsen av något som verkar litet? Läs om hur stress, sömn, belastning och emotionell sårbarhet kan göra att en mindre händelse får större känslomässig betydelse.

När du står mellan två livsfaser och inget känns självklart

I vissa perioder har det gamla livet redan förändrats, men det nya har ännu inte hunnit bli vardag. Du kanske har lämnat en roll, relation, arbetsplats eller livsfas utan att riktigt veta vem du är...

Att leva med ett val som inte går att göra ogjort – hur acceptans skiljer sig från godkännande

Vissa beslut går inte att göra ogjorda. Läs om hur ånger, självkritik och tankar på alternativa liv kan påverka oss – och hur acceptans kan hjälpa utan att betyda att du godkänner det som hänt.

Att lämna en relation du fortfarande älskar – när kärlek och hållbarhet inte är samma sak

Det går att älska någon och samtidigt inse att relationen inte längre är hållbar. Läs om skillnaden mellan kärlek och kompatibilitet, återkommande problem, uppoffring och hur du kan fatta ett svårt beslut utan att behöva...

Grubblande om det förflutna – när du försöker lösa något som inte längre går att ändra

Att tänka tillbaka kan hjälpa oss att förstå, lära och fatta bättre beslut. Men när samma händelse ständigt spelas upp och jämförs med hur livet kunde ha blivit kan reflektion övergå i grubblande. Här får...

När barnen flyttar hemifrån och vardagen tappar sin gamla form

När barnen flyttar hemifrån förändras mer än antalet personer vid middagsbordet. Föräldrarollen finns kvar, men vardagen, rytmen och känslan av att vara behövd får en ny form. För vissa känns det lätt och befriande, för...

Att lämna en destruktiv relation – varför praktiska steg ofta är svårare än insikten

Att förstå att en relation behöver ta slut är inte samma sak som att kunna lämna den. Läs om varför boende, ekonomi, barn, rädsla, social isolering och praktiska beroenden kan göra separationen svår – och...