En relation behöver inte vara i kris för att samtalen ska behöva mer utrymme. Tvärtom kan små återkommande avstämningar göra det lättare att fånga upp sådant som annars byggs på i tystnad.

Veckosamtalet för par är en strukturerad samtalsmall för er som vill skapa en återkommande stund för kontakt, uppskattning, praktiska frågor och sådant som behöver bli tydligare inför nästa vecka.

Mallen hjälper er att prata innan små irritationer hunnit växa, utan att samtalet behöver bli tungt eller problemfokuserat.

Skapa en återkommande plats för relationen

I vardagen handlar många samtal om tider, inköp, barn, arbete och praktiska måsten. Det relationella samtalet får lätt vänta tills något redan känns fel.

Veckosamtalet skapar en enkel struktur där ni kan stanna upp och fråga: Vad fungerade bra mellan oss? Vad tog energi? Finns något vi behöver reda ut? Vad vill vi ta med oss in i nästa vecka?

I mallen pratar ni bland annat om

• vad ni uppskattat hos varandra under veckan
• när ni känt mest kontakt och närhet
• vad som tagit energi i relationen eller vardagen
• om något har blivit otydligt eller missförstått
• vad ni behöver att den andra förstår bättre
• hur ansvar och praktiska uppgifter fungerar just nu
• om något behöver fördelas annorlunda
• vad ni vill göra mer av tillsammans
• om något behöver ett separat längre samtal
• vad ni vill ta med er till nästa vecka

Börja med det som fungerar

Ett återkommande samtal behöver inte börja med problem. Att först sätta ord på sådant som fungerat kan göra det lättare att se relationen mer nyanserat.

Det kan handla om små saker: att den andra tog initiativ, visade omtanke, lyssnade eller gjorde vardagen lite lättare.

Mallen hjälper er att ge plats åt sådant som annars lätt tas för givet.

När små saker behöver fångas upp i tid

Vardagliga irritationer blir ofta större när de aldrig riktigt blir uttalade. Samtidigt behöver varje liten sak inte bli ett stort relationssamtal.

Veckosamtalet hjälper er att hålla en mellanväg: tillräckligt mycket struktur för att viktiga frågor ska komma fram, men tillräckligt enkelt för att samtalet ska vara möjligt att återkomma till.

För par som vill arbeta förebyggande

Mallen passar er som vill skapa mer kontinuitet i kommunikationen, inte bara lösa problem när de redan blivit stora.

Den kan användas av par i olika livssituationer och fungerar både när relationen känns stabil och när vardagen blivit mer krävande.

Veckosamtalet kan också vara hjälpsamt om ni märker att praktiska frågor ofta tar över och att det relationella samtalet får för lite plats.

Från samtal till små överenskommelser

Ett bra veckosamtal behöver inte leda till många beslut. Ofta räcker det med några få tydliga punkter inför nästa vecka.

Det kan exempelvis handla om att fördela en uppgift annorlunda, skapa mer tid tillsammans, planera återhämtning eller boka in ett separat samtal om något större.

Mallen hjälper er att avsluta med tydliga och realistiska nästa steg.

Psykoterapeutens reflektion

Relationer formas inte bara i de stora samtalen, utan också i hur två personer återkommande lyssnar, justerar och visar intresse för varandras vardag.

En användbar fråga kan vara: ”Vad behöver du att jag förstår bättre om din vecka?”

Den typen av fråga kan öppna för mer kontakt utan att samtalet måste börja i kritik eller försvar.

Så använder ni Veckosamtalet för par

Välj en återkommande tid där ni kan prata utan onödiga avbrott. Samtalet behöver inte vara långt – kontinuiteten är viktigare än längden.

Gå igenom de delar av mallen som känns relevanta och låt båda få utrymme att svara. Försök att lyssna färdigt innan ni går över till problemlösning.

Avsluta med ett fåtal konkreta punkter om vad ni vill ta med er in i nästa vecka.

Format och leverans

Format: Digital PDF
Omfattning: 9 sidor
Leverans: Tillgänglig direkt efter köp
Pris: 149 kr inkl. moms

Utvecklat och kvalitetssäkrat av Daniel Karlsson, legitimerad psykoterapeut.

Veckosamtalet för par är ett fristående reflektions- och samtalsunderlag. Materialet ersätter inte parterapi, individuell psykoterapi, medicinsk bedömning eller annat professionellt stöd när sådan hjälp behövs.