Kunskapsbank

Här hittar du fördjupande, forskningsinformerade artiklar om psykisk hälsa, relationer och personlig utveckling. Utforska ämnen som berör dig och hitta nya perspektiv, fördjupad förståelse och konkreta vägar vidare.

Utforska efter ämne

Ångest och oro · Stress och återhämtning · Relationer och anknytning · Självkänsla · Sömn och sömnsvårigheter · Livskriser och sorg
När planering blir ett sätt att skjuta upp själva arbetet
När planering blir ett sätt att skjuta upp själva arbetet
Planering kan vara ett effektivt sätt att minska stress och göra arbetet tydligare. Men ibland blir själva planeringen ett sätt att skjuta upp det som egentligen behöver göras. Du kanske... Läs mer ...
Fokus utan motivation – hur du kan börja ändå
Fokus utan motivation – hur du kan börja ändå
Du vet vad du behöver göra, men motivationen infinner sig inte. Ibland handlar det om låg energi eller stress, ibland om otydlighet, obehag eller att starten blivit större än själva... Läs mer ...
När många halvfärdiga uppgifter belastar arbetsminnet
När många halvfärdiga uppgifter belastar arbetsminnet
När många uppgifter är påbörjade men inte avslutade kan det kännas som om hjärnan aldrig riktigt får vila. Det handlar inte om att varje uppgift bokstavligen ligger lagrad i arbetsminnet,... Läs mer ...
Uppskjutna samtal – när prokrastinering handlar om socialt obehag
Uppskjutna samtal – när prokrastinering handlar om socialt obehag
Du vet att samtalet behöver tas, men ändå skjuter du upp det. När prokrastinering gäller telefonsamtal, gränssättning eller känsliga samtal handlar hindret ofta inte bara om motivation utan också om... Läs mer ...
Varför gör jag saker i sista minuten trots att jag hatar stressen?
Varför gör jag saker i sista minuten trots att jag hatar stressen?
Du skjuter upp, tänker att du borde börja och blir frustrerad på dig själv. Sedan när tiden nästan är slut händer något: fokuset skärps, det blir plötsligt tydligt vad som... Läs mer ...
När du väntar på rätt känsla innan du börjar
När du väntar på rätt känsla innan du börjar
Det är lätt att tro att motivation måste komma före handling. Men ibland blir väntan på rätt känsla själva hindret. Uppgiften skjuts fram tills du känner dig piggare, säkrare, mer... Läs mer ...
Koncentrationssvårigheter vid stress – vad är skillnaden mot ADHD?
Koncentrationssvårigheter vid stress – vad är skillnaden mot ADHD?
Koncentrationssvårigheter kan uppstå både vid stress och ADHD, men likheten i symtom betyder inte att orsaken är densamma. Stressrelaterade problem är ofta tydligt kopplade till belastning, återhämtning och sömn, medan... Läs mer ...
När barnen flyttar hemifrån och vardagen tappar sin gamla form
När barnen flyttar hemifrån och vardagen tappar sin gamla form
När barnen flyttar hemifrån förändras mer än antalet personer vid middagsbordet. Föräldrarollen finns kvar, men vardagen, rytmen och känslan av att vara behövd får en ny form. För vissa känns... Läs mer ...
Att byta jobb och samtidigt tappa en del av sin identitet
Att byta jobb och samtidigt tappa en del av sin identitet
Ett nytt jobb kan vara precis det du ville ha och ändå väcka en oväntad känsla av förlust. På den gamla arbetsplatsen visste du vem du var, vad du kunde... Läs mer ...
När pensionen närmar sig – frihet, oro och vem man blir efter arbetet
När pensionen närmar sig – frihet, oro och vem man blir efter arbetet
Pensionen innebär mer än att sluta arbeta. För många förändras samtidigt vardagens struktur, sociala sammanhang, ekonomi, identitet och känslan av att vara behövd. Här får du hjälp att förstå varför... Läs mer ...
När en vänskap tar slut utan ett tydligt avslut
När en vänskap tar slut utan ett tydligt avslut
En vänskap kan ta slut utan ett sista samtal. Meddelanden blir färre, initiativen ensidiga och till slut kanske kontakten bara upphör. Då förlorar du inte bara en viktig person utan... Läs mer ...
Sorg efter en relation som aldrig blev som du hoppades
Sorg efter en relation som aldrig blev som du hoppades
Ibland är det svåraste efter en relation inte bara att förlora personen, utan att förlora det liv du trodde att ni skulle få tillsammans. Du kan sörja löften, möjligheter, en... Läs mer ...
När livet förändras men känslorna kommer långt senare
När livet förändras men känslorna kommer långt senare
En flytt, separation, sjukdomsperiod, ny roll eller annan stor förändring kan kräva så mycket praktisk anpassning att känslorna hamnar i bakgrunden. Först när tempot sjunker kan sorg, oro, tomhet eller... Läs mer ...
Att börja om efter en separation – när praktiken går före känslorna
Att börja om efter en separation – när praktiken går före känslorna
Efter en separation behöver ofta mycket lösas på kort tid: boende, ekonomi, barn, saker, kontakter och nya rutiner. Då kan känslorna hamna i bakgrunden och komma först när det praktiska... Läs mer ...
När du har nått ett mål men inte känner den glädje du väntade dig
När du har nått ett mål men inte känner den glädje du väntade dig
Du fick jobbet, examen, bostaden, löneökningen eller resultatet du arbetat länge för. Ändå blev känslan mindre än du föreställt dig – eller försvann snabbare än väntat. Det behöver inte betyda... Läs mer ...
Livsval i 30-, 40- eller 50-årsåldern – när jämförelser ökar trycket
Livsval i 30-, 40- eller 50-årsåldern – när jämförelser ökar trycket
I 30-, 40- och 50-årsåldern blir livsval ofta synliga på nya sätt. Någon annan har fått barn, bytt karriär, köpt hus, skilt sig, startat företag eller verkar redan ha hittat... Läs mer ...
När du inte längre känner igen den person du varit
När du inte längre känner igen den person du varit
Ibland förändras livet så mycket att den gamla bilden av vem du är inte längre passar. Du kanske fortfarande minns hur du brukade tänka, känna och leva, men känner dig... Läs mer ...
Att vara den starka i familjen – när rollen blir svår att lämna
Att vara den starka i familjen – när rollen blir svår att lämna
Att vara familjens starka kan ge både stolthet, kompetens och en tydlig plats i relationerna. Men rollen kan också göra det svårt att visa behov, be om hjälp eller låta... Läs mer ...
När gamla familjeroller följer med in i vuxenlivet
När gamla familjeroller följer med in i vuxenlivet
I en familj lär vi oss tidigt vad som skapar lugn, närhet och tillhörighet. Kanske blev du den ansvarstagande, den som medlade, den som inte belastade andra eller den som... Läs mer ...
När du står mellan två livsfaser och inget känns självklart
När du står mellan två livsfaser och inget känns självklart
I vissa perioder har det gamla livet redan förändrats, men det nya har ännu inte hunnit bli vardag. Du kanske har lämnat en roll, relation, arbetsplats eller livsfas utan att... Läs mer ...
Existentiell oro – när frågor om mening tar stor plats
Existentiell oro – när frågor om mening tar stor plats
Vem är jag, vad är viktigt och hur vill jag använda mitt liv? Existentiella frågor hör till människans villkor, men ibland börjar de kräva svar som inte går att tänka... Läs mer ...
När förändring är positiv men ändå väcker sorg
När förändring är positiv men ändå väcker sorg
Ett nytt jobb, en flytt, pension, ett efterlängtat barn eller en ny relation kan vara rätt och samtidigt väcka sorg. När livet förändras lämnar vi ofta inte bara en situation... Läs mer ...
Oro inför återkoppling på jobbet – när feedback känns som ett hot
Oro inför återkoppling på jobbet – när feedback känns som ett hot
Feedback är tänkt att hjälpa oss att lära och utvecklas, men för den som förknippar återkoppling med kritik, skam eller risk för att inte duga kan ett vanligt samtal kännas... Läs mer ...
När möten tar mer energi än arbetsuppgifterna
När möten tar mer energi än arbetsuppgifterna
Möten kan vara avgörande för samarbete och beslut, men en arbetsdag fylld av möten kan också lämna mindre energi till själva arbetet. Här får du hjälp att förstå möteströtthet, varför... Läs mer ...