När känslor känns farliga – hur rädsla för den egna reaktionen kan förstärka den

Känns dina egna känslor ibland skrämmande eller svåra att kontrollera? Läs om hur kroppslig aktivering, rädsla för reaktionen och behovet av snabb kontroll kan förstärka upplevelsen.

Prokrastinering och ångest – när uppskjutande fungerar som kortsiktig känsloreglering

Prokrastinering kan ibland fungera som ett snabbt sätt att minska ångest och obehag. Här får du förståelse för hur uppskjutande kan bli kortsiktig känsloreglering, varför lättnaden kan hålla mönstret vid liv och hur du kan...

Hypervaksamhet efter svåra erfarenheter – när kroppen fortsätter leta efter fara

Efter svåra erfarenheter kan uppmärksamheten fortsätta leta efter möjlig fara även när situationen egentligen är säker. Du kanske följer dörrar, ljud, människor och små förändringar i omgivningen nästan automatiskt. Här får du förståelse för hur...

Kvällsnedstämdhet – när dagen blir tyngre när tempot sjunker

För vissa blir nedstämdheten tydligare på kvällen när dagens tempo sjunker och det blir mindre som distraherar. Läs om kvällsnedstämdhet, dygnsvariation, trötthet och hur du kan skapa en mjukare övergång till kvällen.

Att frysa i hotfulla situationer – varför immobilitet inte är ett aktivt val

I en hotfull situation kan kroppen bli stilla trots att du vill fly, protestera eller försvara dig. En sådan frysreaktion behöver inte vara ett medvetet val. Här får du förståelse för freezing och tonic immobility,...

Triggers efter trauma – varför små detaljer kan väcka stora reaktioner

Efter trauma kan små detaljer få stor betydelse. Ett ljud, en lukt, en plats, ett tonfall eller en kroppslig sensation kan plötsligt väcka stark rädsla, spänning eller återupplevande. Här får du förståelse för hur traumatriggers...

Trauma och koncentration – när hotberedskap tar arbetsminne i anspråk

Efter trauma kan det bli svårare att hålla kvar uppmärksamheten, minnas instruktioner och arbeta med flera informationsbitar samtidigt. Här får du förståelse för hur hotberedskap, sömn, flashbacks och arbetsminne kan påverka koncentrationen – och vilka...

Somatiskt symtomsyndrom – kroppsliga symtom, oro, orsaker och behandling

Vad innebär somatiskt symtomsyndrom, och hur skiljer det sig från hälsoångest, paniksyndrom och kroppslig sjukdom? Artikeln går igenom kroppsliga symtom, kroppsvaksamhet, upprepade kontroller, medicinsk säkerhet, diagnostik och psykologisk behandling.

Att vilja ha bevis på kärlek – när ord och handlingar aldrig känns tillräckliga

Ord, närhet och omtanke kan ge trygghet för stunden men ändå kännas otillräckliga kort därefter. Här får du förstå varför behovet av kärleksbevis kan återkomma och hur tryggheten kan bli mer hållbar.

Att tåla obehag – skillnaden mellan att stå ut och att trycka bort

Att tåla obehag betyder inte att du ska trycka bort det du känner eller pressa dig att stå kvar i allt. Läs om obehagstolerans, undvikande och hur du kan skapa större handlingsfrihet i starka känslor.

Avbrottsstyrt arbete – när jobbet kräver att du reagerar snabbare än du hinner avsluta

När nya frågor, meddelanden och akuta ärenden hela tiden avbryter det pågående arbetet kan arbetsdagen bli reaktiv och splittrad. Läs om varför avbrottsstyrt arbete belastar koncentrationen och hur tydligare prioriteringar, ansvar och arbetsflöden kan skapa...

Komplex sorg eller långvarig sorg? – när sorgen fortsätter att dominera vardagsfunktionen

När sorg fortsätter att dominera vardagen under lång tid kan det vara svårt att veta vad som är en naturlig sorgereaktion och när problemen behöver uppmärksammas mer. Här får du kunskap om komplex och långvarig...

Varför får jag dåligt samvete när jag säger nej? – när gränser känns som att göra någon besviken

Du vet att du behöver säga nej men får ändå dåligt samvete när någon blir besviken. Läs varför skuldkänslor kan göra gränser svåra, hur omtanke skiljer sig från överansvar och varför ett rimligt nej inte...

Trauma och ilska – när irritabilitet blir en del av beredskapssystemet

Trauma visar sig inte alltid som rädsla. För vissa märks belastningen genom irritation, kortare tålamod, starka reaktioner och en kropp som snabbt går upp i beredskap. Här får du förståelse för varför trauma kan påverka...

Gränser och skuld – varför obehag inte betyder att gränsen är fel

Skuld efter ett nej betyder inte automatiskt att gränsen var fel. Läs om överanpassning, ansvar, överförklaring och hur du kan stå kvar i ett genomtänkt beslut även när någon annan blir besviken.

Flashbacks – när minnet känns som att det händer nu

En flashback kan göra att ett traumatiskt minne plötsligt känns som om det händer i nuet. Bilder, ljud, lukter, kroppsliga sensationer och stark rädsla kan väckas av till synes små påminnelser. Här får du förståelse...

Att bygga trygghet efter en otrygg relation – varför nya erfarenheter tar tid att lita på

Efter en otrygg relation kan även stabil och respektfull kontakt väcka oro. Här får du förstå varför gamla förväntningar kan leva kvar och hur trygghet kan byggas genom tydligare behov, gränser, reparation och stabila handlingar...

Självmedkänsla utan klyschor – vad ett vänligare inre förhållningssätt faktiskt innebär

Självmedkänsla handlar inte om att tänka positivt eller säga att allt är okej. Läs om hur ett mer respektfullt inre språk kan rymma ansvar, misstag och förändring utan självförakt.

Att börja om efter en separation – när praktiken går före känslorna

Efter en separation behöver ofta mycket lösas på kort tid: boende, ekonomi, barn, saker, kontakter och nya rutiner. Då kan känslorna hamna i bakgrunden och komma först när det praktiska börjar lugna sig. Här får...

Prokrastinering och tristess – varför låg stimulans kan kännas svårare än hög arbetsmängd

En uppgift behöver inte vara svår för att bli uppskjuten. När arbetet är monotont, förutsägbart eller ger lite omedelbar återkoppling kan nästan allt annat kännas mer lockande. Här får du hjälp att förstå hur tristess...

Att gå och lägga sig för tidigt – varför mer tid i sängen kan ge mer vaken tid

Att gå och lägga sig tidigare efter en dålig natt kan kännas logiskt, men mer tid i sängen ger inte alltid mer sömn. Här får du förstå hur sömntryck, dygnsrytm och faktisk sömnighet påverkar när...

Varför kan jag aldrig känna mig nöjd med det jag gör? – när nästa krav tar över så fort du lyckas

Du når målet men hinner knappt känna dig nöjd innan nästa krav tar över. Läs varför höga ambitioner ibland övergår i perfektionism, hur prestationsbaserat självvärde kan göra framgång kortlivad och varför ”tillräckligt bra” inte behöver...

Varför har jag ingen motivation fast jag egentligen vill? – när viljan finns men starten ändå känns långt borta

Du vet vad du vill göra och kanske till och med längtar efter resultatet – ändå känns starten nästan omöjlig. Läs varför vilja och motivation inte är samma sak, hur hjärnan väger ansträngning mot belöning...

Att känna sig säker men inte trygg – varför logisk kunskap inte alltid räcker

Du kan logiskt veta att en situation är säker samtidigt som kroppen fortfarande reagerar med vaksamhet, spänning eller otrygghet. Här får du förstå varför faktisk säkerhet och upplevd trygghet ibland skiljer sig åt – och...