Destruktiva relationsmönster – från konflikt till tryggare samspel

När samma konflikter återkommer gång på gång kan relationen gradvis börja kännas mer ansträngd, osäker eller svår att förstå. Det som börjar som en diskussion om vardagen kan snabbt utvecklas till kritik, försvar, tystnad, avstånd eller starka känslor som gör det allt svårare att nå fram till varandra.

Destruktiva relationsmönster – från konflikt till tryggare samspel är ett omfattande digitalt kunskaps- och självhjälpsprogram för par som vill förstå vad som händer mellan dem när kontakten bryts och arbeta strukturerat med de mönster som kan hålla konflikter, avstånd och missförstånd vid liv.

Programmet hjälper er att steg för steg undersöka ert eget samspel, förstå vad som händer under ytan i återkommande konflikter och utveckla fler möjligheter att agera annorlunda när relationen blir känslomässigt belastad. Fokus ligger inte på att skapa en relation utan konflikter, utan på att göra konflikterna mer begripliga, mindre destruktiva och lättare att reparera.

Förstå vad som händer mellan er

Återkommande relationsproblem handlar sällan enbart om den konkreta sakfrågan. Bakom en konflikt om exempelvis tid, ekonomi, närhet, ansvar eller kommunikation kan det finnas frågor om trygghet, respekt, tillit, frihet, värde eller rädsla för att bli avvisad.

I programmet får ni bland annat undersöka hur kritik och försvar uppstår, varför den ena ibland söker mer kontakt medan den andra drar sig undan och hur automatiska reaktioner kan förstärka varandra tills båda känner sig missförstådda.

Ni får också arbeta med känsloreglering, anknytning, gränser, tillit, svartsjuka, reparation efter konflikt, vardagsansvar, närhet, sexualitet, samtycke och hur tidigare erfarenheter kan påverka relationen i nuet.

Från förståelse till praktisk förändring

Programmet kombinerar förklarande kunskap med psykoterapeutens reflektioner, strukturerade reflektionsfrågor, praktiska övningar och omfattande arbetsmaterial.

Ni får möjlighet att kartlägga era egna konfliktmönster, identifiera vad som händer precis innan kontakten bryts och pröva nya sätt att kommunicera, sätta gränser, ta pauser och reparera efter svåra situationer.

En rekommenderad åttaveckorsplan hjälper er att arbeta med materialet steg för steg. Programmet innehåller även tio praktiska bilagor, däribland relationsinventering, konfliktkarta, samtalskort, reparationsprotokoll, arbete med tillit och gränser samt en avslutande 90-dagarsplan.

Forsknings- och teorigrund

Programmet bygger på etablerad forskning om parrelationer och parterapeutiska interventioner samt kunskap om anknytning, känsloreglering, negativa samspelsmönster och psykoterapeutiskt förändringsarbete.

Den teoretiska grunden integrerar perspektiv från flera etablerade parterapeutiska traditioner och fokuserar bland annat på negativa relationscykler, jakt- och reträttmönster, emotionell reglering, reparation, mentalisering, skam, ansvar och förändring av återkommande beteenden.

Programmet innehåller även källor och rekommenderad litteratur med forskning, systematiska översikter och relevanta professionella kunskapskällor.

Digitalt självhjälpsprogram

✓ Omfattande digitalt PDF-program på över 320 sidor
✓ 10 fördjupande kapitel
✓ Rekommenderat upplägg över cirka 8 veckor
✓ Kartläggning av återkommande konflikt- och samspelsmönster
✓ Fördjupning i anknytning, känslor och känsloreglering
✓ Verktyg för kritik, försvar och tydligare kommunikation
✓ Arbete med jakt- och reträttmönster
✓ Strategier för pauser och känslomässig reglering
✓ Fördjupning i ansvar, ursäkter och reparation efter konflikt
✓ Arbete med tillit, svartsjuka, transparens och kontroll
✓ Fördjupning i närhet, sexualitet och samtycke
✓ Arbete med vardagsmakt, ansvar och gränssättning
✓ Perspektiv på tidigare erfarenheter och gamla relationssår
✓ 10 omfattande bilagor och arbetsblad
✓ Relationsinventering och konfliktkarta
✓ Samtalskort och reparationsprotokoll
✓ Åttaveckors arbetsbok
✓ Slututvärdering och 90-dagarsplan
✓ Reflektionsfrågor och praktiska övningar genom hela programmet
✓ Individuellt och gemensamt arbete i egen takt
✓ Direkt digital leverans efter köp

Programmet passar er som

• fastnar i samma konflikter gång på gång
• upplever att kommunikationen lätt låser sig
• har svårt att nå fram till varandra när känslorna blir starka
• känner igen mönster av kritik och försvar
• fastnar i mönster av närhet och avstånd
• vill förstå vad som ligger under återkommande konflikter
• vill bli bättre på att uttrycka känslor och behov
• vill kunna ta pauser utan att skapa ytterligare avstånd
• behöver arbeta med tillit, svartsjuka eller gränser
• vill bli bättre på att reparera efter konflikter
• vill förstå hur tidigare erfarenheter påverkar relationen
• vill arbeta med närhet, sexualitet och samtycke på ett tryggare sätt
• vill skapa en mer balanserad ansvarsfördelning i vardagen
• vill få ett mer strukturerat sätt att arbeta med relationen
• vill utveckla ett tryggare och mer hållbart samspel

Så fungerar det

1. Genomför köpet

Köp programmet tryggt och säkert direkt i webbshoppen.

2. Få direkt digital tillgång

Efter genomfört köp får du tillgång till materialet i PDF-format.

3. Arbeta i er egen takt

Ladda ner programmet och arbeta med kapitlen, reflektionsfrågorna, övningarna och arbetsmaterialet när och var det passar er. Ni kan läsa individuellt, arbeta tillsammans, pausa och återvända till tidigare delar vid behov.

4. Använd arbetsbladen på det sätt som passar dig

PDF-materialet är utformat för läsning och utskrift och innehåller inte interaktiva ifyllningsfält. Du kan skriva ut enskilda arbetsblad och fylla i dem för hand, eller skriva dina svar och reflektioner i ett separat anteckningsblock eller digitalt dokument. Du behöver inte skriva ut hela programmet.

Pris: 995 kr inklusive moms

Utvecklat och kvalitetssäkrat av:

Daniel Karlsson
Legitimerad psykoterapeut
Gävleborgs Psykoterapi AB

Programmet är ett strukturerat psykoedukativt kunskaps- och självhjälpsmaterial. Det ersätter inte individuell psykologisk, psykoterapeutisk eller medicinsk bedömning eller behandling när sådan behövs.

Om relationen innehåller våld, hot, sexuellt tvång, förföljelse, systematisk kontroll eller rädsla för en partner ska säkerhet prioriteras framför gemensamma relationsövningar. Vid akut fara i Sverige ska 112 kontaktas.