Compassion fatigue – vad begreppet betyder och varför det inte är samma sak som utmattning

Compassion fatigue kan uppstå i yrken där du ofta möter andra människors lidande. Läs om vad begreppet betyder, hur det skiljer sig från burnout, utmattningssyndrom och sekundär traumatisk stress samt vad som kan stärka återhämtning...

Social tillbakadragenhet – när mindre kontakt gör nedstämdheten djupare

När du mår dåligt kan social kontakt kännas mer ansträngande och det kan bli lättare att tacka nej, svara senare eller dra sig undan. Här får du förståelse för skillnaden mellan återhämtande ensamhet och social...

Känslor som sitter kvar i timmar – när återhämtningen är svårare än själva triggern

Ibland är själva händelsen över men känslan sitter ändå kvar i timmar. Läs om lång emotionell återhämtning, kroppslig aktivering och varför efteranalys, stress och sömn kan påverka hur länge reaktionen varar.

Att bli överväldigad av kritik – när en kommentar aktiverar mer än situationen

Kritik kan ibland kännas mycket större än själva kommentaren. Läs om varför återkoppling kan aktivera skam, självkritik och kroppslig stress – och hur du kan skapa mer utrymme innan du reagerar.

Att prata om särskilt boende med en förälder – när omsorg och självbestämmande drar åt olika håll

Att prata om särskilt boende med en äldre förälder kan väcka oro, skuld och motstånd. Läs om hur samtalet kan föras med respekt för både trygghet, omsorg och självbestämmande.

Att sluta lösa andras problem – skillnaden mellan stöd och ansvarstagande

Tar du ofta ansvar för andras problem, ger råd direkt eller känner skuld när du inte hjälper? Läs om skillnaden mellan stöd och överansvar och hur du kan finnas där utan att ta över.

Att återbygga tillit efter en lögn – varför transparens och kontroll inte är samma sak

När en partner ljuger kan även vardagliga besked börja kännas osäkra. Hur återbygger man tillit utan att fastna i misstänksamhet och kontroll? Läs om varför lögner och hemlighållande påverkar förtroendet, skillnaden mellan transparens och övervakning...

Att skilja ansvar från självstraff – varför konsekvens inte kräver förakt

Att ta ansvar efter ett misstag är inte samma sak som att fortsätta straffa sig själv. Läs om skillnaden mellan konsekvens, reparation, självkritik och självförakt – och hur ansvar kan bli tydligare utan att hela...

Att arbeta samtidigt som du går i behandling – när återhämtning och arbetskrav behöver samsas

Det går ofta att arbeta samtidigt som du går i psykoterapi eller annan behandling, men arbetskrav, återhämtning och behandling behöver fungera tillsammans. Läs om arbetsanpassning, koncentration, behandlingstider, gränser och hur du kan skapa en mer...

Varför känner jag mig ensam trots att jag har människor omkring mig? – när närvaro inte automatiskt blir närhet

Det går att vara omgiven av människor och ändå känna sig ensam. Läs varför antalet relationer inte alltid avgör hur nära och förstådd du känner dig, skillnaden mellan social och emotionell ensamhet och hur djupare...

Att söka hjälp vid depression – vilka tecken talar för att egenarbete inte räcker

När räcker självhjälp vid depression – och när är det dags att söka professionellt stöd? Läs om funktionspåverkan, låg drivkraft, försämring över tid och tecken på att egenarbete inte längre är tillräckligt.

Bulimi – när hetsätning, skam och kompensation blir en återkommande cirkel

Bulimi, eller bulimia nervosa, kan skapa en återkommande cirkel av restriktion, hetsätning, skam och kompensation. Här fördjupar vi varför mönstret kan bli så svårt att bryta, hur sjukdomen påverkar kropp, självkänsla och relationer samt vilka...

När skuld är hjälpsam – skillnaden mellan moralisk kompass och överdrivet ansvar

Skuld kan hjälpa dig att ta ansvar och reparera det som blivit fel. Men när ansvaret växer bortom det du faktiskt kunde påverka kan skulden bli belastande. Läs om skillnaden mellan moralisk kompass och överdrivet...

Ensamhet efter separation – när en hel social struktur försvinner samtidigt

En separation kan förändra betydligt mer än parrelationen. Vardagsrutiner, gemensamma vänner, sociala sammanhang och känslan av att vara en del av ett ”vi” kan försvinna samtidigt. Här får du kunskap om ensamhet efter separation, självbild,...

Ånger över livsval – när granskning av det förflutna inte längre leder till nya beslut

Ånger kan hjälpa oss att förstå tidigare val – men ibland övergår reflektionen i ältande utan ny information. Läs om hur du skiljer lärande från fastlåsning och återför fokus till de beslut som fortfarande går...

Anorexi – när kontrollen över mat, vikt och kropp börjar ta över livet

Anorexi, eller anorexia nervosa, kan göra att tankar på mat, vikt, träning och kropp tar allt större plats. Här fördjupar vi hur sjukdomen kan utvecklas, varför kontrollen kan bli så stark, hur svält påverkar både...

Komplex PTSD: trauma som lever kvar i känslor, självbild och relationer

Komplex PTSD kan påverka mer än minnet av traumat. Läs om hypervigilans, känsloreglering, skam, negativ självbild, relationssvårigheter, dissociation och traumabehandling.

Hetsätningsstörning: när maten ger en kort paus men skammen kommer efteråt

Återkommande hetsätning handlar inte om dålig självdisciplin. Läs om hetsätningsstörning, BED, kontrollförlust, skam, restriktion, känslomässigt ätande och behandling med bland annat KBT och IPT.

Bipolär sjukdom: när depression och perioder av starkt förhöjt tempo behöver förstås tillsammans

Bipolär sjukdom är mer än vanliga humörsvängningar. Läs om depression, mani, hypomani, minskat sömnbehov, tidiga varningssignaler, diagnostik och behandling.

Att känna sig ensam på helger – när tom tid förstärker social jämförelse

Helger kan förstärka ensamhet när vardagsstrukturen försvinner och andras sociala liv blir mer synligt. Läs om social jämförelse, vänskap, initiativ och hur du kan skapa mer hållbara kontaktytor.

Beroende personlighetssyndrom – symtom, relationer, orsaker och behandling

Vad innebär beroende personlighetssyndrom, och hur skiljer det sig från normal närhet, anknytningsoro och medberoende? Artikeln går igenom symtom, relationer, självbild, rädsla för separation, möjliga orsaker, diagnostik och behandling.

Samlarsyndrom: när det blir svårt att kasta och hemmet börjar krympa

När det blir allt svårare att kasta saker kan hemmet gradvis fyllas tills vanliga rum inte längre går att använda. Läs om samlarsyndrom, hoarding, beslutsångest, skam, anhöriga och behandling.

Toleransfönstret efter trauma – vad begreppet kan och inte kan förklara

Toleransfönstret används ofta för att beskriva hur mycket känslomässig och kroppslig aktivering vi kan hantera utan att förlora flexibilitet. Här får du förståelse för hyperaktivering, avstängdhet och traumarelaterade reaktioner – men också för modellens begränsningar...

Varför blir jag stressad av småsaker? – när den mentala marginalen redan är slut

Ett ljud, en fråga eller ett litet problem kan plötsligt kännas som en sak för mycket. Läs varför småsaker ofta blir svårare när den mentala marginalen redan är låg och hur belastning, återhämtning och uppmärksamhet...