Vem pratar först på mötet? – hur ordningen kan påverka vilka perspektiv som kommer fram

Vem pratar först på mötet? – hur ordningen kan påverka vilka perspektiv som kommer fram

Ett möte börjar med att chefen beskriver problemet och direkt berättar vilken lösning hon själv tror mest på. Därefter går frågan runt bordet. Alla får tekniskt sett möjlighet att prata, men samtalet har redan fått en riktning. Den första tydliga ståndpunkten kan bli den ram som senare kommentarer förhåller sig till.

Vem som pratar först på mötet kan därför spela större roll än det verkar. Talordningen samspelar med status, hierarki, gruppnormer, tidspress och hur säkert det känns att uttrycka en avvikande uppfattning. I vissa grupper kan den första rösten öppna diskussionen. I andra kan den göra det svårare för alternativa perspektiv att över huvud taget formuleras.

Här ligger fokus på hur mötesordningen kan påverka informationsbredd och deltagande, och hur du kan skapa strukturer som skyddar människors egna bedömningar innan gruppen börjar påverka varandra. Målet är inte att införa en stel talordning på varje möte, utan att använda struktur där oberoende perspektiv faktiskt behövs. Informationen är generell och ersätter inte individuell medicinsk, psykologisk, psykiatrisk eller psykoterapeutisk bedömning.

Vem pratar först på mötet? – när ordningen påverkar vilka perspektiv som kommer fram

När en grupp diskuterar en fråga hör deltagarna inte bara varandras information. De får också signaler om vad andra anser vara viktigt, rimligt och socialt accepterat. Den som uttrycker en tydlig ståndpunkt tidigt kan därför ge efterföljande deltagare en referenspunkt. Forskningen om gruppbeslut visar att de uppfattningar som finns innan diskussionen börjar kan påverka både samtalets innehåll och slutligt beslut. Experimentell forskning från andra områden visar dessutom att talordning i vissa situationer kan påverka bedömningar och social påverkan. Det betyder inte att första talaren alltid styr mötet. Effekten beror bland annat på status, expertis, gruppstruktur och hur aktivt alternativa perspektiv efterfrågas.

Den första tydliga ståndpunkten kan sätta en ram för resten av samtalet

Anta att första personen säger: ”Problemet är egentligen att projektgruppen varit för långsam.” Nästa deltagare kanske håller med delvis men hade från början tänkt mer på otydliga krav från beställaren. När samtalet redan definierats som ett tempoproblem blir det lättare att diskutera hastighet än att introducera en helt annan problemformulering. Detta behöver inte vara medveten anpassning. Tidig information kan helt enkelt göra vissa tolkningar mer tillgängliga. Forskning om gruppdiskussioner visar att initiala preferenser påverkar vilket innehåll som senare diskuteras. Praktiskt innebär det att ordningen är särskilt viktig när mötets syfte är att upptäcka något gruppen ännu inte vet, snarare än att koordinera kring ett redan fattat beslut.

När chefen presenterar sin lösning först förändras frågan som gruppen besvarar

En chef kan öppna ett möte med god intention: ”Jag tänker att vi borde lösa det så här, vad tycker ni?” Formellt har gruppen blivit inbjuden att bidra. Psykologiskt har frågan däremot förändrats från ”vad ser ni?” till ”vad tycker ni om chefens lösning?”. Statusskillnaden gör detta särskilt relevant. Forskning om hierarki och speaking up visar att makt- och statusskillnader kan påverka människors vilja att uttrycka alternativa synpunkter. Därför kan det ibland vara klokt att som chef beskriva problemet först men vänta med den egna lösningen. Be gruppen formulera sina bedömningar innan du berättar vad du själv lutar åt. Det skyddar inte mot all social påverkan, men kan bevara mer av deltagarnas ursprungliga information.

Status påverkar hur samma kommentar tas emot

Alla röster har inte samma sociala tyngd i en grupp. En erfaren specialist, chef eller annan person med hög status kan påverka diskussionen mer än en nyanställd även när de säger ungefär samma sak. En svensk studie av tvärprofessionella team fann skillnader i verbal dominans mellan professionella grupper under simulerade problemlösningsmöten. Meta-analytisk forskning visar samtidigt att hierarki kan ha både funktionella och problematiska effekter på team. Hierarki kan tydliggöra ansvar och samordning, men den kan också påverka konflikt, informationsdelning och vem som får inflytande. Därför bör mötesledaren inte utgå från att en öppen fråga automatiskt skapar jämlikt deltagande. Det är möjligt att alla får tala medan deras perspektiv ändå får mycket olika vikt.

Juniora deltagare kan behöva ta större social risk för att tala tidigt

Att som junior deltagare säga något innan man vet hur seniora personer ser på frågan kan innebära större osäkerhet. Du vet ännu inte om din bedömning ligger i linje med chefens, den mest erfarna specialistens eller gruppens majoritet. I studier av speaking up inom vårdmiljöer har hierarki återkommande identifierats som en faktor som kan göra det svårare för personer med lägre status att uttrycka oro eller avvikande synpunkter. Detta ska generaliseras försiktigt till andra branscher, men mekanismen är relevant. Om du vill fånga junior kunskap kan du därför behöva skapa en uttrycklig struktur för den. Det räcker inte alltid att säga ”alla får självklart säga vad de tycker” när den sociala kostnaden för att göra det är ojämnt fördelad.

En tidig uppfattning kan bli ett ankare utan att någon medvetet följer den

Människor påverkas inte bara av argumentens kvalitet utan också av vilken information som finns tillgänglig när bedömningen görs. Forskning om sekventiella beslut och social påverkan visar att tidigare uttryckta bedömningar kan påverka senare beslut. Liknande ordningseffekter har studerats i bland annat förhandlingar, minnesdiskussioner och gruppbeslut. Resultaten kan inte direkt översättas till varje arbetsmöte, men de visar varför oberoende tänkande före gruppdiskussion kan vara värdefullt. Om frågan är viktig kan deltagarna först skriva ned sin egen bedömning innan någon talar. Det gör inte människor immuna mot andras argument. Det bevarar däremot en referenspunkt för vad de själva såg innan gruppens perspektiv började påverka tolkningen.

Tidigt samförstånd kan minska mängden ny information som kommer fram

Om de två första personerna uttrycker samma uppfattning kan den tredje börja tolka diskussionen som mer avgjord än den egentligen är. Forskning om gruppbeslut visar att en stark initial majoritet kan påverka både samtalets innehåll och det slutliga valet. I en äldre studie presenterade grupper med större initial oenighet också fler fakta under diskussionen än grupper som redan från början var eniga. Det betyder inte att oenighet alltid förbättrar beslut eller att samförstånd är misstänkt. Men snabb enighet kan minska motivationen att fortsätta leta efter alternativ information. Innan gruppen går vidare kan mötesledaren därför fråga: ”Finns det någon information som skulle kunna tala för en annan tolkning även om vi just nu verkar ganska överens?”

Tystnad efter en stark första röst betyder inte automatiskt samtycke

När en senior person gör ett övertygande inlägg och rummet sedan blir tyst är det frestande att tolka tystnaden som konsensus. Tystnad kan dock ha många orsaker. Någon håller med. Någon behöver tänka. Någon tycker annorlunda men vill inte vara den första som öppet invänder. Forskning om employee silence och speaking up visar att människors beslut att uttrycka eller hålla tillbaka information påverkas av både individuella och organisatoriska faktorer. En metaanalys från 2026 visar också samband mellan tystnad, voice och utmattning, men orsakssambanden är komplexa. Som mötesledare bör du därför inte läsa tystnad som ett entydigt svar. Skapa hellre en konkret andra möjlighet att bidra: ”Vad har vi ännu inte hört?”

En upprepad röst kan låta som fler röster än den faktiskt är

En person som återkommer flera gånger till samma synpunkt kan påverka gruppens bild av hur vanlig uppfattningen är. Experimentell forskning har visat att en åsikt som upprepas av samma person kan uppfattas som mer utbredd än den faktiskt är, trots att deltagarna vet att det är samma talare. Mekanismen har kopplats till att uppfattningen blir mer bekant och lättare att plocka fram ur minnet. I arbetsmöten betyder det inte att engagerade personer ska begränsas mekaniskt. Men mötesledaren bör skilja mellan antal argument och antal personer som delar ståndpunkten. Om samma röst dominerar kan du sammanfatta den och sedan aktivt söka information från andra: ”Vi har förstått det perspektivet. Vem ser något som ännu inte har nämnts?”

Mycket taltid är inte samma sak som mycket relevant information

Den som pratar länge kan vara både kunnig och värdefull för diskussionen. Men mängden taltid i sig är inget kvalitetsmått. Dominanta deltagare kan ibland fylla utrymme som annars hade kunnat innehålla kompletterande information från personer med andra erfarenheter. Svensk forskning om tvärprofessionella team har visat variation i verbal dominans mellan yrkesgrupper. I större grupper har experimentell forskning dessutom funnit att samtal lättare får karaktären av seriella monologer där en dominant talare får stort inflytande. Därför är det klokt att skilja mellan ett problem med ”pratsamma personer” och ett strukturellt mötesproblem. En bra facilitator kan behålla värdet i expertens bidrag samtidigt som fler kunskapskällor får plats.

Större möten gör det lättare för några få röster att dominera

Gruppstorlek förändrar kommunikationsformen. Experimentell forskning har funnit att fempersonersgrupper hade mer dialoglik kommunikation, medan grupper om tio i större utsträckning fungerade som seriella monologer där dominanta talare fick större inflytande. Resultatet kommer från kontrollerade experiment och ska inte behandlas som en exakt gräns för arbetsplatser. Men principen är användbar. Ju fler människor som sitter runt bordet och ju kortare tid ni har, desto mindre sannolikt är det att alla spontant bidrar med självständiga perspektiv. Vid större beslutsmöten kan smågruppsdiskussioner, skriftlig input före mötet eller korta strukturerade rundor ge bättre informationsbredd än förhoppningen att deltagarna själva hittar rätt lucka i samtalet.

Psykologisk trygghet hjälper – men mötesdesign spelar också roll

Ett team kan ha hög psykologisk trygghet och ändå använda en mötesform där några personer får oproportionerligt stort utrymme. Om tiden är knapp, chefen alltid börjar och diskussionen saknar struktur kan deltagandet bli ojämnt även när relationerna är goda. En aktuell kvalitativ studie av multidisciplinära teammöten fann att speaking up påverkades av bland annat tidspress, oklara mål, roller och relationell familiaritet. Forskarna argumenterade därför för systeminriktade åtgärder snarare än att lägga allt ansvar på individen som ska våga tala. Om du vill fördjupa trygghetsdimensionen finns Psykologisk trygghet och höga krav – varför trygghet inte betyder låga förväntningar.

Tidspress förstärker värdet av den första enkla förklaringen

När mötet har tio minuter kvar och fyra beslut återstår finns mindre utrymme för alternativa problemformuleringar. Gruppen behöver snabbt skapa en gemensam riktning. Då kan den första begripliga lösningen få större praktiskt inflytande, inte nödvändigtvis därför att den är bäst utan därför att det inte finns tid att bygga flera konkurrerande alternativ. Tidspress har också identifierats som en barriär för speaking up i studier av teammöten. Om en fråga är komplex bör den därför inte alltid placeras sist på agendan. Bestäm vilka frågor som faktiskt behöver perspektivbredd och ge dem tid innan beslutskön blivit akut. Mötesdisciplin handlar inte enbart om att avsluta i tid. Det handlar också om att fördela tiden efter beslutens komplexitet.

Hybridmöten kan skapa en extra ordning mellan rummet och skärmen

I ett hybridmöte finns inte bara frågan om vem som pratar först. Det finns också två sociala rum: de som sitter tillsammans och de som deltar digitalt. Personer i rummet kan lättare reagera på varandras kroppsspråk, fånga pauser och komma in naturligt i diskussionen. Distansdeltagaren behöver kanske aktivt aktivera mikrofonen och avbryta ett redan pågående samtal. Forskningen om psykologisk trygghet och digitalt samarbete är fortfarande heterogen, så man bör undvika universella slutsatser. Praktiskt kan mötesledaren ändå minska skillnaden genom att uttryckligen bjuda in skärmdeltagare innan diskussionen går vidare. Vid viktiga beslut kan alla dessutom lämna skriftlig input först, så att fysisk placering inte avgör vem som sätter den första ramen.

Tyst reflektion före diskussion kan skydda oberoende perspektiv

Ett enkelt verktyg är att ge deltagarna två minuter att skriva innan någon börjar diskutera. Frågan kan vara: ”Vad tror du är huvudproblemet?”, ”vilken risk ser du?” eller ”vilket alternativ föredrar du och varför?”. Syftet är inte att låsa människor vid sin första uppfattning. De ska självklart kunna ändra sig när de hör bättre information. Värdet är att varje person först får formulera vad hen själv ser. Det minskar risken att den första högljudda eller seniora rösten blir utgångspunkten för allas tänkande. Metoden ligger nära principer från strukturerade grupptekniker där självständig idégenerering används innan gemensam diskussion, bland annat nominal group technique.

En strukturerad runda kan ge fler människor en faktisk första möjlighet

I stället för att fråga ”vem vill börja?” kan mötesledaren använda en kort runda där varje deltagare får exempelvis trettio sekunder för sin första bedömning. Ingen behöver hålla ett minital och det är tillåtet att säga ”jag har inget att lägga till ännu”. Fördelen är att tillträdet till samtalet inte avgörs av vem som är snabbast eller mest bekväm med att ta ordet. Nominal group technique och liknande strukturer används just för att stödja mer balanserat deltagande och idéproduktion. En runda passar däremot inte varje fråga. För ren informationsöverföring blir den lätt onödig. Använd den när självständiga perspektiv är värdefulla och risken för tidig social anpassning är större.

Skriftlig input kan komma före den muntliga diskussionen

För större eller mer hierarkiska grupper kan skriftlig input ge ytterligare skydd åt perspektiv som annars riskerar att försvinna. Be deltagarna skicka en kort bedömning före mötet eller skriva anonymt i ett digitalt verktyg innan diskussionen börjar. Då kan mötesledaren först visa vilka frågor och alternativ som finns och därefter öppna samtalet. Anonymitet är inte alltid nödvändig eller önskvärd. Ansvar och expertis behöver ibland vara synliga. Men metoden kan vara användbar när syftet är att kartlägga bredden innan statusskillnader påverkar samtalet. Det viktiga är att den skriftliga fasen verkligen läses och används. Att be om input som sedan ignoreras kan snarare minska viljan att bidra nästa gång.

Låt ibland den mest seniora personen tala senare

En praktisk princip vid utforskande frågor är att den som har störst formell makt eller tydligast expertstatus inte alltid behöver ge sin bedömning först. Det finns inte stark evidens för en universell regel att ”chefen ska alltid tala sist”, och en sådan ritual kan bli konstlad. Logiken är i stället att skydda andras oberoende bedömningar när hierarkin är relevant. Chefen kan öppna frågan, lyssna och sammanfatta innan den egna ståndpunkten presenteras. I andra situationer kan chefens tidiga riktning vara viktig, exempelvis när ett beslut redan är fattat eller en akut situation kräver tydlig ledning. Mötesordningen bör alltså anpassas efter om syftet är att utforska information eller att samordna genomförandet.

Junior först kan hjälpa ibland – men får inte bli en ny utsatt position

Att alltid säga ”vi börjar med den mest juniora” kan se jämlikt ut men också göra den personen onödigt exponerad. Om frågan är känslig kan det kännas som att behöva prestera inför alla innan man fått någon kontext. Använd därför principen med omdöme. Ett bättre alternativ kan vara att alla skriver först och att du sedan varierar vem som öppnar den muntliga diskussionen. Om juniora perspektiv är särskilt viktiga kan du också ställa en konkret fråga kopplad till deras kunskap i stället för att be dem kommentera hela problemet. Fördjupning kring status och röst finns i Feedback från junior till senior – hur status påverkar vad som vågar sägas.

Variera talordningen så att samma person inte alltid sätter ramen

Om mötesrundan alltid går medsols får samma person ofta börja och samma person alltid tala sist. Över tid kan detta skapa små men återkommande skillnader i vem som får sätta en första tolkning och vem som kan bygga vidare på allt som redan sagts. Det finns begränsad forskning om exakt hur en sådan vardagsordning påverkar arbetsmöten, så effekten bör inte överdrivas. Men variation kostar nästan ingenting. Börja från olika platser, slumpa ordningen ibland eller fråga den person vars kompetens är mest relevant för just den aktuella frågan. Poängen är inte matematisk rättvisa. Det är att förhindra att mötesrutinen systematiskt ger samma person den mest inflytelserika positionen i diskussionens början.

Be om ett motperspektiv innan gruppen stänger frågan

När en tydlig majoritet har formats kan mötesledaren aktivt söka information som skulle kunna förändra beslutet. Fråga exempelvis: ”Vad skulle kunna göra att vi ångrar detta om tre månader?” eller ”vilket rimligt argument finns för alternativ B?”. Det ska inte bli ritualiserad pessimism där varje beslut fördröjs av konstruerade invändningar. Syftet är att skapa en sista öppning för information som annars kan vara socialt svår att introducera när gruppen redan verkar överens. Psykologisk trygghet är relevant här eftersom människor behöver uppleva att avvikelse har legitim plats. Om kritik alltid kommer först efter mötet kan du läsa Att säga emot sin chef – vad som avgör om oenighet blir information eller risk.

Skilj fakta, tolkning och preferens åt innan ni röstar om lösningen

Möten går ibland snabbt från observation till lösning. ”Försäljningen minskade” blir ”kunden gillar inte produkten” och därefter ”vi behöver ändra priset” utan att gruppen tydligt skiljer mellan fakta, tolkning och förslag. Den första tolkningen kan då styra resten av samtalet. Ett enkelt sätt att bredda diskussionen är att fråga i tre steg: Vad vet vi? Hur kan det tolkas? Vad bör vi göra? Genom att hålla isär nivåerna blir det lättare för någon att säga ”jag delar observationen men inte förklaringen”. Det minskar också risken att invändningar mot en lösning uppfattas som förnekande av fakta. Strukturen är särskilt användbar när en senior person redan har formulerat en stark förklaring tidigt i mötet.

Använd två beslutsrundor när frågan är viktig

Vid komplexa beslut kan gruppen först göra en preliminär bedömning, därefter diskutera och sedan göra en ny bedömning. Skriv gärna ned båda. Förändring mellan första och andra rundan är inte ett problem. Tvärtom är ett av syftena med mötet att människor ska kunna uppdatera sin uppfattning när de får ny information. Skillnaden är att du kan se om diskussionen faktiskt tillförde något. Om fem olika första bedömningar efter en kort kommentar från chefen omedelbart blir en enda ståndpunkt kan det vara värt att undersöka varför. Om de konvergerar efter att relevant fakta har diskuterats kan det vara ett tecken på lärande. Processen hjälper gruppen att skilja mellan informerad uppdatering och ren social anpassning.

Att ändra sig efter diskussion är inte samma sak som konformitet

Social påverkan är inte automatiskt dålig. Hela poängen med ett bra möte är ofta att du ska få information du inte hade när du kom in i rummet. Om en kollega presenterar ett bättre argument bör du kunna ändra uppfattning. Problemet uppstår när människor förändrar sitt offentliga ställningstagande utan att egentligen ha fått ny relevant information, exempelvis därför att högstatuspersoner redan signalerat vilket svar som är socialt säkert. Forskning om informationskaskader visar hur tidigare beslut i vissa situationer kan påverka senare beslut, men resultaten varierar beroende på sammanhang och hur deltagarna väger egen kontra social information. En bra mötesprocess försöker därför både bevara självständigt tänkande och göra verkligt lärande möjligt.

Facilitatorn kan skydda informationsbredden utan att styra innehållet

Mötesledaren behöver inte själv vara neutral i sak för att kunna ta ansvar för processen. Du kan ha en tydlig uppfattning och ändå säga: ”Jag återkommer med min bedömning efter att vi hört tre andra perspektiv.” Facilitatorns uppgift är bland annat att se vem som ännu inte bidragit, stoppa upprepning som tränger undan nya synpunkter och hålla isär informationsinsamling från beslut. Vid större eller känsliga möten kan det vara värdefullt att någon annan än den högsta chefen leder processen. Det minskar risken att samma person både sätter sakramen och kontrollerar ordet. En strukturerad process är inte ett substitut för bra ledarskap, men kan hjälpa ett kompetent team att faktiskt använda mer av den kunskap som redan finns i rummet.

Studera vilka som talar tidigt – och vilka som nästan alltid kommer sent

Du behöver inte spela in möten eller skapa avancerade analyser. Under fyra eller fem möten kan du helt enkelt notera de första tre personer som bidrar i viktiga diskussioner och vilka som sällan talar förrän sent. Se sedan om samma mönster återkommer. Koppla inte automatiskt detta till personlighet. Den som pratar sent kan vara reflekterande, men kan också ha lägre status eller ha lärt sig att gruppen sällan använder hens perspektiv. Den som pratar först kan vara engagerad, men kan också ha en position som gör det lättare att ta utrymme. Mönstret är utgångspunkt för frågor, inte diagnos. Målet är att förstå hur mötets sociala struktur faktiskt ser ut.

Testa en ny mötesordning under fyra veckor

Ett enkelt experiment kan ge mer information än en omfattande diskussion om möteskultur. Under fyra veckor kan ni välja två typer av frågor där informationsbredd är viktig. Alla skriver först en kort egen bedömning. Därefter görs en runda där startpersonen varierar. Chefen ger sin ståndpunkt efter den första rundan och innan beslut frågar ni efter ett relevant motperspektiv. Följ tre saker: kom fler olika synpunkter fram, blev mötena orimligt längre och upplevde deltagarna att det blev lättare eller svårare att bidra? Om upplägget bara skapar administration kan det förenklas. Om nya risker eller idéer faktiskt blir synliga har mötesordningen fyllt en funktion. Struktur bör motiveras av informationsvärde, inte av ritual.

När mötestystnad hänger samman med stress eller psykiskt mående

Att vara tyst i ett möte är inte ett symtom och människor har olika sätt att delta. Om någon däremot undviker arbetsmöten på grund av stark oro, får uttalade kroppsliga stressreaktioner, sover dåligt eller upplever besvär som tydligt påverkar vardagen kan professionellt stöd vara relevant. Samtidigt behöver arbetsplatsen undersöka den organisatoriska miljön om flera personer upplever att det är riskabelt att uttrycka sig. 1177 beskriver att långvarig stress utan tillräcklig återhämtning kan ge både psykiska och kroppsliga besvär. För individuella psykoterapeutiska samtal finns information om psykoterapi online för vuxna i hela Sverige. Individuellt stöd och förbättrad möteskultur löser olika delar av problemet.

Vad forskningen säger om talordning, hierarki och speaking up

Forskningsläget kräver försiktighet. Det finns robust forskning om hierarki, status, employee voice och psykologisk trygghet, men betydligt mindre direkt forskning som kan säga att en viss talordning generellt ger bättre arbetsmöten. Studier från gruppbeslut, minnesforskning och sekventiellt beslutsfattande visar att ordningen på information kan påverka bedömningar och social påverkan. Svensk forskning har visat verbal dominans kopplad till professionell status i tvärprofessionella team. Nyare forskning om multidisciplinära möten visar samtidigt att speaking up påverkas av tidspress, roller, familiaritet och hierarkiska faktorer. Slutsatsen är därför inte ”låt alltid X prata först”, utan att talordning är en av flera designfaktorer som kan användas för att skydda informationsbredd.

Relaterade områden och nästa steg

Om mötesordningen framför allt speglar skillnader i status kan du fördjupa dig i Feedback från junior till senior – hur status påverkar vad som vågar sägas. Om människor har svårt att invända mot chefens uppfattning finns Att säga emot sin chef – vad som avgör om oenighet blir information eller risk. För den bredare teamfrågan finns Psykologisk trygghet och höga krav. På Gävleborgs Psykoterapi Akademis startsida finns hela Kunskapsbanken och aktuella program.

Källor och rekommenderad vidare läsning

Källorna nedan kombinerar svensk arbetsmiljöinformation med forskning om talordning, gruppbeslut, hierarki, verbal dominans, speaking up, psykologisk trygghet och strukturerade gruppmetoder. Den direkta evidensen om exakt vem som bör tala först på vanliga arbetsplatsmöten är begränsad. Artikeln använder därför forskning från flera närliggande områden för att beskriva möjliga mekanismer och praktiska mötesprinciper, utan att göra en universell regel av dem. Särskilt forskning från vårdmiljöer behöver generaliseras försiktigt eftersom hierarki, risknivå och kommunikationskrav kan skilja sig från andra branscher.

Informationen i denna artikel är generell och forskningsinformerad och är avsedd för kunskap och egen reflektion. Den ersätter inte individuell medicinsk, psykologisk, psykiatrisk eller psykoterapeutisk bedömning, diagnostik eller behandling.

Om dina besvär är uttalade, snabbt förändras eller tydligt påverkar din vardag bör du söka professionell hjälp. Vid självmordstankar, planer att skada dig själv eller om du inte kan hålla dig säker ska du söka akut hjälp. Ring 112 vid omedelbar fara eller kontakta 1177 för råd om vart du kan vända dig.

Daniel Karlsson, leg. psykoterapeut

OM FÖRFATTAREN

Daniel Karlsson, leg. psykoterapeut

Daniel Karlsson är legitimerad psykoterapeut med inriktning mot psykodynamisk psykoterapi (PDT) och utbildning i Dynamic Interpersonal Therapy (DIT). Han arbetar med unga vuxna och vuxna vid Gävleborgs Psykoterapi.

Läs mer om Daniel Karlsson →

Vill du arbeta vidare med konkreta verktyg?

Utforska våra forskningsbaserade digitala självhjälpsprogram, utvecklade av legitimerad psykoterapeut.

Se självhjälpsprogrammen