När ångest och oro tar allt större plats kan vardagen gradvis begränsas. Tankarna fastnar lätt i riskscenarier, kroppen går upp i beredskap och situationer som tidigare varit självklara kan börja kännas svåra att hantera.
Det här digitala självhjälpsprogrammet hjälper dig att förstå hur tankar, känslor, kroppsliga reaktioner och beteenden påverkar varandra. Genom kunskap, reflektion och praktiska övningar får du steg för steg undersöka de mönster som kan hålla ångesten vid liv.
Du får verktyg för att:
✓ uppmärksamma negativa tankespiraler ✓ hantera ångestpåslag och kroppslig oro ✓ förstå och minska undvikandebeteenden ✓ möta svåra känslor med större trygghet ✓ utveckla ett mer hjälpsamt förhållningssätt till dig själv
Målet är inte att aldrig mer känna oro, utan att skapa större förståelse, handlingsutrymme och frihet i vardagen.
Det här ingår:
✓ En omfattande digital arbetsbok i PDF-format ✓ Strukturerade kapitel med tydlig progression ✓ Fördjupad kunskap om ångest och oro ✓ Reflektionsövningar och skrivuppgifter ✓ Praktiska verktyg för att hantera ångestpåslag ✓ Övningar för att identifiera och förändra individuella mönster ✓ Strategier för att använda kunskaperna även efter avslutat program
Programmet passar dig som:
ofta besväras av oro, inre stress eller ångestpåslag
fastnar i negativa tankespiraler
undviker situationer på grund av rädsla eller obehag
har svårt att förstå eller hantera kroppsliga reaktioner
vill utveckla större trygghet i mötet med svåra känslor
söker ett strukturerat självhjälpsmaterial att arbeta med självständigt
Psykoterapeutisk grund
Programmet är utvecklat av Gävleborgs Psykoterapi AB och bygger på klinisk erfarenhet av psykoterapeutiskt arbete.
Innehållet har en psykodynamisk och interpersonell grund och kombinerar fördjupad självförståelse med konkreta verktyg för förändring.
Du arbetar självständigt, anonymt och i din egen takt. Du kan pausa, läsa om och återvända till de delar som är särskilt betydelsefulla för dig.
Så fungerar det:
1. Genomför köpet
Köp programmet tryggt och säkert direkt i webbshoppen.
2. Få direkt digital tillgång
Efter genomfört köp får du en länk till materialet i PDF-format skickad till din e-postadress.
3. Arbeta i din egen takt
Ladda ner arbetsboken och arbeta med kapitlen och övningarna när och var det passar dig.
Pris: 995 kr inklusive moms
Utvecklat och kvalitetssäkrat av:
Daniel Karlsson Legitimerad psykoterapeut Gävleborgs Psykoterapi AB
Programmet är ett psykoedukativt självhjälpsmaterial och ersätter inte individuell medicinsk, psykologisk eller psykoterapeutisk bedömning eller behandling.
