Kunskapsbank

Här hittar du fördjupande, forskningsinformerade artiklar om psykisk hälsa, relationer och personlig utveckling. Utforska ämnen som berör dig och hitta nya perspektiv, fördjupad förståelse och konkreta vägar vidare.

Utforska efter ämne

Ångest och oro · Stress och återhämtning · Relationer och anknytning · Självkänsla · Sömn och sömnsvårigheter · Livskriser och sorg
Otydliga roller på jobbet – varför de skapar stress och konflikter
Otydliga roller på jobbet – varför de skapar stress och konflikter
När det är oklart vem som ansvarar för vad behöver medarbetare lägga tid på att tolka organisationen i stället för att utföra arbetet. Otydliga roller kan leda till dubbelarbete, ansvarsglapp,... Läs mer ...
När du blir den som alltid löser allt på arbetsplatsen
När du blir den som alltid löser allt på arbetsplatsen
Att vara den som får saker att fungera kan kännas både meningsfullt och uppskattat. Men när verksamheten börjar luta sig mot en enda persons initiativ, minne och problemlösning kan hjälpsamheten... Läs mer ...
Svårt att säga nej på jobbet – när hjälpsamhet blir överbelastning
Svårt att säga nej på jobbet – när hjälpsamhet blir överbelastning
Att vara hjälpsam är ofta en styrka i arbetslivet. Men när varje förfrågan blir ett nytt ja kan hjälpsamheten börja byggas på övertid, uteblivna pauser och ständig omprioritering. Här får... Läs mer ...
När du tar med dig jobbet hem i huvudet
När du tar med dig jobbet hem i huvudet
Arbetsdagen kan vara slut samtidigt som jobbet fortsätter i huvudet. Oavslutade uppgifter, konflikter, höga krav och osäkerhet kan hålla arbetsrelaterade tankar aktiva långt in på kvällen. Här får du hjälp... Läs mer ...
Rädsla för att göra fel på jobbet – när kontrollen tar över
Rädsla för att göra fel på jobbet – när kontrollen tar över
Att vilja undvika misstag är naturligt, särskilt när arbetet har verkliga konsekvenser. Men när kontrollen fortsätter långt efter att kvaliteten är tillräcklig kan felrädslan börja kosta mer än den skyddar.... Läs mer ...
När chefen är otydlig – hur osäkerhet påverkar arbetsmiljön
När chefen är otydlig – hur osäkerhet påverkar arbetsmiljön
När chefen ger otydliga eller skiftande besked behöver medarbetaren själv fylla i luckorna. Det kan leda till extra kontroll, dubbelarbete, konflikter och stress. Här får du hjälp att förstå rollotydlighet... Läs mer ...
Psykologisk trygghet i praktiken – vad märks i ett fungerande team?
Psykologisk trygghet i praktiken – vad märks i ett fungerande team?
Psykologisk trygghet syns inte främst i hur trevlig stämningen är, utan i vad människor vågar göra när något står på spel. Här får du konkreta tecken på ett tryggt team... Läs mer ...
När ingen vågar säga att arbetsbelastningen är för hög
När ingen vågar säga att arbetsbelastningen är för hög
När medarbetare kompenserar för en för hög arbetsbelastning kan verksamheten fortsätta se ut att fungera – samtidigt som belastningen växer. Här får du hjälp att förstå varför människor inte alltid... Läs mer ...
Svåra samtal på jobbet – varför de ofta skjuts upp
Svåra samtal på jobbet – varför de ofta skjuts upp
Ett svårt samtal kan kännas lättare att ta ”senare”, men uppskjutandet löser sällan problemet. Här får du hjälp att förstå varför återkoppling och konfliktsamtal undviks, hur du förbereder dig utan... Läs mer ...
När konflikter blir personliga trots att problemet började i sakfrågan
När konflikter blir personliga trots att problemet började i sakfrågan
Många arbetsplatskonflikter börjar i en legitim sakfråga men blir svårare när oenigheten börjar tolkas som kritik av person, kompetens eller intention. Här får du hjälp att förstå hur skiftet sker... Läs mer ...
Återhämtning mellan arbetsdagar – vad hjälper när tempot är högt?
Återhämtning mellan arbetsdagar – vad hjälper när tempot är högt?
Återhämtning handlar inte bara om att vara ledig. Efter intensiva arbetsdagar behöver både kropp och uppmärksamhet få lämna arbetets krav. Här får du en forskningsbaserad guide till vad som kan... Läs mer ...
Digital tillgänglighet efter arbetstid – när jobbet aldrig riktigt stängs
Digital tillgänglighet efter arbetstid – när jobbet aldrig riktigt stängs
Digital tillgänglighet kan göra arbetslivet flexiblare, men när mejl, chattar och förväntningar följer med in i fritiden kan arbetsdagen sakna en tydlig slutpunkt. Här får du hjälp att skilja frivillig... Läs mer ...
När höga prestationskrav blir en kulturfråga
När höga prestationskrav blir en kulturfråga
Höga ambitioner kan driva kvalitet och utveckling, men när ständig prestation blir en social norm kan återhämtning, lärande och öppenhet trängas undan. Här får du hjälp att skilja höga krav... Läs mer ...
Självkritik efter misstag på jobbet – hur lärande kan blockeras
Självkritik efter misstag på jobbet – hur lärande kan blockeras
Ett misstag på jobbet behöver analyseras, men hård självkritik kan flytta fokus från vad som gick fel till vem du tror att du är. Här får du hjälp att skilja... Läs mer ...
När hybridarbete gör gränsen mellan arbete och fritid otydlig
När hybridarbete gör gränsen mellan arbete och fritid otydlig
Hybridarbete kan ge flexibilitet och större kontroll över vardagen, men också göra det svårare att känna när arbetsdagen faktiskt är slut. Här får du hjälp att förstå vad som skapar... Läs mer ...
Beslutsstress för chefer – när många små beslut tömmer kapaciteten
Beslutsstress för chefer – när många små beslut tömmer kapaciteten
Chefer fattar ofta många beslut som var för sig är små men tillsammans skapar hög mental belastning. Här får du hjälp att skilja nödvändiga chefsbeslut från onödiga mikrobeslut och bygga... Läs mer ...
När medarbetare slutar säga vad de tänker
När medarbetare slutar säga vad de tänker
Medarbetartystnad uppstår sällan för att människor saknar idéer. Ofta har de lärt sig att det känns riskabelt, meningslöst eller socialt kostsamt att säga vad de ser. Här får du hjälp... Läs mer ...
Organisatorisk stress – när individuella råd inte räcker
Organisatorisk stress – när individuella råd inte räcker
När arbetsbelastningen drivs av otydliga prioriteringar, otillräckliga resurser, hög tillgänglighet eller bristande mandat räcker individuella stressråd sällan. Här får du en konkret guide till hur organisatorisk stress kan förstås och... Läs mer ...
Självhjälpsprogram online – när kan ett strukturerat program vara ett bra stöd?
Självhjälpsprogram online – när kan ett strukturerat program vara ett bra stöd?
Ett strukturerat självhjälpsprogram online kan ge mer riktning än enstaka råd och artiklar. Här får du hjälp att bedöma när formatet passar, vad ett genomarbetat program bör innehålla och när... Läs mer ...
Psykoedukation – varför förståelse kan vara ett första steg till förändring
Psykoedukation – varför förståelse kan vara ett första steg till förändring
Psykoedukation innebär att få begriplig kunskap om psykiska reaktioner, symtom och förändringsprocesser. Förståelse kan minska förvirring och göra mönster tydligare, men kunskap behöver ofta omsättas i nya erfarenheter för att... Läs mer ...
Arbetsblad för personlig utveckling – när skrivande gör mönster tydligare
Arbetsblad för personlig utveckling – när skrivande gör mönster tydligare
Strukturerade arbetsblad kan hjälpa dig att få syn på återkommande situationer, tankar, känslor och beteenden som annars flyter ihop. Här får du veta när skrivande är hjälpsamt, hur du använder... Läs mer ...
Att arbeta med självhjälp i egen takt – fördelar och begränsningar
Att arbeta med självhjälp i egen takt – fördelar och begränsningar
Att arbeta med självhjälp i egen takt kan göra förändringsarbetet mer flexibelt och lättare att anpassa till vardagen. Samtidigt ställer friheten krav på struktur, rimligt tempo och förmåga att märka... Läs mer ...
När självhjälp inte räcker – tecken på att professionellt stöd behövs
När självhjälp inte räcker – tecken på att professionellt stöd behövs
Självhjälp kan vara värdefullt vid många avgränsade problem, men ibland behövs en professionell bedömning eller behandling. Här får du hjälp att se skillnaden mellan ett rimligt egenarbete, behov av psykoterapi... Läs mer ...
Psykoterapeutiska reflektionsfrågor – varför rätt fråga kan förändra perspektivet
Psykoterapeutiska reflektionsfrågor – varför rätt fråga kan förändra perspektivet
Rätt reflektionsfråga ger inte alltid ett snabbt svar, men kan hjälpa dig att se vad som faktiskt hände, vad du kände, vad du förväntade dig och vilket mönster som upprepades.... Läs mer ...