Digital FOMO – när andras planer gör den egna kvällen mindre värd

Digital FOMO kan göra att en lugn kväll plötsligt känns mindre värd när du ser vad andra gör. Här får du förståelse för hur social jämförelse, kontrollvanor och känslan av att missa något kan påverka...

Att gå tillbaka efter ett uppbrott – när ensamhet förväxlas med att beslutet var fel

Efter ett uppbrott kan ensamhet och saknad få beslutet att kännas fel, även när relationen hade tydliga problem. Läs om rädsla för att vara singel, återförening, on–off-mönster och vad som faktiskt behöver ha förändrats innan...

Överanpassning i relationer – när du märker den andres behov före dina egna

Överanpassning i relationer kan göra att du snabbt märker andras behov men dina egna först långt senare. Läs om gränssättning, egentid, ständig tillgänglighet, irritation och hur du kan skapa större ömsesidighet i relationer.

Att känna sig utanför i grupper – när du alltid letar efter tecken på att du inte hör till

Att känna sig utanför i grupper kan göra små sociala signaler ovanligt laddade. Läs om avvisandekänslighet, social osäkerhet, tillhörighet och hur du kan skilja egna tolkningar från faktisk exkludering.

Att skilja ansvar från självstraff – varför konsekvens inte kräver förakt

Att ta ansvar efter ett misstag är inte samma sak som att fortsätta straffa sig själv. Läs om skillnaden mellan konsekvens, reparation, självkritik och självförakt – och hur ansvar kan bli tydligare utan att hela...

När du oroar dig för att göra andra besvikna – ansvar, förväntningar och osäkerhet

Rädslan för att göra andra besvikna kan göra att du säger ja när du vill säga nej, tar ansvar för andras känslor och får stark skuld när du sätter gränser. Här får du förstå varför...

Anorexi – när kontrollen över mat, vikt och kropp börjar ta över livet

Anorexi, eller anorexia nervosa, kan göra att tankar på mat, vikt, träning och kropp tar allt större plats. Här fördjupar vi hur sjukdomen kan utvecklas, varför kontrollen kan bli så stark, hur svält påverkar både...

Rädsla för att göra fel på jobbet – när kontrollen tar över

Att vilja undvika misstag är naturligt, särskilt när arbetet har verkliga konsekvenser. Men när kontrollen fortsätter långt efter att kvaliteten är tillräcklig kan felrädslan börja kosta mer än den skyddar. Här får du hjälp att...

Självkritik efter misstag på jobbet – hur lärande kan blockeras

Ett misstag på jobbet behöver analyseras, men hård självkritik kan flytta fokus från vad som gick fel till vem du tror att du är. Här får du hjälp att skilja ansvar från självangrepp och skapa...

Att säga vad du behöver i en vänskap – när konflikträdsla håller relationen ytlig

Det går att ha en nära vänskap och ändå undvika att säga vad du faktiskt behöver. Rädsla för konflikt, avvisande eller att framstå som krävande kan göra att besvikelser och gränser aldrig blir synliga. Här...

Beroende personlighetssyndrom – symtom, relationer, orsaker och behandling

Vad innebär beroende personlighetssyndrom, och hur skiljer det sig från normal närhet, anknytningsoro och medberoende? Artikeln går igenom symtom, relationer, självbild, rädsla för separation, möjliga orsaker, diagnostik och behandling.

Att fråga samma sak om och om igen – när försäkran blir en del av svartsjukan

Varför behöver vi ibland fråga vår partner samma sak om och om igen, trots att vi redan fått ett tydligt svar? Svartsjuka, relationsoro och rädsla för att bli bortvald kan skapa ett återkommande behov av...

Att bli lämnad utan förklaring – när hjärnan fastnar i att skapa ett avslut

Att bli lämnad utan en tydlig förklaring kan göra uppbrottet svårare att förstå och släppa. Läs om closure, grubblande, självklander och hur du kan skapa ett tillräckligt avslut även när den andra personen inte ger...

Att säga vad du vill – när preferenser känns som krav på andra

Det kan vara svårt att säga vad du vill när egna behov känns som krav på andra. Lär dig förstå överanpassning, rädsla för besvikelse och hur du kan uttrycka behov tydligare utan att förlora ömsesidigheten...

Att ändra en gräns du tidigare sagt ja till – varför du får ompröva

Du får ompröva ett tidigare ja. Läs om skuld, ansvar, överförklaring och hur du kan ändra ett besked tydligt och respektfullt utan att automatiskt tolka andras reaktioner som bevis på att beslutet är fel.

Dissociativ identitetsstörning (DID) – symtom, minnesluckor, trauma och behandling

Vad innebär dissociativ identitetsstörning, DID, och hur skiljer den sig från annan dissociation, PTSD, EIPS och psykos? Artikeln går igenom identitetsstörning, minnesluckor, depersonalisation, röster, trauma, differentialdiagnostik och behandling.

Att känna sig som reservvän – när osäkerhet styr hur du tolkar andras planer

Att känna sig som reservvän kan göra sena svar, ändrade planer och uteblivna inbjudningar särskilt laddade. Läs om avvisandekänslighet, vänskap, ömsesidighet och hur du kan tolka relationer mer nyanserat.

Att vara den som alltid hör av sig först – när obalans skapar osäkerhet

När du nästan alltid är den som hör av dig först kan vänskapen börja kännas osäker. Läs om ömsesidighet, initiativ, avvisandekänslighet och hur du kan bedöma relationen mer nyanserat.

Att se sitt ex gå vidare – varför jämförelse kan öppna sorgen igen

Att se sitt ex med någon ny kan väcka sorg, svartsjuka och självtvivel även när du trodde att du hade gått vidare. Läs om varför jämförelse blir så stark efter ett uppbrott och hur du...

Digital självhjälp och integritet – vad bör du tänka på?

Digitala självhjälpsprogram kan vara praktiska och lättillgängliga, men de kan också innebära att personliga och ibland känsliga uppgifter behandlas. Här får du en konkret guide till vad du bör kontrollera innan du skriver, sparar eller...

När höga prestationskrav blir en kulturfråga

Höga ambitioner kan driva kvalitet och utveckling, men när ständig prestation blir en social norm kan återhämtning, lärande och öppenhet trängas undan. Här får du hjälp att skilja höga krav från en ohållbar prestationskultur och...

Oro inför återkoppling på jobbet – när feedback känns som ett hot

Feedback är tänkt att hjälpa oss att lära och utvecklas, men för den som förknippar återkoppling med kritik, skam eller risk för att inte duga kan ett vanligt samtal kännas hotfullt långt i förväg. Här...

Forskningsbaserad självhjälp – vad betyder det egentligen?

Forskningsbaserad självhjälp låter betryggande, men uttrycket kan betyda olika saker. Här får du en tydlig guide till forskningsstöd, evidens, metaanalyser och hur du granskar påståenden om självhjälpsprogram.

När gamla familjeroller följer med in i vuxenlivet

I en familj lär vi oss tidigt vad som skapar lugn, närhet och tillhörighet. Kanske blev du den ansvarstagande, den som medlade, den som inte belastade andra eller den som alltid anpassade sig. Sådana strategier...