Kunskapsbank

Här hittar du fördjupande, forskningsinformerade artiklar om psykisk hälsa, relationer och personlig utveckling. Utforska ämnen som berör dig och hitta nya perspektiv, fördjupad förståelse och konkreta vägar vidare.

Utforska efter ämne

Ångest och oro · Stress och återhämtning · Relationer och anknytning · Självkänsla · Sömn och sömnsvårigheter · Livskriser och sorg
Skuld för sådant du inte kunde kontrollera – när efterklokhet skapar falskt ansvar
Skuld för sådant du inte kunde kontrollera – när efterklokhet skapar falskt ansvar
Känner du skuld för något du i efterhand önskar att du hade förutsett eller förhindrat? Läs om efterklokhet, överdrivet ansvar och hur du kan skilja din faktiska del från sådant... Läs mer ...
Skam och hemligheter – varför undvikande ofta gör känslan större
Skam och hemligheter – varför undvikande ofta gör känslan större
Skam kan göra det svårt att berätta om det som känns mest sårbart. Läs om varför hemlighållande och undvikande ibland förstärker skammen – och hur selektiv öppenhet kan ge större... Läs mer ...
Att ta emot förlåtelse – varför skuld kan leva kvar trots att relationen gått vidare
Att ta emot förlåtelse – varför skuld kan leva kvar trots att relationen gått vidare
Har någon förlåtit dig men skulden ändå stannat kvar? Läs om varför det kan vara svårt att ta emot förlåtelse, hur ältande håller processen vid liv och hur ansvar kan... Läs mer ...
Att be om ursäkt utan att förminska sig själv – ansvar och självrespekt i samma handling
Att be om ursäkt utan att förminska sig själv – ansvar och självrespekt i samma handling
En ursäkt behöver inte innehålla självförnedring för att vara ärlig. Läs om hur ansvar, reparation och självrespekt kan finnas i samma handling – utan att hela personen görs till problemet. Läs mer ...
Skam efter sociala situationer – när hjärnan granskar hur du framstod
Skam efter sociala situationer – när hjärnan granskar hur du framstod
Spelar du upp sociala situationer i huvudet långt efter att de är över? Läs om skam, efterhandsgranskning och varför osäkerhet kring hur du framstod kan bli svår att släppa. Läs mer ...
Självkritik vid nya uppgifter – varför inlärning blir svårare när varje fel känns farligt
Självkritik vid nya uppgifter – varför inlärning blir svårare när varje fel känns farligt
Blir du extra självkritisk när du ska lära dig något nytt? Läs om varför misstag kan kännas hotfulla, hur den sociala blicken påverkar och hur du kan skapa mer utrymme... Läs mer ...
Att skilja ansvar från självstraff – varför konsekvens inte kräver förakt
Att skilja ansvar från självstraff – varför konsekvens inte kräver förakt
Att ta ansvar efter ett misstag är inte samma sak som att fortsätta straffa sig själv. Läs om skillnaden mellan konsekvens, reparation, självkritik och självförakt – och hur ansvar kan... Läs mer ...
Skam och jämförelse – när andras framgångar blir bevis mot dig
Skam och jämförelse – när andras framgångar blir bevis mot dig
Känns andras framgångar ibland som bevis på att du själv ligger efter eller inte räcker till? Läs om skam, social jämförelse och hur självvärdet kan påverkas när ett enda område... Läs mer ...
Självmedkänsla utan klyschor – vad ett vänligare inre förhållningssätt faktiskt innebär
Självmedkänsla utan klyschor – vad ett vänligare inre förhållningssätt faktiskt innebär
Självmedkänsla handlar inte om att tänka positivt eller säga att allt är okej. Läs om hur ett mer respektfullt inre språk kan rymma ansvar, misstag och förändring utan självförakt. Läs mer ...
När skuld är hjälpsam – skillnaden mellan moralisk kompass och överdrivet ansvar
När skuld är hjälpsam – skillnaden mellan moralisk kompass och överdrivet ansvar
Skuld kan hjälpa dig att ta ansvar och reparera det som blivit fel. Men när ansvaret växer bortom det du faktiskt kunde påverka kan skulden bli belastande. Läs om skillnaden... Läs mer ...
Att gå vidare efter att du gjort fel – hur lärande ser ut när straffet får ett slut
Att gå vidare efter att du gjort fel – hur lärande ser ut när straffet får ett slut
Har du svårt att släppa ett misstag även efter att du tagit ansvar? Läs om skuld, skam, självkritik och hur reparation och lärande kan få ersätta ett självstraff utan slut. Läs mer ...
Vem är jag utan prestation? – när identiteten blir smalare än livet
Vem är jag utan prestation? – när identiteten blir smalare än livet
Känns det svårt att veta vem du är när du inte presterar, arbetar eller levererar? Läs om prestationsbundet självvärde, identitet och hur självbilden kan bli bredare än det du åstadkommer. Läs mer ...
Självkänsla efter ett misslyckande – hur du behåller värde när resultatet går emot dig
Självkänsla efter ett misslyckande – hur du behåller värde när resultatet går emot dig
Får ett misslyckande dig att tvivla på hela ditt värde? Läs om prestationsbundet självvärde, självkritik och hur du kan skilja resultatet från vem du är som person. Läs mer ...
Självkänsla i relationer – när partnerns respons blir måttet på ditt värde
Självkänsla i relationer – när partnerns respons blir måttet på ditt värde
Påverkas din självkänsla starkt av partnerns tonfall, närhet eller bekräftelse? Läs om relationellt självvärde, tillhörighet och hur du kan behålla ditt värde även när partnerns respons varierar. Läs mer ...
Självkänsla på jobbet – när feedback påverkar mer än den konkreta uppgiften
Självkänsla på jobbet – när feedback påverkar mer än den konkreta uppgiften
Påverkar feedback, misstag eller kollegors prestation hur du ser på dig själv? Läs om självkänsla på jobbet, prestationsbundet självvärde och hur arbete kan vara viktigt utan att avgöra hela ditt... Läs mer ...
Att känna sig mindre värd i grupper – när social jämförelse styr självbilden
Att känna sig mindre värd i grupper – när social jämförelse styr självbilden
Känner du dig lätt mindre värd när andra verkar mer självsäkra, attraktiva eller framgångsrika? Läs om social jämförelse, självkänsla och hur en enskild skillnad kan börja påverka hela självbilden. Läs mer ...
Att bygga självkänsla utan ständig positiv bekräftelse – vad kan bära inifrån?
Att bygga självkänsla utan ständig positiv bekräftelse – vad kan bära inifrån?
Behöver du ofta beröm, respons eller andra kvitton för att känna dig tillräcklig? Läs hur självkänslan kan bli stabilare genom självrespekt, värderingar och en bredare självbild. Läs mer ...
Självkänsla och kropp – när utseendet får bära hela självbedömningen
Självkänsla och kropp – när utseendet får bära hela självbedömningen
Påverkar utseendet hur värdefull, attraktiv eller tillräcklig du känner dig? Läs om självkänsla, kropp, kroppsbild och hur utseendet kan få för stor betydelse för hela självbilden. Läs mer ...
Självkänsla efter separation – när relationens slut känns som ett omdöme om dig
Självkänsla efter separation – när relationens slut känns som ett omdöme om dig
Har separationen fått dig att tvivla på ditt värde eller känna dig bortvald? Läs om självkänsla efter separation, bekräftelse, tillhörighet och hur relationens slut kan skiljas från vem du är... Läs mer ...
Självkänsla och ekonomi – när pengar blir ett mått på hur lyckad du är
Självkänsla och ekonomi – när pengar blir ett mått på hur lyckad du är
Har pengar börjat påverka hur lyckad eller värdefull du känner dig? Läs om självkänsla, ekonomi, social jämförelse och hur pengar kan få för stor betydelse för självbilden. Läs mer ...
Självkänsla och ålder – när jämförelser med var du borde vara skapar skam
Självkänsla och ålder – när jämförelser med var du borde vara skapar skam
Känner du att du borde ha kommit längre i livet vid din ålder? Läs om självkänsla, sociala tidslinjer, skam och hur arbete, ekonomi, relationer och utseende kan få för stor... Läs mer ...
Att ändra självbild – varför ny erfarenhet behöver upprepas för att bli trovärdig
Att ändra självbild – varför ny erfarenhet behöver upprepas för att bli trovärdig
Vill du förändra hur du ser på dig själv men märker att gamla slutsatser snabbt kommer tillbaka? Läs varför självbild ofta förändras genom upprepade nya erfarenheter snarare än genom enstaka... Läs mer ...
Negativ självbild – när gamla slutsatser fortsätter styra nya situationer
Negativ självbild – när gamla slutsatser fortsätter styra nya situationer
Fastnar du lätt i gamla negativa slutsatser om dig själv, även i nya situationer? Läs om negativ självbild, självkritik och hur nya erfarenheter kan bidra till en bredare och mer... Läs mer ...
Att se sina styrkor utan att överdriva – varför realistisk självkännedom är ett bättre mål
Att se sina styrkor utan att överdriva – varför realistisk självkännedom är ett bättre mål
Har du svårt att se dina styrkor utan att antingen förminska dem eller känna att du överdriver? Läs om realistisk självkännedom, självbild och hur styrkor kan få en mer balanserad... Läs mer ...