Kunskapsbank

Här hittar du fördjupande, forskningsinformerade artiklar om psykisk hälsa, relationer och personlig utveckling. Utforska ämnen som berör dig och hitta nya perspektiv, fördjupad förståelse och konkreta vägar vidare.

Utforska efter ämne

Ångest och oro · Stress och återhämtning · Relationer och anknytning · Självkänsla · Sömn och sömnsvårigheter · Livskriser och sorg
När huden blir svår att lämna ifred: dermatillomani och återkommande hudplockning
När huden blir svår att lämna ifred: dermatillomani och återkommande hudplockning
Plockar du återkommande på finnar, skorpor eller ojämnheter tills huden skadas trots att du försöker sluta? Läs om dermatillomani, automatiskt hudplockande, triggers, skam och behandling. Läs mer ...
PMDS: psykiska symtom som följer menscykeln
PMDS: psykiska symtom som följer menscykeln
Blir du kraftigt nedstämd, orolig eller lättirriterad före mens och mår betydligt bättre igen när mensen kommer? Läs om PMDS, symtom, menscykel, relationer, diagnostik och behandling. Läs mer ...
När omsorgen aldrig riktigt tar slut: anhörigstress, ansvar och egen återhämtning
När omsorgen aldrig riktigt tar slut: anhörigstress, ansvar och egen återhämtning
Att hjälpa en sjuk eller omsorgsbehövande närstående kan vara både meningsfullt och mycket krävande. Läs om anhörigstress, skuld, ständig beredskap, sömn, relationer, återhämtning och vilket stöd anhöriga kan få. Läs mer ...
När den första tiden med barnet inte känns som du trodde: depression efter förlossning
När den första tiden med barnet inte känns som du trodde: depression efter förlossning
Den första tiden med ett barn är inte alltid lycklig. Läs om depression efter förlossning, skillnaden mot baby blues, sömn, skuld, ångest, anknytning, medföräldrar och vilken behandling som kan hjälpa. Läs mer ...
Trichotillomani: när handen söker håret fast du vill sluta
Trichotillomani: när handen söker håret fast du vill sluta
Drar du hår från huvudet, ögonbrynen eller ögonfransarna trots att du försöker sluta? Läs om trichotillomani, automatiska och fokuserade impulser, stress, skam och behandling med habit reversal training. Läs mer ...
När smärtan inte går över: långvarig smärta, stress och psykiskt mående
När smärtan inte går över: långvarig smärta, stress och psykiskt mående
När smärta finns kvar i månader kan den börja påverka sömn, stress, humör, relationer och hela vardagen. Läs om långvarig smärta, rädsla för aktivitet, depression, återhämtning och hur psykologisk behandling... Läs mer ...
Klimakteriet och psykiskt mående: när sömn, humör och stress förändras
Klimakteriet och psykiskt mående: när sömn, humör och stress förändras
Sömnen förändras, tålamodet minskar och känslorna känns annorlunda. Läs om klimakteriet och psykiskt mående, nedstämdhet, ångest, stress, hjärndimma och hur biologiska förändringar kan samspela med resten av livet. Läs mer ...
Att aldrig vilja missa något: FOMO, sociala medier och stressen att alltid vara med
Att aldrig vilja missa något: FOMO, sociala medier och stressen att alltid vara med
Känns det som att andra alltid gör något roligare, viktigare eller mer spännande? Läs om FOMO, sociala medier, jämförelse, ständig uppkoppling och varför rädslan att missa något kan göra det... Läs mer ...
Tandläkarskräck: när rädslan för tandvård gör att besöket aldrig blir bokat
Tandläkarskräck: när rädslan för tandvård gör att besöket aldrig blir bokat
Tandvårdsrädsla kan göra att vanliga kontroller skjuts upp i flera år och att nästa besök känns allt svårare. Läs om tandläkarskräck, smärträdsla, kontrollförlust, bedövningssprutor, undvikande och vilken hjälp som finns. Läs mer ...
Instängd utan att vara i fara – om klaustrofobi i hissar, tunnlar och MR
Instängd utan att vara i fara – om klaustrofobi i hissar, tunnlar och MR
Hissar, tunnlar, flygplan eller MR-kameror kan väcka stark rädsla när det känns svårt att komma ut eller få luft. Läs om klaustrofobi, panik, undvikande och vad som kan hjälpa. Läs mer ...
Talrädsla: att tala inför andra när hela kroppen säger nej
Talrädsla: att tala inför andra när hela kroppen säger nej
Blir presentationer, möten eller muntliga redovisningar så laddade att du helst undviker dem? Läs om talrädsla, scenskräck, kroppslig nervositet, rädsla för att bli bedömd och vad som kan hjälpa. Läs mer ...
Rädd för att köra bil? Körångest på motorväg, i trafik och efter olyckor
Rädd för att köra bil? Körångest på motorväg, i trafik och efter olyckor
Blir motorvägar, rondeller, tunnlar eller tät trafik så ångestväckande att du börjar undvika att köra? Läs om körångest, panik, olycksrädsla, undvikande och vad som kan hjälpa när bilen börjar begränsa... Läs mer ...
När livet förändras snabbare än du hinner med: krisreaktioner och anpassningsstörning
När livet förändras snabbare än du hinner med: krisreaktioner och anpassningsstörning
En separation, flytt, uppsägning eller annan stor förändring kan göra att livet känns ur balans långt efter själva händelsen. Läs om krisreaktioner, anpassningsstörning, grubblande och hur vardagen gradvis kan börja... Läs mer ...
Misofoni: när tuggande, sniffande och andra ljud väcker starka reaktioner
Misofoni: när tuggande, sniffande och andra ljud väcker starka reaktioner
Blir vissa vardagsljud som tuggande, sniffande eller klickande nästan outhärdliga? Läs om misofoni, stark irritation, kroppsliga reaktioner, triggers, undvikande och vad forskningen säger om behandling. Läs mer ...
Rädd för sprutor och blodprov? Så fungerar nålfobi och svimningsreaktionen
Rädd för sprutor och blodprov? Så fungerar nålfobi och svimningsreaktionen
Blir blodprov, vaccinationer eller sprutor så obehagliga att du helst undviker dem helt? Läs om spruträdsla och nålfobi, varför vissa svimmar och vad som kan hjälpa när rädslan börjar hindra... Läs mer ...
Doomscrolling: varför det är så svårt att sluta läsa dåliga nyheter
Doomscrolling: varför det är så svårt att sluta läsa dåliga nyheter
Fastnar du i negativa nyheter trots att du märker att du blir mer orolig? Läs om doomscrolling, ständig uppdatering, stress, sömn och varför mer information inte alltid skapar större trygghet. Läs mer ...
Flygrädsla: från oro vid gaten till rädsla i luften
Flygrädsla: från oro vid gaten till rädsla i luften
Flygrädsla kan handla om långt mer än rädsla för att planet ska störta. Läs om turbulens, kontrollförlust, panik, undvikande och varför rädslan ibland börjar begränsa resor, arbete och vardag. Läs mer ...
Beslutsångest: när varje val känns viktigare än det egentligen är
Beslutsångest: när varje val känns viktigare än det egentligen är
Fastnar du i beslut, frågar andra om råd och börjar tvivla igen så fort du har valt? Läs om beslutsångest, rädsla för att välja fel, osäkerhet, ånger och vad som... Läs mer ...
Rädd för döden? Så kan dödsångest påverka tankar, kropp och vardag
Rädd för döden? Så kan dödsångest påverka tankar, kropp och vardag
Rädsla för döden är mänsklig, men ibland börjar tankarna på sjukdom, tid och livets slut ta över vardagen. Läs om dödsångest, kroppsövervakning, grubblande, osäkerhet och vad som kan hjälpa när... Läs mer ...
På helspänn hela tiden: hypervigilans och hjärnans jakt på möjliga hot
På helspänn hela tiden: hypervigilans och hjärnans jakt på möjliga hot
Känner du dig ofta på helspänn och märker ljud, tonfall och möjliga hot snabbare än andra? Läs om hypervigilans, ångest, tidigare erfarenheter, trauma och varför hjärnans säkerhetssystem ibland fortsätter leta... Läs mer ...
Mardrömmar som återkommer: när sömnen inte längre känns trygg
Mardrömmar som återkommer: när sömnen inte längre känns trygg
Återkommande mardrömmar kan påverka långt mer än själva natten. Läs om stress, sömnoro, trauma, varför kroppen reagerar så starkt och vilken hjälp som finns när mardrömmarna börjar begränsa sömnen och... Läs mer ...
Rädd för att kräkas? Emetofobi och rädslan som kan styra mat, resor och vardag
Rädd för att kräkas? Emetofobi och rädslan som kan styra mat, resor och vardag
Rädsla för att kräkas kan påverka långt mer än själva stunden av illamående. Läs om emetofobi, kroppsövervakning, mat, undvikande, säkerhetsbeteenden och vad som kan hjälpa när rädslan börjar begränsa vardagen. Läs mer ...
Agorafobi: rädslan för att fastna, inte kunna komma undan eller få hjälp
Agorafobi: rädslan för att fastna, inte kunna komma undan eller få hjälp
Blir bussar, köer, köpcentrum eller platser långt hemifrån svåra eftersom det känns svårt att komma undan om ångesten kommer? Läs om agorafobi, undvikande, säkerhetsbeteenden och hur livet gradvis kan börja... Läs mer ...
Självsabotage – när kortsiktig lättnad står i vägen för det du egentligen vill
Självsabotage – när kortsiktig lättnad står i vägen för det du egentligen vill
Står du ibland i vägen för sådant du egentligen vill uppnå? Läs om självsabotage, undvikande, prokrastinering och varför beteenden som kostar på lång sikt ändå kan ge kortsiktig lättnad. Läs mer ...