Kunskapsbank

Här hittar du fördjupande, forskningsinformerade artiklar om psykisk hälsa, relationer och personlig utveckling. Utforska ämnen som berör dig och hitta nya perspektiv, fördjupad förståelse och konkreta vägar vidare.

Utforska efter ämne

Ångest och oro · Stress och återhämtning · Relationer och anknytning · Självkänsla · Sömn och sömnsvårigheter · Livskriser och sorg
Temptation bundling – kan det hjälpa att koppla en tråkig uppgift till något du gillar?
Temptation bundling – kan det hjälpa att koppla en tråkig uppgift till något du gillar?
Temptation bundling innebär att koppla en mindre lockande uppgift till något du tycker om. Här får du en forskningsinformerad genomgång av när metoden kan hjälpa, när den riskerar att störa... Läs mer ...
Att designa bort friktion – varför färre steg före starten kan vara mer effektivt än mer motivation
Att designa bort friktion – varför färre steg före starten kan vara mer effektivt än mer motivation
Ibland är det inte själva uppgiften som är problemet, utan allt som måste hända innan du kan börja. Här får du förståelse för startfriktion, varför extra steg och beslut kan... Läs mer ...
När prokrastinering tydligt påverkar ekonomi, arbete eller hälsa – när du behöver bredda förståelsen
När prokrastinering tydligt påverkar ekonomi, arbete eller hälsa – när du behöver bredda förståelsen
När uppskjutandet börjar påverka ekonomi, arbete eller hälsa räcker det inte alltid att tänka i termer av dålig disciplin eller tidsplanering. Här får du hjälp att förstå när prokrastinering blivit... Läs mer ...
Arbetsminne vid ADHD – när information försvinner mitt i en uppgift
Arbetsminne vid ADHD – när information försvinner mitt i en uppgift
Du vet vad du nyss skulle göra – men informationen försvinner mitt i uppgiften. Här får du förståelse för hur arbetsminnet fungerar vid ADHD, varför instruktioner och mellanled kan tappas... Läs mer ...
Att tappa tråden i samtal – hur uppmärksamhet och arbetsminne samverkar
Att tappa tråden i samtal – hur uppmärksamhet och arbetsminne samverkar
Du lyssnar men märker plötsligt att sammanhanget har försvunnit. Här får du förståelse för hur uppmärksamhet, arbetsminne, distraktioner, stress och lyssningsmiljö kan påverka förmågan att följa ett samtal – och... Läs mer ...
ADHD och uppgiftsbyte – varför det kan vara svårt både att börja och att sluta
ADHD och uppgiftsbyte – varför det kan vara svårt både att börja och att sluta
Det kan vara svårt både att lämna en uppgift och att komma in i nästa. Här får du förståelse för hur ADHD, uppmärksamhet, arbetsminne och kognitiv flexibilitet kan påverka uppgiftsbyten... Läs mer ...
ADHD och prospektivt minne – varför du glömmer sådant du tänkt göra senare
ADHD och prospektivt minne – varför du glömmer sådant du tänkt göra senare
Du vet vad du tänkt göra – men kommer på det först när tillfället redan har passerat. Här får du förståelse för prospektivt minne vid ADHD, varför framtida intentioner kan... Läs mer ...
ADHD och deadlines – när tidsramen blir verklig först när den är nära
ADHD och deadlines – när tidsramen blir verklig först när den är nära
En deadline kan vara tydlig i kalendern och ändå kännas långt borta tills tiden plötsligt börjar ta slut. Här får du förståelse för hur ADHD, tidsuppfattning, igångsättning och prokrastinering kan... Läs mer ...
ADHD och vardagsadministration – varför små återkommande uppgifter kan vara oproportionerligt svåra
ADHD och vardagsadministration – varför små återkommande uppgifter kan vara oproportionerligt svåra
Små administrativa uppgifter kan ta några minuter men ändå bli liggande länge. Här får du förståelse för hur ADHD, arbetsminne, tidsuppfattning, igångsättning och framtida intentioner kan påverka fakturor, bokningar, mejl... Läs mer ...
ADHD och städning – när kategorisering, beslut och start sker samtidigt
ADHD och städning – när kategorisering, beslut och start sker samtidigt
Städning kan bli oväntat krävande när kategorisering, beslut, prioritering och själva starten behöver ske samtidigt. Här får du förståelse för hur ADHD kan påverka vardagsorganisationen – och konkreta sätt att... Läs mer ...
ADHD och matlagning – när flera steg, tider och avbrott ska hållas i huvudet
ADHD och matlagning – när flera steg, tider och avbrott ska hållas i huvudet
Matlagning kan bli oväntat krävande när flera steg, tider och avbrott ska hanteras samtidigt. Här får du förståelse för hur ADHD, arbetsminne, tidsuppfattning och planering kan påverka matlagningen – och... Läs mer ...
ADHD och möten – hur du minskar risken att tappa fokus utan att försvinna från samtalet
ADHD och möten – hur du minskar risken att tappa fokus utan att försvinna från samtalet
Det går att sitta kvar i ett möte och ändå märka att delar av samtalet har försvunnit. Här får du förståelse för hur ADHD, arbetsminne, distraktioner och muntlig information kan... Läs mer ...
ADHD och läsning – när ögonen går vidare men innehållet inte fastnar
ADHD och läsning – när ögonen går vidare men innehållet inte fastnar
Du kan läsa en hel sida och ändå upptäcka att innehållet inte riktigt fastnade. Här får du förståelse för hur ADHD, arbetsminne, uppmärksamhet och textens utformning kan påverka läsningen –... Läs mer ...
ADHD och emotionell impulsivitet – när reaktionen kommer innan eftertanken
ADHD och emotionell impulsivitet – när reaktionen kommer innan eftertanken
Känslan kan komma snabbt – och ibland hinner orden eller handlingen före eftertanken. Här får du förståelse för ADHD och emotionell impulsivitet, varför reaktioner kan bli snabba och hur små... Läs mer ...
ADHD och övergångar – varför bytet mellan aktiviteter kan kosta mer än själva uppgiften
ADHD och övergångar – varför bytet mellan aktiviteter kan kosta mer än själva uppgiften
Själva bytet mellan två aktiviteter kan ibland vara mer krävande än uppgifterna i sig. Här får du förståelse för hur ADHD, tidsuppfattning, arbetsminne och svårigheten att avsluta och starta kan... Läs mer ...
ADHD och att avsluta uppgifter – varför sista tio procenten kan vara svårare än starten
ADHD och att avsluta uppgifter – varför sista tio procenten kan vara svårare än starten
Det stora arbetet kan vara gjort och ändå blir de sista stegen liggande. Här får du förståelse för varför avslut, kontroll, skickande och återställning ibland blir oväntat svåra vid ADHD... Läs mer ...
ADHD och sömnvanor – när tid, stimulans och kvällsstart påverkar läggdags
ADHD och sömnvanor – när tid, stimulans och kvällsstart påverkar läggdags
Det går att vilja lägga sig i tid men ändå få svårt att avsluta kvällen. Här får du förståelse för hur ADHD, tidsuppfattning, stimulans och själva starten på kvällsrutinen kan... Läs mer ...
ADHD och motivation – varför intresse, nyhet och brådska kan styra mer än betydelse
ADHD och motivation – varför intresse, nyhet och brådska kan styra mer än betydelse
En uppgift kan vara viktig och ändå vara svår att börja med, medan något nytt, intressant eller brådskande snabbt fångar uppmärksamheten. Här får du förståelse för ADHD och motivation –... Läs mer ...
ADHD och belöningskänslighet – varför långsiktiga mål behöver bli synliga i nuet
ADHD och belöningskänslighet – varför långsiktiga mål behöver bli synliga i nuet
Långsiktiga mål kan vara viktiga men ändå få svårt att konkurrera med sådant som ger snabb återkoppling här och nu. Här får du förståelse för ADHD, belöningskänslighet och varför tydliga... Läs mer ...
ADHD och externa system – hur kalender, timer och visuella signaler avlastar minnet
ADHD och externa system – hur kalender, timer och visuella signaler avlastar minnet
Kalender, timer, checklistor och visuella signaler kan minska behovet att hålla tid, uppgifter och framtida intentioner aktiva i huvudet. Här får du förståelse för hur externa system kan avlasta vardagen... Läs mer ...
ADHD och kroppsdubbling – vad vet vi och varför kan närvaro av någon annan hjälpa?
ADHD och kroppsdubbling – vad vet vi och varför kan närvaro av någon annan hjälpa?
Kroppsdubbling innebär att arbeta eller genomföra en uppgift samtidigt som någon annan finns närvarande. För vissa med ADHD kan det göra det lättare att börja, hålla riktningen eller avsluta. Här... Läs mer ...
ADHD och att komma för sent – hur du kartlägger var tiden faktiskt försvinner
ADHD och att komma för sent – hur du kartlägger var tiden faktiskt försvinner
Kommer du ofta för sent trots att du försöker planera? Här får du förståelse för var tiden kan försvinna vid ADHD – från sen igångsättning och underskattad tidsåtgång till avbrott,... Läs mer ...
ADHD och saker som försvinner – varför fasta platser behöver vara lättare än minnet
ADHD och saker som försvinner – varför fasta platser behöver vara lättare än minnet
Tappar du ofta bort nycklar, plånbok, hörlurar eller andra vardagssaker? Här får du förståelse för varför föremål lätt hamnar på tillfälliga platser vid ADHD – och hur fasta, synliga och... Läs mer ...
ADHD och relationer – när glömska, avbrott och tidsproblem feltolkas som ointresse
ADHD och relationer – när glömska, avbrott och tidsproblem feltolkas som ointresse
Glömska, avbrott och tidsproblem kan få en annan betydelse i en nära relation än de hade för personen själv. Här får du förståelse för hur ADHD kan påverka vardagssamarbete, kommunikation... Läs mer ...